Будь в форме! 💪

@being_fit Yoqdi 0

Подборка о здоровом образе жизни💪
фитнесе 🤸
упражнениях 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
04.12.2017 23:54
reklama
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
1 090
ta obunachilar
~480
1 ta e’lon qamrovi
~2.6k
kunlik qamrov
~6
ta e’lon 1 kunda
44%
ERR %
1.96
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
17102 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
46 ta repostlar
🎩ЛаЙфХаК
⚜️ Я Millioner ⚜️
Стихи для души
SLSwomen
Улётный ЮМОР😹
Рецепт жизни
Азбука ремонта
Русская кухня
Телега смеха
Crazy GIF
Sly 🐾
E-Books.kruz
Stylebook
Стартап
INFO бизнес
Оружейная
Пацанские
Я - мама
Вяжем деткам
Android 365
СтройМания
Раскраски
MEN'S LOOKS
Мужской рай
Фотошедевры
Женские штучки
Лепка
Мир книг
Сила сознания
@being_fit iqtibos olgan kanallari
Бизнес партнер
Умный дом
Stylebook
Вяжем деткам
SLSwomen
Лепка
Женские штучки
Русская кухня
Я - мама
Мужской рай
Оружейная
Пацанские
MEN'S LOOKS
Man Looks
СтройМания
Азбука ремонта
⚜️ Я Millioner ⚜️
Телега смеха
Sly 🐾
Раскраски
Улётный ЮМОР😹
INFO бизнес
E-Books.kruz
Мир книг
Мудрые Мысли
Стихи для души
Фотошедевры
Android 365
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
На заметку📌

#советы #тренировки #кардио
Доброе утро и отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе
По статистике, 38% людей так и не найдут свою вторую половинку. Зато, наши подписчики найдут очень интересные каналы в подборке, от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@udivali — Крутой AliExpress
@live_hak - Лайфхаки
@ccoznania - Сила Сознания
@catltd- Удивительный мир
@newbusinessnext -Мотивация
@mo_einstein - Эйнштейн
@koreiskiy - Учим корейский
@hi_techn - Технологии
@receptjizni -Дожить до 100
@startup3000 - Стартап
@psychologylifehack Псих-гия

🇺🇸Online English
@anglish24 - Англ. Яз
@englishai - Английский

🎬Кино
@multi_mir - Мульти мир
@ser_nks - Новые сериалы
@hd_serial_tv - Сериалы

📝Цитаты и афоризмы
@yourdreamer - My baby love
@citationgreat - Великие
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@lonely_one -Для Влюбленных

👩‍🍳Кулинария
@vostokeda -Восточная Кухня
@eda_gif - Рецепты вкусно

🎧Музыка
@maraccomuz-Офигенные Треки
@usa_muzon - Ночьмузыкакайф
@vk_bassboosted -Bass Music

🖥Медиа
@android365d - Play Market
@expphoto - Фотошедевры
@droid_game - Качай игры

🛍Магазины
@aliexu -AliExpress Женский
@aliexprs_ru - Халява

📚Чтение
@stihopolet - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@poemos - Стихи
@mudrie_misli-Слова Великих
@bookmir - Мир книг
@mirelektronnihknig-Эл.книги
@booksforuskruz - Эл.книги
@infoo_biznes - Инфо бизнес

🎭Развлекательное
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@doramaasia - Корея Дорамы
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@sslyy - Рисованные gif
@telegasmexa - Телега Смеха
@gif_rju - Gif

🎩Для мужчин
@millioner_ciub - Мотивация
@az_remonta - Мой Ремонт
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@pachino_1- Душа Бродяги
@manlooksa - Мужской Стиль
@men_s_look - Гид по стилю
@pacanskye - Пацанские
@armory_top - Оружейная
@supercarsgarage- Supercars
@men_paradise - Мужской рай
@gdjornal- Мужские Мысли

👠Для женщин
@ya_ma_ma - Я мама
@being_fit - Будь в форме!
@spizivyaz -Вязание спицами
@russku - Русская Кухня
@womhings - Женские штучки
@lepkaa - Лепка
@slswomen- Стройная Фигура
@clubvir - Рукоделие
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@stylebooknext - Мир моды

🏠Для дома
@hozyaike -Хитрости Хозяйки
@veg4u - Вегетарианство
@cvetohki - Цветы. Растения
@interie - Интерьер Мини
@diarch- Дизайн Интерьера
@interi0r1 - Дизайн
@med_tg- Твое здоровье

✅Рекомендуем
@smartgiving — Идеи дома
@BusinesQ — Бизнес идеи
To‘liq o‘qish
😬

#юмор
30-минутная жиросжигающая тренировка на всё тело 💪

Тебе понадобится гантель, использкй одинаковый вес для всех движений. Я использовал 10 кг.
Для этой тренировки есть два 15-минутных раздела с одноминутным отдыхом между ними.

