Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Yoqdi 1 100 + O‘zP

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @ts_tel
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
12.04.2018 17:23
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
5 928
ta obunachilar
~1.8k
1 ta e’lon qamrovi
~6k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon 1 kunda
30.4%
ERR %
3.27
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
31696 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Вязание
🎧 Хиты 70-80-90
Music For The Soul
Русский MP3
#FavSongs ⭐️
Ali ba ba
🍟 Киносерия
PREMIER
Фильмы
PRO Маникюр
Оружие мир@
Уроки Бизнеса
Аудиокниги 24/7
Аудиокниги
Поздравления
Android info
HD_Аватарки™
Wallpapers Market
Verba
★Цепляет★ 🍃
Статус дня
Цитаты
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
Поздравления
Мир океана
@vkusnoepoxydenie iqtibos olgan kanallari
Опять 35 🌹
4 Dec, 12:00
Вязание
🎧 Хиты 70-80-90
Sound minimal
Music For The Soul
Русский MP3
#FavSongs ⭐️
Ali ba ba
🍟 Киносерия
ТНТ Music
PREMIER
ТНТ online
Фильмы
PRO Маникюр
Оружие мир@
Уроки Бизнеса
Аудиокниги 24/7
Аудиокниги
Поздравления
Android info
HD_Аватарки™
Wallpapers Market
Verba
★Цепляет★ 🍃
cielo15.17.19
Skromno?
Статус дня
Цитаты
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
Поздравления
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​🔹Рыбные фрикадельки в сливочном соусе🔹

🍃 На 100 гр - 109.2 ккал 🔸 б- 16.3 🔸 ж - 3.7 🔸 у - 5.1🍃

Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 г
Лук — 1 шт.
Сухари (молотые) — 3–4 ст. л.
Сливки — 300 мл
Сыр (тертый) — 50–100 г
Брокколи — по вкусу
Соль — по вкусу
Белый перец — по вкусу

Приготовление:
1. В рыбный фарш прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (если фарш жидковат, добавить чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки, выбирая величину в зависимости от объемов формы, в которой они будут запекаться.
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия (можно обойтись и без нее).
4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200°C, чтобы они немного "схватились".
5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190°C еще на 20 минут.
Приятного аппетита!
😋 1
To‘liq o‘qish
​​Крем-суп из запечённой тыквы
🍃 на 100грамм - 129.82 ккал. Б/Ж/У - 4.32/10.21/6.62 🍃

Ингредиенты:
Тыква – 500 г
Сливки – 150 мл (30-35% жирности)
Оливковое масло — 30 г
Чеснок – 3 шт. (зубчика)
Базилик — 1 ч.л. (сухой)
Куркума — 1/2 ч.л.
По вкусу — соль, свежемолотый черный перец

Для подачи:
Сулугуни — 50 г
Очищенные тыквенные семена — 50 г

Приготовление:
1. Очистить и нарезать тыкву небольшими кусочками.
2. Смешать оливковое масло и специи.
3. Тыкву и очищенный чеснок хорошо перемешать с маслом.
4. Выложить на застеленный пергаментом противень.
5. Запекать 20 минут при температуре 180 С. Cливки довести до кипения.
6. Тыкву выложить в сливки, взбить блендером до однородной массы.
7. Накрыть крышкой кастрюлю и настоять 10 минут.
8. При подаче посыпать готовое блюдо тыквенными семечками и сыром.
Приятного аппетита!
😋 5
To‘liq o‘qish
​​🍃 🍋 ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ 🍋🍃

- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
- перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
- морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
- кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
- темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
- помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;
- цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;
- апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;
- белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
- зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.
😋 11
To‘liq o‘qish
https://t.me/livezdorovo
Вы дорожите своим здоровьем?
Здоровьем своих детей?
Здоровьем своей семьи?

Авторский контент, современная и актуальная информация о медицине, витаминах, препаратах, в простом формате, понятном для понимания, фармакологические схемы, применяемые в своей большой семье показывают поразительные результаты.

🎯Моя цель – это сохранить и преумножить здоровье семьи, если ваша цель совпадает с моей, то нам по пути! Присоединяйтесь!👇
To‘liq o‘qish
​​Диетический суп с брокколи
🍃 на 100грамм - 112.66 ккал. Б/Ж/У - 13.39/1.11/13🍃

Ингредиенты:
300г куриной грудки
1 морковь
1 ср. лук-порей
1 лавровый лист
Брокколи
80г (2/3 стакана) риса или макарон
Соль по вкусу
2-2,5 стакана воды

Приготовление:
Нарезать куриную грудку и морковь. Разрезать лук-порей на две части. Разделить брокколи на кусочки. Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин). Затем добавить лук-порей на 10 минут. Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей. Добавить макароны, брокколи, соль по вкусу и варить около 9 минут.
Приятного аппетита!
😋 6
To‘liq o‘qish
​​Диетический пирог с рыбой и яйцом
🍃 на 100грамм - 91.66 ккал. Б/Ж/У - 12.97/3.5/1.52🍃

Ингредиенты:
для коржа:
• 1 яйцо
• 2 яичных белка
• 2 ст. л клетчатки
• 2 ст. л. овсяных отрубей

для начинки:
• 150 г филе минтая
• 2 яичных белка отварных
• 30 г нежирного сыра
• зелень по вкусу

Приготовление:
Корж - все ингредиенты смешать , вылить получившуюся массу в форму. Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Начинка - филе минтая перекрутить в мясорубке. Белки порезать мелко. Смешать с фаршем, посолить.
На готовый корж выложить начинку. Сверху посыпать натертым сыром. И опять в духовку минут на 15-20.
Приятного аппетита!
😋 8
To‘liq o‘qish
​​😔 Болит шея? Чувствуете устaлость? Замучила гoловная боль?

Представляем вам вытягивающую ортопедическую подушку OSTIO
Это уникальная ортопедическая подушка, которая помогает решить проблему при шейном остеохондрозе. Улучшает кровообращение шейного отдела и отделов головного мозга. Снимает приступы мигрени и головной боли. Обладает выраженным терапевтическим эффектом. За счет плотного обхвата шея выправляется, а позвонки бережно и нетравматично встают на место.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ...
Attached file
To‘liq o‘qish
​​Питательная куриная запеканка
🍃 на 100грамм - 102.2 ккал. Б/Ж/У - 16.07/2.72/2.89🍃

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Морковь - 40 г
Брюссельская капуста - 80 г
Стручковая фасоль - 80 г
Лук - 25 г
Чеснок - 10 г
Сыр нежирный - 75 г

Приготовление:
Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин. Куриное филе промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки. Обжарить кусочки филе на среднем огне без масла в течение 10 минут. Морковь почистить, натереть на крупной терке. Также на крупной терке натереть сыр. Луч и чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать. Брюссельскую капусту порезать на четыре части. Слоями уложить ингредиенты в форму для запекания: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
Запекать 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
Приятного аппетита!
😋 6
To‘liq o‘qish
​​Творожник
🍃 на 100грамм - 84.35 ккал. Б/Ж/У - 13.69/1.84/3.3🍃

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 400 г
молоко - 100 мл
молотые овсяные хлопья 1ст. л.
яйцо - 1 шт

Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Выпекать в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С.
Остудить и вынуть из формы.
Приятного аппетита!
😋 8
To‘liq o‘qish
To‘liq o‘qish
Когда предложили вкусняшку 😋
😋 15
​​Диетическая панакота с апельсином
🍃 на 100грамм - 75.02 ккал. Б/Ж/У - 5.12/3.67/5.49🍃

Ингредиенты:
апельсин - 1 шт
желток - 2 шт
молоко 1% - 75 г
желатин - 10 г
вода - 100г
подсластитель - по вкусу
фрукты или ягоды для украшения (по желанию)

Приготовление:
С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. Выжать из апельсина сок. Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин. Взбить желтки до светло-желтой пены. Вскипятить молоко, добавить цедру, дать провариться 2 минуты. Добавить оставшийся апельсиновый сок и ввести тонкой струйкой желтки. Варить не медленном огне 12 минут, постоянно помешивая. Цедра будет отдавать свой аромат. Дать немного остыть. Желатин до конца растворить, на водяной бане, главное не давать желатиновой смеси кипеть. Смешать желатиновую смесь с молочно-апельсиновой заготовкой и разлить по формочкам.
Приятного аппетита!
😋 12
To‘liq o‘qish
Добрый вечер. Представляем вашему вниманию подборку интересных и качественных каналов, в которых вы найдете много полезной информации для себя!

👜 https://www.lerbee.com/promo/ - Cервис для зарубежных покупок в режиме реального времени по всему миру. Посетите магазины Италии, Америки и других стран, не выходя из дома.

🎄@TopSalaty - Салаты и закуски к Новому Году 2020!

