Будь в форме! 💪

@being_fit Yoqdi 0

Подборка о здоровом образе жизни💪
фитнесе 🤸
упражнениях и тренировках 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
04.12.2017 23:54
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
2 558
ta obunachilar
~546
1 ta e’lon qamrovi
~2.1k
kunlik qamrov
~5
ta e’lon 1 kunda
21.3%
ERR %
4.92
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
57013 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
62 ta repostlar
40 КГ
Hot Kitty
Ёбаный Пиздец
MUSIK HIPE
ALIEXPERT на AliExpress
AliExpress SALE 🔥
СТИЛЬНЫЙ ALIEXPRESS
Прически
Женский клуб 40+
Вяжем деткам
MUSIK HIPE
Строй сам!
TURN AROUND
Наука и Факты
Стихи для души
Реальные факты
Раскраски
evening | вечер
Моя дача
IMAGES_ap
Retroff
Стикеры
Stickers | Стикеры
Трекеры
Азбука ремонта
Я Же Мужик! 😎
Авто
Боец
@being_fit iqtibos olgan kanallari
Идеи и деньги
MUSIK HIPE
Hot Kitty
Идеи и деньги
Ёбаный Пиздец
40 КГ
AliExpress SALE 🔥
ALIEXPERT на AliExpress
Вяжем деткам
Женский клуб 40+
СТИЛЬНЫЙ ALIEXPRESS
Прически
MUSIK HIPE
Реальные факты
Наука и Факты
TURN AROUND
Раскраски
Строй сам!
Стихи для души
evening | вечер
Моя дача
IMAGES_ap
Retroff
Топовые обои
Стикеры
Stickers | Стикеры
Трекеры
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
#вформе
😅

#юмор
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами!

▫️ @yobanyy_pizdets - Я намного ближе, чем ты думаешь Это канал с отборным юмором для взрослых !!!

▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы.

▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете!

▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае

▫️ @HotKitty - Фото и видео красивых девушек из социальных сетей.

▫️ @b1ackpainting - душа под музыку - странствует. странствует , изменяется. вся моя жизнь , под музыку....Самые топовые треки, красивые видео - затронут твою душу..

Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
Творожная запеканка с изюмом

🔸КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15🔸

Форма силиконовая 16-17 см
600 граммов мягкого творога 0,1%
3 яйца
50 граммов кукурузного крахмала
50 граммов сахара
60 граммов изюма
Ванилин

Приготовление:
Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить. В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахар, ванилин. Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке! Перед употреблением рекомендуется полностью охладить в холодильнике!
Приятного аппетита!

#питание #рецепты
To‘liq o‘qish
12 минут тренировки по протоколу Табата с собственным весом 💪

#тренировки #табата #упражнения #growingannanas
Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@ppliving - минус 10кг без диет
@news_ufc_24 - бои UFC
@ccoznania - Твой Мотиватор
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@wo_ang - СпортДевушки
@ka44alka - Ка44алка

✍️ Авторские
@tghola - Для Взрослых
@hcradlo - АудиоКниги
@psi_hi - Иглоязычие
@moysssr - Назад в ссср...

🌏 Новостные
@rusmsk - Moscow News
@maps_stat - Шок Контент!

🎉 Развлекательное
@funny_donkey - Веселый Ослик
@tattoo_drawing - Тату народов
@goroscopdeva - Гороскоп Девы
@anekdoti_smile - Мемасики
@HotKitty - Красивые девушки
@degraclass - Комментарии
@anekdotaa - Анекдоты
@pozdravlyu - Пожелания для вас!
@top_taty - Тату
@zdobrymutrom - С добрым утром!

🎬 Кино
@super_filmi_2021 - Новые фильмы
@kinoas - Фильмы HD
@kino_pirat - КИН0мир

🎩 Для мужчин
@TopErotica - Зацени какая!
@hotgirlchicks - Hot chicks
@EroticReality - ДеВуШки
@Streetfights_mma - Драки
@MensOrgasm - 0 R G A s m
@ExclusiveErotica - E r o t i c a
@az_remonta - Ремонт от А до Я
@avtomobili2020 - Авторомантика
@gdjornal - Для Мужиков
@bestgirls2021 - BestGirls
@manlooksa - Мужской Стиль

📚 Образование
@ytracker - Трекеры

📨 Для Telegram
@vseand - Приложения на Андроид
@SatLine - Лучшие поздравления и
@stikset - Премиум Стикеры
@stykers - Стикеры для Телеграм

📱 Медиа
@phoneps - Яркие обои на телефон
@oboi_mobile - HD обои !!!
@retrof - История в фотографиях
@images_ap - Сочные Картинки
@otkritca172 - Поздравления

🏡 Для дома
@diarch - Крутой Дизайн Квартиры
@moyada4a - Дача идей
@remvidnoe - Дизайн интерьера

📖 Книги
@soulbookswithus - Лучшие книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@Klassicheskaya_literatura - Клас
@booksfreet - Книги и аудиокниги

