90/60/90

@ln906090 Yoqdi 2 700

Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
21.07.2017 10:21
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
18 555
ta obunachilar
~2.7k
1 ta e’lon qamrovi
~8.5k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon 1 kunda
14.6%
ERR %
24.75
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
74535 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
10 ta repostlar
Идеи для дома
❤️ Пожелания!
Поздравления
Жгучие приколы
Рингтоны
Будь здоров
Обои
Секс Фактор
IELTSC🔎PE
Must Read | Книги
Мудрые мысли
Анонимно
Ruscatalog
All Telegram
Своими руками
Эрудит_ру
Учиться легко
Покашеварим
Мода и макияж
Прически
Уроки макияжа
Своими руками
Уголок дизайна
Android NEXT
Мужской AliExpress
Стикеры
Строитель
Дачные идеи
Открытки
@ln906090 iqtibos olgan kanallari
Стартап
Мамочки
Дачные идеи
Уголок дизайна
Поздравления
Идеи для дома
Строитель
Своими руками
Стикеры
All Telegram
❤️ Пожелания!
Ruscatalog
Жгучие приколы
Удивительный Ali
Мужской AliExpress
Обои Z
Android NEXT
Обои
Покашеварим
Мудрые мысли
Рингтоны
Анонимно
Секс Фактор
IELTSC🔎PE
Учиться легко
Всё о бизнесе
Книги
Книгомания3000
Must Read | Книги
Психология
Эрудит_ру
Открытки
INFO бизнес
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
90/60/90 24 Sep, 10:04
Худеем в бедрах
90/60/90 23 Sep, 20:08
При прослушивании музыки у людей снижается чувствительность боли. А при подписке на познавательные каналы от команды @TGCraftRU - заряжается мозг и настроение!

👠Для женщин
@podorojnaya — Психология
@ln906090 - Фитнес дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@urokishitya - Шитьё
@vkusnyj - Макияж уроки
@kniga_ruk - Рукоделие
@ppfoodrecept - ПП еда
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@svoimirukam Своими руками
@norotki - Ноготки
@multishef - Вкусняшки
@pri4esk - Прически
@magnitz - О здоровье
@womenslifhaki - Лайфхаки
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki Дизайн ногтей

🎓Познавательное
@infoo_biznes - Бизнес инфо
@worldword11 - Тесты онлайн
@psihsexi Психология интим
@psixuspex - Мотивация
@pozdrav4ik- Открытки
@vokrugsv - Идеи фото
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@psihologiya_rus Психология

📚Чтение
@yourmustread Лучшие Книги
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Твой бизнес

🇺🇸Online English
@russchool Английский начало
@englishbookstg -В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@engpolls - В Тестах

🍓Интимные
@psycho_sex - Всё о сеске
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@melodiy - Рингтоны

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

👨🏻‍🍳Кулинария
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki Кухня
@pokaschevarim - Рецепты ПП

🖥Медиа
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява

🏆Спорт и красота
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@prikoli_int - Gif юмор

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik Открытки красивые
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@his_own_master Сделай сам

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@startup3000 - Стартап
To‘liq o‘qish
90/60/90 23 Sep, 17:49
90/60/90 23 Sep, 12:01
ДЕТСКОЕ и СЕМЕЙНОЕ ТВОРЧЕСТВО ♥️
Коллекция лучших идей!

👉 @ya_ma_ma
90/60/90 23 Sep, 09:01
Отличное упражнение стульчик
90/60/90 22 Sep, 15:03
🆘Россиянам закрывают доступ к дешёвым американским лекарствам с 30 сентября.

Суд признал информацию в крупнейшей онлайн-аптеке 'https://t.me/joinchat/50IDLq2f4dw1MTMy' rel='nofollow'>iHerb запрещенной. 🚫Роскомнадзор начнёт блокировку сайта в ближайшее время.

📝 Список запрещаемых препаратов тут (ссылка)

Как сохранить доступ и коды для скидок публикуем в 'https://t.me/joinchat/50IDLq2f4dw1MTMy' rel='nofollow'>канале iHelthGuru 👀
To‘liq o‘qish
90/60/90 22 Sep, 08:58
Упражнения для красивой осанки
90/60/90 21 Sep, 20:06
Миллион американских долларов банкнотами по 100$ будет весить порядка 10 килограммов. Подписывайся на каналы собранные командой @TGCraftRU и узнаешь еще больше интересного:

🎓Познавательное
@babytime11 — Поделки детям
@smartgiving - Идеи дома
@psihoa - Психология
@psihsexi Психология интим
@svoimirukam - Самоделкино
@travelac - Уголки мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@magnitz - Лечимся
@healthd Жить без лекарств
@markesmm Instagramотность
@kripi - Биткоин на дне
@pozdrav4ik - Поздравь
@vokrugsv - Идеи фото
@slivkb - Удаленка
@darknetside - Заработок
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@eurovid - Европа Ньюс
@smmau - Удаленка Вакансии
@hudesa - Красивые Места
@womenwisdom - Отношения
@retrocam - Назад в 90е
@filosu - Философия жизни
@recordsa - Крутые Факты
@psihologiya_rus Психология
@bizij - Бизнес идеи
@u_fakti - Факты

