Стоп, депрессия!

@stopdepression Yoqdi 0 300

По вопросам борьбы с депрессией и рекламы пишите менеджеру @Olly_Bird.
Админы имеют доступ к этому аккаунту и отвечают на вопросы про депрессию.
Реклама 1000 руб, навсегда в ленте.
Только для каналов и сайтов, которые будут интересны нашим читателям.
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Bloglar


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Bloglar
Indeksga qo‘shilgan
18.06.2018 13:52
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
2 370
ta obunachilar
~1k
1 ta e’lon qamrovi
~229
kunlik qamrov
~17
ta e’lon oyiga
43.2%
ERR %
39.72
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
104 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
3 ta repostlar
Подслушано
24 Apr 2019, 18:00
Fairwind
22 Apr 2019, 18:00
Голубая папка
19 Apr 2019, 18:01
Голубая папка
16 Mar 2019, 20:01
Fairwind
3 Mar 2019, 20:00
whatcha
25 Feb 2019, 20:00
Психология
22 Feb 2019, 18:01
Голубая папка
21 Feb 2019, 20:00
Saturation
13 Feb 2019, 20:03
Fairwind
5 Feb 2019, 20:00
Голубая папка
2 Feb 2019, 18:00
whatcha
29 Jan 2019, 19:00
Литература
20 Jan 2019, 18:10
Наука и Факты
15 Jan 2019, 19:30
Психология
14 Jan 2019, 18:07
Новые каналы
24 Dec 2018, 21:20
Fairwind
23 Dec 2018, 18:00
Saturation
23 Dec 2018, 12:12
Голубая папка
14 Dec 2018, 18:00
whatcha
11 Dec 2018, 18:00
димушвили
3 Dec 2018, 18:00
27 Nov 2018, 18:00
Короче говоря
22 Nov 2018, 19:05
Голубая папка
19 Nov 2018, 18:00
whatcha
17 Nov 2018, 18:00
HYPE CATALOG
17 Nov 2018, 18:00
димушвили
29 Oct 2018, 18:00
whatcha
27 Oct 2018, 18:30
Голубая папка
26 Oct 2018, 21:45
26 Oct 2018, 08:00
Ретро фото
18 Oct 2018, 18:00
Fairwind
15 Oct 2018, 18:00
4 Oct 2018, 16:35
Saturation
26 Sep 2018, 15:01
HYPE CATALOG
19 Sep 2018, 20:00
Saturation
5 Sep 2018, 16:00
lolichan
4 Sep 2018, 16:00
Первый канал
3 Sep 2018, 15:08
+ 1 умная мысль
3 Sep 2018, 15:08
Sergey Lazarev
3 Sep 2018, 15:08
AliExpress | GIF
3 Sep 2018, 15:05
🎞 KinoBox iOS
3 Sep 2018, 15:05
🎞 KinoBox
3 Sep 2018, 15:04
@stopdepression iqtibos olgan kanallari
Fruit Evil
24 Jan 2019, 18:30
18 Dec 2018, 18:35
Книжный сериал
5 Dec 2018, 19:30
Я осознаю мир
19 Nov 2018, 19:00
Будни творца
1 Nov 2018, 18:23
Эй, толстый!
30 Aug 2018, 13:00
Нетипичный ЗОЖ
30 Jul 2018, 10:20
5 Jul 2018, 11:30
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Причиной депрессии может быть излишне серьезное отношение к тому, что с тобой происходит. Людям с нашим менталитетом бывает сложно это понять. Ведь как же так, к проблемам надо относится серьезно, а если воспринимать все слишком легко, то будешь сидеть сложа руки...
На самом деле, если пересмотреть свои проблемы, или свои недостатки и поставить им более низкую оценку важности и ужасности, то работать с ними проще. Меньше стресса, больше сосредоточенности. Проходит депрессия, появляется энергия.
Например: если ты считаешь себя толстой, то возникает убеждение, что тебя никто не полюбит, ты обречена на одиночество, жизнь кончена. Ну просто апокалипсис. А если переоценить эту проблему, то окажется, что просто есть небольшой недостаток во внешности, который можно исправить. Или что недостатка нет вообще, у тебя нормальная фигура. И что помимо фигуры, у тебя есть характер, интересы, лицо, в конце концов, - и за все это можно любить тебя. И что даже без любви можно прекрасно жить, могут быть друзья, интересы, легкие ни к чему не обязывающие отношения.
To‘liq o‘qish
Хорошие люди заслуживают хорошего. Поэтому им везет, всё хорошее падает на них с неба.
А плохие люди заслуживают плохого. Поэтому у них тяжелая судьба.