5 упражнений | 30 секунд работы/30 секунд отдых.

#тренировки #упражнения #жиросжигание
Доброе утро и отличного дня☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

Познавательное
▫️ Сегодняшний день в истории

▫️ Обои для тебя

▫️ Монеты России и мира

Цитатники
▫️ Love is...

▫️ Душевный канал

▫️ Топовые треки и цитаты

Развлекательное
▫️ Грам Смеху

▫️ Видео приколы

▫️ Котики - мои наркотики

▫️ Телега смеха

▫️ Новые улетные приколы каждый день.

▫️ Отличная музыка и премьеры новых клипов

Образование
▫️ Учим Корейский легко по картинкам!

▫️ Фото Мира, Виртуальные путешествия по всему миру

Книги
▫️ Фэнтези Книги

▫️ Лучшие книги

▫️ Чек-листы бесплатно тут

▫️ Все платные книги-бесплатно

Для дома
▫️ Все самое полезное своими руками.

Для женщин
▫️ Народная медицина

Кино
▫️ Сохраненки

▫️ Кино, сериалы, трейлеры и новости

▫️ Новые сериалы бесплатно.

Спорт и красота
▫️ Ем и худею

▫️ Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме!

▫️ Для девушек

Авторские
▫️ Поэзия online- авторская поэзия 18+

Торговля
▫️ Лучшие товары ! С Алиэкспресс!

▫️ Франшизы от 50

Для мужчин
▫️ Мужской журнал

▫️ Мужской стиль

Бизнес
▫️ Бизнес в телефоне

▫️ Работа, бизнес, доход absolutus

▫️ Все платные курсы-бесплатно

Музыка
▫️ Музыка для тренировок

▫️ Музыка 2020 год

🆕 Muzzon life музыка / music

Медиа
▫️ Вы хотели найти годные обои?Тогда Вам к нам .-.

▫️ Все для метрики и не только

▫️ Иконки для вечных сторис

▫️ Всё платное- бесплатно здесь

▫️ Обработай свои фото бесплатно

▫️ Фотограм. Лучшие фотоработы со всего мира


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
"Был бы у меня такой кот, я б может и не женился бы никогда" ©

#кот #массаж
На заметку 📌

#познавательно #фрукты #питание #кбжу
​​Одно лечишь - другое калечишь: 5 популярных фитнес-упражнений, которые опасны для здоровья.

Перед началом коррекции своей фигуры необходимо внимательно изучить противопоказания к упражнениям. Да-да, далеко не все физические упражнения являются полезными. 

Так, если после усердного «качания» пресса у вас начала болеть спина в районе поясницы и если во время упражнений вы чувствуете мышцы бёдер, а не живот, то стоит обратить на это внимание. Скорее всего, это не ваше упражнение. Лучше попросите своего тренера подобрать для вас что-то другое. 

С особенной осторожностью нужно подходить к выполнению следующих упражнений:

1. Качать пресс, лёжа на спине с вытянутыми ногами

Это упражнение самое известное ещё со школьных лет. Обычно прямые ноги фиксируются напарником или под скамьёй. Сгибание к ногам при этом происходит достаточно резко и с усилием. На момент подъёма туловища мышцы нижней части спины сильно растягиваются, однако пресс не сразу включается в работу. Зато мышцы бёдер и подвздошно-поясничные вы очень быстро почувствуете. А если будете делать это регулярно, то совсем скоро у вас заболит спина.