📚Чтение
@infoo_biznes - Инфо бизнес
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@yourmustread Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
@newbusinessnext Мотивация

👠Для женщин
@makeupaa - Уроки Макияж
@ln906090 - Фитнес дома
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@urokishitya - Шитьё
@nailsac - Красота легко
@kniga_ruk - Рукодельница
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@vkusnyj - Макияж уроки
@norotki - Ноготки
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki Дизайн ногтей
@makiyag - Макияж
@edaloveyou - Рукоделие
@petelbka - Вязание
@vyazalruk Секреты Вязания
@spizivyaz Вязание спицами
@needlework1 - Вышивка

🎬Кино
@kinoar - Фильмы HD

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Для Взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@mg_hc - ШпилиВили
@sexoloa - Сеск откровенно
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@melodiy - Рингтоны

🔮Астрология
@horosca - Мой Гороскоп
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые мысли
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@psile - Слова Души
@igloi - Едкие Фразы

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Андроид Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - Находки Ali
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес и ПП
@hourc - Биохакер
@sportai - 40 кг красотка
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@prikotik Приколы и Котики
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики
@gifkac - Смех до слез

🎩Для мужчин
@stroita - Мастер Строитель
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@multivar Блюда Мультиварке
@pozdravik Открытки красивые
@designcorner - Дизайнер
@dachaq - Дача и огород
@da4nieidei - Дачник
@his_own_master - Сделай сам

🇺🇸Online English
@russchool Английский начало
@englisa - English learn
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@engpolls - В Тестах

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki Кухня
@edagif GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
@sa_lat - Вкусные салаты

✅Рекомендуем
@strunner — Крутые кеды
@startup3000 - Стартап
To‘liq o‘qish
90/60/90 21 Sep, 19:18
90/60/90 21 Sep, 12:00
👍🏻Ответьте всего на 8 вопросов!
❗️Получите свой, персональный план питания!
👌🏻Похудейте вкусно и быстро, благодаря кето-диете!
💥Забудьте навсегда про лишний вес👈
90/60/90 21 Sep, 09:23
5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
To‘liq o‘qish
90/60/90 20 Sep, 20:02
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

👠Для женщин
@babytime11 — Осенние поделки
@ln906090 - Фитнес дома
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@ppfoodrecept - ПП еда
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@vkusnyj - Макияж уроки
@svoimirukam Своими руками
@norotki - Ноготки
@multishef - Вкусняшки
@pri4esk - Прически
@magnitz - О здоровье
@womenslifhaki - Лайфхаки
@deti_vse - Развитие детей

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@psihsexi Психология интим
@psixuspex - Мотивация
@pozdrav4ik- Открытки
@vokrugsv - Идеи фото
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@psihologiya_rus Психология
@russchool Английский начало

🍓Интимные
@psycho_sex - Всё о сеске

🎧Музыка
@melodiy - Рингтоны

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

👨🏻‍🍳Кулинария
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki Кухня
@pokaschevarim - Рецепты ПП

🖥Медиа
@foto_na_avu - Фото на аву
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява

📚Чтение
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Твой бизнес

🎭Развлекательное
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@prikotik Приколы и Котики
@prikoli_int - Gif юмор

📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik Открытки красивые
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@his_own_master Сделай сам

✅Рекомендуем
@podorojnaya — Психология
@startup3000 - Стартап
To‘liq o‘qish
90/60/90 20 Sep, 10:01
Работаем над стройными ножками
90/60/90 19 Sep, 15:28
Всего 3 упражнения, и стройные ножки будут твоими!

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
To‘liq o‘qish
90/60/90 19 Sep, 12:01
Площадка для предпринимателей нового поколения. Мы пишем о стартапах, растущих компаниях, новых моделях заработка, неординарных героях со всего мира и технологиях роста.
90/60/90 19 Sep, 08:53
Составляем правильный рацион каждый день!
90/60/90 18 Sep, 19:16
УБИРАЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ
90/60/90 18 Sep, 14:45
Ищите крутые кросы? Мы нашли для вас!

На канале @strunner найдете трендовые кроссовки шикарного люксового качества по вкусным ценам.
90/60/90 18 Sep, 12:00
Всем привет,приглашаю вас на свой онлайн-марафон😍Будет супер🔥🔥Участие БЕСПЛАТНО.Пишите в Личные сообщения☺️
Отзывы предыдущих марафонов здесь https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODYwMzAyMTkzNzQ3Mjc2?story_media_id=2263232696879017304&utm_medium=copy_link
90/60/90 18 Sep, 08:33
​​Черничная овсянка с бананом на завтрак.

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?!

Ингредиенты (на 2 порции):
- черника (можно использовать замороженную) - 250 гр
- овсяные хлопья - 80 гр
- йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
- банан (один крупный) - 150 гр
- корица и ванилин - по вкусу

Рецепт:
- Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
- Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
- Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish