Личная эффективность PRO

@effectivenessPRO Yoqdi 1
Bu sizning kanalingizmi? egalikni tasdiqlang Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun

Новые цели наполняют жизнь смыслом.
Достижение этих целей делает нас уверенными.
Наполненная жизнь делает нас интересными для нашего окружения.
Подписывайтесь - будет интересно!
Обратная связь - @carolina6
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Psixologiya


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Psixologiya
Indeksga qo‘shilgan
22.09.2019 10:48
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
2 448
ta obunachilar
~2k
1 ta e’lon qamrovi
~2.7k
kunlik qamrov
~2
ta e’lon 1 kunda
80.3%
ERR %
0.22
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
1947 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Инвестиции PRO
Я-Бренд | Курсы
ᴅɪᴀᴍᴏɴᴅ
Music ALI club🎶 🎵
🔥ᴘᴜʟs🔥
Meloman⚜️
Aliexpress ✔
кино и филмы🎬
?похуй жизнь?✔
music zone
Music ALI club🎶 🎵
Летние дожди
ᴅɪᴀᴍᴏɴᴅ
Türk dizileri 🇹🇷🕊
Я ИКОНА ЧСВ
Инвестиции PRO
Я-Бренд | Курсы
🔥ᴘᴜʟs🔥
Aliexpress ✔
Meloman⚜️
music zone
@effectivenessPRO iqtibos olgan kanallari
ВИДЕОПРИКОЛЫ
✵GAL GURLANGA✵
El paraíso del alma???
?Галерея?
Sound Scloud
Инвестиции PRO
ᴅɪᴀᴍᴏɴᴅ
Я-Бренд | Курсы
Music ALI club🎶 🎵
🔥ᴘᴜʟs🔥
По душе?
? ? ? ?
Aliexpress ✔
Meloman⚜️
?
кино и филмы🎬
?похуй жизнь?✔
Rasmli_statuslar
music zone
Омар Хайям ?
ВИДЕОПРИКОЛЫ
TOP/Music.WORLD🌏
TRANKVILIZATOR💊
your home France
Dizimaniya🇹🇷
Летние дожди
Music ALI club🎶 🎵
Türk dizileri 🇹🇷🕊
ᴅɪᴀᴍᴏɴᴅ
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ ʙᴀɯᴇʍу ʙниʍᴀнию, ᴛᴏᴨᴏʙую ᴨᴏдбᴏᴩᴋу 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᴏᴛ ᴋᴏʍᴀнды
Добавить канал

ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ ʀᴇᴄᴏᴍᴍᴇɴᴅᴇᴅ⤵️
ᴠɪᴅᴇᴏᴘʀɪᴋᴏʟ
Видеоприколы для взрослых🔞

@sᴜᴄʜғᴇᴇʟɪɴɢ
Просто твои чувства, ничего особенного...🌌
To‘liq o‘qish
​​Хочешь понять как люди зарабатывают в соц. сетях?

➖ Instagram
➖ Telegram
➖ ВКонтакте
➖ YouTube

Вероятно: “ДА!“ 😉

Тогда присоединяйся к @truedelo и читай интервью интернет-миллионеров, в которых они:

➖ Описывают свой путь "Из грязи в Князи"
➖ Делятся опытом
➖ Дают практические советы
➖ Заряжают мотивацией

🔥 Подписывайся и узнай насколько просто научиться зарабатывать дома!
To‘liq o‘qish
​​Образная память

Эта память отвечает за запоминания картин, запахов, вкуса и звуков. Нетрудно догадаться, какие именно органы чувств развиты у художников, сомелье, поваров и музыкантов. Тем не менее, образную память достаточно легко развить, потому что у нас под рукой всегда найдутся инструменты для тренировки.

А я вам расскажу еще и свой небольшой нейрофизиологический лайфхак, если вам очень срочно нужно запомнить что-то, свяжите информацию как можно с большим количеством чувств. Т. е. придумайте вкус, запах, звук этой информации. Работает безотказно!
To‘liq o‘qish
Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ ʙᴀɯᴇʍу ʙниʍᴀнию, ᴛᴏᴨᴏʙую ᴨᴏдбᴏᴩᴋу 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᴏᴛ ᴋᴏʍᴀнды
◈ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ◈
@uultra550

ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ ʀᴇᴄᴏᴍᴍᴇɴᴅᴇᴅ⤵️
t.me/joinchat/AAAAAE6NH4sqCyQRGsWhBQ - Видеоприколы для взрослых🔞

◉@suchfeeling –Я слышу как кто то скребёт по стенам соседней палате.🌌

@mel1oman - Всё для тебя💞

@yourdreamer - 🄵🄾🅁 🅈🄾🅄

@yammf - 𝒴𝑜𝓊’𝓇𝑒 𝓂𝓎 𝒻𝒾𝓇𝑒 🍑

@XXI_top_muzon - Музка толька для кайфа

@aliexpressv1 - AliExpress🛍

@vmirelyubvi - ❣Паблик о любви❣

@serdsa_chornaya - для тебя🖤

@puls_tools - топчик у нас🔥

@ti_moy_kayf - Цитаты для души и от души🥂

@Youngbob - Ты в моих снах на повторе⛓

@truedelo - Бизнес кейсы💼

@I_am_brand - ✅Сливы обучений✅

@happiness_diary - @happiness_diary

@books_PR0 - 😎Участвуй в книжном челендже!

@dushaokeanaa - 😔Слова твоей души💔

@harrisonmood - Найди себя в потоке мыслей🖤

@Huliganskiy - 🔱Душа Хулиганский🔱

@yes_17 - 😻 CALIFORNIA 🥥🍃

@picturess_01 - САМЫЕ КРАСИВЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК🌸❄️

@pachino_1 - ⚜ДУША БРОДЯГИ⚜

@Love_a_family - ❤️Про отношения, для женщин❤️

@investment_PR0 - Бизнес журнал для мужчин🤵

@effectivenessPRO - PRO мозг🧠

@ctrl_zzz - Пошлая тема🌚

@Poetomar1 - Лучшие цитаты и душевные видосы 📚

@music_box_2019 - Русский Музон🇷🇺

@ibreatheyou - ВЫШЕ ТОЛЬКО ЛЮБОВЬ♥️

@kaeff001 - ОСОБЫЙ СТИЛЬ👑

@scloud_sound - Жизнь Прекрасно✨

@GAL_GURLANGA - Музыка 2019🎵

@el_paraiso - цитаты для тебя🐞

@School_like - 🍯 СКАЗОЧНАЯ АТМОСФЕРА🍯

@music_800 - 🔥AУФ Треки и Авы🔥

@citata_704 - кратко о жизни

@mydiamond_g - 💎Мне нравилось собою вас тревожить💎

@turk_as - Турецкие сериалы 🇹🇷🕊

@musicaliclub - 🔊Клубная Музыка🔊

@letniyedojdi - 👉цитаты, видео, песни💗

@dizimaniya - 💁‍♀❤️турецкие сериалы💁‍♀❤️

@All_eyez_on - атмосфера любви🖤

@mirseriyala - Самые лучшие сериалы у нас на канале😉

Рекомендуем
◈@puls_tools-Все бомбезное у нас🦂
◈@yourhomefrance-Эстетика Франции🇫🇷
◈@trankmuz-Мощная музыка🔥
◈@tmeworld-Подборки Хитов🥀

Купить место в подборке
@kupit_mesto
◈Добавить канал◈
@uultra550
To‘liq o‘qish
​​#биохакинг #эволюция #мозг #наука #Полезное
Уникальность, как отклонение от нормы

Знание о том, что традиционный выбор следовать за толпой обусловлен физиологией, очень важно. Мы должны понимать, как легко нами манипулировать в силу особенностей нашего мозга, сформированных эволюцией. Во многих случаях, мы даже не осознаем влияние большинства на собственное поведение. В систему оценки нашего поведения заложен компонент сравнения нас с другими. Мы постоянно сравниваем свое поведение с поведением окружающих и ожидаем оказаться похожими. В противном случае мозг создает дискомфорт, включая, таким образом, свою систему обучения.
По сути, это стратегия человеческого выживания: С биологической точки зрения, с точки зрения эволюции, возможно, и правильно быть конформистом.
Но склонность выделяться на общем фоне может быть предопределена анатомией мозга. Об этом свидетельствует одно из исследований, проведенное японскими учеными. Они исследовали взаимосвязь между толщиной коры, генерирующей дофаминэргический сигнал, и необходимостью быть отличными от других и иметь собственное мнение – с так называемой склонностью к уникальности. В результате выяснилось, что у людей, склонных к уникальности, слабее развита именно часть коры мозга, генерирующая сигнал об ошибке. Получается, что люди, стремящиеся выделяться на общем фоне, в какой-то степени имеют другую физиологию!
To‘liq o‘qish
Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ ʙᴀɯᴇʍу ʙниʍᴀнию, ᴛᴏᴨᴏʙую ᴨᴏдбᴏᴩᴋу 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᴏᴛ ᴋᴏʍᴀнды
Добавить канал

ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ ʀᴇᴄᴏᴍᴍᴇɴᴅᴇᴅ⤵️
ᴠɪᴅᴇᴏᴘʀɪᴋᴏʟ
Видеоприколы для взрослых🔞

@sᴜᴄʜғᴇᴇʟɪɴɢ
Просто твои чувства, ничего особенного...🌌
To‘liq o‘qish
​​#самообразование #наука #эффективность #продуктивность

Три столпа самообразования

Качественное образование не означает только приобретение знаний. Вы должны уметь также обрабатывать полученную информацию и применять ее на деле. Три ключевых практики, которые вам следует выполнять в процессе самообучения:
1. Чтение
2. Обдумывание
3. Экспериментирование

Пока что, по моим наблюденям, в нашей системе присутсвует только чтение к сожалению и то, не всегда.
To‘liq o‘qish
Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ ʙᴀɯᴇʍу ʙниʍᴀнию, ᴛᴏᴨᴏʙую ᴨᴏдбᴏᴩᴋу 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᴏᴛ ᴋᴏʍᴀнды
◈ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ◈
@uultra550

ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ ʀᴇᴄᴏᴍᴍᴇɴᴅᴇᴅ⤵️
t.me/joinchat/AAAAAE6NH4sqCyQRGsWhBQ - Видеоприколы для взрослых🔞

◉@suchfeeling –Я слышу как кто то скребёт по стенам соседней палате.🌌

@XXI_top_muzon - Музка толька для кайфа

@mydiamond_g - 💎Мне нравилось собою вас тревожить💎

@yourdreamer - MY LOVELY🖤🔐

@mel1oman - Всё для тебя💞

@aliexpressv1 - AliExpress🛍

@yammf - 𝒴𝑜𝓊’𝓇𝑒 𝓂𝓎 𝒻𝒾𝓇𝑒 🍑

@puls_tools - топчик у нас🔥

@Youngbob - Ты в моих снах на повторе⛓

@ti_moy_kayf - Цитаты для души и от души🥂

@wallpers_720 - 🌨️WALLPAPERS 🌨️

@pachino_1 - ⚜Бродяги и Принцессы 👑

@harrisonmood - НАЙДИ СЕБЯ В ПОТОКЕ МЫСЛЕЙ🖤

@picturess_01 - САМЫ КРАСИВЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК🌸❄️

@galirey - Цитатник для девушек🌺

@modestprincess - самый ᴋᴀчᴇᴄᴛʙᴇʜʜый паблик для дᴇʙʏшᴇᴋ 🌸🕊

@School_like - 🍯 СКАЗОЧНАЯ АТМОСФЕРА🍯

@GAL_GURLANGA - Музыка 2019🎵

@anekdoty_pro - 👉АНЕКДОТЫ ДНЯ👈🤣

@kaeff001 - СВОЙ СТИЛЬ💕

@serdsa_chornaya - счастье

@dushaokeanaa - Научи меня как жить без тебя😔

@yes_17 - 😻 CALIFORNIA 🥥

@music_box_2019 - Русский Музон🇷🇺

@scloud_sound - Жизнь Прекрасно✨

@el_paraiso - мы полетаем🕊

@I_am_brand - ✅Сливы обучений✅

@books_PR0 - 😎Участвуй в книжном челендже!

