Фитнес, диеты, похудение

@JustFitnessRU Yoqdi 7
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта!
Создатель: @ZioZeo
Помощник админа: @M_adminka (ВП, реклама, любые вопросы)
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
27.05.2018 01:16
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
21 711
ta obunachilar
~4.8k
1 ta e’lon qamrovi
~22.3k
kunlik qamrov
~5
ta e’lon 1 kunda
22.1%
ERR %
175.16
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
5959 ta kanal eslovlari
4 ta e’lonlar eslovlari
132 ta repostlar
Фитхакерша🏆
17 Jan, 10:17
Худей вкусно
17 Jan, 10:16
❤️ LADY_LINGERIE ❤️
А ты знал?
29 Dec 2020, 18:49
✨GLAMOUR✨ONLINE SHOP
17 Dec 2020, 13:16
Лайфхакерша
15 Dec 2020, 18:00
Психология
3 Dec 2020, 20:01
Комиксы
3 Dec 2020, 20:01
Объектив
3 Dec 2020, 20:00
КрасиваЯ!
28 Nov 2020, 19:00
КрасиваЯ!
22 Nov 2020, 19:00
UzGadjet
22 Nov 2020, 15:10
"Все до лампочки"
22 Nov 2020, 09:33
"Все до лампочки"
22 Nov 2020, 08:57
All Stickers | Стикеры
20 Nov 2020, 20:00
Атмосфера уюта
19 Nov 2020, 20:00
Дизайн интерьера
19 Nov 2020, 20:00
English / Английский
19 Nov 2020, 20:00
STYLE SHOP
16 Nov 2020, 13:11
Мир детей!
15 Nov 2020, 19:33
Дизайн интерьера
12 Nov 2020, 20:01
@JustFitnessRU iqtibos olgan kanallari
А ты знал?
29 Dec 2020, 18:49
✨GLAMOUR✨ONLINE SHOP
17 Dec 2020, 13:15
А ты знал?
16 Dec 2020, 21:50
А ты знал?
16 Dec 2020, 21:50
Лайфхакерша
15 Dec 2020, 18:00
Психология
3 Dec 2020, 20:00
Объектив
3 Dec 2020, 20:00
Комиксы
3 Dec 2020, 20:00
Иглоязычие💉
3 Dec 2020, 20:00
Ключевая мысль
3 Dec 2020, 20:00
SHOP ONLINE
28 Nov 2020, 19:00
SHOP ONLINE
28 Nov 2020, 16:47
КрасиваЯ!
22 Nov 2020, 19:00
UzGadjet
22 Nov 2020, 15:09
"Все до лампочки"
22 Nov 2020, 08:57
New Word
19 Nov 2020, 20:00
English / Английский
19 Nov 2020, 20:00
Дизайн интерьера
19 Nov 2020, 20:00
All Stickers | Стикеры
19 Nov 2020, 20:00
Атмосфера уюта
19 Nov 2020, 20:00
STYLE SHOP
16 Nov 2020, 13:05
Мир детей!
15 Nov 2020, 19:33
Мысли вслух
12 Nov 2020, 20:00
Inbreak | Wallpapers
12 Nov 2020, 20:00
History Pic | История
12 Nov 2020, 20:00
Color Art
12 Nov 2020, 20:00
mille tendresse
12 Nov 2020, 20:00
12 Nov 2020, 20:00
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Πoдбopкa cмузи нa любoй вкуc😋

Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с друзьями!💙

#смузи | 👉 Instagram | @JustFitnessRU
​​⭐Кефирная диета на неделю⭐

💫1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.

💫2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.

💫3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)

💫4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.

💫5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).

💫6 день – 1,5-2 л кефира.

💫7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

🍏Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли.
🍏Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма.
🍏Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца.
🍏Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа.
🍏Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый.
🍏Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду.
🍏Нельзя пить чай и кофе.

#диета | 👉 Instagram | @JustFitnessRU
To‘liq o‘qish
Πoдбopкa зaвтpaкoв 🥑

Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с друзьями!💙

#завтрак | 👉 Instagram | @JustFitnessRU