ПП | Похудение | Спорт

@club_pp Yoqdi 1

Добро пожаловать в гости!
🥑Простые и вкусные пп-рецепты
👌Авторская система - постройнела на 25кг
🤟Читая мои посты, уже худеешь
💯Гарантия 100% похудения
Меня зовут Вероника, я консультант по питанию. Консультации и Марафон Стройности - @nickafly
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
12.02.2018 22:22
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
819
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
~32
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
13.1
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
147 ta kanal eslovlari
82 ta e’lonlar eslovlari
1 ta repostlar
20 Mar 2020, 18:07
3 Mar 2020, 18:00
Топ AliExpress
3 Mar 2020, 18:00
ЯВяжу!
3 Mar 2020, 18:00
Книги для детей
27 Jan 2020, 11:50
Наши детки
27 Jan 2020, 11:21
90е. Ностальгия
27 Jan 2020, 11:00
27 Jan 2020, 10:59
Творческая мама
27 Jan 2020, 09:01
Хитрый повар🦊
25 Jan 2020, 17:00
Хитрый повар🦊
29 Nov 2019, 18:00
Амигурушки
5 Nov 2019, 16:42
Филология
5 Nov 2019, 11:46
Аудиосказки
5 Nov 2019, 11:40
Логопед
5 Nov 2019, 11:00
Книги для детей
5 Nov 2019, 09:49
Детки и Предки
5 Nov 2019, 09:03
Наши детки
5 Nov 2019, 08:59
Как похудеть
28 Oct 2019, 10:41
25 Oct 2019, 15:18
Мама и Малыши
21 Oct 2019, 17:16
Аудиосказки
21 Oct 2019, 11:45
Амигурушки
21 Oct 2019, 10:41
Логопед
21 Oct 2019, 10:30
Julia Tsandere
26 Sep 2019, 16:13
Папа мыла попу
23 Sep 2019, 11:30
@club_pp iqtibos olgan kanallari
Себестоимость
26 Apr 2020, 11:57
90е. Ностальгия
3 Mar 2020, 18:00
ЯВяжу!
3 Mar 2020, 18:00
3 Mar 2020, 18:00
Топ AliExpress
3 Mar 2020, 18:00
90е. Ностальгия
27 Jan 2020, 09:58
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
27 Jan 2020, 09:58
Творческая мама
27 Jan 2020, 09:58
27 Jan 2020, 09:58
Книги для детей
27 Jan 2020, 09:58
Амигурушки
27 Jan 2020, 09:58
27 Jan 2020, 09:58
Наши детки
27 Jan 2020, 09:58
Universal Fitness
14 Nov 2019, 18:00
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
5 Nov 2019, 11:09
Аудиосказки
5 Nov 2019, 11:09
Филология
5 Nov 2019, 11:09
Книги для детей
5 Nov 2019, 11:09
Детки и Предки
5 Nov 2019, 11:09
Логопед
5 Nov 2019, 11:09
Амигурушки
5 Nov 2019, 11:09
Наши детки
5 Nov 2019, 11:09
Папские будни
5 Nov 2019, 11:09
Фитнес Миф
3 Nov 2019, 15:00
ПЕРВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ
21 Oct 2019, 12:16
Аудиосказки
21 Oct 2019, 12:16
Логопед
21 Oct 2019, 12:16
Мама и Малыши
21 Oct 2019, 12:16
Амигурушки
21 Oct 2019, 12:16
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
А ты завтракаешь?
Да – 23
Нет – 3
Иногда
История снижения веса
Мой опыт похудения, плюсы и минусы

Ставь 🔥, если узнала себя и было интересно
🔥 2
3 причины, почему ты на самом деле не худеешь
🔥 6
Пробую азиатскую еду быстрого приготовления