@truedelo - Бизнес кейсы💼

@investment_PR0 - Бизнес журнал для мужчин🤵

@Love_a_family - ❤️Про отношения,для женщин❤️

@effectivenessPRO - PRO мозг🧠

@Cinema_Dom - кино и филмы🎬

@PoxuyJizn - 🌿похуй жизнь🌿✓

@music_zonetg - music zone🎶

@rasimli_statuslar - Фото Цитата🥀

@dr_drinks - весёлый алкаш

@dizimaniya - 💗турецкие сериалы💗

@letniyedojdi - 💃🕊рай для девушек🕊❤️

@citata_704 - кратко о жизни

Рекомендуем
◈@puls_tools-Все бомбезное у нас🦂
◈@yourhomefrance-Эстетика Франции🇫🇷
◈@trankmuz-Мощная музыка🔥
◈@tmeworld-Подборки Хитов🥀

Купить место в подборке
@kupit_mesto
◈Добавить канал◈
@uultra550
To‘liq o‘qish
​​#наука #Прокрастинация #обучение #эффективность

Снижаем стресс и увеличиваем эффективность: живите «в моменте»

Мне кажется, что неправильно физически находиться в одном месте, а мыслями в другом. Но такое часто случается. На работе мы думаем о том, что нужно еще погулять с собакой, забрать ребенка из сада и позвонить тете. А когда оказываемся дома, вспоминаем обо всех не сделанных за день рабочих делах. Я не призываю всех превратиться в роботов, но, я считаю, это важно — уметь выполнять на работе свои задачи и иметь больше времени на отдых, приключения, общение, искусство. Если находиться мыслями в другом месте, то получаешь гораздо меньше удовольствия от жизни. Когда вы общаетесь с человеком, представляйте, что сейчас это единственный человек на земле, отдавайте ему все свое внимание. Тогда и работа, и отдых начнут приносить больше удовольствия.
To‘liq o‘qish
Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ ʙᴀɯᴇʍу ʙниʍᴀнию, ᴛᴏᴨᴏʙую ᴨᴏдбᴏᴩᴋу 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᴏᴛ ᴋᴏʍᴀнды
Добавить канал

ᴜʟᴛʀᴀ ᴍᴇɢᴀ ʀᴇᴄᴏᴍᴍᴇɴᴅᴇᴅ⤵️
ᴠɪᴅᴇᴏᴘʀɪᴋᴏʟ
Видеоприколы для взрослых🔞

@sᴜᴄʜғᴇᴇʟɪɴɢ
Просто твои чувства, ничего особенного...🌌
To‘liq o‘qish
​​Разделите работу на циклы

Это отличная альтернатива, если все же вам необходимо быстро и часто переключаться между задачами. Я использую эту технику в особо стрессовый период.

Вот например, что общего у авиадиспетчеров и синхронных переводчиков? Эти профессии очень стрессовые, поскольку требуют постоянного переключения внимания между задачами. Поэтому люди таких профессий работают «циклами» и часто делают небольшие перерывы. На работе нас все больше заваливают письмами, поручениями, звонками. Попробуйте делать 15-минутные перерывы каждый час или два. Можно прогуляться, подышать свежим воздухом. Тогда, вернувшись, вы сможете работать быстрее и эффективнее. Исследования показывают, что переработки снижают эффективность: на работу, требующую 20 минут, уставшие сотрудники тратят час.
To‘liq o‘qish
В Китае считают, что цифра 8 приносит богатство и процветание. Подпишитесь на восемь нижеперечисленных каналов от команды @TGCraftRU и мы проверим эту гипотезу:

🎓Познавательное
@erudite_ru — Головоломки
@truedelo - Бизнес кейсы
@i_am_brand - Сливы обучений
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@abandonede - Заброшено
@delalubovniye - Хочу замуж!
@recordsa - Полезные факты
@mo_einstein - Эйнштейн
@kolesoistorii- Фото История
@investment_pr0 - Бизнес журнал
@nejdancik- Неожиданные факты
@livenatture - О Животних
@opasnazemlya - Опасная Земля
@newbusinessnext - Мотивация

