Вегетарианство ПРОСТО!

@veg4u Yoqdi 0 20 + O‘zP

Простые вегетарианские рецепты. Без дорогих "заморских" продуктов. Готовим из того, что всегда есть "под рукой". Рецепты как для веганов, так и для вегетарианцев, допускающих молочные продукты. Все рецепты без яиц! Связь @ts_tel
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
18.04.2019 19:04
reklama
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
1 048
ta obunachilar
~431
1 ta e’lon qamrovi
~1.4k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon 1 kunda
41.1%
ERR %
1.2
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
9140 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
1 ta repostlar
Dusha Music 🥀
Humour Everyday😂
Стихи для души
Анекдоты
Ваши Истории
Улётный ЮМОР😹
Crazy GIF
Русская кухня
Сочные попки
Колесо истории
🌲 Dubai_Music 🌲
Android 365
Я - мама
Всё о бизнесе
СтройМания
Раскраски
MEN'S LOOKS
Дизайн ногтей
Фотошедевры
Котя
Мужской рай
Лепка
Женские штучки
Wellness lifestyle 🍏
Вышивалочки
Кружева
Салат
@veg4u iqtibos olgan kanallari
Glamour&Gold
Мужской рай
Сочные попки
MEN'S LOOKS
Man Looks
Ваши Истории
СтройМания
Humour Everyday😂
Раскраски
Анекдоты
Котя
GODNOTA
ИДИОТ
Улётный ЮМОР😹
Мудрые Мысли
Стихи для души
Фотошедевры
Android 365
Crazy GIF
?faraon??
Top music 🔝
🌲 Dubai_Music 🌲
Bambi soul
Dusha Music 🥀
Колесо истории
Всё о бизнесе
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​Здоровые источники жиров для вегетарианцев

Первый вопрос при переходе на вегетарианское питание заключается в выборе источника белков, но этот вопрос не единственный. Если вы приняли решение отказаться от мяса и рыбы, возможно еще от молочных продуктов и яиц, то вам нужно компенсировать не только белки, но и жиры. Организм нуждается в регулярном поступлении здоровых жиров. Рассмотрим некоторые источники жиров для вегетарианцев.

1. Авокадо.
Конечно, свободно на деревьях авокадо у нас не растет и в маленьком магазине его, скорее всего, не будет, однако в супермаркетах найти этот плод, как правило, не составляет труда, главное - выбирать свежие плоды, без гнили, вмятин и других «нехорошестей».
В одном плоде авокадо содержится не менее 23 граммов полезных жиров, это немало. Авокадо калориен, но вегетарианцы редко считают калории, в данном случае для них важнее хорошее сочетание жиров и клетчатки. Авокадо можно добавлять в салаты, бутерброды и смузи, делать из него соусы.
2. Льняные семечки.
Семена льна являются одним из самых здоровых источников жиров, поэтому они обязательно должны присутствовать в питании вегетарианца. В них содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3, основная масса людей получает их из рыбы.
Альтернативными способами получить омега-3 для вегетарианца станут семена чиа (тоже не самый популярный у нас продукт) и подсолнечника (вот с этим проблем быть не должно).
3. Оливки.
Оливки и выжатое из них масло играют важную роль не только в средиземноморской диете, но и в вегетарианском питании. Стакан оливок будет содержать не менее 15 граммов полезных жиров, также в них содержатся фитонутриенты для поддержания плотности костной ткани и профилактики рака. Однако, с оливками нужно быть острожным, от природы в них содержится много натрия.
Говоря об оливковом масле, важно выбирать масло именно первого, холодного отжима (что бы на бутылке было написано «Extra Virgin»).
У нас оливки, конечно, не растут, но они очень популярны, как и оливковое масло, поэтому проблем с поиском в магазине не будет :)
4. Тофу – еще один «заморский зверь»
Идеальный продукт для питания вегетарианцев и веганов, и белки, и жиры одновременно. Тофу не просто называют соевым сыром, он действительно способен заменить собой традиционный сыр из молока. В составе тофу преобладают важные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты.
5. Кокосовое масло
Все люди задаются вопросом, на каком масле лучше готовить, для вегетарианцев этот вопрос актуален вдвойне, ведь они не могут позволить себе сливочное масло. Лучший выбор для того, кто отказался от продуктов животного происхождения, это оливковое масло первого отжима или кокосовое масло. Состав кокосового масла уникален, это единственный продукт c насыщенными жирами растительного происхождения. Кокосовое масло полезно для пищеварения и печени.
Кокосовое масло Вы, вряд ли, найдете в маленьком магазине, однако в больших супермаркетах в продаже есть расфасовки различного объема, так что, при желании, можно опробовать :)
#полезные_советы
❤ 5
To‘liq o‘qish
Если любите люксовые украшения💍 - подписывайтесь на канал @glamour_and_gold. Почувствовать на себе роскошь👑 украшений премиальных⚜️ брендов💎 Cartier, Tiffany, BVLGARI Вы сможете без больших затрат😎. Выбирайте люксовые 💯копии из серебра, их не отличить от оригинала🙈, а качество и цена Вас приятно удивят🤩. Сделайте подарок себе любимой♥️ к новому году🎄💃
Заказ🛒 отправят✈️ без предоплаты в любой регион🗺️. @glamour_and_gold
To‘liq o‘qish
​​ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ С ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ НА НОВЫЙ ГОД


Шампиньоны 8 шт
Морковь 1 шт
Лук репчатый 1 шт
Болгарский перец 0.5 шт
Помидоры 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Соевый соус 1 стол л.
Оливковое масло 4 стол л.
Перец чили по вкусу
Базилик по вкусу
Соль по вкусу
Перец острый молотый по вкусу

У грибов отделяем ножки от шляпок. Ножки измельчаем. Морковь нарезаем мелким кубиком. Также измельчаем луч, зубчик чеснока, перец болгарский и помидоры (помидоры предварительно очищаем от шкурки). На сковороде разогреваем оливковое масло, добавляем нарезанные овощи, все кроме грибных ножек. Жарим-тушим минут 5. Через 5 минут добавляем грибы и тушим до готовности овощей (еще около 5-7 минут). Пока готовится начинка, займемся грибами. Измельчаем 1 зубчик чеснока и перец чили. Грибы выкладываем в миску, добавляем чили, чеснок, соль, сушенные травы по вкусу (у меня базилик и орегано) и 2-3 ст. л. оливкового масла, хорошо перемешиваем, втирая все специи. В самом конце в начинку добавляем соевый соус, перемешиваем. Пробуем, если соли от соуса мало, то можно немного подсолить.
Подготовленные шляпки фаршируем начинкой. И выпекаем в разогретой до 190-200 С духовке около 10-15 минут. Готовым грибочкам даем немного остыть и подаем к столу. Украшаем свежим базиликом (его, кстати, можно и в начинку добавить) и помидорками черри. Вкусно, как в горячем, так и в холодном виде (мне лично больше в теплом понравилось:)). Приятного аппетита и с Наступающим!)
#блюда_из_овощей
❤ 4
To‘liq o‘qish
​​Гречневый суп

картофель - 3 шт.;
гречневая крупа - 3 ст. л.;
масло растительное - 2-3 ст. л.;
лук репчатый - 1 шт.;
морковь - 0,5 шт.;
соль, специи, приправа для супа - по вкусу;
лист лавровый - 1 шт.;
вода - 2 литра;
зелень

Очищенный картофель нарезать кубиками и выложить в кастрюлю, в которой будем варить суп. Гречневую крупу промыть и добавить в кастрюлю с картошкой.
Залить картофель с гречкой водой, поставить на огонь. Довести все до кипения, убрать пену, посолить по вкусу. Варить картошку с крупой 25 минут. Лук и морковь очистить, лук нарезать кусочками, морковь - соломкой или тонкими брусочками, обжарить на растительном масле, иногда помешивая, до мягкости овощей.
Когда картофель и гречневая крупа будут готовы, добавить в кастрюлю лук с морковью. Также добавить специи и приправу, лавровый лист. Довести до кипения, затем огонь уменьшить и варить суп на медленном огне минут 5-7.
Суп разлить по тарелкам, посыпать рубленной зеленью и подать к столу горячим. Приятного аппетита!
#супы
❤ 6
To‘liq o‘qish
Как провести хороший вечер, не выходя из дома?😋 Правильно! С хорошим фильмом и любимым человеком!❤️👇👇👇
@lookkino
Каждый день новые ТОПовые фильмы! Не теряй!📺
​​Как экологично упаковать подарки 🎁

Продолжаем новогоднюю тематику и сегодня поговорим про упаковку подарков. Вот несколько способов, как можно не только избежать кучи мусора от одноразовой упаковки, но и сделать ваш подарок запоминающимся.

🎉Фурошики

Это такое японское искусство упаковки чего угодно в кусочек ткани. Его не обязательно долго постигать. Можно использовать полотенце, наволочку или футболку, всё, что в голову придёт. А после распаковки вещь снова можно использовать по назначению.

🎉Тканевые мешочки

Тот случай, когда упаковка сама по себе может быть достойным подарком. Положите другие подарки в мешочек, завяжите его красиво и можно смело ставить под ёлку или под то, что её заменяет. Будет и красиво, и полезно.

🎉Использованная бумага

Газеты, кусочки упаковочной бумаги, в которой до этого что-то подарили вам, картонки от ненужных коробок – из всего этого можно сделать оригинальную одёжку для ваших подарков. К любой бумаге отлично подходят джутовые верёвочки. Джут – природный материал и не содержит пластика. А чтобы добавить к упаковке атмосферы праздника, подберите еловую веточку и прикрепите её снаружи.

Попробуйте! У вас получится ;)
#полезные_советы
❤ 5
To‘liq o‘qish
Именно сейчас, когда вы читаете эти строки, в мире занимается сексом 4000 чел. Если вы не входите в их число, то хотя бы подпишитесь на подборку каналов от @TGCraftRU:

👠Для женщин
@MissWH — Женские штучки
@vyazalruk -Секреты Вязания
@ya_ma_ma - Я мама
@womhings - Женские штучки
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@lepkaa - Лепка
@spizivyaz -Вязание спицами
@russku - Русская Кухня
@clubvir - Рукоделие

🎓Познавательное
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@newbusinessnext -Мотивация
@pravdavsm - Правда миф
@mo_einstein - Эйнштейн
@kolesoistorii-Фото История
@historycalfacts- Факты
@koreiskiy - Учим корейский
@livenatture - О Животних
@opasnazemlya-Опасная Земля
@hi_techn - Технологии
@pocheme - Почему?

🎧Музыка
@toprussianmusic-Топ музыка
@dusha_music -Чёрная Музыка
@bambi_soul-Цитата и музыка
@maraccomuz-Офигенные Треки
@dubai_music - Arabic Trap
@newdays365 - Атомные треки
@top_nks - Клубная подборка
@patsanchi-Последние новинки

📝Цитаты и афоризмы
@faraon_xxxxx - Я люблю тебя
@citationgreat-Цитаты Великих

🖥Медиа
@multi_mir - Мульти мир
@catltd - Crazy GIF
@android365d - Play Market
@soundsmood - Душевный
@surov_art - Суровый Арт
@expphoto - Фотошедевры

🛍Магазины
@adultstore18 -Интим товары
@aliexi -AliExpress Мужской
@khalyavaalie - Халява Ali
@aliexu -AliExpress Женский

📚Чтение
@stihopolet - Стихи
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@mudrie_misli - Умные Слова

🎭Развлекательное
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@doramaasia - Корея Дорамы
@idiot_life - Секасная жиза
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video -Безумная жесть
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@humour_everyday - Приколы
@idiotlife - Дуры и Дураки

🎩Для мужчин
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@your100ry-Реальные истории
@manlooksa - Мужской Стиль
@men_s_look - Гид по стилю
@pachino_1-Бродяги Принцессы
@assboom - Сочные попки
@supercarsgarage- Supercars
@men_paradise - Мужской рай

🏠Для дома
@immune_system-Здор. питание
@vostokeda -Восточная Кухня
@gorik100 - Гороскоп Love
@veg4u - Вегетарианство
@cvetohki - Цветы. Растения

✅Рекомендуем
@his_own_master - Мастерская
@Aphoriisms — «Афоризмы»
To‘liq o‘qish
​​Вкуснейшее чебуречное тесто

Отличный рецепт приготовления теста для чебуреков. Тесто в готовых чебуреках получается нежным и совсем не резиновым (как зачастую, к сожалению, бывает). Начинки для таких чебуреков могут быть самыми разными. Чебуреки получаются наивкуснейшими!!!

2 (2,5) стакана муки
3 ст. ложки растительного масла
1 стакан кипятка
1 ч.л. соли

В миску насыпаем 1 стакан муки. Добавляем в стакан кипятка масло и выливаем его в муку, хорошо помешивая. Потом добавляем остатки муки и хорошо вымешиваем. Тесто эластичное, мягкое, но не липкое. При жарке такое тесто получается очень нежное, не «резиновое».
Для вегетарианцев начинка может быть в этих чебуреках такая: чечевичный фарш, творог с зеленью, соевый фарш с морковью, грибы с зеленью и сыром, капустный, баклажановый фарш и так далее.
#выпечка #полезные_советы
❤ 8
To‘liq o‘qish
​​Ты знала, что на Aliexpress можно найти одежду с бирками Zara только во много раз дешевле?😱

Или что на Али есть копии люксовых брэндов, таких, как Dior, Gucci, Chanel
великолепного качества👍 ?

И да, наши любимые шоурумы в большинстве своем закупаются тоже на Aliexpress и продают с огромными наценками, например, пальто на Али стоит 2800 руб ,а в шоуруме уже 7000руб👌🙆 .

На канале Aliexpressgirlpower вы найдет прямые ссылки на вещи Zara, на копии брэндов, на товары из шоурумов без накрутов🙋 .

Публикуем ежедневно только актуальные и качественные подборки💯 . Так что подписывайся и начинай экономить!👍


ПОДПИСАТЬСЯ
ПЕРЕЙТИ К ПОДБОРКАМ
ПОДРОБНЕЕ
To‘liq o‘qish
​​В Беларуси с 2021 года запретят всю одноразовую пластиковую посуду в ресторанах и кафе. Это важный шаг для экологии, так как именно одноразовые изделия составляют большую часть всего пластикового мусора в океане.
Отличная идея, которую стоит перенять и другим странам! ❤️
❤ 12
​​ВЕГЕТАРИАНСКИЙ САЛАТ ОЛИВЬЕ НА НОВЫЙ ГОД

Картошка 4 шт
Морковь 2 шт
Огурцы соленые 4 шт
Зелёный горошек 300 грамм

ДЛЯ МАЙОНЕЗА:
Сметана 200 грамм
Растительное масло 30 грамм
Лимонный сок 1 стол л.
Горчица готовая 300 грамм
Соль по вкусу
Куркума по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Отварите картофель и нарежьте его мелкими кубиками. Добавьте измельченную также мелкими кубиками отварную морковь. Добавьте измельченные соленые огурчики и консервированный горошек. Перемешайте салат и отставьте в сторону. Заправлять салат лучше непосредственно перед подачей.
Для приготовления заправки соедините все ингредиенты из группы "для майонеза". Из специй положите немного куркумы, черного молотого перца.
Перемешайте "майонез". Заправьте салат. Попробуйте на вкус и откорректируйте его, при необходимости добавив соль. Готовый салат подавать незамедлительно :)
Прекрасных всем праздников!
#салаты
❤ 9
To‘liq o‘qish
​​Что нельзя ставить на стол в год Крысы!!!🐭🐭🐭

Год Белой Металлической Крысы 2020 будет годом новых начинаний. Он сулит новые возможности, любовь и деньги.
Узнайте, какие блюда могут разозлить "хозяйку" наступающего года!😦😦😦
Читать полностью...
Ёмкость для мороженого, сделанная из банановых листьев - удобно и полностью экологично! ❤️
❤ 12
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию интересную подборку женских каналов от @irspr! Приятного просмотра!

@SalatiQ - Простые, но изысканные, рецепты салатов в одном месте. Подписывайся!
@krucheva - Вязаные идеи из интернета. Все самое модное и стильное спицами и крючком.
@initiate - Wellness! Стиль жизни здоровье
@vishivalochki - Самые интересные схемы и идеи для вышивки на нашем канале!
@Zakatay - Соленья и варенья, компоты и соусы. Наполни погребок!
@lady_molodost - Ваш Telegram-салон красоты здесь! Узнайте секреты омоложения лица, женской красоты, здоровья
@Uchastok - Дачный сезон завершен и это значит что надо готовиться к следующему. Годная информация здесь!
@EatOrNotEat - Кулинария. Обыденность надоедает! В нашем меню есть всё!
@veg4u - Вегетарианство Просто. Добро пожаловать!
@worldwellness - Мир Вэлнэс. Нас читают красивые и успешные люди!

Пиар каналов, заработок без вложений @PRcashrobot
To‘liq o‘qish
Берем на заметку! ❤️
#полезные_советы
❤ 7
​​Пахлава

Ингредиенты:

- 3 стак. муки
- 190 мл. раст. масла
- 1 стакан тёплой воды
- 1 щепотка соды
- 1 щепотка соли.

Для начинки:
- грецкие орехи
- сахар, корица (по вкусу).

Приготовление:

Для начинки грецкие орехи, просушить 1 мин. в микроволновке или слегка поджарить на сухой сковороде, перемолоть через мясорубку, смешать с сахарным песком.
Для теста, масло соединить с водой, содой, солью, всыпать муку, замесить тесто, оставить на 10 мин. Разрезать на 4 части, скатать в шарики, раскатать в круг или в прямоугольные пласты, разложить начинку, свернуть рулетом, края защипать, положить на противень, застеленный пекарской бумагой и посыпанной мукой, смазать крепким сладким чаем. Выпечь при 200С до румяной корочки, дать остыть, нарезать порционными кусочками, сложить в чашку и залить сиропом.
Сироп делаем так:
- 1 ст. воды
- 1 ст. сахара
Закипятить, поварить минут 10, доб. 1-2 ст.л. лимонного сока, поварить ещё минут 5, остудить, добавить 1 ст. л. мёда, хорошо перемешать и залить пахлаву.
Дать пропитаться пару часов. Приятного аппетита!
#сладкое #выпечка
❤ 5
To‘liq o‘qish
Воскресенье - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎭Развлекательное
@doramaasia - Корея Дорамы
@idiot_life - Секасная жиза
@pzdc_pzdc - Видеоприколы
@haus_video -Безумная жесть
@humgif - Смешное Видео
@raskraski_as - Раскраски
@gifokot - Котики
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату

🎓Познавательное
@mathru5 - Пифагоры
@abandonede - Заброшено
@ezoterikaf - Мир Эзотерики
@newbusinessnext- Мотивация
@pravdavsm - Правда миф
@stihopolet - Стихи
@lepkaa - Лепка
@mo_einstein - Эйнштейн
@kolesoistorii-Фото История
@koreiskiy - Учим корейский
@livenatture - О Животних
@opasnazemlya-Опасная Земля

🛍Магазины
@udivali —Крутой AliExpress
@aliexi - AliExpress Мужской
@aliexu - AliExpress Женский

👠Для женщин
@weddingday1-Платье счастье
@womhings - Женские штучки
@uroknogotki- Дизайн ногтей
@clubvir - Рукоделие
@spizivyaz- Вязание спицами
@russku - Русская Кухня
@vyazalruk -Секреты Вязания

🎧Музыка
@toprussianmusic-Топ музыка
@bass_music_top - Душевная
@muz_boommm-Душевные музыка
@muz_boom - Атомные треки
@maraccomuz-Офигенные Треки
@usa_muzon - НочьМузыкаКайф
@soul_muz - Душевны Треки
@newdays365 - Атомные треки

🎬Кино
@tvdisney1 - Кино Онлайн
@series_hd - Сериалы
@multi_mir - Мир мультиков

📝Цитаты и афоризмы
@maktubsl - Цитата и музыка
@faraon_xxxxx - Я люблю тебя
@soundsmood-Прекрасная жизнь
@harrisonmood - Найди себя
@citationgreat - Великих

🖥Медиа
@catltd - Crazy GIF
@apps_tg - Android & iOS
@android365d - Аndroid 365
@expphoto - Фотошедевры

📚Чтение
@poemos - Стихи
@lexic_on - Сила слова
@mudrie_misli - Умные Слова

🎩Для мужчин
@dev4eno4ki - Молоденькие
@stroymaniya - Строймания
@men_s_look - Гид по стилю
@manlooksa - Мужской Стиль
@assboom - Сочные попки
@supercarsgarage- Supercars
@pacanskye - Пацанские
@men_paradise - Мужской рай

👩‍🍳Кулинария
@o_eda - Кухня
@vostokeda -Восточная Кухня

🏠Для дома
@allgifts - Идеи Подарков
@immune_system-Здор. питание
@gorik100 - Love Гороскоп
@veg4u - Вегетарианство
@cvetohki - Цветы. Растения

✅Рекомендуем
@psihsexi — Психология кекса
@BusinesQ — Бизнес идеи
To‘liq o‘qish
Берем на заметку! ❤️
#полезные_советы
❤ 6
🏡Интерьер-Малыш

➡️https://t.me/interie

Самые разные интерьеры для небольших квартир!

🌸🧸 Красиво и уютно!
➡️https://t.me/interie
​​8 начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги

1. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
2. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
3. Кубики твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
4. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.
5. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана,горчица.
6. Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, зелень.
7. Сливочный сыр (нежирный), мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.
8. Перец болгарский и сельдерей поджаренные и заправленные соевым соусом .
Приятного аппетита!
#закуски
❤ 5
To‘liq o‘qish