Покашеварим

@pokaschevarim Yoqdi 0 500

Простые и полезные рецепты на каждый день.
По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
09.05.2017 23:31
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
17 410
ta obunachilar
~3.9k
1 ta e’lon qamrovi
~9.3k
kunlik qamrov
~3
ta e’lon 1 kunda
22.4%
ERR %
10.78
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
29106 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
21 ta repostlar
ZULUGΛMI MUSIC
MUSIC.TOWER ❄️
Полезно знать
Обои HD Wallpapers
Здравница
Уроки макияжа
Своими руками
Злой Заяц 18+
🎄Sub Soul ☃️
🎬 КИНОХИТ
🎧BASS MUCIK🎧
Любовь и Секс
Юмор+
Hot Sale | AliExpress
Дневник успеха
К успеху
Английский
Dark Side
Азбука СЕКСА
RED | GIF
Шеф повар👨‍🍳
Кино | Фильмы
Дизайн
Instagram & SMM
Wallpapers
Факты про ЭТО
Киноархив
Котизм 😺
Детский
Sport & Health
Палата №69
Gallery of esthetics
Дядюшка Фрейд
Маникюр | Ногти
Аудиокниги
КНИГИ
Ретро фото
Android
@pokaschevarim iqtibos olgan kanallari
Про АВТО
Мамочки
Английский
🇬🇧 eEasy English
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Instagram & SMM
Ретро фото
Dark Side
Дневник успеха
Полезно знать
Строитель
Good Life Inc 💰
GIF Лайфхак
Дядюшка Фрейд
Уголок дизайна
Идеи для дома
Гиф рецепты
Дизайн
Будь здоров
Стикеры
All Telegram
TGRobots
Ruscatalog
Злой Заяц 18+
Своими руками
Круглый Кот
RED | GIF
Юмор+
Aloo Booraat
Котизм 😺
ZULUGΛMI MUSIC
MUSIC.TOWER ❄️
🎧BASS MUCIK🎧
NewRap: Рэп Лирика
Sub Soul
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
При прослушивании музыки у людей снижается чувствительность боли. А при подписке на познавательные каналы от команды @TGCraftRU - заряжается мозг и настроение!

👠Для женщин
@MissWH — Женские хитрости
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@vkusnyj - Уроки макияжа
@sportrfa - Тело мечты
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Сказки детям
@healthd -Народная Медицина
@pri4esk - Прически 2020
@womansecrets -Гид По Стилю

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📚Чтение
@startup3000 - Бизнес
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Жизненноо
@mudryemisli - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты
@povarb - ПП с шефом

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@pozdrav4ik - Поздравления
@appleiosa - Обои HD
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@meensali-Мужской Aliexpress
@xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali-Женский Aliexpress

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Тебя затянет
@simfoniya_jizni -Самообман

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Сеск Азбука
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@GaGo_muz - Hits2020
@xximuzik - Хит парад 2020
@goodmp3 - Лучшие Хиты 2020
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@bass_mucik-Bass Mucik 2020
@music_hits - Музыка 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@yandexmusic - Зимняя MP3
@musictower -Душевный Треки
@texty_pesen - Тексты Песен
@FxZulugami - Сочная Музыка

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - Юмор GIF
@roundcats - Круглый Кот

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Ржу не могу
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Интерьер дома
@eshgif - Гиф рецепты
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

🎓Познавательное
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@sliv_ot_blogerov - Сливы
@goodlife_inc - Для мужчин
@kyrsosliv -Курсы/чек листы
@menberloga - Строитель
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - Евро Новости

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton — Про авто
To‘liq o‘qish
​​Капустные котлетки без вреда для фигуры

Чтобы котлетки хорошо держали форму и лепились, обязательно отожмите капусту от влаги. В горячую добавляйте манку, чтобы она успела набухнуть и тоже впитать жидкость. Если вам сложно лепить котлетки, то можно просто выкладывать ложкой на сковороду и жарить как оладьи, будет не менее вкусно. Итак, смотрите и пробуйте капустные котлетки без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

Капуста: 1 Килограмм,
Лук: 1 Штука,
Манная крупа: 0,5 Стакана,
Мука: 0,5 Стакана,
Чеснок: 1-2 Зубчиков (по желанию),
Укроп: 1-2 Ст. ложек,
Масло рафинированное: 4-5 Ст. ложек (для жарки),
Сухари панировочные: 5-6 Ст. ложек,
Соль: По вкусу,
Перец черный молотый: По вкусу

Приготовление:

Подготовьте продукты для котлет. Чеснок используйте по желанию, я часто добавляю его, так ароматнее. Капусту вымойте. И приступим.
Капустинку разрежьте на 4 части. Положите в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения и варите 8 минут.
Горячую капусту откиньте на сито, пусть стечет хорошо. Далее пропустите через мясорубку или измельчитель. Отожмите от влаги.
Добавьте тертый лук (я тру на самой крупной терке, можно пропустить через мясорубку вместе с капустой), чеснок, укроп, соль, муку и манку.
Перемешайте тщательно котлетную массу.
Сформируйте котлеты, удобнее лепить влажными руками. Панируйте в сухарях, у меня сухари с паприкой, но подойдут и самые простые.
Выкладывайте котлеты в горячее масло и жарьте по несколько минут с двух сторон до красивой корочки.
To‘liq o‘qish
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🏠Для дома
@smartgiving — Идеи дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья
@healthd -Народная Медицина

🎓Познавательное
@startup3000 - Бизнес
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@euronewsru - ЕвроНьюс
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@menberloga - Строитель
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay - Шок факты

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@mybodymake - Прокачай тело
@sportrfa - Тело мечты
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания
@besthdfilmx - Кино 2020

🎧Музыка
@GaGo_muz - ВК новинки
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Хит парад 2020
@goodmp3 - Грустная музыка
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@bass_mucik-Bass Mucik 2020
@music_hits - Музыка 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@Instamuza - Инста Хиты
@musictower - VK ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Тебя затянет
@simfoniya_jizni -Боль Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Бомбовые цитаты
@umniye_misli- Умные мысли
@ccitatatop -Топовые цитаты
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@pozdrav4ik - Поздравления
@appleiosa - Обои HD
@wallbox - Обои на телефон

🛍Магазины
@meensali-Мужской Aliexpress
@xiaomi_biz - Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Сеск Азбука
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - Юмор GIF
@humorcartoon-Смешные фото

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@vkusnyj - Макияж уроки
@floralgarden - Цветоводство
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@moya_psixologiya-Психология
@svoimirukam -Своими руками
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@pri4esk - Прически 2020

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@ppreceptiki - ПП рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@povarb - ПП с шефом
@multishef -Вкусные рецепты
@stalick -Заходи на Шашлыки

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой
@DomRukami -Ремонт и Дизайн

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес книги
@Psychollgy — Психология
To‘liq o‘qish
​​Диетическое низкокалорийное печенье

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 150 гр.
Овсяные хлопья — 120 гр.
яблоко — 1 шт.
Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка.

Приготовление:

Тем кто не привязан к сладкому изюм можно упустить.

1. Заливаем хлопья водой, чтобы получить густую кашу. Ждем, пока масса настоится (15-20 мин.)

2. Трем на терке яблоко, смешиваем его с творогом и хлопьями (можно как блендере, так и ложкой)

3.Мочим руки в воде и сформируем небольшие шарики (овальчики) в виде печенья и выкладываем на противень. На противень предварительно необходимо застелить пекарскую бумагу (или фольгу).

4. Выпекаем печенье в течение примерно 30 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке. Как только заметите что верх уже подрумянился, печенья можно доставать.

Печенья по этому рецепту получаются мягкими. Количество готовых печенюшек зависит от их размера. В среднем получается около 10 шт.
To‘liq o‘qish
​​Белковый рулет "Фитнес"

на 100 грамм: 81 ккал, б-11, ж- 2,5, у-3,5

Состав:

Яйцо куриное - 1 шт
Белок - 2 шт
Молоко - 50г
Куриная грудка - 100г
Лук репчатый - 1шт (средняя)
Болгарский перец - 1/2 шт
Прованские травы
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1) Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.

2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).

3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.

4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.

5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.

6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.
To‘liq o‘qish
​​🔐 ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ ВСЁ О ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА? 🔐

Канал ИСКУССТВО ВЗЛОМА - это сокровище для всех тех, кто когда-либо хотел попасть к кому-либо на стратраничку или меседжер и прочитать все тайные переписки. 😱 Они помогают людям узнать самые сокровенные секреты важных для вас людей.👌🏻 Я лично заказывала взлом и поверьте, небольшая сумма, которую я отдала не сравнима с той бесценной правдой, которую я узнала! 😰 Держите ссылку на их канал 👉 https://t.me/joinchat/AAAAAEV6O8nPYImyZWcGkw
To‘liq o‘qish
Диетическая супервкусняшка))))). Побалуем себя немного.

Приготовление:

1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
To‘liq o‘qish
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🎓Познавательное
@babytime11 — Развивайка
@in_facty -Саморазвитие IQ
@womenwisdom - Отношения
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа

🛍Магазины
@udivali Крутой AliExpress
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fitnes_al-Спорт инструктор
@street_flght-Уличные Драки
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishlearnru -Английский

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni -Боль Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@vorovsk1ee - Для пацанов
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@Wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои HD
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Твой APK

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фото приколы
@roundcats - Круглый Кот
@gifkac - Юмор GIF

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Сеск Азбука
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@musictower - ВК ХиТы 2020
@GaGo_muz Музыка континентов
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Музыка 2020
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@music_hits - Хиты 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@ecstesy - Кайфовые Треки

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita - САМострой

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж пошагово
@nailsac - Маникюр
@skazkia - Сказки детям
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@makeupaa - Уроки Макияжа
@norotki - Ноготки
@sportrfa - Тело мечты
@healthd -Народная Медицина
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@pri4esk - Прически 2020
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@eshgif - Гиф рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@povarb - ПП с шефом
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Psychollgy — Психология
To‘liq o‘qish
​​Творожная запеканка с киви и бананом

Ингредиенты:
Творог 9% — 200 г
Банан — 65 г
Киви — 2 шт (около 120 г)
Кефир -1% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Манка — 70 г
Фруктоза — 35 г
Разрыхлитель — 1 щепотка

Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов
To‘liq o‘qish
Устали жить от зарплаты, до зарплаты? Хотите проводить больше времени с друзьями и близкими? Хотите радовать их дорогими подарками?

Мы знаем как Вам помочь! Получите новые знания, и начните зарабатывать столько сколько захотите.

⚠️ С нами ты сможешь:
- Находить новых партнёров в любое направление без суеты.
- Построить большую команду, или совершить больше продаж.
- Развивать бизнес без звонков и спама.
- Создать несколько потоков стабильного заработка, и выйти на пассивный доход.
- Обучаться только тому что приносит реальный результат.

Просто подпишись на канал @BusinesQ, и начни менять свою жизнь к лучшему.
To‘liq o‘qish
​​Черничная овсянка с бананом на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал)

Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
- черника (можно использовать замороженную) - 250 гр
- овсяные хлопья - 80 гр
- йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
- банан (один крупный) - 150 гр
- корица и ванилин - по вкусу

РЕЦЕПТ:
- Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
- Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
- Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@womenwisdom - Отношения
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Мотивация
@vokrugsv - Идеи фото
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - ЕвроНьюс

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Диеты и фитнес
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

👠Для женщин
@womensali - Стильный Али
@nailsac - Маникюр
@sportrfa - Тело мечты
@norotki - Ноготки
@zdravnitca - Маски дома
@vkusnyj - Макияж уроки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Сказки детям
@healthd -Народная Медицина
@pri4esk - Прически 2020

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@povarb - ПП с шефом

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni - Боль Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo-Душевна атмосфера
@ccitatatop - Топовые цитаты
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu-Фото на профиль
@appleiosa - Обои HD
@androidreview -Для Android
@wallbox - Обои на телефон

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@Pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Сеск Азбука
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@GaGo_muz - Музыка 2020
@xximuzik - Премьеры 2020
@bass_mucik-Bass Music 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@melodiazv - Рингтоны 2020
@music_hits - Хиты 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@psihsexi — Психология кекса
@infoo_biznes — Инфо бизнес
To‘liq o‘qish
​​Салат с чечевицей по-гречески

около 84.41 ккал на 100 г

Ингредиенты:
Для салата:
• 1 чашка чечевицы
• 1 1/2 чашки томатов черри, разрезанных пополам
• 1 чашка нарезанных на кубики огурцов
• 1 чашка зеленого лука (лука-порея), нарезанного
• 1/3 чашки свежего укропа, рубленного
Для заправки:
• 1 маленький зубчик чеснока, очищенный
• 1/2 чайной ложки соли
• 3 ст.л. оливкового масла
• 1/4 чашки лимонного сока
• 1/4 чайной ложки черного перца

Инструкции:
1. Чечевицу перебрать и промыть, затем положить в небольшую кастрюлю, залить водой. Варить, не доводя до кипения, на огне чуть меньше среднего. Готовить, частично закрыв крышкой, 25-30 минут, или пока чечевица не станет более менее мягкой, а не кашеобразной консистенции. Слить воду.
2. Заправка для салата: Пропустить чеснок через пресс, переложить в миску и смешать с солью. Добавить масло, лимонный сок и перец, хорошенько перемешать веничком.
3. Смешать чечевицу с заправкой. Остудить при комнатной температуре. Добавить томаты черри, огурцы, зеленый лук и укроп.
To‘liq o‘qish
Раз в неделю, по традиции, выбираем для вас одни из лучших Telegram—каналов, чтобы пользование мессенджером стало еще более интересным! @TGCraftRU ©

📚Чтение
@MissWH — Женские хитрости
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🎓Познавательное
@doramaasia - Дорамы Азии
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@womenwisdom - Отношения
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - ЕвроНьюс

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес и диеты
@mybodymake - Прокачай тело
@sportrfa - Тело мечты
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@fitnes_al - Спорт инструктор

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishlearnru -Английский

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@GaGo_muz - Лучшая Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@bass_mucik-Bass Music 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni -Про обман

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Бомбовые XX1
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK
@melodiy - Рингтоны
@wallbox - Обои на телефон
@Wa11paper - HD Обои

🛍Магазины
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@Pozitiv08 - ЖГУЧИЕ МЕМАСИКИ
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - Юмор GIF

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@iwantu69 - 69 пошлости
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой
@DomRukami - Книга Ремонта

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@beautyroom11 Мода и макияж
@norotki - Ноготки
@zdravnitca - Маски дома
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kogottok - Женский журнал
@skazkia - Сказки детям
@womenru - Женский журнал
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья
@jenskoemnenie - Накипело

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@healthd -Народная Медицина
@designau - Интерьер дома
@byd_zdorov - Здоровье
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

👨🏻‍🍳Кулинария
@ppreceptiki - ПП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - ПП с шефом
@multishef -Вкусные рецепты
@pokaschevarim -ТОП рецепты

✅Рекомендуем
@psihsexi — Про ЭТО
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish
​​Салат с яйцом и ветчиной

на 100 гр - 190 ккал

Ингредиенты:

- 400-500 г подкопченой ветчины
- 4 яйца
- 1 сладкий перец
- 1 огурец
- 1 банка (350 г) консервированной кукурузы
- небольшой пучок свежего укропа
- соль

Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем по вкусу заправте и перемешайте еще раз.
To‘liq o‘qish
​​Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.
To‘liq o‘qish
Внимание, важная новость!

На просторах Телеграма появился новый и полезный канал, который дает своим подписчикам возможность экономить солидные деньги на покупках! Как - спросите вы? Все просто - они публикуют у себя закрытые распродажи, акции и скидки из крупнейших интернет-магазинов!

Хотите покупать брендовую одежду с хорошей скидкой, экономить при покупке крутой техники или даже вкусной еды? Тогда добро пожаловать!

P.S. Скоро вход в канал станет приватным, поэтому советую вам не медлить и подписываться!
To‘liq o‘qish
​​Фитнес - - конфеты. Вкусно и полезно!

В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов

Ингредиенты:

- 200 г овсяных хлопьев;
- 50 г орехов;
- 100 г кураги;
- 20 г меда;
- 20 г растительного масла.

Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.
To‘liq o‘qish
Сколько тысяч слов вы читаете в неделю? А книг? А полезных статей? @TGCraftRU собрали для вас только познавательные каналы, на которых можно читать бесконечно:

🎓Познавательное
@erudite_ru — Головоломки
@goodlife_inc - Мотивация
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@Ugolkimira — Чудеса света
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@pro_makeup - Макияж
@ledy_secret - Секретики
@zdravnitca - Маски дома
@svoimirukam -Своими руками
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@ln906090 - Диеты и фитнес
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@healthd -Народная Медицина
@pri4esk - Прически 2020
@womansecrets -Гид По Стилю

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - ПП с шефом
@multishef -Вкусные рецепты

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni - Горькая

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - 21 век
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Рингтоны 2020
@wa11paper - HD Обои
@pozdrav4ik - Поздравления
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Сеск Азбука
@iwantu69 - 69 пошлости
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@GaGo_muz - Лучшее из 2019
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@ecstesy - Кайфовые Треки

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы
@roundcats - Круглый Кот
@gifkac - Юмор GIF

🎩Для мужчин
@assboom - Сочные попки
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@designau - Интерьер дома
@dizayn_i_uyut - Уютно
@povaryenok - Рецепты
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья
@ali_gifts -Best AliExpress

✅Рекомендуем
@MissWH — ЖЖ - Чисто женский
@infoo_biznes - Инфо бизнес
To‘liq o‘qish
​​Грибы в сметане

101 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

500 г свежих грибов

1/2 стакана сметаны
25 г сыра
1 чайную ложку муки
2 столовые ложки масла

Приготовление:

1. Духовку нагреть до 200°С

2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить на масле.

3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку муки и перемешать. затем положить сметану, довести до кипения.

4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр должен расплавиться, примерно 8-10 минут).

5. При подаче на стол посыпать грибы зеленью петрушки или укропом
To‘liq o‘qish