SLS

@sportLS Yoqdi 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
♻️ Проект медиагруппы: @zmedias
📨 Для связи: @Kirill_Melnik
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
30.01.2018 00:57
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
4 895
ta obunachilar
~2.4k
1 ta e’lon qamrovi
~5.3k
kunlik qamrov
~3
ta e’lon 1 kunda
48.3%
ERR %
2.55
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
39485 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
3 ta repostlar
AliExpress до 100$
Android X
Поздравления
Telegram Music
※Под МАСКОЙ※
Men's Looks
Мир Юмора
Чёрный юмор 😈
Смехуёчки... 🔞
Verba
Skromno🌸
Красивые слова
Ali ba ba
AliExpress до 100$
К успеху
Уроки Бизнеса
Музыка | MP3 🎵
🔊 RUSSKIY MUSIC 🎵
#FavSongs ⭐️
Пожелания
АУДИОКНИГИ
Фильмы HD
Сериалы HD
Кинопират
Фильмы
Кинотеатр
Android X
Be Fucking Awesome 🔝😈
HD_Обои™
APK PC Games 🎮
SproLife🏆Фитнес
@sportLS iqtibos olgan kanallari
Поздравления
Telegram Music
※Под МАСКОЙ※
Dark story◼️
Men's Looks
Мир Юмора
Чёрный юмор 😈
Смехуёчки... 🔞
Verba
Skromno🌸
Красивые слова
Ali ba ba
AliExpress до 100$
К успеху
Уроки Бизнеса
Музыка | MP3 🎵
🔊 RUSSKIY MUSIC 🎵
#FavSongs ⭐️
АУДИОКНИГИ
Пожелания
Сериалы HD
Фильмы HD
Кинопират
Киноархив
Фильмы
Кинотеатр
Android X
Be Fucking Awesome 🔝😈
HD_Обои™
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
SLS 14 Dec, 12:11
📌 #спина | @sportls
🔰 ТРЕНИРОВКА СПИНЫ: КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ
Сильные мышцы спины могут оказать колоссальное влияние не только на ваши спортивные результаты, но и на темпы роста других мышечных групп. Узнайте, как вывести тренировки спины на новую орбиту! Порой кажется, что каждый парень в каждом спортзале зациклен на тренировке груди, независимо от того, пляжный сезон на дворе или период работы на массу в межсезонье. Конечно, всесторонняя проработка грудных мышц является важнейшей составляющей любой программы, но нельзя львиную долю тренировочного цикла посвящать одной…
SLS 13 Dec, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@ketotg - -5кг за первый месяц
@alitosale - Скидки AliExpress
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@sprolife - Фитнес и ПП 🔥

📱 Медиа
@Apk_Games - игры телефоны
@wallpTG - 3D Обои
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@Androidab - Android APk

🎬 Кино
@kinocinemax - Лучшие Фильмы Мира
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@shedevrykino - Шедевры кино
@kinorut - Фильмы Сериалы
@kinoarhif - КИН0архив
@kino_pirat - КИН0мир
@muz_1tv - Муз Хиты
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - NetfliX

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Фото Поздравления

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги 🔥
@CastanedaCarlos - Путь воина

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@Russkiy_Musica - Классные треки
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@SproMelody - Музыка 50/50 🔥

📈 Бизнес
@tockhabiz - Точка
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@kripi - Бизнес Секреты

💰 Торговля
@aliexpress_nice - Лучшее с Али
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@skromno_tg - Скромно
@verba2 - Смысл жизни

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@Yumor - Убойный Юм0р

💄 Для женщин
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🎩 Для мужчин
@looksmens - мужское логово
@real_macho - Настоящий мачо
@stroita - САМострой

🎓 Познавательное
@dark_100ry - Такое не покажут
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Mackapad - Язык тела
@Covetnik - Советы лайфхаки
@kkatastrof - Катастрофы GiF
@history_photoes - История

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019 🔥
@Pozdravik - Открытки Бесплатные
@actual_facts - Факты

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 13 Dec, 14:30
📌 #упражнение | @sportls 
🔰 KAЛИФOPНИЙСКИЙ ЖИМ!
Советы и методика выполнения «Калифорнийский жим» - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса, в отличие от таких упражнений как французский жим или жим лежа узким хватом на горизонтальной скамье. Если необходимо максимально быстро нарастить мышечную массу трицепса или поднять свои показатели в пауэрлифтинге, калифорнийский жим просто необходимо включать в программу тренировок. Данное упражнение весьма популярно в США среди профессиональных…
SLS 13 Dec, 09:30
👉🏼 Черным по Белому 👈🏻
SLS 12 Dec, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019 🔥
@Pozdravik - Открытки Бесплатные

💰 Торговля
@alitosale - Скидки AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@alie_ba_ba - товары Aliexpress

🎬 Кино
@kinorut - Фильмы Сериалы
@Kinoxitt_offical - Новинки кино

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki - Убойный Юмор
@humorcartoon - ФотоПриколы
@more_gifs - ШОКирующие гифки
@Fun_vidos - Смешные видео
@humor_filtered - Юмор рулит
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@JLaugh - Смешные картинки
@alkawovskii - Пьющие сюда!
@memov_net - чёрный юмор
@moygoroskop - Мой гороскоп
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@Yumor - Убойный Юм0р

📱 Медиа
@Wallpapers_oboi_fon - Обои
@androidnks - Андроид инфо
@wallpTG - 3D Обои
@profilTG - 3D Аватарки

💄 Для женщин
@aliwooman - Женский AliExpress
@mashaiimedved - Маша и Медведь 🆕
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@doktorkomarovskiy1 - Для мам

🏀 Спорт и красота
@sportLS - Прокачай Свое Тело

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@audikniga - Взрывные аудиокниги
@Psychologiesru - Стихи

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@menruless - Мужской журнал

🎓 Познавательное
@mediz_gifs - Медицина
@lifetruth1 - картинки со смыслом

🌏 Новостные
@vsenovosti1 - Актуальные Новости

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@verba2 - Смысл жизни
@skromno_tg - Скромно
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎼 Музыка
@Russkiy_Musica - Классные треки
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@rap_instrumental - Beats | instr
@EcsTesY - Кайфовые Треки +

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Фото Поздравления
@interdizru - Дизайн интерьера
@garden_life - Всё о саде

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 12 Dec, 12:11
30 отличных упражнений на пресс @sportls
SLS 11 Dec, 19:18
Именно сейчас, когда вы читаете эти строки, в мире занимается сексом 4000 чел. Если вы не входите в их число, то хотя бы подпишитесь на подборку каналов от @TGCraftRU:

👠Для женщин
@MissWH — Женские штучки
@urokishitya - Уроки шитья
@womenslifhaki - Лайфхаки
@nailsroomksu -Для красотки
@sprowoman - Модный Маникюр
@manikzay - Идеи маникюра
@petelbka - Вязание
@secret_happy -Женская душа
@makiyag - Макияж
@sprobaby - Gif Малыши
@manicurea - Маникюр
@hairstylea - Прически

🎓Познавательное
@sila_slova-Словарный запас
@mackapad - Язык тела
@covetnik - Лайфхаки советы
@unikum_kid - Обучалки
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@possiibly - Возможно все
@znaharj-Заговоры и Обереги
@historyphotoes - История
@u_fakti-Удивительные факты
@breakmyth -Эрудиция, факты
@ru_criminal - Криминал
@fotogorod - Красивые фото
@oceanfoto - Мир океана
@dark_100ry-Такое не покажут
@znamenitie -История в фото
@hourc - БиоХакер
@gifkreativ - Gif Креатив
@abandonede - Заброшено
@recordsa - Полезные факты

📚Чтение
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания
@firstbooktg - Книжный
@psihologiya_rus-Психология
@audiobookg- Мир Аудиокниг

🇺🇸Online English
@englishbookstg - Eng Books
@ieltstoeflcefr - Учи Анг
@lazy_e- Ленивый Английский

🎧Музыка
@muz_1tv - Муз Хиты
@carsmusic_k19-Сочные треки
@my_gallery - Хиты 2019
@musicaltravel - Хиты 2019
@kalif0rnia -Кайфовые Треки
@insta_muz1-Хиты Инстаграма
@hit_mp3_70_80_90 - Хиты
@blackmuzz- Топовый музон
@spaceatom -Музыка для души
@oceannmuzz - Bass music

🍓Интимные
@xromosooma - Хромосома
@romansxxx - Горячо
@venusgardens - Сексология

📝Цитаты и афоризмы
@castanedacarlos -Кастанеда
@mindsb - Мудрые Мысли
@ceplyayet - Со смыслом..

🔮Астрология
@horoscope1001 - Гороскоп
@sprotaro - Котики Гороскоп
@goroscopscorpiona-Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак

🎬Кино
@kinolentax - Новые Фильмы
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - Киноархив
@hdpremium - Фильмы HD 2020
@tvdisney1 - Кино Онлайн

🖥Медиа
@androidnks-Взломанные игры
@oboiz - Обои HD
@piclap_hd - Обои HD

🛍Магазины
@ali_gifts -Best AliExpress
@udivali -Крутой AliExpress
@chan4you - Бесплатно

🏆Спорт и красота
@justfitnessru-Худеем вместе
@womsport - Фитнес
@ka44alka - Ка44алка
@fitnessliferu - Худеем

🎭Развлекательное
@shortiki_fun - Шутки
@roundcats - Коты
@uragif - Прикольные гифки
@smyusl- Контент со смыслом
@bikinili - Фитоняшки
@anekdoti_smile - Анекдоты
@anekdot_old - АнекдотЫ
@dog_world - Обитель Собак

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без лифчика
@sportls-Прокачай Свое Тело
@looksmens - Мужской дом
@sproman - Мужские Гифки
@millioner_ciub - Мотивация
@krasotki_net - Красотки
@bestgirls18 -Правила Съёма
@coolautomaton - Про авто
@streetfights_mma - Драки

📩Для Telegram
@telegarobots - Боты
@tlgrobots - Полезные боты!
@sprostickers - Топ Стикеры

👩‍🍳Кулинария
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@multishef -Вкусные рецепты
@oguzok - Готовим дома

🏠Для дома
@allgifts - Идеи Подарков
@da4nieidei - Дача идей

✅Рекомендуем
@his_own_master - Мастерская
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish
SLS 11 Dec, 14:30
📌 #питание | @sportls
🔰 ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС - ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ! 
Ингредиенты: 1 чашка миндаля ½ стакана грецких орехов ½ стакана тертого кокоса ⅓ чашки изюма ⅔ чашки семян тыквы ⅔ чашки подсолнечных семечек 3 столовые ложки семян кунжута 3 семена ст.л. семян чиа 1 столовая ложка апельсиновой цедры 2 столовые ложки кокосового масла ( или хотя бы топленного) ½ стакана меда Приготовление: 🍪 Разогреть духовку до 200С. 🍪 В форму застелить пергаментную бумагу и смазать ее слегка топленным маслом. 🍪 В миске смешать все ингредиенты. 🍪 Выложить в форму и запечь 25 минут. 🍪 Остудить…
SLS 11 Dec, 09:30
😂 100% @sportls
SLS 10 Dec, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🌏 Новостные
@newstart_up - Стартапы и бизнес
@alitosale - Скидки AliExpress

🏀 Спорт и красота
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

📨 Для Telegram
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит
@odinochk - Одинокий алкаш
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@UraGif - Прикольные Гифки

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Поздравления

💰 Торговля
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📱 Медиа
@Apk_Games - игры телефоны
@wallpapersRu - 4K обои
@androidnks - Андроид инфо
@profilTG - 3D Аватарки

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Russkiy_Musica - Классные треки
@treki174 - Топовый музончик
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@Gucci001 - душа Меломана
@SproMelody - Музыка 50/50 🔥
@muz_1tv - Муз Хиты

🎓 Познавательное
@Hudesa - Красивые места
@kkatastrof - Катастрофы GiF
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры на Новый Год
@tockhabiz - Точка
@Fotogorod - Красивые фото

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@jrady65 - Мир книг
@books7_24 - аудиокниги
@audiobooksfantastic - аудиокниги
@Psychologiesru - Стихи

💄 Для женщин
@nails_art_design - Маникюр!!!
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🎬 Кино
@premier_tv - ТНТ premier
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@TrapMusic_Tv - ea7 Muz 2019
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@shedevrykino - Шедевры кино
@kinorut - Фильмы Сериалы
@kino_pirat - Киномир

🎩 Для мужчин
@looksmens - элегантно
@guns47 - оружие мира
@gentleman_ru - Стиль жизни
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@sproman - Пошлые Gif 🔥

💞 Цитатники
@skromno_tg - Скромно
@verba2 - Смысл жизни
@Krasivye_slova - Красивые слова
@Dusha_Mir - Одиночество Душа
@actual_facts - Твой рай!

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 10 Dec, 12:11
📌 #совет | @sportls
🔰 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ
Гантели обладают целым рядом преимуществ перед штангой, которые можно выгодно использовать для проработки мускулатуры. Во-первых: это самый что ни на есть свободный вес, с которым можно работать по любом траектории, хоть восьмеркой. Во-вторых: гантели не проигрывают в сложности упражнений, ведь на них можно также навесить и 40 кг, и 60, как на одну, так и суммарно. Поэтому стоит всерьез задуматься над тем, чтобы включить некоторые из предложенных мной упражнений в свои тренировки, чтобы лучше прорабатывать…
SLS 9 Dec, 19:14
В моде при любой погоде: Подборка познавательных каналов от команды @TGCraftRU, заряжай могзи! Рекомендуем подписаться:

👠Для женщин
@babytime11 — Для мамочек
@woman_tg - Уроки Макияжа
@kogottok - Женский журнал
@healthd -Народная Медицина
@norotki - Ноготки
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья
@pozdravik - ФотоПожелания
@womenslifhaki - Лайфхаки
@nailsroomksu -Для красотки
@petelbka - Вязание

🎓Познавательное
@sila_slova-Словарный запас
@covetnik - Лайфхаки советы
@actual_facts - Факты мира
@unikum_kid - Обучалки
@narmedic-Народная медицина
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@possiibly - Возможно все
@znaharj-Заговоры и Обереги
@psihologiya_rus-Психология

👩‍🍳Кулинария
@povaryenok - Рецепты
@food_yummy - Выпечка
@sladkierecepti - Сладкое

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - Киноархив
@kinocinemax - Кино

🖥Медиа
@androidab - APK Проги
@androidnext - Аndroid Х

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@aliexrs - Ali Алиэкспресс

🎭Развлекательное
@absurdds - Мемы
@gifkac - Трэш GIF
@mirymora - Мир Юмора Тут
@mi_mi_zhivotnie - Животные
@humor_filtered -Юмор рулит
@shortiki_fun - Анекдоты
@roundcats - Коты

🎧Музыка
@vk_muzik - Вк музыка
@musicnices - Новинки хиты
@muz_1tv - Муз Хиты
@top5tdm - Русские ремиксы
@kalif0rnia - Атомные Треки

🍓Интимные
@anonimposloe - Я бы тебя..
@psyxolove - Любовь и Секс
@xromosooma - Хромосома

📝Цитаты и афоризмы
@vorovsk1ee - Для пацанов
@castanedacarlos -Кастанеда

🎩Для мужчин
@stroita - САМострой
@bezlif4ika - Без лифчика
@sportls-Прокачай Свое Тело
@looksmens - Мужской дом

📩Для Telegram
@telegarobots - Боты
@stikeri2 - Стикеры
@tlgrobots - Полезные боты!
@pojelaniya - Поздравления

🏠Для дома
@horoscope1001 - Гороскоп
@fazennda - Дизайн
@magnitz - Для здоровья
@multishef -Вкусные рецепты

📚Чтение
@mackapad - Язык тела
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания
@firstbooktg - Книжный

🇺🇸Online English
@englishlearnru -Английский
@englishbookstg - Eng Books

🏆Спорт и красота
@street_flght-Уличные Драки
@vkusnoepoxydenie-Худеем ПП
@justfitnessru-Худеем вместе
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@womsport - Похудение


✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес книги
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish
SLS 9 Dec, 14:30
📌 #программа | @sportls
🔰 ТИСЛ-4
ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов (каждый продолжительностью в одну неделю): работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами. Методика позволяет использовать практически любой сплит. Однако я уверен, что наиболее эффективным является разбиение тренировок на 4 дня. Вы можете работать и по 3-дневному сплиту, но в этой статье рассмотрение такого приема проводиться не будет. 4-дневный сплит по методике…
SLS 9 Dec, 09:30
SLS 8 Dec, 19:11
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📱 Медиа
@actual_facts - Факты мира
@Apk_Games - игры телефоны
@pic_tg - Обои на iPhone 8D
@wallpapersRu - 4K обои
@androidnks - Андроид инфо

💞 Цитатники
@DreamQuotess - + Лучшие Цитаты +
@banda_013 - Дерзкие Цитаты21
@statusday - Статус дня
@verba2 - Смысл жизни
@paraaadiise - Я люблю тебя
@excerption_eng - Великие слова
@yasnoenebo - нотка сарказма
@skromno_tg - Скромно

📚 Образование
@ieltstoeflcefr - Учи Анг
@sila_slova - Словарный запас

🎬 Кино
@THT_music_tv - ТНТ music
@TrapMusic_Tv - ea7 Muz 2019
@Be_Yourself71 - Видосы с треками
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premier_tv - ТНТ premier
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@shedevrykino - Шедевры кино
@kinorut - Фильмы Сериалы
@muz_1tv - Муз Хиты

🎩 Для мужчин
@chornie_delfin - чёрный Дельфин
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@guns47 - оружие мира
@real_macho - Настоящий мачо

💄 Для женщин
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@nails_art_design - Маникюр!!!
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки

🎓 Познавательное
@pzdc_tut - необьяснимое
@Karandashom - Уроки Рисование
@ezoterika1 - Эзотерика
@dark_100ry - Такое не покажут
@engforevery - English
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Krasivaru - Красивая Россия

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music - ТОП музыка 2019!
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@american_muz - Атомные треки
@blackmuzz - Музыка для кайфа

📈 Бизнес
@tockhabiz - Точка

📖 Книги
@jrady65 - Мир книг
@books7_24 - Аудиокниги
@audiobooksfantastic - Аудиокниги

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@aHekdot_RU - Поржать +100500
@UraGif - Прикольные Гифки
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@memov_net - чёрный юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@actual_gif - Вот это да!
@Lol_gifki - Funny Gif
@katastrofgifs - Катастрофы Gif

🌏 Новостные
@Ru_Criminal - Криминал

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@Sladko - банановый КеКС!
@Pojelaniya - Поздравления

💰 Торговля
@aliexpress_nice - Лучшее с Али
@alitosale - Скидки AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@bzbook - Бизнес книги

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 8 Dec, 12:11
SLS 7 Dec, 19:11
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@litra_it - IT-литература
@jrady65 - Мир книг
@CastanedaCarlos - Путь воина
@free_audiobook - Аудиокниги

🎉 Развлекательное
@Fun_vidos - Смешные видео
@Gifkac - GlF Приколы
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@more_gifs - ШОКирующие гифки
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@iwantu69 - 69 оттенков пошлости
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@UraGif - Прикольные Гифки
@absurdds - Мемы
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@Yumor - Убойный Юм0р

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019
@Pozdravik - Открытки Беспатные

💄 Для женщин
@povarb - Готовим с Шефом

💞 Цитатники
@banda_013 - Дерзкие Цитаты21
@Krasivye_slova - Красивые слова
@skromno_tg - Скромно
@vorovsk1ee - Для пацанов

🎩 Для мужчин
@sexoloa - aзбуkа SEXа
@stroita - САМострой
@looksmens - мужское логово
@guns47 - оружие мира
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@real_macho - Настоящий мачо
@street_flght - Драки
@Galleryb - Девушки XxL

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@kinoarhif - КИН0архив
@TrapMusic_Tv - ea7 Muz 2019
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@shedevrykino - -Шедевры кино-
@kinorut - Фильмы Сериалы
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@kinolentax - Новые Фильмы 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@hd_ki_no - Фильмы HD

📱 Медиа
@Apk_Games - игры телефоны
@wallpapersRu - 4K обои
@androidnks - Андроид инфо
@wallpTG - 3D Обои
@profilTG - 3D Аватарки

🌏 Новостные
@nn_obl - чп Нижний Новгород
@vsenovosti1 - Актуальные Новости
@Ru_Criminal - Криминал

🎼 Музыка
@Russkiy_Musica - Классные треки
@Musicaltravel - Хиты 2019
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@rap_instrumental - Beats | instr
@Kalif0rnia - Атомные Треки
@top5TDM - русские ремиксы
@musicnices - Новинки Хиты 2019
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90

🏡 Для дома
@Kotism - КОТики
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Поздравления

🎓 Познавательное
@healthd - Народная Медицина
@Covetnik - Советы лайфхаки
@Hudesa - Красивые места
@kkatastrof - Катастрофы GiF
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Приметы на Новый Год
@bumachki - Бумажки
@Thund_History - История в Фото
@Krasivaru - Красивая Россия
@mediz_gifs - Медицина

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@alitosale - Скидки AliExpress
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts - Best AliExpress

📈 Бизнес
@markesmm - Школа Instagram
@tockhabiz - Точка
@kripi - Бизнес Секреты

🏀 Спорт и красота
@actual_facts - Факты красоты

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 7 Dec, 12:11
📌 #совет | @sportls
🔰 ТОП 7 МАССОНАБОРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Тренировки состоят из огромного комплекса подходов и упражнений. Построение тренинга без определённой цели, и без использования максимально эффективных инструментов – всего лишь пустая трата времени. Если вы хотите развить силу и увеличить мышечный объём за максимально короткий срок, вам необходимо использовать самые лучшие упражнения. Представленные ниже упражнения являются лучшими из лучших. Вы заметите, что всех их можно разделить на три категории: - Упражнения со штангой; - Упражнения с гантелями; - Упражнения…
SLS 6 Dec, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💞 Цитатники
@ymedic - Сам себе доктор
@Krasivye_slova - Красивые слова
@KaspiyskiyTM - Каспийский груз
@citati27 - Цитаты великих
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@verba2 - Смысл жизни
@skromno_tg - Скромно

📖 Книги
@books7_24 - Аудиокниги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@free_audiobook - Аудиокниги
@Psychologiesru - Стихи
@audiobooksfantastic - Аудиокниги

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@Russkiy_Musica - Классные треки
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@Kalif0rnia - Атомные Треки
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@sportLS - Прокачай Свое Тело

🎩 Для мужчин
@stroita - САМострой
@kolgotki1 - В колготочках
@menruless - Мужской журнаЛ
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@looksmens - мужское логово
@real_macho - Настоящий мачо

📱 Медиа
@vz2018 - Взломанные приложения 2
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@profilTG - 3D Аватарки
@estettic - Эстетика
@androidnks - Андроид инфо

📈 Бизнес
@kripi - Бизнес Секреты
@tockhabiz - Точка

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Поздравления

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@hd_ki_no - Фильмы HD
@muz_1tv - Муз Хиты
@kinoarhif - КИН0архив
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@TrapMusic_Tv - ea7 Muz 2019
@Be_Yourself71 - Видосы с треками
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@krepski_films - Кино и Сериалы
@kinorut - Фильмы Сериалы
@shedevrykino - Шедевры кино

💰 Торговля
@haypohalava - Халява 3.0
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ekonomkauz - Доступные Цены

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@humor_filtered - Юмор рулит
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@worstgif - Худшие гифки
@egois_t - Острый юмор
@gifs6 - Лучшие гифки!
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@alkawovskii - Всё что надо
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@memov_net - чёрный юмор
@Yumor - Убойный Юм0р

🎓 Познавательное
@pzdc_tut - необьяснимое
@wisemanmind - Великие слова!
@Karandashom - Уроки Рисование
@Mackapad - Язык тела
@Covetnik - Советы лайфхаки
@Hudesa - Красивые места
@pr_psy - Практическая психология
@loft_live - Электронные книги
@znaharj - Заговоры и Обереги
@narmedic - Народная медицина
@kkatastrof - Катастрофы GiF

📚 Образование
@sila_slova - Словарный запас

💄 Для женщин
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@fotonails - Нетипичный маникюр
@s_arcasm - Злой юмор
@makeup_l - Идеальный макияж
@womanlh - Лайфхакерша
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

✍️ Авторские
@alitosale - Скидки AliExpress
@actual_facts - Факты и мир

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 6 Dec, 14:30
📌 #упражнение | @sportls 
🔰 "МОЛОТ": ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
Упражнение «Молот» — это формирующее упражнение, которое утолщает бицепс и предплечье. Считается, что молот делают исключительно для проработки плечевой (брахиалис) и плечелучевой мышцы. Вам так же нужно знать, что он отлично качает наружную головку бицепса, расширяя его, придавая бицепсу объем. Упражнение выполняется в конце тренировки, после подъемов на бицепс со штангой или гантелями. Рекомендовано новичкам и опытным. Выполняйте по 8-12 повторений в 3-4 сетах Техника выполнения упражнения «Молот» Станьте…