your fitness

@yofitness Yoqdi 0

Только полезная информация💬
Статьи,советы,рекомендации о здоровом образе жизни,питании,похудении и физических упражнениях.🥗🍳🏋️‍♀️
админы : @Pepapug @AleksKeK
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
06.02.2018 22:52
reklama
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
9
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
N/A
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0.38
iqtibos olish indeksi
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
your fitness 16 Feb 2018, 12:23
your fitness 16 Feb 2018, 12:23
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила
👍
👎
your fitness 16 Feb 2018, 12:23
your fitness 16 Feb 2018, 12:22
http://telegra.ph/Kak-ukrepit-sosudy-02-09
Как укрепить сосуды .
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.  Факторы, приводящие к ослаблению сосудов  Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные…
👍
👎
your fitness 16 Feb 2018, 12:21
like'dan repost
http://telegra.ph/ANDROGENNYJ-DEFICIT-02-12
АНДРОГЕННЫЙ ДЕФИЦИТ
Андрогенный дефицит – это клинический и биохимический синдром, характеризующийся недостаточным количеством мужского полового гормона, тестостерона, в крови организма мужчины. В основном андрогенному дефициту подвержены мужчины зрелого возраста, что связано с естественным старением организма, но может проявиться и в более раннем возрасте.  В период полового созревания, обнаруживается в виде отсутствия второстепенных половых признаков, таких как: оволосение, несоответствие привычному для общества телосложения…
your fitness 15 Feb 2018, 12:49
http://telegra.ph/Nezhnoe-kurinoe-file---vkusnejshij-zaryad-belka-k-tomu-zhe-ochen-prostoj-02-15
Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!
Ингредиенты: • Куриная грудка (филе) 600 г • Кефир (нежирный) 1 стакан • Укроп, чеснок, перец по вкусу Приготовление: В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
👍 2
😑
your fitness 15 Feb 2018, 10:53
your fitness 15 Feb 2018, 10:49
your fitness 15 Feb 2018, 10:49
http://telegra.ph/Dopamin-dofamin--ehto-veshchestvo-kotoroe-vyrabatyvaetsya-v-organizme-i-vypolnyaet-funkciyu-nejrotransmittera-EHto-oznachaet-cht-02-15
Допамин (дофамин) – это вещество которое вырабатывается в организме и выполняет функцию нейротрансмиттера. Это означает, что он помогает клеткам мозга (нейронам) передавать сообщения (сигналы). Dopamite предназначен для поддержания способности организма к …
Хорошему настроению; Улучшению внимания и памяти; Поддержанию энергетического уровня; Большему удовольствие от еды (чувству сытости); Обеспечению здорового аппетита; Повышению социальной активности. Непреодолимое желание что-то съесть обусловлено низким уровнем допамина в центре удовольствия головного мозга, который управляет ощущениями удовольствия, удовлетворения и мотивации. Установлено, что низкий уровень допамина в центре удовольствия приводит к перееданию и увеличение веса. Контроль над перееданием является…
your fitness 15 Feb 2018, 10:42
your fitness 15 Feb 2018, 10:42
http://telegra.ph/SUPER-UPRAZHNENIYA-DLYA-SUPER-PRESSA-02-15
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУПЕР ПРЕССА
Забирай и делай! 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.  2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.  3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.  4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.  5. Нельзя…
your fitness 14 Feb 2018, 20:29
your fitness 14 Feb 2018, 20:25
http://telegra.ph/6-prichin-travmatizma-kolenej-02-14
6 причин травматизма коленей
Сегодня мы решили рассмотреть одну очень важную и насущную тему. Тему, из-за которой многие наши товарищи в худшем случае бросают тренировки, а в лучшем — просто стараются избегать приседа мясорастящего. То есть, говорить мы сегодня будем о болях в коленях. И, как это ни странно, в этом, в болях, то есть, виноваты исключительно обладатели этих самых коленок, которые бо-бо. Причин для возникновения болевых ощущений может быть несколько:  ✔ неправильный рацион питания;  ✔ недостаточно интенсивная разминка перед…
your fitness 14 Feb 2018, 20:20
Никогда никого не слушай. Имей своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Не гонись ни за кем. Только шаг на встречу, но не в догонку. Ты нужен только близким. Это – жизнь.
your fitness 14 Feb 2018, 20:18
http://telegra.ph/5-receptov-pechenya-kotoroe-mozhno-vsem-02-14
5 рецептов печенья, которое можно всем🍪
Польза натуральных продуктов для вашего здоровья и без вреда для вашей фигуры!    Забирай себе на стену 😄   1. Овсяное печенье для тонкой талии    🔸на 100грамм - 101.27 ккал🔸Б/Ж/У - 2.73/0.78/21.47🔸    Ингредиенты:  • Хлопья овсяные 300 г  • Изюм 40 г  • Кефир обезжиренный 300 мл  • Мед 3 ст. л.  • Корица    Приготовление:  Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По…
your fitness 14 Feb 2018, 13:02
Александр'dan repost
Единственное место, где на время ты забываешь о житейских проблемах
your fitness 14 Feb 2018, 13:02
Александр'dan repost
your fitness 14 Feb 2018, 13:02
Александр'dan repost
Протеины : виды и значение
your fitness 14 Feb 2018, 13:01
Александр'dan repost
http://telegra.ph/Kak-ubivaet-nas-otsutstvie-sna-02-14
Как убивает нас отсутствие сна 
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего здоровья сон. Но многие из нас и в самом деле воспринимают депривацию сна, как абстрактную опасность. Провести параллель между недостаточным отдыхом и диабетом, заболеваниями сердца, постоянной депрессией — дело для настоящего специалиста.    Мы не в состоянии вычислить оптимальное количество сна для каждого человека, однако, практически все исследования говорят о 7-8 часах отдыха в сутки, чтобы получить оптимальный заряд бодрости и энергии.…
your fitness 14 Feb 2018, 13:01
Александр'dan repost
http://telegra.ph/Prostaya-i-vkusnaya-ovoshchnaya-zapekanka-02-14
Простая и вкусная овощная запеканка
Ингредиенты:  Небольшой баклажан – 2 шт.  Средний помидор – 2 шт.  Чеснок – 1 зубчик  Сыр – 50 гр  Соль, молотый черный перец по вкусу  Сухие травы по вкусу  Оливковое масло – 2 ст.л. Приготовление:  Все быстро и очень просто!  Заранее разогреваем духовку до 230°С. Баклажаны и помидоры разрезаем на достаточно тонкие кружочки. Чеснок не рубим мелко, как обычно, а режем очень крупно. Сыр режем на тонкие ломтики. Берем жаропрочную посудину и выкладываем в неё овощи внахлест, чередуя баклажаны, помидоры и сыр.…