Fitness Gym

@fsGym Yoqdi 0 100

Строим своё тело
Создатель: @Yuliyaspring
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
15.04.2019 10:55
reklama
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
1 674
ta obunachilar
~1.1k
1 ta e’lon qamrovi
~3.6k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon 1 kunda
65.5%
ERR %
0.98
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
19623 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Եօթ ցíɾl ✨🌼
Woman's Magic
Scars 💕🥀
Ebla.ch
Humour Everyday😂
hromosoma
~жизненно~
Ты мой космос
Topical memes
Анекдоты
Ebla.ch
Телега смеха
Humour Everyday😂
Wallpapers🎆🎇
Woman's Magic
Allformans
MEN'S LOOKS
Оружейная
Пацанские
hromosoma
@fsGym iqtibos olgan kanallari
НЕ СВИСТИ...
Идеи и деньги
$ Investment $
16 Sep, 18:59
ЯЖЕБАТЯ
MMA RUSSIA
KETO-DIET
22 Aug, 09:24
KETO-DIET
40 КГ
20 Aug, 16:09
BlackMusic
Expecore
Мужской AliExpress
Мужской AliExpress
GYM IS MY RELIGION
FreeDollars
Саморазвитие
GYM IS MY RELIGION
Детокс-канал
GYM IS MY RELIGION
m
Twitch
DIRTY MONEY 💸
Архив
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Fitness Gym 20 Sep, 17:05
🏍 💪
Fitness Gym 20 Sep, 17:00
НЕ СВИСТИ...
Истина где то рядом....
https://t.me/ne_cvicti
Fitness Gym 20 Sep, 14:13
Бесстрашный!
Fitness Gym 20 Sep, 12:00
ОН ОТКАЗАЛСЯ ОТ 20 МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ, НЕВЕРОЯТНО!!!

Недавно в сети разгорелась шумиха. Владельцы казино начали бегать за создателем интересного канала. Зовут его Alex Ross, хотя думаю это псевдоним... Суть в том, что ему целых 20 000 000 рублей за то, чтобы он удалил свой канал и перестал раздавать схемы обыгрыша их автоматов. Самое удивительное, что он от предложения отказался, однако каким-то образом в конце концов его канал взломали и заблокировали. Деньги, думаю, на это ушли не малые...

Но парня это не остановило. Он создал новый канал и продолжает со своими подписчиками разорять казиношных толстосумов на миллионы - https://t.me/joinchat/AAAAAE3p9GViA0XaJeUUMA
To‘liq o‘qish
Fitness Gym 20 Sep, 09:30
Здоровяк!
Fitness Gym 19 Sep, 18:30
СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: Основные периоды для их приема

Всем известно, что на рынках спортивного питания существует множество различных добавок и лишь малая часть этих добавок являются нужными и работающими. Сейчас мы составим список из 5 добавок и как их применять в течении дня для человека, занимающегося спортом.

Протеин

BCAA
Витамины
Омега-3
Моногидрат креатина

Именно эти добавки являются нужными организму и их рекомендуют такие спортсмены, как:
Станислав Линдовер, Сергей Югай, Андрей Скоромный, Виктор Симкин, Дмитрий Яшанькин

УТРО
Сразу после пробуждения: сывороточный протеин (25 грамм)
Далее моногидрат креатина (девушки - 2-3 грамма, мужчины - 5 грамм)
Витамины - 1 таблетка за завтраком

ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
За 10 минут до начала тренировки: BCAA (10 грамм)
Во время тренировки: BCAA (10-15 грамм)

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Сывороточный протеин (девушки - 20-25 грамм, мужчины 40-50 грамм)
Моногидрат креатина (девушки - 2-3 грамма, мужчины - 5 грамм)

ПЕРЕД СНОМ
Витамины - 1 таблетка
Мицеллярный казеин - 30 грамм

Так же 3 раза в день пьем Омега-3 по 1 капсуле в день или рыбий жир по 3-5 капсул с приемом пищи.