👠Для женщин
@deti_vse - Развитие детей
@love_a_family - Про отношения
@vyazalruk - Секреты Вязания
@ya_ma_ma - Я мама
@weddingday1 - Модное платье
@womhings - Женские штучки
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@spizivyaz - Вязание спицами
@russku - Русская Кухня
@clubvir - Рукоделие
@lepkaa - Лепка
@krasot_a - Рецепты Красоты

📚Чтение
@books_pr0 - Бизнес книги
@effectivenesspro - PRO мозг
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@mudrie_misli - Умные Слова

🏆Спорт и красота
@womsport - Фитнес
@slswomen- Идеальная Фигура

🎧Музыка
@my_gallery - Новинки 2019
@muzykanew - Новая музыка
@toprussianmusic - Топ музыка
@bass_music_top - Bass_Music
@maraccomuz - Офигенные Треки
@patsanchi - Музыка свежак
@borz_mp3 - The BORZ Music

🎬Кино
@tv_nks - Новые фильмы
@tvdisney1 - Кино Онлайн
@series_hd - Сериалы
@multi_mir - Мир мультиков

📝Цитаты и афоризмы
@expandyou- Больше чем цитаты
@faraon_xxxxx - Я люблю тебя
@harrisonmood - Найди себя

👩‍🍳Кулинария
@o_eda - Кухня
@vostokeda - Восточная Кухня

🖥Медиа
@novaya_muzika1- Новая Музыка
@catltd - Креатиф Gif
@apps_tg - Android & iOS
@android365d - Play Market
@expphoto - Фотошедевры

🛍Магазины
@udivali - Той AliExpress
@aliexi - AliExpress Мужской
@aliexu - AliExpress Женский

🎭Развлекательное
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video - Безумная жесть
@humgif - Смешное Видео
@anekdoty_pro - Анекдоты дня
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@idiotlife - Дуры и Дураки

🎩Для мужчин
@millioner_ciub - Бизнес Мотивация
@dev4eno4ki - Молоденькие девочки
@stroymaniya - Строймания
@men_s_look - Гид по стилю
@manlooksa - Мужской Стиль
@assboom - Сочные попки
@supercarsgarage- Supercars
@men_paradise - Мужской рай

🏠Для дома
@gorik100 - Гороскоп 100%
@immune_system- Здор. питание
@veg4u - Вегетарианство
@cvetohki - Цветы. Растения

✅Рекомендуем
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@BusinesQ — Стратегия денег
To‘liq o‘qish
​​#дофамин #психология #нейробиология #эффективность #продуктивность

Активность – это наркотик сам по себе.

Каждый раз, когда мы выполняем какое-то небольшое задание (отправка письма, написание текстового сообщения или поста в социальной сети), в нашем организме вырабатывается гормон дофамин. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поэтому мы с охотой беремся за новые задачи, которые дают нам мгновенное удовлетворение.

Хочу задать вам вопрос: “Есть что-то общее между посиделками Вконтакте, запахом только что приготовленного яблочного пирога и походом в ночной клуб?“ Думаете, что это вещи никоим образом не связаны друг с другом? Думаете, что ничего общего нету? А общее всё таки есть. Это предвкушение награды.
Когда вы сидите Вконтакте несколько часов подряд, - вы предвкушаете, что вам кто-то напишет сообщение, или кто-нибудь поставит лайк под только что сделанной фотографией.
Когда вы учуяли запах свежеиспеченного яблочного пирога, - вы предвкушаете вкус этого яства, у вас начинают течь слюнки. Даже если вы не голодны, всё равно хотите попробовать кусочек.
Когда вы идёте в ночной клуб, - вы ожидаете познакомиться с какой-нибудь девушкой/парнем и проснуться рядом с ней/ним.