Интересны видео-обзоры на еду, голосуй⬇️

кстати, скоро открывается сезон осенних марафонов стройности, готовимся к Новому Году, следи на новостями
да – 5
не очень
Каша, пожалуй, самое частое блюдо на нашем столе.
⠀⠀⠀⠀
На завтрак, обед и ужин можно быстро и экономно приготовить кашу и насытиться ей. Конечно, с точки зрения здорового питания и снижения веса, это не самый полезный продукт, но и исключать его полностью тоже не стоит.
⠀⠀⠀⠀
Лично я каши не люблю, видимо, переела в детстве. Для меня овсянка и манка это какая-то безвкусная жижа, хотя гречу и рис я ем регулярно, хоть и нечасто.
⠀⠀⠀⠀
В любом случае умение вкусно их готовить - полезный навык 👌
⠀⠀⠀⠀
Сохраняй пост и делись, какая каша твоя любимая?
Гречневая – 8
Манная – 1
Овсяная – 7
Рисовая – 2
To‘liq o‘qish
Вкусный пикник с пользой для тела и души ❤🌺

А ты любишь выезды на природу?
Да – 11
Нет
Самый популярный и наиболее достоверный расчёт идеального веса в домашних условиях нам даёт Формула Кьютла (индекс массы тела)
⠀⠀⠀⠀
Индекс массы тела (ИМТ) определяет избыточную массу и выявляет ожирение.
⠀⠀⠀⠀
ИМТ = вес (кг) : (рост в м)2
⠀⠀⠀⠀
ИМТ ниже 19 дефицит массы тела
До 25 норма
25-30 преожирение
30-35 ожирение 1 степени
35-40 ожирение 2 степени
Выше 40 ожирение 3 степени
⠀⠀⠀⠀
Максимальное значение нормы может варьироваться до 28 в зависимости от возраста и пола.
⠀⠀⠀⠀
Более точные данные можно получить офлайн на биоэмпедансном анализаторе. Его можно встретить в спортзалах, медицинский учреждениях, клубах зож, можно приобрести домашний вариант для себя. Если ты живёшь в Петербурге, то я могу провести тебе замер на таком анализаторе и дать бесплатную консультацию с рекомендациями - пиши @nickafly.
⠀⠀⠀⠀
А тебя устраивает твой вес? 😉
Да – 1
Нет – 9
To‘liq o‘qish
Уловки в магазине
Всегда смотрим на этикетки, чтобы не попадаться 😉
Для получения ссылки, пиши в личные сообщения @nickafly
Обычная грудка может быть вкусной и не надоедать!
Можно использовать разные ингредиенты, а также специи.
🧡 6
​​О грузинской кухне

Одно это словосочетание вызывыет повышенное слюноотделение, не так ли?🤪
Вообще грузинская кухня - одна из самых популярных и распространенных в мире. А разнообразие сыров, специй и соусов, которые используются в грузинской кухне, заслуживает каждый - отдельного поста😏
⠀⠀⠀⠀
грузинской кухни
⠀⠀⠀⠀
Много зелени
Много белка - мяса
Доступные продукты
Раскрытие вкуса продуктов через процесс приготовления
Сытные блюда
⠀⠀⠀⠀
грузинской кухни
⠀⠀⠀⠀
Многие блюда достаточно жизные и калорийные
Большое количество муки в рецептах
Орехи - значимый ингридиент, является для многих аллергеном
Скромное количество блюд из свежих продуктов без термообработки
Нет альтернатив из рыбы и морепродуктов
⠀⠀⠀⠀
💝Самые популярные блюда грухзинской кухни:
⠀⠀⠀⠀
хачапури - лепешка с сыром
джонджоли - закуска из маринованных цветов
бадриджани - рулеты из баклажанов
пхали - закуска из свеклы, шпината и орехов
долма - рис и мясо, завернутые в виноградный лист
хинкали - вареное мясо в тесте
лобио - блюдо из фасоли с зеленью
чашушули - тушеная телятина
мацони - грузинский йогурт
чурчхела - нитка орехов в сиропе
харчо - суп с говядиной
чахохбили - тушеная в соусе курица
сациви - ореховый соус или мясо, приготовленное в этом соусе
ткемали - соус из слив
⠀⠀⠀⠀
А ты любишь грузинскую кухню?😋
Даааа❤ 11
Нет😑
To‘liq o‘qish
С белыми ночами и невыносимой жарой у меня сбился режим, ложусь поздно, встаю в 9, состояние ок. А сегодня нужно было встать раньше, в 7 была уже на ногах. Усталости нет, домашние дела ждут, тренировка и 13 000 шагов уже позади. То есть сна меньше, а сил столько же, если не больше. Думаю, завтра также рано встать.
⠀⠀⠀⠀
А как у тебя с утренним подъёмом?
⠀⠀⠀⠀
Кстати, энергия после пробуждения во многом обусловлена питанием, в частности ужином. Если интересна тема, ставь ❤ посту.
❤️ 12
To‘liq o‘qish
Простой, но необычный обед
Просто, быстро, сытно - все то, как мы любим.
⠀⠀⠀⠀
🍅Томат
🐟Тунец из банки
🥬Капуста
🥛3 ложки натурального йогурта
🥫Фасоль в томатной пасте
🍝Рожки из цельзерновой муки
⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита!
🔥 2
​​Пятничный интерактив!
⠀⠀⠀⠀
Пиши в комментариях, что получилось😊
⠀⠀⠀⠀
Я - стремительная черника 🫐😎, а ты?
​​Поке - красиво, сытно, полезно!
⠀⠀⠀⠀
Поке - блюдо гавайской кухни.
⠀⠀⠀⠀
В основе - сырая рыба, нарезанная кубиками. Часто используют тунца, лосося, из морепродуктов - осьминога и креветки.
⠀⠀⠀⠀
Внизу кладётся рис или киноа, сверху рыба, бобы эдамаме, разнообразные овощи: кукуруза, редис, огурец. Иногда добавляют авокадо, манго, водоросли и шпинат.
⠀⠀⠀⠀
Блюдо подают с сыром и тыквенными приправами, а также соусом, чаще - соевым.
⠀⠀⠀⠀
Пробовали, понравилось?🙂
❤️ 4
To‘liq o‘qish
​​Конструкторы салатов и бутеров для быстрой и разнообразной еды.
⠀⠀⠀⠀
Сохраняй пост, чтобы всегда знать, как правильно перекусить😉
❤️ 12
​​Мюсли...

Как много людей любят мюсли на завтрак или перекус: а что, быстро, дешево, разные вкусы...

На деле мюсли - это простой сахар. Конечно, он дает энергию, но это быстро проходит, снова хочется кушать, организм настраивается на набор.

Посмотрим на состав: отруби, рис, масло - ок, но почти сразу идет глюкозный сироп, сахар, мука, глюкоза и снова тоже самое в разных видах. По итогу белков нет, а с углеводами перебор.

В качестве полноценной еды мюсли ни на снижении, ни на поддержании веса рекомендовать никак не могу. При этом в качестве посыпки, добавки в йогурт - пару ложек - это, действительно, просто, вкусненько и без особого вреда.

А ты любишь мюсли?
Да – 3
нет – 6
To‘liq o‘qish
Снижение веса - это комплексный процесс.

И чтобы результат превзошёл ожидания, а процесс был приятным, лучше обратиться к Консультанту (пиши в личные сообщения, первая консультация бесплатно)
⠀⠀⠀⠀
Что тебе даётся сложнее всего?
Больше белка – 5
Больше воды – 1
Меньше стресса – 3
Тренировки – 7
​​Продуктовая корзина из супермаркета на неделю:
⠀⠀⠀⠀
Огурцы 4шт
Помидоры 4шт
Салат пучок
Бананы 3шт
Яблоки 2шт
Натуральные йогурты питьевые 1л
Натуральные йогурты мягкие 2шт
Творог 5% 1шт
Творожный сыр 1уп
Хлеб/хлебцы 1уп
Фарш индейки/филе индейки 300 гр
Яйца 6шт
⠀⠀⠀⠀
Вкусняшки (ягоды - голубика, клубника, малина 250 гр)
⠀⠀⠀⠀
Крупы и замороженные овощи покупаются раз в квартал, поэтому в списке нет их.
⠀⠀⠀⠀
Это пример корзины на 1 человека. Если добавить функциональные продукты питания, то рацион будет сбалансированным и сытным.
To‘liq o‘qish