Фитнес клуб

@fitnesc Yoqdi 2
Kanal nohaq yo‘llar bilan rivojlantirilishda gumonlangan

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Связь: @AdmonC
Менеджер по вп, подборкам @karinameneger
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
05.11.2017 17:59
reklama
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
12 563
ta obunachilar
~9k
1 ta e’lon qamrovi
~11.4k
kunlik qamrov
~2
ta e’lon 1 kunda
71.6%
ERR %
83.69
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
978 ta kanal eslovlari
3 ta e’lonlar eslovlari
121 ta repostlar
28 Dec 2021, 00:01
Telegram каналы
27 Aug 2021, 17:00
Trends ON AIR
14 Dec 2020, 11:23
Trends ON AIR
7 Dec 2020, 11:05
1000 и 1 Лайфхак
4 Oct 2020, 17:10
Trends ON AIR
22 Sep 2020, 09:57
Fashion Ukraine
3 Jul 2020, 14:22
Women's Secrets
26 Jun 2020, 10:00
Style with me
17 Jun 2020, 21:22
Красота
16 Jun 2020, 12:54
Creative Asia
16 May 2020, 12:01
@fitnesc iqtibos olgan kanallari
13 Dec 2021, 11:01
GEOPROFIT
7 May 2021, 14:50
GEOPROFIT
19 Feb 2021, 18:56
Damirov Sport
17 Nov 2020, 16:03
Топчик от eBay
25 Sep 2020, 15:00
Chikalab
14 Sep 2020, 16:00
Just Fitness
12 Jul 2020, 19:09
StyleShopAli
3 Jul 2020, 10:00
Твой Тренер
21 Jun 2020, 11:00
Красота
16 Jun 2020, 12:55
Купрум
11 Jun 2020, 20:00
Just Fitness
8 Jun 2020, 10:00
Твой Тренер
28 May 2020, 10:00
Top DeFi
25 May 2020, 14:39
Top DeFi
21 May 2020, 17:25
Похудитель
15 May 2020, 17:04
Vitamin C
5 May 2020, 12:00
Stanislav
2 May 2020, 17:00
29 Apr 2020, 17:59
ВулканБЕТ
8 Apr 2020, 13:00
Похудитель
28 Mar 2020, 16:59
12 Mar 2020, 15:56
Sport is life
7 Mar 2020, 13:02
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Фитнес клуб 16 Jan, 10:57
Красивая талия здесь
Фитнес клуб 15 Jan, 11:04
Убираем "валики" с подмышек
Фитнес клуб 14 Jan, 10:45
5 самых жгучих упражнения на пресс
Фитнес клуб 13 Jan, 11:15
ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ

Ингредиенты:

яблоко
яйцо
овсяные хлопья, 80 гр
мёд, 20 гр

Приготовление:

Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.

📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки

И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!💛
To‘liq o‘qish
Фитнес клуб 12 Jan, 10:56
Сжигаем жир
Фитнес клуб 11 Jan, 15:43
Пocле этих упpaжнений, вы не yзнаете свoи ягодицы. Прокачивай с умом!
Фитнес клуб 11 Jan, 12:00
Добавки для борьбы с усталостью

Занятия спортом и просто высокие физические нагрузки, стресс - все это приводит к истощению ресурсов организма и ощущению усталости, которое может стать хроническим. Но иногда причина упадка сил еще и в нехватке питательных веществ. Подготовили для вас подборку добавок с iHerb, которые помогут оставаться в тонусе.

Коэнзим Q10. Это соединение необходимо нашим клеткам для превращения веществ пищи в энергию. Также коэнзим Q10 защищает митохондрии (“клеточные электростанции”) от повреждения. Больше всего энергии в нашем теле потребляют мозг и мышцы - поэтому недостаток CoQ10 может особенно остро ощущаться при высоких умственных и физических нагрузках.

Витамин D. Вообще наше тело способно самостоятельно вырабатывать витамин D в коже под воздействием солнечного ультрафиолета. Но зимой жители северных широт испытывают недостаток солнца - и синтез витамина заметно снижается. Витамин D необходим для нормального усвоения многих веществ в процессе переваривания, а также он участвует в образовании энергии.

Железо. Железо в эритроцитах (красных кровяных тельцах) отвечает за транспортировку молекул кислорода из легких в ткани и углекислого газа - обратно. Часто проблемы с бодростью вызваны нехваткой железа - без кислорода нормальный метаболизм в клетках невозможен.