А вот тут вопрос, принесет ли та или иная активность вам пользу в долгосрочной перспективе или вы просто решили в очередной раз побаловать свой мозг дофамином?
To‘liq o‘qish
Про личную эффективность сейчас говорят многие. Но никто этого не делает так круто, как наш канал 😎

А вот автор канала https://t.me/proefficiency делиться именно личным опытом. У вас точно сложится ощущения, что вы общаетесь с автором лично.
​​#сон #эффективность #продуктивность #циклсна

Цикл Уберман

Цикл Уберман также называют циклом Сверхчеловека. Данный цикл кажется ещё более фантастическим, т.к. он состоит из шести фаз сна по 20 минут, что в сумме даёт опять же 2 часа в сутки. Каждая фаза отделена от предыдущей равным периодом времени, например, в 00:00, 04:00, 08:00, 12:00, 16:00 и 20:00. Иногда люди добавляют к этим шести фазам ещё две фазы по 20 минут. Тогда получается следующая картина: человек должен спать по 20 минут, к примеру, в 00:00, 03:00, 06:00, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00 и 21:00. Важно учитывать, что дополнительные 40 минут, «расположенные» в цикле не правильно, могут сбить его, вследствие чего цикл станет неэффективным. Люди, применяющие цикл Уберман, говорят, что любые пропущенные 20 минут сна могут привести к состоянию усталости, утомлённости, вымотанности и желания скорее добраться до постели. Поэтому следовать установленному графику очень важно.

Представленный цикл может быть довольно сложен в применении, т.к. распорядок жизни многих людей (график работы и т.п.) может стать существенной помехой для его реализации. Если вы решите «стать сверхчеловеком», обязательно продумайте все детали. И ещё один момент: люди, использующие цикл Уберман подмечают, что этот цикл очень благотворно сказывается на практике осознанных сновидений – они становятся ярче и «живее».
To‘liq o‘qish
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@BusinesQ — Стартапы
@mathru5 - Пифагоры
@truedelo - Бизнес кейсы
@i_am_brand -Сливы обучений
@factdny - Факт Дня
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@abandonede - Заброшено
@newbusinessnext -Мотивация
@recordsa - Полезные факты
@pravdavsm - Правда миф
@mo_einstein - Эйнштейн
@kolesoistorii-Фото История
@dailyfakts-Интересные факты
@koreiskiy - Учим корейский
@opasnazemlya-Опасная Земля

📚Чтение
@effectivenesspro -PRO мозг
@books_pr0 - Бизнес книги
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@mudrie_misli - Умные Слова

🎧Музыка
@dancemusic_nks-Новая музыка
@toprussianmusic-Топ музыка
@bass_music_top -Bass_Music
@maraccomuz-Офигенные Треки
@top_nks - Клубная подборка

🎬Кино
@russkie_filmy_hd-Фильмы HD
@tvdisney1 - Кино Онлайн
@series_hd - Сериалы

📝Цитаты и афоризмы
@faraon_xxxxx -Я люблю тебя
@harrisonmood - Найди себя
@lonemoonn - Одинокая

🖥Медиа
@novaya_muzika1-Новая Музыка
@catltd - Креатиф Gif
@apps_tg - Android & iOS
@expphoto - Фотошедевры

🛍Магазины
@best_discounts -Распродажи
@aliexi -AliExpress Мужской
@aliexu -AliExpress Женский

🎭Развлекательное
@doramaasia - Корея Дорамы
@idiot_life - Секасная жиза
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video -Безумная жесть
@humcar- Отборный юмор
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@idiotlife - Дуры и Дураки

🎩Для мужчин
@match_premier - Рос.Футбол
@millioner_ciub - Мотивация
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@men_s_look - Гид по стилю
@manlooksa - Мужской Стиль
@supercarsgarage- Supercars
@assboom - Сочные попки
@men_paradise - Мужской рай

👠Для женщин
@deti_vse - Развитие детей
@love_a_family - Отношения
@womsport - Фитнес
@vyazalruk - Секреты Вязания
@ya_ma_ma - Я мама
@lepkaa - Лепка
@vostokeda -Восточная Кухня
@womhings - Женские штучки
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@clubvir - Рукоделие
@spizivyaz -Вязание спицами