🧶 @crochet_journals - копилка схем, описаний, мастер-классов, журналов по вязанию спицами и крючком.

🍽 @minimalcook - Вкусно, просто, по домашнему. Ну как у Мамы ). Видео и пошаговые рецепты.

🍴@Food_Yummy - Загляни к нам. Готовь вкусно вместе с нами.
Самые вкусные блюда и напитки со всего света!

💐@daily_iinspiration - Уютное место для души!

Подборка составлена командой @BeVIPGroup.
To‘liq o‘qish
​​Чипсы диетические
🍃 на 100грамм - 200.08 ккал. Б/Ж/У - 9.82/6.47/24.81 🍃

Ингредиенты:
Лаваш армянский — 2 шт.
Сметана — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Специи (хмели-сунели, смесь перцев) — по вкусу
Сыр нежирный — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Соль

Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок. Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке. Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо. Запечь в духовке при 190C 5-10 минут.
Приятного аппетита!
😋 11
To‘liq o‘qish
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎉 Развлекательное
@actual_facts - Факты про ЭтО!
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@DreamQuotess - + Лучшие Цитаты +
@smyusl - Контент со смыслом
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@bezemor - Комната Высмеха
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@aHekdot_RU - Поржать +100500 🔥
@UraGif - Прикольные Гифки
@bikinili - Фитоняшки
@more_gifs - ШОКирующие гифки
@Anekdot_old - АнекдотЫ
@silentium_prikol - ТНТ комеди

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@AllGifts - Идеи Подарков
@Pojelaniya - Поздравления

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

🌏 Новостные
@Ru_Criminal - Криминал
@sportnoovosti - футбол

🎓 Познавательное
@pzdc_tut - необьяснимое
@Karandashom - Уроки Рисование
@ezoterika1 - Эзотерика
@dark_100ry - Такое не покажут
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Thund_History - История в Фото
@Fotogorod - Красивые фото
@OceanFoto - Мир океана

📨 Для Telegram
@Pozdravik - Открытки Беспатные

💞 Цитатники
@excerption_eng - Великие слова
@banda_013 - Дерзкие Цитаты
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@skromno_tg - Скромно
@yasnoenebo - нотка сарказма
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@paraaadiise - Я люблю тебя
@verba2 - Мысли о смысле

📱 Медиа
@vz2018 - Взломанные приложения 2
@wallpapersRu - 4K обои
@profilTG - 3D Аватарки
@androidnks - Андроид инфо
@pozdravleniyaa - Поздравления

📚 Образование
@ieltstoeflcefr - Учи Анг
@russkiy_prosto - Русский язык

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@audiobooksfantastic - Аудиокниги
@books7_24 - Аудиокниги

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎩 Для мужчин
@p_girls - Горячие Девушки
@kolgotki1 - В колготочках
@guns47 - оружие мира

💄 Для женщин
@nails_art_design - Маникюр!!!

🎬 Кино
@shedevrykino - Шедевры кино
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premier_tv - ТНТ premier
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@THT_music_tv - ТНТ music
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinorut - Фильмы Сериалы

💰 Торговля
@alitosale - Скидки AliExpress
@alie_ba_ba - товары Aliexpress

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Likely_Music - ТОП музыка 2019! 🔥
@Gucci001 - Душевная музыка
@treki174 - Топовый музончик
@american_muz - Атомные треки
@Kalif0rnia - Атомные Треки
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
​​Польза продуктов по цвету🍅🍋🍏🍌🍆
😋 10
Вкусные Рецепты @vkusnayaedazdes

Рецепты вкусных блюд для праздника и на каждый день.
Готовьте с удовольствием! 😊

https://t.me/vkusnayaedazdes
​​Брокколи с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 73.16 ккал🔸Б/Ж/У - 8.87/3.03/3.81🔸

Ингредиенты:
отварные куриные грудки — 200гр
брокколи — 400гр
морковь — 1шт
куриный желток — 1шт.
оливковое масло — 1ст.л
сок лимона — 1ч.л.
соль по вкусу

Приготовление:
Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.
Приятного аппетита!
😋 10
To‘liq o‘qish
​​Овощная запеканка
🔸на 100грамм - 64.69 ккал🔸Б/Ж/У - 4.46/3.08/4.74🔸

Ингредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (любая зелень),
50гр. сыр,

Для соуса:
2-яйца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль. перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.
😋 8
To‘liq o‘qish
​​Идеи маникюра, причёсок и советы по уходу за собой-все это на одном канале S Иголочки 💎 присоединяйся скорее!