🎓 Познавательное
@mrlifehacker - Лайфхаки
@poemos - Стихи
@stroiy_sam - Строй сам!
@raskraski_as - Раскраски
@turn_around - Крутые Места
@faktinew - Факты на каждый день
@Realnye_fakty - Реальные факты

💞 Цитатники
@vechniy_ignor - В вечном игноре

🎼 Музыка
@pesnitexti - Тексты песен
@b1ackpainting - Musik hipe
@shansonru - Шансон Ru
@muzika_dlya_dushi99 - Муз 2021
@super_xit_musical - Super xit |
@frmusic666 - freedom music

💄 Для женщин
@manicurea - Уроки Макияжа
@hairstylea - Прически Т0П
@alilook_style - Стильный Look
@iherbo - Мое Здоровье
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@vyaz_deti - Вяжем деткам

💰 Торговля
@alibrand_blog - Копии брендов
@AliEkspert - Полезное с Алика
@aliexi - AliExpress Т0р
@actual_facts - ФАКТЫ мира

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
😬

#юмор
На заметку 📌

#питание #познавательно
Зарядка с гирей для всех возрастов и уровней подготовки.
Простая аэробика с гирей небольшого веса, которую можно использовать и в качестве легкой кардио тренировки, и даже в качестве утренней зарядки. Нет смысла брать для этой тренировки тяжелый снаряд, эффект уже будет совсем иным. В данном случае же важно оставаться в аэробной зоне и активно насыщать тело кислородом.

#гиря #тренировки #сергейкаширин #упражнения
To‘liq o‘qish
Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit


✍️ Авторские
▫️ Ностальгия по ссср...

▫️ А у д и о К н и г и


🎬 Кино
▫️ Кино на ночь 2.0

▫️ Kinoland|фильмы|мультфильмы|сериалы


📱 Медиа
▫️ История в фотографиях


📨 Для Telegram
▫️ П р е м и у м С т и к е р ы

▫️ Лучшие поздравления и открыточки

▫️ Стикеры Телеграм


📖 Книги
▫️ Книги и аудиокниги

▫️ Классическая литература

▫️ Топ К н и г и бесплатно

▫️ Удивительный книжный рай


💰 Торговля
▫️ Копии Брендов Люкс

▫️ Крутые товары с AliExpress каждый день

▫️ Всё самое нужное и полезное с AliExpress


💄 Для женщин
▫️ GIF рецепты

▫️ Вкусные рецепты в GiFках

▫️ AliExpress. Горящие товары, скидки до 90%

▫️ Вязание спицами крючком и немного кулинарии

▫️ Бесплатные идеи и описания для вязания


🎓 Познавательное
▫️ Э з о т е р и к а


🎉 Развлекательное
▫️ Недетские анекдоты

▫️ Убойные приколы

▫️ Поздравительные открытки

▫️ Фото и видео красивых девушек из социальных сетей

▫️ Приколы. картинки видео

▫️ Приколы и смешные комментарии из соцсетей


🎩 Для мужчин
▫️ Галерея фотографий, милых и сочных девушек.

▫️ красивые девушки, эротика 18+

▫️ E x c l u s i v e E r o t i c a

▫️ Горячие девушки

▫️ bestgirls2021

▫️ M e n s O r g a s m

▫️ T O P e r o t i c a

▫️ Авто-Различные тачки-Для мужчин


🎼 Музыка
▫️ А здесь, только самые крутые плейлисты!

▫️ Наш шансон по-русски - новинки и классика

▫️ Relax Music

▫️ Топовые музыки здесь!!!

▫️ Тексты песен

▫️ Музыка из ВК


🏀 Спорт и красота
▫️ С нами худеют!!! 100%

▫️ Beauty | Спорт | Красота | трансформация

▫️ Фитнес-мотивация

▫️ Женский день


📈 Бизнес
▫️ Эксклюзивные Курсы даром

▫️ Stories для работы


📚 Образование
▫️ Х а м и м К р а с и в о


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit


🎬 Кино
▫️ Кино на ночь 2.0

▫️ Kinoland|фильмы|мультфильмы|сериалы

▫️ Новые фильмы


📱 Медиа
▫️ История в фотографиях


🎓 Познавательное
▫️ Э з о т е р и к а

▫️ Факты на каждый день

▫️ Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки


📖 Книги
▫️ Любовные романы

▫️ Удивительный книжный рай

▫️ Топ К н и г и бесплатно

▫️ Аудиокниги

▫️ Цитаты. Тишина, ты лучшее из всего, что слышал


🏀 Спорт и красота
▫️ Фитнес-мотивация


🎉 Развлекательное
▫️ Убойные приколы

▫️ Приколы. картинки видео

▫️ Приколы и смешные комментарии из соцсетей


📈 Бизнес
▫️ Эксклюзивные Курсы даром

▫️ Stories для работы


💄 Для женщин
▫️ Мадам

▫️ For Stories

▫️ AliExpress. Горящие товары, скидки до 90%


🎼 Музыка
▫️ Музыка из ВК

▫️ Musica Latina

▫️ Топовые музыки здесь!!!

▫️ Best Dance Music


🎩 Для мужчин
▫️ Уличные драки

▫️ Сексуальные танцы. Пластика и красота

▫️ Авто-Различные тачки-Для мужчин

▫️ Горячие девушки


💰 Торговля
▫️ Копии Брендов Люкс

▫️ Копии брендов Aliexpress


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы.

▫️ @film2020ka - Самые новые, лучшие, актуальные, фильмы и мультфильмы.

▫️ @b1ackpainting - душа под музыку - странствует. странствует , изменяется. вся моя жизнь , под музыку....Самые топовые треки, красивые видео - затронут твою душу..

▫️ @prikolum - Подними себе настроение на нашем канале. Мемасики и море видосиков. От приколов до перчинки 18+ Присоединяйся к нам!

▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее!

▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете!

Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
Отличных выходных ☀️ ☀️☀️

#вформе #DeborahSpinelli
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit


🎉 Развлекательное
▫️ Тату народов мира

▫️ Убойные приколы

▫️ Фото и видео красивых девушек из социальных сетей

▫️ Остановись мгновение, ты прекрасно


💰 Торговля
▫️ Всё самое нужное и полезное с AliExpress


📈 Бизнес
▫️ Эксклюзивные Курсы даром


🌏 Новостные
▫️ Новости мира

▫️ Интересные и шoкирующиe карты мирa.


🎬 Кино
▫️ Кино на ночь 2.0

▫️ Зарубежные Фильмы | 2021


🎓 Познавательное
▫️ Э з о т е р и к а

▫️ Лайфхаки, полезные видео

▫️ Insta pro

▫️ Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки

▫️ Старые песни о главном

▫️ Факты на каждый день

▫️ Instastar


🎩 Для мужчин
▫️ красивые девушки, эротика 18+

▫️ M e n s O r g a s m

▫️ bestgirls2021

▫️ E x c l u s i v e E r o t i c a

▫️ М у ж с к о й К а н а л


📱 Медиа
▫️ Супер обои на телефон каждый день

▫️ До/после - фото/арт


📖 Книги
▫️ Сказки на ночь

▫️ Книги и аудиокниги

▫️ Топ К н и г и бесплатно

▫️ Классическая литература


🏡 Для дома
▫️ Х о б б и | Рукоделие

▫️ Аленкина усадьба | Личный блог

▫️ Бесплатные франшизы


🎼 Музыка
▫️ Топ_Хиты 2021

▫️ Топовые музыки здесь!!!

▫️ Тексты песен

▫️ Наш шансон по-русски - новинки и классика


🏀 Спорт и красота
▫️ С нами худеют!!! 100%

▫️ Beauty | Спорт | Красота | трансформация

▫️ Женский день

▫️ Тебе Надо Подкачатся !


💞 Цитатники
▫️ Цитаты и фотки на аву

▫️ Жизнь в цитатах


💄 Для женщин
▫️ Красота как образ жизни!!!!!

▫️ AliExpress. Горящие товары, скидки до 90%

▫️ Стильный Aliexpress Скидки!

▫️ GIF рецепты

▫️ Вязание Узоры


✍️ Авторские
▫️ Инстаграм pro

▫️ Шапки профиля instagram

▫️ Секреты instagram


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
😅

#юмор
На заметку 📌

#питание
​​5 утренних привычек, которые помогут сбросить вес 📌

Каждая из этих полезных привычек поможет активнее сжигать лишний жир.

Дольше спите.

Чем больше ночного отдыха мы получаем, тем ниже уровень стресса, а вместе с тем и уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. И еще один факт: после бессонной ночи нас чаще тянет к продуктам, содержащим легкие углеводы и опасные насыщенные жиры.

Проводите больше времени на солнечном свете.

Дневной и особенно утренний свет положительно влияет на индекс массы тела: утреннее солнце помогает ускорить метаболизм и насыщают нас витамином D, который также помогает поддерживать здоровый уровень веса.

Ешьте завтрак, богатый белком.

Чтобы уменьшить чувство голода на протяжении дня, выбирайте блюда, богатые не только медленными углеводами, но и большим количеством белков и жиров. Это позволит уравновесить содержание сахара в крови и избавит от желания съесть что-нибудь вредное в обеденный перерыв.

Тренируйтесь по утрам.

Тренировка или даже просто зарядка, сделанная на свежем воздухе (в идеале) и в течение первых двух часов после пробуждения помогает усмирить аппетит и заряжает энергией на весь день. Помните: даже 10-минутная кардиотренировка поможет ускорить метаболизм.

Больше ходите пешком.

Пять-шесть километров в день, даже пройденные неспешным прогулочным шагом, сжигают 400 калорий. И, что еще важнее, активизируют метаболизм, и организм два-три часа сжигает калории в ускоренном темпе.

Источник: MensHealth

#здоровье #похудение #советы #познавательно
To‘liq o‘qish
Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

#вформе