Кофеин. Это вещество входит в состав кофе и энергетических напитков - за счет чего они бодрят. Но напитки нравятся не всем - из-за вкуса или высокого содержания сахара. Молекулы кофеина способны связываться с рецепторами, которые обычно вступают в реакцию с веществами, вызывающими торможение активности - благодаря этому организм просто не может начать расслабляться. Важно помнить, что в день нельзя употреблять больше 300-400 мг кофеина (2-3 чашки кофе).

Креатин. Помогает мышцам получать достаточно энергии. Креатин способен замещать АТФ - именно эта молекула служит в организме человека для запасания и переноса энергии. Благодаря этому он помогает расходовать АТФ эффективнее и снижает ощущение усталости.

Прежде, чем начинать принимать новые добавки, стоит сдать анализы - они покажут, каких именно нутриентов не хватает организму. До 31 января 2022 года вы можете пройти лабораторные исследования в ИНВИТРО со скидкой 15% по промокоду АЙХЕРБ15. Предложение действует только в медицинских офисах на территории РФ (кроме р.Крым).

А по промокоду INVITRO10 получите скидку в 10% на заказы больше 3500 рублей на сайте iHerb.
To‘liq o‘qish
Фитнес клуб 10 Jan, 10:57
Держите 4 крутых упражнения на пресс
SOMALONG гибридная белковая молекула, имеющая в структуре участки связывания с рецептором ГРЧ 💪🏼

Преимущества SOMALONG:

📌укрепляется костная система
📌жировые отложения преобразуются в мышцы
📌улучшение иммунитета
📌снижается уровень холестерина в крови

😍SOMALONG имеет ярковыраженные косметологические свойства:
улучшение волос, улучшение кожи, имунетета, укрепление ногтей.

✔️А главным его преимуществом является удобство в использовании - ставится 1 раз в пять дней!

1️⃣дозировка = ♾

При этом все свойства препарата - вы получаете постоянно, ежеминутно на протяжении 5 суток.

💣Как итог, у вас качественный рост мышечной ткани, снижение жировой прослойки и улучшение костных тканей!

Попробуй прямо сейчас! Заказывай наш продукт по специальной цене по промокоду ❗️ЛОНГ2❗️
Пиши 👉🏻 @Soma_long

🔹подписывайся на наш Инстаграм https://instagram.com/somalong_team?utm_medium=copy_link
🔹общайся в чате для спортсменов https://t.me/somalong_rf
🔹оформи заказ на сайте Somalong.net
To‘liq o‘qish
3 простых упражнения на повышение мышечного тонуса бёдер и ягодиц.
Отличный комплекс упражнений для плоского животика!
Отличная тренировка без инвентаря для ваших ягодиц
Упражнения для красивой спины
Яичный блинчик с ветчиной - отличный вариант и для завтрака и для ужина 👌🏻

КБЖУ: 240/22/15/1

Ингредиенты:

🔸3 яйца
🔸30г ветчины
🔸веточка укропа
🔸растительное масло смазать сковороду

Приготовление:

1. Порезать ветчину
2. Яйца смешать вилочкой
3. Вылить яичную смесь на сковороду
4. Порезать укроп
5. Жарить 5 минут
6. Перевернуть и ещё пару минут
7. В готовый блинчик завернуть ветчину, порезать порционно
To‘liq o‘qish
Укрепляем боковые мышцы живота 🔥
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ👏 в 1 шт ~ 40 КАЛОРИЙ 🤩
.
КБЖУ на 100 гр
135/10,4/2,9/17,2
Выход ~ 15 шт
В 1-ой шт ~ 40 кк
ал

▪️апуста свежая 300 гр
▪️Творог 2% в брикете 180 гр
▪️Мука рисовая 70 гр
▪️Яйцо
▪️Разрыхлитель 1 ч л
▪️Соль, перец по вкусу
▪️Масло растительное 1 ч л

Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чайной ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами. Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах

Пробовала на сковороде. Не то. В духовке они идеальные, воздушные, пухленькие мини пирожочк
и!
To‘liq o‘qish
Я : пора похудеть, сажусь срочно на диету

Также я
Йога для расслабления
Фитнес клуб 31 Dec 2021, 10:59
Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!

БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135

Ингредиенты:

Для коржа:

1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель

Для белого слоя:

150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин

Способ приготовления:

Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем.
Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут)

Приятного аппетита!💛
To‘liq o‘qish
Фитнес клуб 30 Dec 2021, 10:44
Делаем выпады правильно