Нет!

Это так не работает.

Приятные события в жизни - это:
- следствие обстоятельств, которые сложились случайно. Например, человек родился у богатых и спокойных родителей. Или знакомый предложил ему хорошую работу.
- следствие действий и желаний самого человека. Обычно счастливая судьба у тех, кто упорно работает над этим. Например, человек научился делать что-то, стал хорошо зарабатывать на этом и поехал в страну своей мечты.

Неприятные события тоже могут быть следствием действий или желаний человека. Например, носил айфон в заднем кармане джинсов - украли. Хотел внимания и жалости к себе - заболел. Да, и такое бывает.
Но это не значит, что человек сам во всем виноват. Например, он не виноват в том, что родился ВИЧ-инфицированным, или что его посадили за репост.
По этим примерам можно увидеть, что даже неплохой человек может поступать так, что это выйдет ему боком. Или что неплохому человеку может не повезти.

И это всё не зависит от того, хороший человек или плохо. Нет, немного зависит :) Если человек хочет чего-то хорошего и добивается этого, то это - хорошее качество. Как минимум, в этом человек - хороший.
To‘liq o‘qish
​​Как перестать быть социофобом?
1. Создавать круг общения. Искать людей, которые общаются спокойно и дружелюбно, без токсичности, агрессии и унижений. Таких людей можно искать на сайтах знакомств, в группах в вк.
2. Отгородиться от токсичных людей.
2.1. Как отгородиться от них в интернете?
Не вступать с ними ни в какие разговоры. Отказываться общаться. Банить их. Удалять их комменты, если они пишут в твоем блоге.
2.3. Как отгородиться от токсичных людей в реале?
Проще всего уйти от них. Перейти в другую школу, или на домашнее обучение, или на экстернат. Перейти в другой ВУЗ, СУЗ, или перевестись на заочку. Уехать из своего города в другой, более большой город, где никому не будет до тебя дела. Если ты живешь с токсичными людьми, будь это родители, соседи, муж, жена, то желательно уехать и от них: снимать жильё с кем-то спокойным, или переехать к другим родственникам, или жить в общежитии, где никому нет дела до тебя.
3. Становиться уверенным в себе человеком. Для этого нужно любить себя, желать себе хорошего, развиваться как личность, писать и говорить свои мнения, перенимать повадки уверенных людей (ходить расправив плечи и подняв подбородок, громко говорить и так далее), учиться отстаивать свои права (писать в жалобы, если тебя обслужили некачественно и твои права нарушили; узнавать свои права, читать законы; учиться отвечать на хамство) так, чтобы от тебя отстали).
To‘liq o‘qish
​​Если ты - социофоб

Многие люди считают себя социофобами или интровертами. В обществе это считается недостатком или неудобной особенностью.
Мы считаем, что так называемая социофобия или интроверсия - это зачастую нормальная реакция человека на окружающую среду.
1. Общение - это часто ледяная вежливость, или опускание, наезды. Это кажется преувеличением? Зайди в любое обсуждение вконтакте, почитай комментарии, напиши комментарий - желательно, возражение. Посчитай, сколько комментариев содержат грубости.
Кажется, что это только в интернете люди так общаются? Но в интернете те же самые люди, что и в реальности.
Попробуй улыбаться прохожим, заговаривать с ними и посмотри, как они будут реагировать. Даже если не делать это, а только представить, то уже понятно, какая будет реакция. Если посмотреть и послушать, как люди вокруг общаются друг с другом, то зачастую это не дружественное или спокойное общение, а напряженное, высокомерное или враждебное.
2. Чтобы быть общительным человеком, т.е. хотеть общаться, общение должно быть приятным и интересным. Такое общение надо организовывать. Нужно найти людей, с которыми тебе комфортно и приятно, с которыми есть общие интересы, и общаться с ними.
3. Возможностей для интересного и приятного общения - не так много. Люди заняты работой и учебой, времени мало. Когда есть свободное время, то не всегда хочется общаться. Допустим, у тебя 2 выходных на неделе, и 1 из них нужно делать дела по дому, а 2-й выходной ты, возможно, хочешь отдыхать и смотреть сериалы. Или, например, у тебя есть время и желание встретится с другом, но друг в это время занят.