🏠Для дома
@immune_system-Прав. питание
@gorik100 - Love Гороскоп
@o_eda - Gif рецепты
@veg4u - Вегетарианство
@cvetohki - Цветы. Растения

✅Рекомендуем
@psihsexi — Про интим
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish
​​Обывательский цикл сна

Продолжаем подбирать для себя наиболее подходящую технику сна. Это самый что ни на есть прямой способ получить 25-й час:)

Обывательский цикл сна — это цикл, который может подойти любому человеку, как, впрочем, и бифазный. Но отличается он тем, что состоит из одной продолжительной фазы сна, занимающей около 3,5 часов, и трёх коротких фаз по 20 минут в течение суток. Обывательский цикл был разработан специально для того, чтобы оказывать противодействие тем спадам в нашей мозговой активности, которые обусловлены привычными для нас биоритмами: циркадным, т.е. суточным и ультрадианным, период бодрствования в котором составляет менее суток.

В качестве подходящего примера можно применить следующий график: первая фаза продолжается с 21:00 по 00:30, а три последующие – в 04:10, 08:10 и 14:10. Здесь важно учесть, что нельзя спать ранним утром, например, с 03:00 до 06:30, т.к. именно в это время очень мала вероятность того, что сон будет качественным, что в свою очередь обусловлено особенностями циркадного биоритма.
To‘liq o‘qish
Материал для прочтения на любой вкус в подборке каналов от @SNGpro. Тут каждый найдет для себя интересное:

🎓Познавательное
@world_thoghts - Умные мысли
@u_fakti- Удивительные факты
@mathru5 - Пифагоры
@truedelo - Бизнес кейсы
@i_am_brand - Сливы обучений
@factdny - Факт Дня
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@abandonede - Заброшено
@newbusinessnext - Мотивация
@recordsa - Книга Рекордов
@mo_einstein - Эйнштейн
@pravdavsm - Правда миф
@koreiskiy - Учим корейский

👠Для женщин
@deti_vse - Развитие детей
@gorik100 - Гороскоп 100%
@immune_system- Жур. Здоровье
@o_eda - Кухня
@vyazalruk - Секреты Вязания
@love_a_family - Про отношения
@ya_ma_ma - Я мама
@womhings - Женские штучки
@lepkaa - Лепка
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@spizivyaz - Вязание спицами
@clubvir - Рукоделие

🎧Музыка
@dancemusic_nks - Новая музыка
@toprussianmusic - Топ музыка
@shansonru - Шансон Ru
@dusha_music - Чёрная Музыка
@maraccomuz - Офигенные Треки

🎬Кино
@tvdisney1 - Кино Онлайн
@series_hd - Сериалы

📝Цитаты и афоризмы
@faraon_xxxxx - Я люблю тебя
@misli_jokera - Свобода мысли

🖥Медиа
@novaya_muzika1- Новая Музыка
@apps_tg - Android & iOS
@expphoto - Фотошедевры

🛍Магазины
@best_discounts - Распродажи
@aliexi - AliExpress Мужской
@aliexu - AliExpress Женский

📚Чтение
@books_pr0 - Бизнес книги
@effectivenesspro - PRO мозг
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@mudrie_misli - Мудрые Мысли

🏆Спорт и красота
@womsport - Фитнес
@ka44alka - Качалка

🎭Развлекательное
@doramaasia - Корея Дорамы
@idiot_life - Секасная жиза
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video - Безумная жесть
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски

🎩Для мужчин
@millioner_ciub - Бизнес Мотивация
@hotfishing - Рыбалка Life
@dev4eno4ki - Молоденькие девочки
@stroymaniya - Строймания
@men_s_look - Гид по стилю
@manlooksa - Мужской Стиль
@notonlyfights - Драки
@assboom - Сочные попки
@men_paradise - Мужской рай

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@udivali — Крутой AliExpress
To‘liq o‘qish
​​Три стадии памяти

Продолжим разбираться в механизмах памяти, чтобы понимать с чем имеем дело.
Так вот, существует некоторая путаница в определении и использовании термина «рабочая (кратковременная) память», даже среди экспертов. Чтобы понять это, нам нужно увидеть, как она вписывается во весь процесс памяти.
Многие психологи считают, что у нас есть одна система памяти с тремя отдельными стадиями — сенсорной, рабочей (краткосрочной) и долгосрочной.

