Фитнес, диеты, похудение

@JustFitnessRU Yoqdi 4
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта!
https://www.instagram.com/justfitnessru
Чат канала @hudeem_vmeeste
UZ kanal: @SOGLOM_OZISH_SIRI
Создатель: @ZioZeo
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
27.05.2018 01:16
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
10 231
ta obunachilar
~6.6k
1 ta e’lon qamrovi
~21.6k
kunlik qamrov
~6
ta e’lon 1 kunda
64.9%
ERR %
37.66
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
3754 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
58 ta repostlar
Великие слова
Online Tv
🍟 Киносерия
Новые фильмы
❄ Music For The Soul ❄
🍃Ocean muz🍃
#FavSongs ⭐️
AliExpress до 100$
Романс ❌
⚜️ Я Millioner ⚜️
АРАБСКИЙ ЯЗЫК
Эх, История
Крик Души
Со смыслом
Dark story⬛️
Цитаты
★Цепляет★ 🍃
Великие слова
Игра слов
Анекдоты RU 🌶
GO Вайны +
Online shopping
А ты знал?! 💡
А ты знал?! 💡
Boom! Science
@JustFitnessRU iqtibos olgan kanallari
Online shopping
English Books
Boom! Science
А ты знал?! 💡
Фитхакерша🏆
Фитблог
Фитблог
Фитхакерша🏆
PR FREE
19 Jan, 11:40
Online shopping
Худей вкусно
Мужская кухня
Wine rePublic
Фитхакерша🏆
PR FREE
18 Jan, 19:12
Фитхакерша🏆
PR FREE
17 Jan, 17:43
Худей вкусно
Библия Секса
World History
English Books
PR FREE
15 Jan, 18:53
?YULDUZ? collection
Medic News Ru
Развивашки
Фитхакерша🏆
Optomchinnilar
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
🔆Правильный завтрак - заряд энергии на весь день 😉 #ПП @JustFitnessRU
Пришло время уборки и ты с ужасом и тоской окидываешь взглядом своё жилище? ?
Предлагаем вам простые, полезные и очень действенные советы по уборке в доме?, которые сэкономят ваше время, деньги и силы, а также помогут вещам прослужить гораздо дольше.?
У нас всё необычно ? и со вкусом? Не веришь? Проверь?
https://t.me/joinchat/AAAAAEgyDSfkq3Vpq2UGbw
☝️Вы- королева👸!
- Сегодня все двери открыты только для Вас😍.
- Безупречный облик, восхищённые взгляды мужчин и вера в то, что в 2020 году всё задуманное неприменно сбудется☘!
- Превратите ближайший год в нескончаемую сказку🦄!
- А мы поможем сделать шаг к мечте любой женщины - навстречу к безупречному стилю👗.
- Только самые модные и актуальные модели.
❗️На любой вкус и размер!
Когда же нужно пить воду...
Давайте разберемся 💧💧💧
Шпapгалочка, для гpaмотного cocтавления paциoна ☝🏻 #ПП @JustFitnessRU
Чат "Худеем вместе" для обратной связи, комментарий и обсуждений начал своё существование.
🤗 Welcome 🤗

Заходите, читайте закреп. Напишите пару слов о себе. Какова цель вашей трансформации 😉👇🏼

https://t.me/hudeem_vmeeste
🥦Что есть, и сколько есть на обед, чтобы похудеть ? Рассчитай свои килокалараж 😉👆🏼
#ПП
Друзья, привет! Сегодня команда @Grampex собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют

◾️@goodluckmanya — Канал удивительных и увлекательных фактов,проводите время с пользой для своего мозга!

◾️@boomscience — Агрегатор о науке и образовании. Для людей, любящих читать, расширять кругозор, узнавать новое и искать истину. Делают подборки самых крутых статей (лонгридов) и видеолекций раз в 2-4 дня.

◾️@a_biblioteka — Слушай аудиокниги, если лень читать

◾️@Chan4You — На этом канале всё раздают Бесплатно!

◾️@personworld — Мы сами себя создаём, как скульптор вырубает очередную скульптуру, так мы воспитываем в себе новое качество или умение

◾️@EnglishBooksTG — Художественная литература на английском языке.

🔴 YoWork — Telegram-канал на котором можно найти РАБОТУ своей мечты. Реальные ВАКАНСИИ от проверенных работодателей (которых нет на Хедхантере и Авито). Подпишитесь и выбирайте интересные и выгодные предложения по работе.
To‘liq o‘qish
​​​​​​🍎Диета 3 дня -5 кг

🥣9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
🍲12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
🥗15.00 — Рыба с овощами
🥚18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
🍊20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
✨Детокс - меню тебе на день, сохрани себе 📌#ПП @JustFitnessRU
​​​​👸Ищу девушек в ПРИБЫЛЬНЫЙ инвестиционный проект 💸💸💸
Прибыль от 50 000 рублей в неделю!
‼️Всего 20 мест 😳‼️
Подробности по ссылке👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🥩Старайтесь сочетать следующие продукты : 👆🏼Сохрани себе 📌 #ПП @JustFitnessRU
🔆5 - белковых перекусов, чтобы никогда не оставаться голодным и быть в форме 💪🏼 #фитосовет @JustFitnessRU
👸Вечерние качественные платья по 120 000 сум. Удалю через пол часа, так как заказов очень много. Спешите успеть 🔥
​​​​🥘Запечённая овсянка на завтрак

на 100грамм - 91.37 ккалБ/Ж/У - 8.84/2.93/6.83

🍴Ингредиенты:
- 100 гр овсяных хлопьев
- 200 гр творога
- 2 яйца
- 200 гр ягод (брала малину)
- подсластитель
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

🍴Приготовление:
В овсяные хлопья добавить творог, яйца, подсластитель. Все перемешать. Оставить на 15-20 мин.
После вмешать ягоды, выложить в форму для выпечки и отправить в разогретую духовку. Выпекаем при 180 гр до золотистой корочки, ~35 мин.
#ПП @JustFitnessRU
To‘liq o‘qish
А ты уже участвуешь в марафоне?
Опрос
  • Да
  • Нет
  • Сейчас запишусь
419 голосов
​​​​📌 7 признаков того, что тебе пора заняться своим питанием:
⠀⠀⠀
1. Одежда, купленная прошлой весной, сегодня мала. ⠀⠀⠀
2. Спорт и фитнес были в твоей жизни больше 5 месяцев назад.3. Ты не знаешь сколько калорий в день употребляешь.⠀⠀⠀
4. Часто ешь фастфуд и сладости, с обещанием: "Это в последний раз!"⠀⠀⠀
5. Ты с грустью думаешь о пляжном сезоне.
6. Ты не привыкла гастрономически отказывать себе на посиделках с друзьями.
7. Ты объективно набрала больше 3 лишних кг за последние полгода.
⠀⠀⠀
❓Нашла совпадения, но готова все исправить?

Приглашаем тебя на Марафон стройности , где ты научишься питаться правильно, полезно и без жестких ограничений. А в связке с эффективными тренировками сможешь добиться правильного похудения на 3-5 кг в месяц.

❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @zdelaysebya. И поторопись, количество мест ограничено!
To‘liq o‘qish
​​​​✔️ТОП источников белка 🐟

🥩Белки – важная и неотъемлемая часть питания для наращивания мышц. Представляем вашему вниманию самые полезные продукты, богатые белком!

🥪Калорийность, полезные свойства и интересные факты - в описании.

#ПП @JustFitnessRU