Жизнь Мамы

📌 Витамин D — его дефицит вызывает хроническую усталость.

📌 Витамин C — недостаток этого витамина может приводить к мышечной боли и слабости.

📌 Витамины группы B — низкий уровень этих витаминов уменьшает синтез серотонина и дофамина, что снижает мотивацию и радость от жизни.

📌 Обмен железа и кроветворение — низкий уровень железа может указывать на анемию, одну из главных причин апатии.

📌 Магний — его недостаток нарушает производство молекул АТФ, основного источника энергии для организма.

📌 Кальций, натрий, калий — дефицит этих элементов приводит к мышечной слабости, снижению артериального давления и потере аппетита.

📌 ТТГ — изменения уровня этого гормона указывают на нарушения в работе щитовидной железы, что вызывает чувство усталости.

📌 Глюкоза — высокий уровень может свидетельствовать о сахарном диабете, который характеризуется сонливостью и сниженной работоспособностью.

📌 C-реактивный белок — его повышение указывает на воспалительные процессы, на борьбу с которыми организм тратит все ресурсы.

Вы знаете свои показатели? Как давно сдавали анализы из этого списка?

#ПП #ЗОЖ #здоровье #женское #вода

✅ BIOTUNING/ГАРМОНЫ/ЯЙЦЕКЛЕТКИ/ЩИТОВИДКА

Микробиом → щитовидная → яичники. Или решение проблем с женским здоровьем через кишечник.
⠀
Очень часто я вижу, как женщины принимают лекарства и БАД отдельно для щитовидной, отдельно для яичников и тд. Иногда получают промежуточные результаты, но они всегда временные.
⠀
Все потому что орган рассматривается “в отрыве” от всего остального тела. Но так не бывает. Всегда есть какой-то другой орган или система, которые связаны с органом, на который обращено ваше внимание. Восполните его функцию - придете к решению проблемы.
⠀
Объясню.
⠀
Гормоны в женском организме часто сравнивают с оркестром 🎻🎼 Когда он играет красивую мелодию - женщина красива, счастлива и спокойна. Когда сбивается и фальшивит - настроение падает, появляется раздражительность, уныние, усталость, возрастает аппетит и повышается вес.
⠀
Гормональный дирижер здесь - гипофиз. Он вырабатывает ФСГ, ЛГ - гормоны, которые таргетируются на яичники, и ТТГ - на щитовидную железу.
⠀
Но позже мир открыл новый полноценный орган с эндокринными свойствами - МИКРОБИОМ, который производит и секретирует гормоны, реагирует на гормоны хозяина и регулирует уровни экспрессии гормонов. ⭕ Это значит, что микробиота сообщает другим железам в организме, в каком количестве им следует производить и высвобождать гормоны.
⠀
🌱Вот главные связи:
⠀
▪️Микробиота кишечника вырабатывает 90% серотонина в организме.
⠀
▪️Недостаток серотонина приводит к депрессии, снижению стрессоустойчивости, повышению аппетита, снижению либидо и репродуктивной функции, повышению уровня воспаления. Где стресс и воспаление - там угнетение работы щитовидной и яичников.
⠀
▪️Снижение уровня серотонина приводит к дефициту мелатонина - гормона наших внутренних часов.
⠀
▪️Мелатонин помогает поддержать здоровье щитовидной железы, влияет на производство ТТГ и тиреоидных гормонов, снижает уровень воспаления и регулирует иммунную систему, снижая риск развития аутоиммунного заболевания щитовидной железы. Работает как антиоксидант и защищает клетки организма от повреждения. Мелатонин важен для работы надпочечников, а они в свою очередь влияют на щитовидную железу и яичники‼️

▪️ Нездоровый Микробиом, влияет на уровень стресса, увеличивая уровень адреналина и кортизола.
Это влияет не только на настроение, но и повышает уровень глюкозы в крови (что не благоприятно при проблемах с эндометрием и наличии кист яичников), а так же повышает проницаемость кишечника и поступление провоспалительных молекул в кровь.

▪️ Микробиом, учавствует в метаболизме эстрогенов
▪️ Микробиом - вторая печень
Играет важную роль в детоксикации и биотрансформации. Патогенные микроорганизмы в микробиоме = проблемы со слизистыми, детоксикацией и как следствие, гормонами.

▪️ Микробиом, учавствует в усвоении питательных веществ.
Дисбиоз, ведёт к снижению всасывания белка, жиров, витамин и тд. Нет сырья- нарушен гомеостаз (равновесие) гормонов.

▪️ Микробиом, влияет на здоровье щитовидной железы, а она, на яичники и кишечник.

💕Ну а теперь, о связи щитовидной железы и яичников💕
▪️ Гормоны щитовидной железы, регулируют работу репродуктивной системы. Например, в яичниках, тироксин, играет роль в созревании фолликулов, овуляции и желтого Тела.
Нарушение работы ЩЖ, приводит к проблемам с овуляцией и выработкой тестостерона.

В исследовании от 2019 года, выяснилось, что у женщин с субклиническим гопотериозом, было более низкое количество фолликулов, более низкие уровни антимюллеровского гормона и меньшее количество ооцитов (незрелых половых клеток), чем у женщин с нормальной функцией щитовидной железы.
Собственно, делаем вывод, что щитовидная железа и резерв яичников связаны.

И на закуску….снижение работы щитовидной железы, влияет на нарушение работы кишечника…. Замкнутый круг, получается)

Поэтому, что бы не случилось, всегда начинайте с кишечника!

БИОТЮНИНГ - это система, которая ПРОКАРМЛИВАЕТ МИКРОБИОМ.

Не забывайте о питании, ведь ещё Гиппократ сказал, что мы есть то, что едим.

‼️ Если вас нужна консультация по продукту, пожалуйста, обращайтесь в личку. Всё объясню и помогу приобрести.

#NL

ПРОДОЛЖЕНИЕ:

ГДЕ ИСКАТЬ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ?

Основной источник полезных сложных углеводов - это овощи 🍆🍅, фрукты, крупы и отруби.
По рекомендациям ученых Гарварда в нашем рационе овощи и фрукты должны занимать примерно половину всего, что мы едим, а крупы - четверть. Именно эти продукты помогают не набирать лишнего веса, способствуют формированию чувства насыщения, а значит, мы не переедаем. Еще один повод пересмотреть свой рацион и добавить в него в него побольше полезных овощей, фруктов и круп.

❗️ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ.

Клетчатка вообще не переваривается нашим организмом. А значит ее можно есть сколько угодно вообще без вреда для фигуры👙!

❗️ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ.

Для того, чтобы легко определить, насколько быстро углеводы в продукте расщепляются и как влияют на уровень сахара в крови, а значит, и на наш вес, существует понятие гликемического индекса

#ПП #ЗОЖ #здоровье #женское #вода