Сенсорная память быстротечна, длится менее половины секунды. Этого времени хватает, чтобы «сфотографировать» в мозг изображение, звук или другое ощущение.
Информация из сенсорной памяти тут же переходит в рабочую. Рабочая память действует как фильтр, временное хранилище, а также позволяет оперировать информацией. Это то место, где сенсорные воспоминания обрабатываются и либо полностью забываются, либо перемещаются в долговременную память.

Долговременная (долгосрочная) память — это то «место», где информация хранится постоянно, потому что вы дали мозгу сознательно или бессознательно понять, что она очень ценная.
To‘liq o‘qish
Около 70% всех книг покупают девушки. И около 70% качественных подборок в телеграм, с интересными каналами, проводит команда @TGCraftRU, посмотрите сами:

🎓Познавательное
@u_fakti- Удивительные факты
@lazy_e- Ленивый Английский
@arabictutor -Арабский язык
@znamenitie -История в фото
@truedelo - Бизнес кейсы
@i_am_brand -Сливы обучений
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@abandonede - Заброшено
@newbusinessnext -Мотивация
@recordsa - Книга Рекордов
@mo_einstein - Эйнштейн
@pravdavsm - Правда миф
@dailyfakts-Интересные факты
@koreiskiy - Учим корейский

📚Чтение
@books_pr0 - Бизнес книги
@effectivenesspro -Про мозг
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова

🏆Спорт и красота
@womsport - Фитнес
@ka44alka - Ка44алка

🎧Музыка
@novaya_muzika1-Новая Музыка
@musicaltravel - Хиты 2019
@toprussianmusic-Топ музыка
@dancemusic_nks-Новая музыка
@dusha_music -Чёрная Музыка
@teksty_pesni -Тексты Песен
@bass_music_top -Bass_Music
@maraccomuz-Офигенные Треки

🎬Кино
@hdpremium - Фильмы HD 2020
@tv_nks - Новые фильмы
@tvdisney1 - Кино Онлайн
@series_hd - Сериалы

🔮Астрология
@goroscopscorpiona-Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак
@urob0ros - Черная магия
@gorik100 - Love Гороскоп

👩‍🍳Кулинария
@oguzok - Просто и вкусно
@o_eda - Gif рецепты

🖥Медиа
@lthub - Твой смартфон
@catltd - Креатиф Gif
@expphoto - Фотошедевры

🛍Магазины
@aliexi -AliExpress Мужской
@aliexu -AliExpress Женский

🎭Развлекательное
@anekdoti_smile - Анекдоты
@idiomi- Игра слов
@doramaasia - Корея Дорамы
@idiot_life - Секасная жиза
@dog_world - Обитель Собак
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video -Безумная жесть
@humcar- Отборный юмор
@humgif - ВидеоПриколы
@anekdoty_pro -Анекдоты дня
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски

🍓Интимные
@romansxxx - Интим
@your100ry- Реальные истории

🎩Для мужчин
@vgarage - Тачки
@millioner_ciub - Мотивация
@krasotki_net - Красотки
@coolautomaton - Про авто
@streetfights_mma - Драки
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@men_paradise - Мужской рай
@men_s_look - Гид по стилю
@manlooksa - Мужской Стиль
@supercarsgarage- Supercars

👠Для женщин
@makiyag - Макияж
@manikzay - Идеи маникюра
@deti_vse - Развитие детей
@faraon_xxxxx -Я люблю тебя
@immune_system- КрасотаТело
@vyazalruk -Секреты Вязания
@love_a_family - Отношения
@ya_ma_ma - Я мама
@womhings - Женские штучки
@lepkaa - Лепка
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@spizivyaz -Вязание спицами
@clubvir - Рукоделие

🏠Для дома
@da4nieidei - Дача идей
@cvetohki - Цветы. Растения

✅Рекомендуем
@smartgiving — Идеи дома
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish