"Винегрет" — @winegret Telegram-kanali

Винегрет

11 Jul 2018, 20:02

Худая еда dan repost

Никогда не задумывались о том, почему одни люди имеют лишний вес, а другие нет? 🤔Начинать решение проблемы нужно с определения причины. Сегодня мы рассмотрим все возможные, выбирайте свою и в бой. Ведь дело вовсе не в широкой кости... или всё таки в ней? 😂

hudaya-eda.ru
#статьи

Откуда берётся лишний вес

Существует несколько причин набора лишнего веса: 1. Биологическая – это все, что связано с физиологией вашего тела. Например, на набор веса могут повлиять роды, наследственность, малоподвижный образ жизни, хирургические вмешательства, но в контексте пищевых расстройств набор веса бывает следствие

8.8k 0 1

Винегрет

8 Jul 2018, 12:06

Худая еда dan repost

Чем освежиться в жаркий летний день без вреда для фигуры? 🥤 Предлагаю приготовить самый популярный летний коктейль «Мохито» 🍃 и, как всегда, я упростила рецепт до минимума калорий. 👌

hudaya-eda.ru

Коктейль «Мохито»

Минеральная газированная вода - 1 стакан Мята - 3 веточки Лимон или лайм - 4-6 кружочков Сироп - по вкусу Лёд Веточки мяты разминаем в руках, чтобы пошёл аромат, погружаем в стакан. Нарезаем лимон или лайм на тонкие кружочки, добавляем. Опускаем в стакан лёд. Если вы предпочитаете сладкий вку

9k 0 0

Винегрет

26 Apr 2018, 14:10

Любите фасоль?🍽 Она богата растительным белком, железом, витаминами группы В и цинком. 🌱 А чтобы уменьшить возможное вздутие после употребления бобовых, обязательно замачивайте их на ночь, меняя воду перед варкой и после. 👹

@winegret

Фасоль с овощами

На 100 г: 84 ккал|5 б|3 ж|10 у| На две порции: Фасоль вареная или консервированная - 150 г Морковь свежая - 1 штука Лук репчатый - 1 штука Шампиньоны сырые - 6 штук Протёртые томаты - 1 ст ложка Соевый соус - 1 ст ложка Масло оливковое - 1 ст ложка Соль, специи по вкусу.

2k 0 1

Винегрет

16 Apr 2018, 14:23

Основа питания вегана, безусловно, злаки и овощи. 🌾🥕 А самое клёвое то, что они отлично сочетаются друг с другом! 💚 Обязательно попробуйте сочетание из нашего сегодняшнего рецепта.

@winegret

Булгур с овощами

На 100 г: 146 ккал|5 б|3 ж|23 у| На 4 порции: Булгур отварной - 300 г Фасоль стручковая - 300 г Морковь свежая - 1 шт Кукуруза - 100 г Томаты протертые - 1 ст ложка Соевый соус - 1 ст ложка Масло оливковое - 2/3 ст ложки Соль, перец по вкусу Булгур отвариваем, сливаем,

1.7k 0 3

Винегрет

9 Apr 2018, 15:13

Совсем совсем близко уже подкрался шашлычный сезон🍢 Не впадаем в панику и не отстаём от мясоедов, ведь шашлык бывает веганским! 💚 Готовить такой шашлычок можно на огне или в духовке, главное пропитать овощи в маринаде. 👌

@winegret

Шашлычок из шампиньонов

На 100 г: 134 ккал|8 б|6 ж|10 у| Томаты Черри - 5 шт Перец болгарский - 1/4 шт Шампиньоны мелкие - 6шт Масло оливковое - 1 ст ложка Соевый соус - 1 ст ложка Чеснок - 1 зубчик Корень имбиря - 1 см Соль, перец - по вкусу Замачиваем в воде деревянные шпажки на 15 минут. См

1.7k 0 1

Винегрет

20 Mar 2018, 13:33

Кто мы? Веганы! 😃
Что мы хотим? Овощей! 🥕🍅
Да, да, сегодня я расскажу вам несколько занятных секретиков из жизни зелёных 🥗
Берём на карандаш 📝

@winegret

Овощные лайфхаки

Эти простые советы помогут вам подружиться с овощами и готовить их ещё вкуснее. 1.Хрустящий салат. Чтобы листовой салат, пекинская капуста, бок-чой, айсберг не вяли в холодильнике, придя домой ставьте их в холодильник в контейнеры с холодной водой. Каждый раз, отщипывая нужное количес

1.8k 0 0

Винегрет

15 Mar 2018, 13:56

Как насчёт того, чтобы добавить в тарелку ярких красок? 🥗 Сегодня предлагаю яркий солнечный рецепт салата. Только посмотрите на эту цветовую гамму 😍🌽

@winegret

Салат с чечевицей «Мексика»

На 100 гр: 77 ккал|3 б|3 ж|11 у| Фасоль стручковая - 100 г Тыква - 100 г Кукуруза консервированная - 100 г Чечевица отварная - 100 г Масло тыквенное - 1 десертная ложка Соль, семена чиа - по вкусу Ставим воду на сильный огонь, солим. Тыкву нарезаем кубиками. Когда вода кипит

1.8k 0 2

Винегрет

11 Mar 2018, 13:14

Если вы в поисках чего-то новенького органического и невероятно полезного - вам безусловно следует обратить внимание на проростки. 🌱
Их можно добавлять в салаты, выпечку, соевый йогурт. 🥗Наша статья - подробная инструкция к действию.

@winegret

Проращивание семян

Процесс проращивания семян различных растений известен в мире уже долгое время. С популяризацией правильного питания в нашей стране проростки стали появляться в магазинах и проращиваться в домашних условиях. В чем же секрет успеха проростков, и чем они могут быть полезны для нашего организма? ПРЕИМ

1.7k 0 1

Винегрет

6 Mar 2018, 11:31

Соскучились по супчикам? 🍲 Сегодня варим ароматный насыщенный суп из сушёных грибов. Маш можно заменить на нут, предварительно отварив его в течении часа, только потом добавлять грибы и всё остальное.

@winegret

Грибной суп с машем и тыквой

Грибы сушёные - 1 стакан Маш - 1/2 стакана Морковь - 1 шт Тыква - столько же, сколько моркови Соль, перец - по вкусу Лавровый лист - 2 шт Вода - 2 литра Грибы вымачиваем ночь, промываем. Ставим варить в воде на среднем. Когда грибы начнут кипеть, снимаем пенку. Добавляем м

1.8k 0 0

Винегрет

3 Mar 2018, 14:47

Если у вас возникают проблемы с добором растительного белка в рационе, советую взять на заметку продукты из сои. 🌱 Сегодня гость нашей кухни - соевое мясо. Само по себе оно не имеет ярко выраженного вкуса, но в процессе приготовления впитывает вкус и аромат овощей и специй.

@winegret

Плов из булгура

Соевое мясо - маленький пакетик Булгур - 2/3 стакана Морковь - 1 крупная Лук репчатый - 1 шт Томатная паста - 1 ст ложка Куркума порошёк - 1/2 ч ложки Чеснок сушёный или свжий - по вкусу Соль, перец - по вкусу Соевые кусочки обильно заливаем кипящей водой, оставляем под крышк

1.8k 0 0

Винегрет

2 Mar 2018, 08:33

Худая еда dan repost

"Слона бы щас съел!"🐘 - как часто это выражение возникает в вашем сознании? Действительно ли этому мощному зверю стоит вас опасаться?
Поговорим сегодня о том, с чем мы имеем дело каждый день. Нет, не о слоне - о голоде. Учимся утихомиривать нашего внутреннего обжору. 🤐

hudaya-eda.ru
#статья

Голод и переедание

Как часто вы ощущаете голод? Три раза в день, а может быть постоянно? А голод ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом, простом на первый взгляд, вопросе. Природа дала нам точный инструмент, который лучше любого диетолога скажет, когда требуется пища именно вам - чувство голода. Есть

62 0 0

Винегрет

28 Feb 2018, 11:59

Привет✌️ Сегодня предлагаю немного заморочиться и приготовить очень полезные зелёные биточки, а ещё натуральный домашний томатный соус. 🍅 Соуса рекомендую сделать с запасом - он отлично подойдёт ко многим вегетарианским блюдам. 😋

https://t.me/iv?url=http%3A%2F%2Fhudaya-eda.ru%2Fbitochki-iz-masha-i-shpinata%2F&rhash=19b3d5c22fba90

Биточки из маша и шпината

Маш отварной - 1 стакан Шампиньоны замороженные - 1 стакан Шпинат замороженный - 3 таблетки Морковь - 1/2 шт Отруби овсяные или ц/з мука - 2 ст ложки Соль, перец, сушёная мята - по вкусу Для соуса: Томаты - 2 шт Перец красный - 1/2 шт Чеснок - 2-3 зубчика Базилик свежий

1.8k 0 0

Винегрет

25 Feb 2018, 12:51

Я не очень люблю кабачки, как самостоятельное блюдо. 🍴Они не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому очень хороши в рагу - для массы. Но в этом рецепте кабачки открыли мне всю свою душу - очень вкусная восточная закуска получилась. 😊

@Winegret

Кабачки по-восточному

Кабачок свежий - 1 маленький или кусочек большого. Перец замороженный - 1 чашка Шпинат замоороженный - 2 таблетки Соевый соус - 2 ст ложки Масло оливковое - для обжарки Кунжут, чеснок - немного В сковороду кладём замороженный перец и шпинат, поливаем соевым соусом, оставляем до пол

2.1k 0 0

Винегрет

22 Feb 2018, 15:50

Существует множество вариантов приготовления рулетиков из баклажана. 🍆
Сегодня предлагаю два варианта полезной начинки, попробуйте оба 😉

@Winegret

Рулетики из баклажана

Баклажан - 1-2 крупный 1 вариант начинки: Шампиньоны замороженные - 200 г Шпинат замороженный - 2 "таблетки" Помидорки чери - 2-3 шт 2 вариант начинки: Хумус - 2 ст ложки Зелень свежая - пучок Баклажаны нарезаем вдоль на слайсы толщиной 3-5 мм, посыпаем солью и оставляем на 1

2.2k 0 0

Винегрет

20 Feb 2018, 11:29

Если вам надоели банальные каши из злаков и бобовых, этот рецепт для вас. 🌱 Вкусные котлетки, которые оценят не только веганы 😉

@Winegret

Фасолевые котлеты

Фасоль белая - 1/2 стакана Картофель - 1 маленький Грибы замороженные - 1/2 стакана Зелень любая - пучок Мука ц/з - 1 ст ложка Соль, перец по вкусу. Фасоль заливаем водой и оставляем на ночь. Утром меняем воду и ставим варить на медленный огонь на 2 часа до мягкости бобов. Ка

2.7k 0 0

Винегрет

18 Feb 2018, 13:05

Одна подписчица подсказала мне интересную фишку с овощами гриль, а именно заливку оливковым маслом уже после запекания. 🍆🍅 Так не происходит нагрев масла, и мы получаем максимум пользы. А из того самого масла я додумала отличный томатный соус🍴

@Winegret

Овощи гриль с томатным соусом

баклажан - 1 шт цукини или маленький кабачок - 1 шт перец красный сладкий - 1 шт шампиньоны - 2 шт картофель не крупный - 2 шт для соуса: спелый томат - 1 шт чеснок - 1 зубчик сушеный базилик или прованские травы - по вкусу масло оливковое - 2 ст ложки соль по вкусу

3.3k 0 0

Винегрет

16 Feb 2018, 14:06

Для многих жизнь без мяса представляется лишь поеданием овощных салатов. 😟 Это совсем не так, веганство - это вкусно, интересно и разнообразно. Эта статья будет интересна как новоиспечённым веганам, так и бывалым 😉

@Winegret

Веганство и полноценный рацион

Для некоторых отказ от продуктов животного происхождения дань современной моде, для других беспокойство за жизнь животных и забота об окружающем мире, для третьих возможность поправить своё здоровье, очиститься и даже сбросить лишний вес. К какой категории вы бы не относились, для построения полноце

3.2k 0 0