2. Вакуум

Довольно прогрессивное упражнение способствует усиленной работе внутренних органов благодаря их самомассажу. Однако это подойдёт далеко не всем. Считается, что такое упражнение является отличным средством в борьбе с диастазом мышц живота. Однако это неправда. Как раз наоборот, происходит перерастяжение белой линии живота, что только увеличивает диастаз. Помимо этого, существует ещё одна опасность. Из-за вакуума белая линия живота становится тоньше, из-за чего в ней могут образоваться разрывы и даже грыжи. В данном случае будет показана операция. 

3. Скручивание от пола с поднятыми ногами

У неспортивных людей больше половины напряжения концентрируется в пояснице, тогда как должно на прессе. Уже через несколько повторов чувствуется только нижняя часть спины. Многие брюшной пресс во время данного упражнения задействуют только лишь на 10%. Лучше не делайте скручивание от пола, если вам тяжело самостоятельно контролировать выполнение упражнения.

4. Мостик и лодочка

Всем известно, что любые упражнения с прогибами улучшают гибкость позвоночника и способствуют его оздоровлению. Однако это утверждение имеет место быть только при условии, если вы не имеете противопоказаний, а также довольно активно и долго занимаетесь йогой. Прогиб и захват стоп из положения лёжа на животе – очень опасные упражнения. Из-за глубокого прогиба назад можно легко травмировать позвоночник.  

5. Выброс прямых ног

Суть этого упражнения в том, что вы поднимаете ноги, а ваш тренер или напарник бросает их вниз в разные стороны. Несмотря на то что со стороны такая тренировка выглядит эффектно, на самом деле вам очень тяжело. Нагрузка чувствуется по всему телу, но самая большая – на поясничный отдел позвоночника. Если у вас были проблемы с поясницей или нижней частью спины, то такое упражнение сразу вызовет острую боль.

#упражнения #здоровье #травмы #советы #познавательно
To‘liq o‘qish
Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

Музыка
▫️ Кино прямо в Telegram, смотри без скачиваний!

▫️ твоё топовое МуЗлО

▫️ TOP 10 треков недели

Спорт и красота
▫️ Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме!

▫️ Фитнес гифки. Коротко и наглядно

▫️ Построй тело своей мечты с нами!

🔥 Ем и худею

Познавательное
▫️ Удивительные вещи, которые нас окружают

▫️ Вспомнить ссср - канал Ностальгия

▫️ Обои для тебя

▫️ Учи английский легко и быстро

Торговля
▫️ Хайповый шмот за 1$

▫️ Франшизы от 50

▫️ Лучшие товары с AliExpress для мужчин.

Цитатники
▫️ Топовые треки и цитаты

▫️ Стихи для души

Бизнес
▫️ Зарабатывай дома

▫️ Бизнес в телефоне

▫️ Всё Платное Бесплатно

▫️ Все платные курсы-бесплатно

Для мужчин
▫️ Рыбалка жизнь - остальное хобби. Fishing Life

▫️ Best Girls-Лучший контент в телеге!

▫️ Девушки и сохры

▫️ Сочные девочки 18+

▫️ Мужская Берлога

Книги
▫️ Лучшие книги

▫️ Чек-листы бесплатно тут

▫️ Все платные книги-бесплатно

Кино
▫️ Рай для любителей турецких сериалов

▫️ Все Атомные и Топовые треки в одном месте!

▫️ Сохраненки

▫️ Лучшие турецкие сериалы

Образование
▫️ Занимательный уроки математики вместе с нами!

Для дома
▫️ Все самое полезное своими руками.

Для женщин
▫️ Красота как образ жизни!!!!!

Авторские
▫️ Твоя Мотивация на каждый день

▫️ Иконки Топ 2020

Медиа
▫️ До/после - фото/арт

▫️ Только коты и ничего больше!

▫️ Вы хотели найти годные обои?Тогда Вам к нам .-.

▫️ B e a u t ya r t

▫️ Иконки для вечных сторис

▫️ Всё платное- бесплатно здесь

▫️ Обработай свои фото бесплатно

Развлекательное
▫️ Дуры и Дураки. Без смысла и морали.

▫️ Грам Смеху

▫️ Самый сочный мощный юмор

▫️ Остановись мгновение, ты прекрасно

▫️ Смех Без Правил 18+

▫️ Видео приколы

▫️ Источник смеха

▫️ +100500 Весёлые картинки

▫️ Фотограм. Лучшие фотоработы со всего мира


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🎓 @okniga - Электронные книги, аудиокниги. Твоя Библиотека. У нас своя атмосфера

🌎 @mapsmind - В нашем канале мы собрали все рейтинги стран в картах. От самых смешных до самых серьезных рейтингов на одном канале.

