Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Yoqdi 2 220 + O‘zP

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @TS_adminn
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
12.04.2018 17:23
reklama
​Karantin kashf qilgan mo'jiza
“Butun dunyo tortishish qonuni va Moʻjizalar yili”
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
6 897
ta obunachilar
~1.7k
1 ta e’lon qamrovi
~6.5k
kunlik qamrov
~5
ta e’lon 1 kunda
24.4%
ERR %
4.41
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
35382 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
11 ta repostlar
Бесплатно
Прически
ABSURD
КАТАСТРОФЫ 18+
МОЙ-ГОРОСКОП🔮
Мир Юмора
AliExpress | Скидки
Юмор рулит
Уроки Бизнеса
Поздравления
HD_Обои™
HD_Аватарки™
Халява 3.0
Бесплатно
Men's Looks
Оружие мир@
🎧 Хиты 70-80-90
WinoMusic
@vkusnoepoxydenie iqtibos olgan kanallari
ABSURD
КАТАСТРОФЫ 18+
МОЙ-ГОРОСКОП🔮
Мир Юмора
Юмор рулит
AliExpress | Скидки
_ _ MiXSmexa _ _ ?
Типтоп
Уроки Бизнеса
Поздравления
HD_Аватарки™
HD_Обои™
Халява 3.0
Бесплатно
Men's Looks
Оружие мир@
∑CSTΔSY
🎧 Хиты 70-80-90
WinoMusic
Sound minimal
Музыка | Music
Dusha Music🥀
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​🍃 Легкий салат с сыром🍃

Вам понадобится: авокадо, Моцарелла, помидор, соль, чеснок. Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, смешать, посолить, поперчить, можно добавить чайную ложку оливкового масла.
😋 5
​​Рыба "по-французски" на ужин!
🍃 на 100грамм - 99.52 ккал. Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76 🍃

Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

Приятного аппетита!
😋 7
To‘liq o‘qish
​​‼️📃 По предварительным прогнозам,до конца 2020 года вирусом заразится до 70% человечества...

Смотреть видео
​​🍃 Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин 🍃

🔸 На 100 гр - 49.33 ккал 🔸 белки - 6.56 🔸 жиры - 0.43 🔸 углеводы - 4.64 🔸

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куриную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

Приятного аппетита!
😋 6
To‘liq o‘qish
Ты тигр ? А может ЛЕВ 🦁 ♌️
Да? Так переходи по ссылке и выстраивай свой день наилучшими способами. Так же ты узнаешь совместимость знаков и характерные им признаки
​​🍃 Куриные котлеты по-французски🍃
160 ккал/100 гр

900 гр филе куриной грудки
5 яиц
1 столовая ложка сметаны
2 столовых ложки муки
1/2 пучка зеленого лука
Соль, перец

Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон. Приятного аппетита!

PS: Готовая смесь для котлет хорошо стоит в холодильнике, до двух дней, можно жарить по мере надобности и все время есть свеженькие:)
😋 6
To‘liq o‘qish
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📚 Образование
@e_xlibris - Короткие рассказы
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@sila_slova - Словарный запас
@russkiy_prosto - Русский язык

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@myrybaki - Рыбалка и охота рыба
@brain_psycholog - Психология
@lifetruth1 - картинки со смыслом
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Hudesa - Красивые места

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@cinemaac - КИН0 2020
@serial_hd - NetfliX
@filmkahestvo - Фильмы HD
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinokachru - Киноkach
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@Nowiefilmi - Новые Фильмы
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - КИН0архив

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги

💞 Цитатники
@statusday - Статус дня 🔥
@tutDream - Цитаты Мотивация
@idiomi - Мудрые мысли
@Krasivye_slova - Красивые слова
@Citati27 - Цитаты великих
@paraaadiise - Я люблю тебя
@jiznennoo - Самые лучшие Цитаты
@skromno_tg - Скромно
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@vorovsk1ee - Для пацанов

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@interdizru - Дизайн интерьера

📨 Для Telegram
@tm_catalog - Каталог каналов
@TelegaRobots - Полезные боты
@stickeraday - Стикеры
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

💄 Для женщин
@manicurea - Маникюр Т0П
@hairstylea - Прически Т0П
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@ali_gifts - Товары AliExpress

🎼 Музыка
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@mp3music_70_80_90 - Ретро FM
@Gucci001 - музыка души ждёт
@WinoMusic - ЭТИ песни ищут все!
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@cawwwalii - Музыкальные видео
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@blackmuzz - Лучшие новинки 2020
@corparationmusic - Хиты 2020 | м
@musicnices - Новинки Хиты 2020
@EcsTesY - Кайфовые Треки +

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@kolgotki1 - В колготочках
@looksmenss - Девочки 18+
@Bikinili - Фитоняшки
@kkatastrof - Жесть!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты 🔥

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р
@haypohalava - Халява 3.0
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📱 Медиа
@otkritkib - Открытки Т0Р
@Androidab - Android APk
@wallptg - Hd_обои
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🏀 Спорт и красота
@justfitnessru - Худеем Вместе
@oottat - Тату Эскизы
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

🎉 Развлекательное
@tikstok - Типтоп
@bezemor - Комната Высмеха
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@alitosale - Скидки AliExpress
@humor_filtered - Юмор рулит
@night_worm - Вечерний червь
@Fun_vidos - Смешные видео
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@moygoroskop - Мой гороскоп
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@absurdds - Мемы
@Yumor - Убойный Юм0р
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
​​Салат из пекинской капусты с курицей
на 100грамм - 76.83 ккал. Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу

Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим.
7. Заправляем сметаной и подаём.

Приятного аппетита!
😋 10
To‘liq o‘qish
​​10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

Приятного аппетита!
😋 10
To‘liq o‘qish
Берем на заметку! 👍
😋 22
А вы знали?🤔

😱ПОЧЕМУ число 13 несчастливое?
😱ПОЧЕМУ нельзя фотографировать спящих людей?
😱ЧТО будет если съесть три ложки соли?
😱ПОЧЕМУ мы не помним как родились?
😱ПОЧЕМУ нас раздражает звук собственного голоса в записи?
😱ПОЧЕМУ мы иногда видим летающие бесцветные мушки?
😱ПОЧЕМУ женщины кричат во время секса?
😱ПОЧЕМУ соски твердеют?
😱ЗАЧЕМ человеку волосы на ногах?
😱ПОЧЕМУ нельзя спать напротив зеркала?
😱ЧТО может случиться, если проглотить иголку?
😱ПОЧЕМУ нельзя фотографировать спящих людей?
To‘liq o‘qish
​​Ароматный картофель фри, запеченный в духовке
на 100грамм - 96.96 ккал. Б/Ж/У - 2.45/2.67/16.71

Ингредиенты:
8 больших картофелин
2 яичных белка
Микс сухих специй (паприка, Чили, черный перец, соль, итальянская смесь трав)
Оливковое масло

Приготовление:
1.Картофель помыть, почистить, порезать на дольки
2.Белки хорошенько взбить и вылить на картофельные дольки, хорошенько их перемешать
3.Сверху засыпать миксом из специй и тщательно перемешать
4.Выложить на хорошо смазанный маслом противень
5.Выпекать при температуре 220 градусов 40 минут,через каждые 7-10 минут лопаткой аккуратно перемешивать.

Приятного аппетита!
😋 13
To‘liq o‘qish
Что такое ТопСхема?
Это общество предпреимчевых людей, которые бесплатно делятся своим опытом заработка на приватных схемах обогощения в интернете и оффлайн бизнесе. Приватные схемы заработка, за которые вам придется заплатить, здесь сливаются бесплатно. 👉 Топ схема
​​Салат из курицы с сыром и ананасом (лайт-версия)

Калорийность на 100 г: 98 кКал
БЖУ 8.84 , 3.86 , 7.41

Ингредиенты:

Куриные грудки — 150 г
Китайская капуста — 100 г
Ананасы (лучше свежие, они без сахара)— 200 г
Кукуруза (тоже лучше сваренная в початках по сезону)— 100 г
Сыра нежирного — 100 г
Шампиньоны отварные 100 г
Йогурт натуральный — 80 г
Карри — 1 ч. л.
Перец молотый белый — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Первым делом, нужно отварить грибы и куриную грудку и нарезать их мелкими кубиками.
2. Затем нужно мелко порезать капусту , а ананас нарезать небольшими кубиками.
3. Теперь смешиваем йогурт, карри, белый молотый перец и прибавляем к получившемуся соусу кукурузу.
4. Смешав соус с кукурузой с остальными ингредиентами, в последнею очередь трем на крупной терке сыр и тоже перемешиваем с салатом.
5. Теперь осталось только охладить его полчасика в холодильнике и разложить в порционные миски украсить веточками зелени.

Приятного аппетита!
😋 8
To‘liq o‘qish
​​Творожные оладушки
на 100грамм - 76.5 ккал. Б/Ж/У - 11.92/0.03/7.56

Ингредиенты:
творог - 1 пачка (200-250 гр),
банан - 1 шт.

Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать.
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

Приятного аппетита!
😋 8
To‘liq o‘qish
​​11 марта 2020 года Всемирная Организация Здравоохранения объявила пандемию коронавирусной инфекции🦠

Люди бегут в аптеки и активно скупают иммуностимуляторы, вроде витамина С 💊или эхинацеи, в надежде защитить себя и близких. Вот только мало кто задумывается, что никакой витамин С не поможет, если для иммунных клеток просто нет строительного материала!

Строительный материал нашего иммунитета – СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Но как понять, что же такое сбалансированное питание, когда вокруг столько противоречивой информации?

На канале @cleannutrition вы сможете найти ответы:

👍Как поднять иммунитет, улучшить здоровье и повысить качество жизни за счет питания

🧚‍♀️Как сбросить лишний вес навсегда, а не к пляжному сезону

💪Как оставаться активным и полным сил долгие годы

💊Разобраться в теме витаминов и других биологически активных веществ

Канал ведет нутрициолог, клинический психолог, член Российского Союза диетологов, нутрициологов – Мария Волченкова
To‘liq o‘qish
​​КУРИНАЯ ГРУДКА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАРРИ

На 100г 122.44 ккал, Б/Ж/У 21/2/4

Куриная грудка-1 штука
Чеснок-2 дольки
Соевый соус-2 ст.л
Приправа "Карри"-1 ч.л.

Грудку промыть, обсушить и поместить в миску. Смешать чеснок (можно через чесночницу, можно пластинами как я), соевый соус и карри. Этой смесью натереть куриную грудку и оставить на 1 час мариноваться. Далее завернуть грудку в фольгу и сделать несколько проколов ножом, для выхода пара. Поставить в духовку и запекать 15 минут при температуре 200 градусов.
Куриная грудка получается сочная и нежная. В холодном виде можно класть на хлебушек, получится вкусный и полезный бутербродик.
😋 8
To‘liq o‘qish
Что такое ТопСхема?
Это общество предпреимчевых людей, которые бесплатно делятся своим опытом заработка на приватных схемах обогощения в интернете и оффлайн бизнесе. Приватные схемы заработка, за которые вам придется заплатить, здесь сливаются бесплатно. 👉 Топ схема
​​Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр.

Кефир обезжиренный — 500 г
Яйцо — 2 штуки
Сахар — 1/2 стакана
Соль — 1 щепотка
Сода — 1/2 чайные ложки
Мука пшеничная — 2 стакана
Яблоки — по вкусу
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.
Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать — тесто должно получится легким, пышным, полугустым.
Яблоки порезать мелкими ломтиками.
Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.
Вместо яблок можно использовать бананы, ежевику.

Приятного аппетита!
😋 8
To‘liq o‘qish