To‘liq o‘qish
Fitness Gym 19 Sep, 09:30
КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА?
Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены. Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого…
Fitness Gym 18 Sep, 18:30
Формула сжигания жира

Расчет количества килограммов, которые вам нужно сбросить для снижения доли подкожного жира до целевого уровня. Делается это по формулам:

Текущий вес тела х текущий процент подкожного жира = вес жира.
Текущий вес тела — вес жира = вес тела без жировой составляющей.
Вес тела без жировой составляющей / желаемый процент сухой мышечной массы = желаемый вес тела.
Текущий вес тела — желаемый вес тела = необходимое снижение веса.
В качестве примера, предположим, вы весите 63,5 кг. При этом доля подкожного жира составляет 12%. Ваша цель — иметь 7% подкожного жира и, соответственно, 93% сухой мышечной массы. Сколько килограммов вам необходимо сбросить? Давайте подсчитаем:

63,5 кг х 0,12 = 7,6 кг жира.

63,5 кг - 7,6 кг = 55,9 кг сухой мышечной массы.

55,9 кг/0,93 = 60,1 кг.

63,5 кг - 60,1 кг = 3,4 кг.

Результат: чтобы сжечь жир до 7%, вам нужно сбросить 3,4
To‘liq o‘qish
Fitness Gym 18 Sep, 12:00
❤️❤️❤️Хорошая новость❤️❤️❤️

Знакомься, не выходя из телеграмма

Теперь знакомиться можно, не выходя из телеграмма. Созданный на платформе телеграмм бот поможет найти себе пару для любви, дружбы и общения. Анонимно, быстро, просто и бесплатно. Просто переходим по ссылке, нажимаем старт и заполняем немного данных о себе.

👉Начните знакомиться
To‘liq o‘qish
Fitness Gym 18 Sep, 09:30
Упражнения для пресса!
Fitness Gym 17 Sep, 19:01
​​10 идей малого бизнеса с бюджетом до 100 000 рублей

Встречайте подборку лучших идей, обработав и реализовав которые, можно создать свой собственный бизнес, вложив в него сумму до 100 000 рублей.

Итак, поехали!

1. Онлайн-конструктор шоколада
Олег Гуськов, молодой и перспективный будущий предприниматель, который... читать продолжение
To‘liq o‘qish
Fitness Gym 17 Sep, 18:30
Крутая 🔥
Fitness Gym 17 Sep, 12:01
​​Хочешь стать сильнее и выглядеть спортивно? Вступай в наши ряды! Много полезной информации, программы тренировок и планы питания, мотивация и личный опыт. https://t.me/joinchat/AAAAAE38jrgnHqatlIiEqg
Fitness Gym 17 Sep, 09:30
Крутая форма!
Fitness Gym 16 Sep, 20:30
Мартин Форд 💪🏻
Fitness Gym 16 Sep, 18:59
dan repost: $ Investment $
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🌐 TrustMoney 🌐

✅ Лучший бот для инвестиций ✅

https://t.me/trustmoney_bot

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗣💡
📆 СТАРТ: 01/08/2019
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✅ План 1:
🔱 0.2% в день на 750 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 1000₽
⬆️ Макс. депозит: 29999₽

✅ План 2:
🔱 0.3% в день на 500 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 30000₽
⬆️ Макс. депозит: 199999₽

✅ План 3:
🔱 0.4% в день на 375 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 200000₽
⬆️ Макс. депозит: 1000000₽

🏧 Минимальный вывод: 100₽
Приём заявок на вывод - каждую пятницу

🚻 Партнёрская программа:
1️⃣ 5%
2️⃣ 1%
3️⃣ 0.5%
4️⃣ 0.5%
5️⃣ 0.5%

Авторефбэк 0-100%
👔 Менеджерские и директорские бонусы
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👉 Присоединяйся и инвестируй сейчас, чтобы приумножить свой капитал!

🔛 НАЧНИ СЕГОДНЯ!

https://t.me/trustmoney_bot
To‘liq o‘qish
Fitness Gym 16 Sep, 18:30
Мощный бицепс ☺
Fitness Gym 16 Sep, 09:30
Друзья 💪🏻💪🏻
Fitness Gym 15 Sep, 18:30
Респект мужику!
Fitness Gym 15 Sep, 15:30
Псс, сынок, твой Батька пилит для тебя, как там его, мемы вроде называются. Залетай на дэнс. Подписаться