Мария Думнова

MD_dushanaraspashku Yoqadi 1
Bu sizning kanalingizmi? Egaligingizni tasdiqlang qo'shimcha imkoniyatlar uchun

Душа нараспашку. Пишу о человеке для человека. Ты человек? Хочешь похудеть? Открывай и читай как. Хочешь быть лучшим и любить себя? Открывай и читай как! Обсуждаем то, что волнует каждого! Не забудь подписаться!
Связь: @MariaDumnova
Kanal tili va GEOsi
Rossiya, Rus tili
Toifa
Bloglar


Kanalning GEOsi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Toifa
Bloglar
Indeksga qo'shilgan
24.03.2018 17:04
So'nggi yangilash
03.11.2018 19:46
49
obunachilar
~0
1 ta nashr qamrovi
N/A
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi postlar
N/A
ERR %
0
tsitatalash indeksi
Ko'rishlar
Ko'rinishlar dinamikasi haqidagi ma'lumotlar kanalni
qo'shgandan so'ng keyingi kuni paydo bo'ladi
ERR va postning o'rtacha qamrovi%
O'rtacha qamrov va ERR dinamikasi haqidagi ma'lumotlar
kanal qo'shilganidan keyingi kun ko'rinadi
Kanalning repost va eslovlari
@MD_dushanaraspashku-ni iqtibos keltiruvchi kanallar
Eslama va repostlar topilmadi
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
4 простых шага к стройности


👣 Шаг первый


Выработайте в себе привычку есть в одно и то же время, несмотря на свой образ жизни, примерно раз в 2-3 часа порциями меньше обычных. Можно даже завести блокнот или напоминание в своем смартфоне. Дело в том, что количество поступивших веществ в организм не будет откладываться на прозапас, а будет равномерно расходоваться до следующего приема пищи. Даже если не сильно ограничиться в любимом сладком лакомстве, это поспособствует уменьшению жировой прослойки и скорейшему видимому результату. Важный факт: стоит отказаться от позднего ужина, как бы это тяжело не было, не позже чем за 2-3 часа перед сном.


👣 Шаг второй


Пейте побольше воды, да и жидкости в целом. Не бойтесь бегать в туалет, со скоростью Flash’а – в этом нет ничего зазорного и постыдного. Так организм очищает себя от лишних солей, шлаков и прочих ненужных организму веществ. 2-3 литра воды в течение дня помогут поддерживать высокую скорость пищеварительных процессов. Например, стакан воды с лимоном или имбирем натощак за 30 минут перед едой помогут быстро усвоить завтрак. Также жиросжиганию способствует зеленый чай.


👣 Шаг третий


Занятия спортом приносят больше пользы, чем вреда. Бег, спортивная ходьба, прыжки на скакалке, ну и конечно же посещение спортивного зала помогут откорректировать ваше тело. Даже катание гантелей по полу в комнате. А личный тренер увеличит скорость еще и еще. Данные тренировки подразумевают под собой стремительные и интенсивные нагрузки, которые обогащают организм кислородом, который является прекрасным окислителем и сжигателем жировых накоплений. Так же можно использовать дыхательные тренировки, которые обладают высокой производительностью при освоении техники. Выделив 15-30 минут в день, можно сбросить от 3 до 5 килограммов за неделю – все зависит от вашего желания и упорства.


👣 Шаг четвертый хотя ему стоит быть первым.


Борьба с ленью! На мой взгляд, это одна из приоритетных задач, потому что как говориться: «главное начать». Трудности и препятствия, которые придется пережить, чтобы летом обнаженный торс выглядел эффектно, обычно пугают. Но эта мысль, черт возьми, звучит потрясающе! Вам не кажется? Я отвечу сама: «Более чем». Поэтому нужно правильно себя мотивировать и точно понимать почему ты решил заняться собой. Даже если сначала заставлять себя меняться, через некоторое время новый образ жизни войдет в привычку и твоя жизнь уже не станет прежней.


Эти несколько советов и простых шагов, помогут тебе избавиться от лишнего веса, даже если следовать хотя бы одному из них. Более можно будет не стыдится и не стесняться своего тела, когда снимаешь футболку или рубашку. Атлетическое телосложение всегда будет центром внимания. 
#худеемвместесMD_dushanaraspashku
🏃‍♀
🙅‍♀
6 способов полюбить себя 

Заниженная самооценка, неуверенность в собственных силах, нелюбовь и неуважение к себе – все это очень сильно отравляет нашу жизнь. 

«Как многое можно было бы сделать¸ если бы…»

- такая мысль часто приходит в голову, если эта неуверенность существует. 

Для того, чтобы планы и желания можно было осуществить и мысли о нелюбви к самому себе не роились в голове мешая нам в их достижении, стоит запомнить следующее: 


1. Не думай о себе плохо Малейшая неудача выбивает из колеи и заставляет думать о себе исключительно плохо? Стоит научиться останавливать такие мысли и придавать им положительную окраску. Вместо того чтобы обвинять себя в неудаче, лучше проанализировать ситуацию, сделать выводы и рассмотреть план того, как следует вести себя в будущем, чтобы не повторить подобного. 


2. Не бояться уединения Наслаждайтесь минутами наедине с собой. Бывает так, что вынужденное уединение пугает и расстраивает. Стоит ценить это время, ведь его можно потратить на то, что нравится именно тебе. 


