Фигура-без-Перекура

@fitness_figura Yoqdi 3

Все о накачке 💪 для парней и стройной фигуре для девчат👙.
🍏ПП и Лайфхаки по фитнесу каждый день.
По Рекламе и ВП пишите: @still_dre
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
20.11.2017 20:07
30 Nov 2017, 08:06 (1343 kun oldin)
Сколько должна длиться тренировка?

Привет, привет! Уверен, что если речь идет о стройной и накачанной фигуре, то на тренировках тебя просто не остановить). Но не всегда больше значит лучше.

Дело в том, что если ты качественно делаешь каждый подход, то от подхода к подходу твои мышцы постепенно закисляются и в них повышается уровень содержания ионов водорода. Это хороший анаболический стресс для мышц и они должны начать расти.

Но при этом если ты долбишь на тренировке только одну группу мышц в большом количестве подходов и упражнений (парни любят покачать бицепс, а девушки попу), то уровень ионов водорода в крови становится слишком высоким и начинаются процессы разрушения в мышцах.

Более того, на тренировках с каждым нашим подходом выделяется гормон стресса кортизол. А он - гад тоже легко избавляет наше тело от мышц.

Поэтому запомни важные правила:
✅ Не делай больше 3-4 упражнений с 3-4 рабочими подходами на одну группу мышц за тренировку.
✅ Старайся уложить свою тренировку в 50-70 минут.
✅ Чтобы снижать уровень ионов водорода в конкретной мышце можешь чередовать упражнения во время тренировки, например (Грудь-Спина, Ноги-Пресс, Руки-плечи).
✅ Если ты любишь потренироваться долго, то обезопась свои мышцы от разрушения кортизолом при помощи приема до и/или во время тренировки BCAA или аминокислот.

На этом все. Шикарной фигуры тебе!💪
Будь с нами: @Fitness_figura #тренировки