Завтра выйдет пост о том, что делать и как перестать быть социофобом.
To‘liq o‘qish
​​Как перестать быть социофобом?
1. Создавать круг общения. Искать людей, которые общаются спокойно и дружелюбно, без токсичности, агрессии и унижений. Таких людей можно искать на сайтах знакомств, в группах в вк.
2. Отгородиться от токсичных людей.
2.1. Как отгородиться от них в интернете?
Не вступать с ними ни в какие разговоры. Отказываться общаться. Банить их. Удалять их комменты, если они пишут в твоем блоге.
2.3. Как отгородиться от токсичных людей в реале?
Проще всего уйти от них. Перейти в другую школу, или на домашнее обучение, или на экстернат. Перейти в другой ВУЗ, СУЗ, или перевестись на заочку. Уехать из своего города в другой, более большой город, где никому не будет до тебя дела. Если ты живешь с токсичными людьми, будь это родители, соседи, муж, жена, то желательно уехать и от них: снимать жильё с кем-то спокойным, или переехать к другим родственникам, или жить в общежитии, где никому нет дела до тебя.
3. Становиться уверенным в себе человеком. Для этого нужно любить себя, желать себе хорошего, развиваться как личность, писать и говорить свои мнения, перенимать повадки уверенных людей (ходить расправив плечи и подняв подбородок, громко говорить и так далее), учиться отстаивать свои права (писать в жалобы, если тебя обслужили некачественно и твои права нарушили; узнавать свои права, читать законы; учиться отвечать на хамство) так, чтобы от тебя отстали).
To‘liq o‘qish
​​Всё, что тебе говорили о жизни - это ложь.
Высшее образование не нужно для того, чтобы получать хорошую зарплату.
Для этого нужны навыки и опыт работы.
Если ты провалишь экзамен, твоя жизнь не закончится.

Ты - это не твой аттестат, не твой диплом. Ты - это человек со своими особенностями, мыслями, стремлениями.

Поэтому экзамены и тесты не стоят ни минуты твоего стресса. Ты гораздо ценнее всего этого.
To‘liq o‘qish
Цели во время депрессии. В смысле?

Если ты поставишь цель, то депрессия уменьшится.
Если ты будешь идти к цели, то депрессия сильно уменьшится.

Почему?
https://telegra.ph/Celi-vo-vremya-depressii-V-smysle-03-04
Цели во время депрессии. В смысле?
1. Когда есть цель, то есть приятное ожидание достижения цели. Это улучшает состояние. 2. Появляется готовность действовать, энергия, собранность. Человек становится как натянутая тетива, готовая выпустить стрелу. Но у меня есть цель, а лучше мне не становится. Я даже сильнее устаю и страдаю. 1. Возможно, эту цель поставил(а) не ты, а твои родители, преподаватели, начальник, друзья, муж/жена. Тогда это выполнение требований других людей, а не достижение цели. 2.Возможно, тебе не нужна эта цель, а нужно что…
​​Токсичная установка "мне должны", которая приводит к депрессиям и конфликтам. Как с ней бороться.

https://telegra.ph/Ustanovka-mne-dolzhny-03-02
​​​​ Это Катя, у неё биполярное расстройство 2 типа.
Она пишет о жизни с аффективными состояниями, своей борьбе с депрессией, тревожностью, наблюдения о жизненном и ментальном.
А так же советует интересные фильмы и литературу про психиатрию и психологию.
https://t.me/katejustsad
To‘liq o‘qish
Я заслуживаю страданий (нет)

Очень многие люди считают себя плохими в той или иной степени. А что принято делать с плохим человеком? Наказывать - и поэтому люди наказывают себя страданиями. Зачем? Чтобы "плохой человек" исправился.

Разберемся с утверждением "человек исправится, если его наказать".
Что делают люди после наказания?
Как правило, то же, что и раньше :)
Тюремное заключение - это самое тяжелое наказание в мире, но 85% преступников совершают преступления снова. Это доказывает, что наказания бессмысленны, если цель - исправить человека.

Многие дети продолжают делать то, что делали, после того, как их наказывают. Мы считаем, что детей нельзя наказывать, но это уже другой разговор.

Второй аспект. Люди делают что-либо потому, что считают это необходимым, и любое действие - даже плохое - полезно, как они думают. Человек - это разумное существо, он ничего не делает "просто так". Если ты что-то делаешь, то тебе это зачем-то нужно. Если ты и правда поступаешь плохо, то почему ты поступаешь именно так? Может, есть другие способы добиться своей цели, но ты о них не знаешь?

Третий аспект. Непонятно, плохое это действие или нет. Какие твои действия - плохие? Почему они плохие? Кому от них плохо? Почему ему от них плохо?

Итог: наказывать себя бесполезно. Утверждение "я заслуживаю страданий" не имеет смысла. Можно понять, плохо или нет то, что ты делаешь; для чего ты это делаешь; и что можно делать вместо этого.
To‘liq o‘qish
​​Артем рассказывает о том, как живет с ОКР, пишет интересно, просто и информативно. Если у тебя есть эта особенность, то будет интересно почитать.
https://t.me/withocd
​​Слёзы: хорошие и плохие

Хорошие слёзы
Это когда ты плачешь и это помогает тебе расслабиться. Ты как будто выплакиваешь свое горе, а потом можешь заняться чем-то другим.
От хороших слёз не будет чувства усталости, опустошения и головной боли. Такие слезы не могут быть часто, потому что это как бы крайняя мера на случай очень сильного стресса.


Плохие слёзы
Это когда ты плачешь, но от этого не становится легче, а может стать даже еще хуже. Страдания усиливаются до такой степени, что начинаешь плакать. Возможно, во время плача страдания станут сильнее. После слёз есть усталость, возможно, даже головная боль.
Такие слёзы могут стать дурной привычкой, когда плачешь регулярно, а может быть, плачешь всё чаще и чаще и никак не можешь это прекратить.

Что, если я вообще не плачу, хотя у меня депрессия?
Если ты чувствуешь себя настолько задавленно, зажато и сдержанно в плохом смысле слова, что не можешь плакать, даже если тебе очень плохо, то в этом случае есть смысл "научиться плакать" - это поможет тебе расслабиться. Возможно, с этим помогут грустные фильмы и песни. Говори себе: "мне можно плакать", "я имею право плакать", "слёзы - это не стыдно". Это заставит тебя поверить, что в слезах нет ничего плохого, что тебе можно плакать. Когда внутренний запрет на слёзы пропадет, то ты сможешь поплакать и получить облегчение.

Что, если я плачу часто и не могу остановиться?
В этом случае желательно сдерживаться, и если ты не можешь перестать плакать просто так, то тебе нужен какой-то стимул. Например, реши, что купишь себе подарок за то, что не будешь плакать день/неделю/месяц. Или договорись с подругой, что если ты не сдержишься и заплачешь, то отдашь ей 100 рублей :)
Обязательно похвали себя за то, что не плакал(а) столько времени, сколько запланировал(а). Так ты станешь довольнее и будешь меньше хотеть плакать.
Ни в коем случае не ругай себя за слёзы! От этого захочется плакать еще больше.

Если ты же начинаешь плакать, то не нужно сдерживаться - от этого только станет хуже. Плачь, сколько нужно, если начал(а).
To‘liq o‘qish
​​Жизнь по графику против депрессии

Суть графика в том, что он:
1. Перетягивает внимание и энергию человека с депрессии на дела, которые надо выполнить. Когда на депрессию остается меньше внимания и сил, она слабеет и может пройти.
2. Держит человека на плаву, не дает дойти до состояния, когда уже вообще ничего не можешь делать.

Жизнь по графику поможет прекратить депрессию или сильно ее ослабит, если этот график подобран, ориентируясь на самочувствие самого человека. Пробуй разные графики и проверяй, как ты себя чувствуешь. Например, одну неделю ты встаешь в 9, читаешь час и занимаешься спортом пол часа, работаешь/учишься сколько необходимо. Смотришь, изменилось ли состояние. Вторую неделю ты встаешь в 7, занимаешься творчеством 5 минут в день, читаешь книгу 10 минут и занимаешься спортом час. Смотришь, стало тебе лучше, хуже или ничего не изменилось. Если при каком-то графике депрессия ослабляется, то это подходящий график. Если депрессия резко ослабляется, то это идеальный график, живи по нему, пока не выздоровеешь, а потом еще пол года для профилактики :)
To‘liq o‘qish
Привет!

Я минималист, поэтому перейду сразу к делу. Я уже давно веду дневник, для меня это инструмент познания себя и мира вокруг.

В общем, я понял, что мир устроен гораздо проще, чем выглядит, и я хочу показать тебе это.

Как эффективнее справляться с проблемами? Как выйти на дорогу к своему успеху? Как найти свою уникальную философию?
Учить я тебя не буду, ты все поймешь сам.

Вот мой канал - Гай Юлий

Буду рад тебя видеть!
To‘liq o‘qish
​​Всем, кто борется с депрессией

Вы классные, вы молодцы, каждое ваше усилие - это важный шаг для выздоровления, это то, без чего ваше состояние было бы еще хуже. Ваша борьба достойна восхищения.
Даже если вы делаете одно действие в неделю, то вы уже движетесь к выходу из депрессии.
Если вы думаете, что делаете мало, что ваши усилия не имеют значения, то просто представьте, что было бы если бы вы не делали ничего.
To‘liq o‘qish
Системе выгодно, чтобы мы с вами - свободные люди - были рабами.
Она этого, как правило, успешно добивается. Многие люди и сами не прочь подчиняться - ведь это так просто, привычно и "комфортно", а сопротивляться - это чертовски страшно, это выход за пределы зоны комфорта.

Но поскольку все мы рождены свободными людьми, у нас есть сильное внутреннее сопротивление навязанным стереотипам.
Многие люди, не зная, как сопротивляться, как можно жить без рабства, настолько от этого страдают, что впадают в депрессию.

Да, чума XXI века - это следствие системы. И когда они уже перестанут удивляться и сажать людей на таблетки, ведь это их рук дело!

А тут рассказывают о том, как выйти из депрессии и сделать шаг к свободе.
А ты хочешь стать свободнее?
To‘liq o‘qish
​​Что значит "принять что-либо в себе"?

Это значит принять тот факт, что в тебе есть вещи, которые тебе не нравятся, но не переживать из-за этого, относится к этому факту спокойно, как к данности, не ненавидеть себя за это, не стыдиться, не бояться разоблачения. При этом нужно понимать, какие вещи тебе в себе нравятся, и любить себя за них.

Когда ты принимаешь себя, осознаешь свои достоинства и недостатки, то становится намного приятнее жить. Если хочется изменить то, что не нравится в себе, то это проще сделать, если принять свои недостатки и любить себя за достоинства.

В то же время, если ты себя ненавидишь, то лишаешь себя сил на изменения, и подрубаешь свою мотивацию, как это не странно, - ведь тебе же не хочется ничего хорошего для человека, которого ты ненавидишь?

А если пытаться убедить себя, что те качества, которые тебе в себе не нравятся, - хорошие, то это будет как самообман, лишение себя предпочтений. Это все равно, что убеждать себя, что еда, которую ты не любишь - вкусная. Будет ли приятно так жить? Вряд ли, будет копиться неудовлетворение едой и жизнью в целом, но будет непонимание, в чем дело - еда же "вкусная" и все хорошо.
To‘liq o‘qish
​​Чувство опустошения от потери близкого человека

Это может вызывать сильную душевную боль и депрессию соответственно.
Причины могут быть разными: смерть близкого, разрыв отношений, а для кого-то и ссора, или расставание на время командировки.
Понятно, что страданий от смерти близкого человека не избежать, но когда эти страдания растягиваются на недели, месяцы, годы - это уже депрессия.

Справиться с чувством опустошения непросто, поэтому лучше провести "профилактику".

Какие причины такой сильной и долгой душевной боли?
1. Отсутствие в жизни чего-то очень ценного, приятного и интересного. Если в жизни нет какой-то такой цели, интересов, то близкий человек будет для тебя всем и ты и потеряешь всё, если потеряешь его.
2. То, что этот близкий человек был единственным близким, а кроме него никого не было. Иметь только 1-2 близких людей - это риск оказаться в одиночестве. Впрочем, когда у человека так мало близких людей, то это жизнь как будто в вакууме, и общения, как правило, не хватает в этом случае, хотя обычно люди не признаются в этом даже себе.

Что можно делать?
1. Искать интересы, пробовать делать то, что хочется, узнавать то, что хочется, учиться чему-то новому.
2. Заводить новые знакомства, друзей.

Пункты 1 и 2 дополняют друг друга, потому что в кружках по интересам или на курсах, или на форумах можно найти единомышленников и друзей. Новые знакомства приведут к новым интересам и целям.
To‘liq o‘qish
Каждый из нас иногда сталкивается с ситуациями, когда одному не справиться, а друзья уже не могут слушать.
Когда кажется, что жизнь слишком запутана. Никому нет дела - все идут своим путем, а ты не можешь его найти.

Поверь, есть тот, кто хочет тебя выслушать и помочь.
Просто напиши свой вопрос сюда:
asksophia.ru

И ты сможешь посмотреть на жизнь другими глазами😍

Это анонимно и абсолютно бесплатно!
София обязательно ответит, ведь ей не все равно🙏

Начни меняться прямо сейчас!
Удачи и хорошего дня❤️
To‘liq o‘qish