3. Перестать осуждать себя Следует относиться к себе с уважением и добротой, нельзя постоянно себя судить. 


4. Проводить время с близкими и дорогими людьми Это способствует успокоению, расслаблению, а также заряжает положительными эмоциями.


5. Не обманывать себя Не стоит пытаться обманывать себя, надо быть честным прежде всего именно самим собой. Гармония в душе порождает гармонию в окружении. 


6. Баловать себя Хотя бы иногда необходимо себя баловать себя маленькими радостями. Принятие ванны с ароматическими маслами в полумраке зажженных свечей, массаж, ужин в любимом рестораны и все, что приносит удовольствие именно ТЕБЕ! 


Такие, на первый взгляд, нехитрые советы могут привести к ошеломляющим результатам, главное не пускать все на самотек, а регулярно выполнять эти правила.

Ставь ❤️ если считаешь, что статья полезная и пиши вон там👇в комментариях, о чем хотелось бы почитать🙂
6правил как стать идеальной любовницей
Есть масса нюансов, из которых складывается лучшая любовница. Вот шесть правил, которые следует уяснить девушкам.

За какие такие качества и заслуги в постели мужчины ставят женщинам «пятерку»? Как стать лучшей любовницей и получить высший балл от мужчины – об этом мечтают даже те барышни, у которых в школе были одни «тройки». А вообще, знают ли мужчины, кто такая настоящая любовница? Есть ли у них в сознании такое понятие? Может быть, парни рады и тому, что партнерша не называет его другим именем и не засыпает раньше времени? 

http://telegra.ph/6-PRAVIL-KAK-STAT-LUCHSHEJ-LYUBOVNICEJ-Est-massa-nyuansov-iz-kotoryh-skladyvaetsya-luchshaya-lyubovnica-Vot-shest-pravil-kotorye-03-21
6 правил, как стать идеальной любовницей
Есть масса нюансов, из которых складывается лучшая любовница. Вот шесть правил, которые следует уяснить девушкам. За какие такие качества и заслуги в постели мужчины ставят женщинам «пятерку»? Как стать лучшей любовницей и получить высший балл от мужчины – об этом мечтают даже те барышни, у которых в школе были одни «тройки». А вообще, знают ли мужчины, кто такая настоящая любовница? Есть ли у них в сознании такое понятие? Может быть, парни рады и тому, что партнерша не называет его другим именем и не засыпает…
Сталкивался ли ты с проблемой лишнего веса? Сидел на диетах? Помогло?
Лично я считаю, что диета бесполезна, особенно жесткая, не надо кричать и кидать в меня камнями, сейчас я по пунктам расскажу почему я так считаю
Итак, столкнувшись с проблемами лишних килограммов, у нас возникает желание похудеть
Мы понимаем, что наступил момент, когда мы решаете: хватит! Хватит терпеть лишний вес, целлюлит и проблемы со здоровьем! И возникает настойчивое желание похудеть.
И сначала мы готовы на любые жертвы: бегать по утрам, голодать, тратить деньги на биологические добавки и абонемент в фитнес-клуб.
Но соблюдение диеты требует силу воли, и с помощью волевых усилий себя можно контролировать, но не очень долго. Мы начинаем вычислять калорийность пищи, бороться с желанием съесть что-нибудь вкусное, а по итогу получается, что все наши мысли заняты только едой и ничем больше.
Мы получаем первые результаты снижения веса, но какой ценой! Героически преодолевая многочисленные соблазны, мы думаем, что почти достигли желаемого, даже если ушел совсем небольшой вес!
Чем ближе мы приближаемся к желаемой цифре на весах, тем быстрее происходит потеря контроля. Мы не можете больше терпеть. Начинаем разрешать себе съесть «только один маленький кусочек торта», но этот кусочек торта съедается вместе с другими вредностями. Такие поблажки мы начинаем делать себе все чаще, пока от диеты ничего не остаётся. И что в итоге? Полный провал! Ничего не получилось!
Потерянный вес возвращается очень быстро, и как правило, не один, а с парой-тройкой дополнительных лишних килограммов в компании. Появляется чувство разочарования, досады, и даже злости на то что диета не помогла и ты от обиды снова начинаешь есть…
Но спустя время ты снова хочешь похудеть…
Выводы: ✔Диета – насилие над природой. ✔Диета противоречит внутренним убеждениям. ✔Результат от диеты – временный. ✔Важнее сохранить результат, чем его добиться. ✔Диета конфликтует с привычками. После прекращения диеты вес становится больше.
5 цитат, которые помогут начать неделю на нужной волне:

- Скользить, карабкаться, падать, подниматься, нащупывать дорогу и упорно идти вперёд — вот и всё. В этом тайна всякой победы (Виктор Гюго)⠀

-Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время — это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости (Лев Ландау)⠀⠀

-Самая большая награда за тяжёлый труд — это не то, что человек за него получает, а то, кем он становится в процессе этой работы (Джон Рёскин)⠀

-Путешествуют не в пространстве, путешествуют внутри самих себя. Новое место чарует нас в той мере, в какой обновляет нас (Антуан де Сент-Экзюпери)⠀

-Лидер должен иметь мужество и в одиночку следовать своим собственным путём (Карл Юнг)⠀