Как перестать слишком много думать?

У меня с самого детства мозг устроен так: я сильно заранее продумываю, как я должна поступить, чтобы не нанести себе боли ни моральной, ни физической. Из-за этого у меня нет шрамов на коленках и разбитого сердца.

Но есть кое - что другое:

⁃ Привычка беречь себя и думать наперёд.

Последнее время я думаю насколько наперёд, что загоняю себя в капкан из плохих исходов ВСЕХ возможных вариантов развития событий. Будто вероятность плохого исхода гораздо больше, чем хорошего.

Стараюсь гасить это пофигизмом. Иногда выходит блокировать голову и колкими фразами оберегать себя от окружающих, которые «могут мне навредить». А иногда я надумываю себе то, что скорее всего может противоречить реальности, но терпения не хватает, чтобы узнать, что будет на самом деле, а не в моих мыслях и предположениях.

⁃ Паническая боязнь выхода из зоны комфорта.

Я не могу принять изменения и сделать шаг навстречу им, даже если так велит мне сердце. Потому что всегда есть люди, который добавляю в топку моих рассуждений свои мысли, которые сгущают краски и не дают принять хоть какое-то решение

для себя.