ЮЛИЯ ХОБТА

Помните рубрику на прогреве?

Судя по погоде, скоро начнем🥶

А сегодня мысли такие:
Несмотря на погоду и понедельник на календаре, энергии с утра более, чем достаточно

Мой тренер очень рада, когда меня можно нагружать весами и интересными упражнениями😅

А я исследую себя и пытаюсь определить источник энергии.
Да, я выспалась (все по режиму 22:30- 06:30), но есть что-то еще, что прибавляет настроение и готовность фигачить на тренировке

Интерес. Интерес к жизни, к делу, к себе, к наступающему дню точно дает энергию и некий драйв - настрой на день

И вот, что еще важно - разговор с собой в зеркале. Утром у меня не самое приятное лицо😂
Смотрю на свое отражение и договариваюсь: Улыбайся, Юля!))

Одной улыбки достаточно, что день стал чуточку теплее и радостнее

Тренер утверждает, что с улыбкой можно взять вес на пару кг больше и выполнить на несколько повторений больше😅
В целом он прав. Проверено! 💪🏼

Всем ПИС 👋🏼

Привет, давно не виделись)

Предприниматели есть у меня в чате?

Я к вам с анонсом. Вместе с преподавателями Сколково провожу предпринмательский ретрит во Владивостоке

Готова ответить на ваши вопросы
Присоединяйтесь!

6–8 ноября во Владивостоке — первый на Дальнем Востоке предпринимательский ретрит с командой преподавателей Школы управления СКОЛКОВО.

Три дня полного погружения на кампусе ДВФУ у моря: диагностика вашей предпринимательской позиции, работа с устойчивостью и внутренними опорами, проектирование персонального шага.

Ретрит — время и место для вдумчивой проработки границ внутреннего и внешнего. Здесь удаются те «проходы и прорывы», которые невозможны в обычной жизни, — так активизируется и накапливается энергия.

Ведут: Геннадий Станкевич (преподаватель и эксперт СКОЛКОВО, автор программы «Предпринимательский АПГРЕЙД»), Михаил Дмитриев (психолог, преподаватель «СКОЛКОВО Практикум» и «Предпринимательского АПГРЕЙДА», энергопрактик), Юлия Хобта (предприниматель ДВ, выпускница «СКОЛКОВО Практикум», практик йоги 20 лет).

Три ключевые метрики жизни человека:

• LIFESPAN - сколько лет человек живет
• HEALTHSPAN - сколько лет человек живет без серьезных болезней
• FUNCTIONALSPAN - сколько лет человек сохраняет физическую самостоятельность

Так вот третья цифра для меня самая важная - я хочу и выбираю жить долго и качественно, самостоятельно двигаться и сохранять здравость ума

Помните феномен Голубых зон?
Он заключается в среде, в которой живут люди. Это среда создана вокруг физического труда, регулярного движения и плотного социального клея

Что мы имеем в nowdays?
Если парковаться, то максимально близко ко входу, чтобы не идти пешком, домашней уборкой занимаются помощники, активно пользуемся доставкой, чтоб не носить сумки из магазинов, ездим на лифтах и тд...

Да, выбирая такую жизнь, мы сильно экономим время. Только парадокс в том, что выбранное время мы зачастую тратим против себя
Эффективнее выбирать то, что генерирует энергию

Сама я тоже грешу и несмотря на то, что живу всего в 2.5км от работы, пешком хожу крайне редко

Зато внедрила привычку носить все свои ежедневные принадлежности в рюкзаке на ДВУХ плечах - польза для спины. Не очень эстетично порой смотрится рюкзак, но мне важнее моя спина и комфорт. Кому еще до меня есть дело😂

Моя помощница по дому канула в воду)) и вместо поисков новой (хотя подумываю об этом), я стала заниматься домашней уборкой сама. Каллорий сжигается почти как на тренировке! Но самое важное - освобождается мозг!
2 часа уборки - тотальная тишина в голове, как в медитации🔥

Походы, палатки, горы, силовые нагрузки и прочие активности регулярно в моем графике.

Основные проверочные тесты Functionalspan:
• сесть на пол и встать с него без помощи рук
• скорость ходьбы без отдышки
• наклон вперед или соединить руки за спиной в замок
• стойка на одной ноге
• сила хвата

Кстати говоря, сила хвата - главный маркер саркопении. Коррелирует с общей силой тела и предсказывает самостоятельность лучше многих сложных обследований!!!

Вопрос к женщинам: легко ли вы открываете самостоятельно банку или бутылку воды?
Окаазлось, что польза гуляния с моими корги выливается в силу хвата ибо тянут они с огромной силой))))

Такие дела)

Затронула тему веры

В себя, в объединение, веру во Вселенную, в религию, в успех, команду, да в любую веру

Считаю, что невозможно жить без веры. Человеку нужно на что-то опираться. И в то же время вижу, как люди стали эту опору терять

Даже в дружбу и любовь уже перестали верить (не все, конечно, всех я не знаю)

А вера в единство! Как достичь успеха в одиночку? При этом как сделать, чтоб команда поверила в идею?

Поговорим?

Одно условие: тему политики обходим стороной😉

Все чаще размышляю на тему: как у человека сформировать привычку тренироваться регулярно?

Всего 5.1% населения РФ тренируются в фитнес клубах
С одной стороны, огромный потенциал у рынка, а с другой невероятно сложно оставшиеся 95% завести в фитнес клуб

На мой взгляд основная причина - лень

По себе знаю как сложно интегрировать тренировочный процесс в график. Что-то приходится двигать, от чего-то отказываться

А ведь уровень здоровья, энергии и даже успех успешный являются следствием регулярных тренировок

Все знают и лишь 5% делают. К сожалению, нет понятной статистики, сколько человек регулярно тренируются вне фитнес клубов, предположительно 20%. Под регулярностью понимают 90-125 минут в неделю🤦🏻‍♀️

Никто не учитывает уровень нагрузки. Поэтому мы опираемся на статистику фитнес клубов и она очень мала

Как встроить тренировочные процесс в привычку? Сама себе тоже этот вопрос задаю

Всем привет!
Спасибо, что вы задаете вопросы и напоминаете, что. Не выполняю свои обязательства по сторителлингу🤦🏻‍♀️

Жизнь сейчас бьет ключом изо всех сил))

И мне кажется, что это только начало

Поэтому максимально подпитываю себя пептидами и витаминами, держу дисциплину и при каждой возможности ничего не делать НИЧЕГО не делаю

Ну а вы как поживаете?

Из последнего:
Закончился пятый (предпоследний) модуль в Сколково, сейчас сижу в Пекине и готовлюсь к вылету в Лхасу, планируется кора вокруг Кайласа

31 мая прошел уже 15-ый марафон 108 кругов Сурья Намаскар

Начались вечеринки на крышах world class и ГФ Строитель 💥

И много движухи в бизнесе и жизни

Про Куршскую косу и вино в Калининградской области))

Нет, вино там не растет

Но на Куршской косе есть прекрасный отель и одноименный ресторан Альтримо

Собственник коллекционер, у них комнаты холодильники, погреба с экземплярами, которые в России в принципе уже не купишь

И их винная карта - одна из самых лучших в стране- так-то🔥

Шампани только на три листа в карте😅✌🏼

Любители качественного вина есть?
Хочу новинкой поделиться. С Куршской косы везла😅

В ботаническом саду выставка открывается 1 мая
Сходите! Расскажете нам)

Я уеду((