Купить живой трафик

2 руб / подписчик

Живые подписчики от 2₽

Оплата за оставшихся! Большие объемы!

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

WolfOdina Blog

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

канал о CrosFit и фитнесе в целом
от CF lvl-2 🏋🏼
https://www.instagram.com/wolfodina/
- Заметки Тренера 📝
- Ссылки на интересные статьи 📃
- Видео🎥
- Обзоры новых книг 📚
Хотите больше
Вступайте в Hird
пишите👉🏻 @Wolf_Odina

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

WolfOdina Blog

20 Feb 2020, 11:35

Сразу отвечу всем
не надо меня спрашивать
Куда сдать деньги?
Я решений не меняю

Если уж совсем невмоготу
то подавайте Заявку в HIRD
может и возьму
но опять же
это ЗАКРЫТЫЙ Клуб
так что свои «обидки» оставьте при себе
Я никому, ничего не должен

215 0 0

WolfOdina Blog

20 Feb 2020, 01:05

302 0 0

WolfOdina Blog

20 Feb 2020, 00:54

Каналу почти два года
материалы в большинстве своем
эксклюзивны 🤔
Но он «жрет время»
Решил дать ему 24 часа
Стало интересно, насколько вы цените мой труд 🤣
закрепил перевод на кофе☕️
💸Яндекс деньги
за 24 часа 0₽
Значит через 24 часа
канала не будет 🤷‍♂️
Метать бисер влом
«Спасение утопающих, дело рук самих утопающих»
Халявы больше не будет 🤪

315 0 0

WolfOdina Blog

19 Feb 2020, 15:21

https://www.instagram.com/p/B8v4XSgDkiw/?igshid=gri0vt6vci5q

𝕺𝖑𝖉 𝕭𝖊𝖗𝖘𝖊𝖗𝖐

В последнее время меня интересовали три темы Диета Воина Митохондрии Гормоны как всегда, я подошел основательно к тому что мне интересно, и как всегда предугадал тренды лет за пять до их «появления» Самое смешное, что повторяется «кроссфит-история» Чем моднее становится тренд, тем больше инфо-мусора...

406 0 0

WolfOdina Blog

19 Feb 2020, 12:31

https://www.instagram.com/p/B8ttIfiDIeg/?igshid=gov3skqr00ul

𝕺𝖑𝖉 𝕭𝖊𝖗𝖘𝖊𝖗𝖐

Обзор традиционных моделей тренировок для выносливости показывает, что чаще всего используются три метода: 1) пороговый/«бег на время» (5 км и более), 2) продолжительная низкоинтенсивная нагрузка LIIS 3) высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT Пороговая тренировка характеризуется повышением и...

442 0 0

WolfOdina Blog

19 Feb 2020, 12:13

Tactical WOD dan repost

448 0 0

WolfOdina Blog

19 Feb 2020, 12:08

https://telegra.ph/Vzryvnaya-trenirovka-vsego-tela-02-16

Взрывная тренировка всего тела

Чем дольше я тренируюсь с отягощениями, тем больше понимаю, что силовой тренинг и бодибилдинг - это не одно и то же. Вспоминаю свои первые годы работы с железом. Это было самое захватывающее и интересное время моей жизни. Я был переполнен воодушевлением перед каждой тренировкой и считал, что, сохран...

433 0 0

WolfOdina Blog

8 Feb 2020, 10:16

ТОП 10 заметок от WolfOdina Blog 2017

http://telegra.ph/Dumaj---Uchis---Praktikuj-05-08

http://telegra.ph/Dzhoshua-Bridzhes-Joshua-Bridges-06-12

http://telegra.ph/Polza-trenirovok-s-sehndbehgami-06-16

http://telegra.ph/TOP-10-WOD-dlya-bojcov-MMA-ot-Dzhona-Halkmana-08-31

http://telegra.ph/6-osnovnyh-dvigatelnyh-patternov-10-18

http://telegra.ph/Kak-ustroena-samaya-zhestkaya-trenirovka-v-mire-09-25

http://telegra.ph/4-nedelnaya-programma-dlya-Vyhodov-siloj-na-kolcah-11-16

http://telegra.ph/Vtoroj-standart-podgotovlennosti-v-CrossFit---princip-Barabana-11-18

http://telegra.ph/Tri-KF-mifa-kotorye-vas-sderzhivayut-11-22

http://telegra.ph/Kollagen-i-Trenirovki-12-18

1k 0 0

WolfOdina Blog

8 Feb 2020, 00:51

https://www.instagram.com/p/B8QE5vLl2-H/?igshid=tm835reh1nu6

FunctionalBodybuilding

💥Sumo Kettlebell Romanian Deadlift💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👆One of my favorite glute focused movements is the Sumo KB RDL. Where to put these in your training program? Depending on your training age, or years you've been in the resistance training game, you might want to consider where in your training session t...

635 0 0

WolfOdina Blog

1 Feb 2020, 02:30

https://telegra.ph/10-Dieticheskih-LajfHakov-04-22

10 Диетических ЛайфХаков

1. Ешьте одно и то же ©️Акаш Вагела, тренер по пауэрлифтингу и бодибилдингу: Хотя обычно советуют включать в рацион побольше всяких полезностей, на практике излишнее разнообразие даже осложняет соблюдение диеты. Представьте: вы просыпаетесь утром и начинаете ломать голову над тем, что зожного съест...

947 0 0

WolfOdina Blog

26 Jan 2020, 13:13

https://telegra.ph/Rukovodstvo-po-kratkovremennomu-golodaniyu-po-sheme-168-01-12

Руководство по кратковременному голоданию по схеме 16/8

Как выглядит кратковременное голодание 16/8? Схема 16/8 - это один из видов кратковременного голодания. Большинство людей, прибегающих к подобной схеме, потребляют свой дневной калораж в середине дня. В подобном режиме на приём пищи отведено 8 часов, а 16 часов посвящены воздержанию от пищи или голо...

798 0 0

WolfOdina Blog

26 Jan 2020, 12:42

https://www.instagram.com/p/B7qIgKjjazU/?igshid=1dht7w6tbgjou

𝕱𝖎𝖙𝖓𝖊𝖘𝖘 𝕺𝖑𝖉 𝕭𝖊𝖗𝖘𝖊𝖗𝖐

Меня часто называют «Учителем» Но я не учитель, скорее Мастер....Шифу🤣 #мыслишки_тренера 📝Учитель - это тот, кто с течением времени делает себя ненужным. ©️Томас Каррутерс Я не учу, просто помогаю посмотреть на вещи под другим углом🤷‍♂️ 📝“Обучение — это не приобретение новых знаний, а отказ от стары...

669 0 0

WolfOdina Blog

23 Jan 2020, 19:24

https://telegra.ph/Uroven-ustalosti-10-02

Уровень усталости

Итак, вы знаете о RPE и о том, какое влияние он может оказать на ваши тренировки, если вы будете ориентироваться на своё текущее состояние. В этой главе мы обсудим уровень усталости: что это такое, как этим пользоваться и для чего. Предположим, вы выполняете какую-то программу. Она предписывает раб...

658 0 0

WolfOdina Blog

22 Jan 2020, 15:47

https://www.instagram.com/p/B7lV6FQjPgd/?igshid=4bedvec28h3x

𝕱𝖎𝖙𝖓𝖊𝖘𝖘 𝕺𝖑𝖉 𝕭𝖊𝖗𝖘𝖊𝖗𝖐

Мир меняется, а вместе с ним меняется и образование как индустрия. Традиционные модели становятся «неконкурентными» и на это много причин... - Старые модели преподования - Актуальность информации - Время обучения и так далее... Современное образование — это не вопрос диплома на стене в кабинете: «ко...

710 0 0

WolfOdina Blog

20 Jan 2020, 18:43

https://telegra.ph/Prodolzhajte-rvat-zhopu-posle-40-12-11

Продолжайте «рвать жопу» после 40

В 40 по-прежнему в хорошей форме Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости. Слегка спорно, но мы не можем отрицать, что атлетические способности начинают резко снижаться где-то в районе четвёртого десятка. Организм в целом, кажется, отказывается р...

720 0 0

WolfOdina Blog

20 Jan 2020, 18:43

https://telegra.ph/Realistichnye-vygody-posle-40-12-10

Реалистичные выгоды после 40

Я бы с радостью сказал, что гору... отчасти потому, что мне самому уже за 40, но это была бы ложь. Дело даже не в возрасте (хотя он тоже вносит свой вклад), а в тренировочном опыте и адаптации. Для меня словосочетание "опытный лифтер" означает не менее 15 лет серьезных тренировок, а это значит, что ...

658 0 0

WolfOdina Blog

9 Dec 2019, 09:24

https://www.instagram.com/p/B5tADWXjljM/?igshid=hz2tkiykj8gs

𝕱𝖎𝖙𝖓𝖊𝖘𝖘 𝕺𝖑𝖉 𝕭𝖊𝖗𝖘𝖊𝖗𝖐

Все люди разные, и каждая ситуация уникальна. Я знаю, кто-то думает: «Если всё настолько субъективно, и мои решения зависят от множества мелких деталей, как это вообще можно понять?». Ответ прост – вы должны над этим работать. Это не похоже на конфетку в упаковке, потому что красиво «упакованная» пр...

1.1k 0 0

WolfOdina Blog

9 Dec 2019, 08:45

https://telegra.ph/Pogonya-za-relefom-delaet-vas-slabee-12-08

Погоня за «рельефом» делает вас слабее?

Можно ли оставаться сильным в период сушки? Сила зависит от множества факторов, так что ослабеть в период строгой диеты можно по многим причинам. Сначала о двух из них. 1. Вы теряете мышцы. Это самый очевидный фактор, но потери силы не должно происходить, если уровень жира в организме не опускается ...

867 0 0

WolfOdina Blog

24 Nov 2019, 21:50

https://telegra.ph/Ne-vse-kalorii-odinakovy-11-24

Не все калории одинаковы

Один из самых стойких и вредных пищевых мифов - идея о том, что калории - это самое важное в вашей диете, и что происхождение калорий не имеет значения. Съедаете ли вы 100 калорий в виде шоколада или в виде брокколи, эффект на ваш вес одинаков. Это правда, что все калории представляют собой одинаков...

1k 0 0

WolfOdina Blog

21 Nov 2019, 14:43

http://telegra.ph/Tri-resheniya-dlya-sozdaniya-luchshej-silovoj-programmy-05-08

Три решения для создания лучшей силовой программы

Не знаю как вам, но мне всегда было трудно писать силовые программы для себя. Даже при том, что я тренирую других людей и разбираюсь в принципах правильного силового и кондиционного планирования, составить программу для самого себя у меня получается не очень хорошо… Мысли и соображения, которыми я ...

887 0 0

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

850

obunachilar

Kanal statistikasi