🌎 @netfacty - Нетипичные факты. Всегда - учиться, все - знать! Чем больше узнаешь, тем сильнее станешь. Подписывайся и узнавай все интересное первым!

🌄 @trvlbk - Архив красивых фото со всех уголков мира. Загляни, тебе понравится!

🎩 @pochemu_takk - Ищете что-нибудь новое или интересное? Тогда присоединяйтесь к нам! Мы предоставим вам то что интересно вам и нам)

📛 @m_Memchiki - Если не уверен, что сможешь понять весь юмор, то лучше не заходи)

🤡 @ussr_back - Назад в СССР! Путешествие в юность, вещи из советского прошлого.

📚 @existoriya - "Не знать истории - всегда быть ребенком." Цицерон.

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
😬

#юмор
На заметку 📌

#питание #продукты #познавательно #здоровье
Тренировка дня 💪
Chapter 1

Каждый заслуживает лёгкий старт, и тренировка Chapter 1 облегчает вам возвращение обратно в фитнес-колею, не заставляя слишком отдаляться от зоны комфорта. Вы проработаете все основные группы мышц, разогреетесь и даже получите аэробную нагрузку в какой-то степени, это неплохой фундамент для вашей последующей
физической активности.
Если Сможешь: 30 секунд отдыха между сетами.

• Цель: сердечно-сосудистая система / аэробная производительность (VO₂Max).
• Тип: жиросжигающая / рельеф.
• Сложность: подходит для новичков.

#тренировки #упражнения #здоровье #darebee
To‘liq o‘qish
Доброе утро и отличного настроения ☀️☀️☀️

#вформе
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@babytime11 — Поделки детям
@allgifts - Идеи подарков
@live_hak - Лайфхаки
@catltd- Удивительный мир
@newbusinessnext -Мотивация
@mo_einstein - Эйнштейн
@koreiskiy - Учим корейский
@hi_techn - Технологии
@receptjizni -Дожить до 100
@startup3000 - Стартап

🇺🇸Online English
@engforevery - Easy English
@anglish24 - Англ. Яз
@englishai - Английский
@english2020easy Англ с нуля

📚Чтение
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@mudrie_misli - Умные Слова
@lexic_on - Сила слова
@infoo_biznes - Инфо бизнес
@booksforuskruz - Эл.книги

🎧Музыка
@muzykanew- Популярная
@maraccomuz-Офигенные Треки
@top_nks - Клубная подборка
@pachino_1- Душевные музыки
@usaa_05 - Релакс Музыка
@kingmuz - Музыка в машину
@usa_muzon - НочьМузыкаКайф
@uspa_muzic - Кайф трек

📝Цитаты и афоризмы
@yourdreamer - My baby love
@insiddde - Твои чувства

🖥Медиа
@multi_mir - Мульти мир
@android365d - Play Market
@expphoto - Фотошедевры
@droid_game - Качай игры

🛍Магазины
@aliexi -AliExpress Мужской
@aliexu -AliExpress Женский
@aliexprs_ru - Халява

🎭Развлекательное
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@llkh_hh - Смех смехом
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@idiotlife - Дуры и Дураки
@moyasobak - Моя Собака

🎩Для мужчин
@millioner_ciub - Мотивация
@men_s_look - Гид по стилю
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@manlooksa - Мужской Стиль
@az_remonta - Мой Ремонт
@pacanskye - Пацанские
@armory_top - Оружейная
@men_paradise - Мужской рай

👠Для женщин
@spizivyaz -Вязание спицами
@lepkaa - Лепка
@being_fit - Будь в форме!
@clubvir - Рукоделие
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@stylebooknext - Мир моды
@womhings - Женские штучки
@ya_ma_ma - Я мама

🏠Для дома
@interi0r1 - Дизайн
@o_eda - Gif рецепты
@eda_gif - Рецепты GIF

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@udivali - Крутой AliExpress
To‘liq o‘qish
Упражнения для развития гибкости 👍

#тренировки #упражнения #гибкость #растяжка