Yogasecrets: йога, медитация, здоровье

Йога после кесарева сечения

Многие молодые мамы задаются вопросами, как быстро можно приступать к практике йоги после операции кесарева сечения, какие трудности могут возникнуть в период восстановления, что категорически нельзя делать после операции и многие другие. Постараемся ответить на самые частые вопросы. https://yogasecrets.ru/yoga-dlya-zhenschin/yoga-praktika-posle-kesareva-secheniya

Укрепление мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна - довольно актуальная тема для женщин. С возрастом, а также во время беременности и после родов, женщины могу сталкиваться с такими проблемами, как опущение органов малого таза, недержание мочи при смехе, кашле, чихании или быстрых движениях с напряжением живота. Как помочь себе, если возникли данные проблемы? https://yogasecrets.ru/yogaterapiya/ukreplenie-mishts-tazovogo-dna

Нужна ли йога гибкому телу?

Существует заблуждение, что основная цель йоги – развитие гибкости в теле. У человека с жёстким телом многие асаны йоги вызывают затруднения, т.к. жёсткие мышцы и связки не дают согнуться, разогнуться. Когда такой человек начинает практиковать йогу, он не только становится гибким физически, но и ментально. Он учится более широко смотреть на жизнь, слушать и слышать других, превращаясь в более гармоничного, сбалансированного и успешного.

Гибкие от природы люди обладают повышенной эластичностью связок, мышц, нервных волокон. Занятия йогой для таких людей всегда начинаются с эйфории. В зале, где большинство практиков, обливаясь потом, стараются освоить простейшие асаны, они чувствуют себя «звёздами» — им всё удаётся, у них получается любая поза. В этом желании погордиться кроется главный подвох, мешающий гибким людям понять, зачем и почему им придется укрощать свою гибкость. https://yogasecrets.ru/praktikuem-asani/nuzhna-li-yoga-gibkomu-telu

#практика Осенний комплекс домашней практики

С наступлением осени зачастую накатывает беспричинная грусть. В это время года обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, ощущается упадок сил. Выполняя ежедневно несложный комплекс йога упражнений, вы сможете ощутить прилив сил и противостоять осенней депрессии. https://yogasecrets.ru/praktikuem-asani/osenniy-kompleks-domashney-yoga-praktiki

#коврик Чистый коврик. Ясный ум: рекомендации по уходу за ковриком

Вы стали обладателем йога-коврика! Первый вопрос, которые может возникнуть: «Надо ли с ним что-то делать?» Ответ: «Надо!» За любым ковриком необходимо ухаживать. Если вы обладатель синтетического коврика, из ПВХ, перед первым использованием стоит его обязательно помыть в теплой воде с обычным мылом, желательно без запаха. После мытья, коврик стоит вытереть и просушить в висячем положении вдалеке от батареи и обогревателя. Натуральный коврик, из натурального каучука, нельзя мыть вышеописанным способом или замачивать в воде, а надо тщательно протереть его влажной тряпкой. Для устранения резкого запаха коврик из натурального каучука рекомендуется просто повесить проветриться на пару дней. https://yogasecrets.ru/praktikuem-asani/chistiy-kovrik-yasniy-um-rekomendatsii-po-uhodu-za-kovrikom

XI Международный фестиваль «Шёпот Небес» «Душа звука» (19-27 мая 2018 года)

В одиннадцатый раз состоятся удивительная церемония и завораживающее шоу – на горном воздухе, в вечернем благоухании редкой растительности, представляющей львиную долю Красных книг планеты и Республики Адыгея. Темой фестиваля в мае 2018 года станет «Душа звука». Душа тока жизни, основного метода исцеления, используемого различными культурами в течение многих тысяч лет. https://yogasecrets.ru/novosti/xi-mezhdunarodniy-festival-sh-pot-nebes-dusha-zvuka-sostoitsya-19-27-maya-2018-goda

#питание Питание "6 вкусов"

В Аюрведе полноценным считается такой обед, в котором присутствуют все шесть вкусов. Вкус – это важнейшее качество пищи, которое имеет непосредственное влияние на Доши, воздействуя через нервную систему на Прану. Именно поэтому, аюрведическое лечение всегда проводится шестью основными вкусами, которые подбираются согласно конституции человека. https://yogasecrets.ru/pravilnoe-pitanie/pitanie-6-vkusov

#аюрведа 5 шагов к очищению организма по аюрведе

В Аюрведе здоровье определяется как состояние организма, когда в нем отсутствуют токсины и шлаки, ум уравновешен, эмоции спокойны, и все системы и органы функционируют нормально. В современном мире с плохой экологией и постоянными стрессовыми ситуациями в организме человека накапливаются токсины, которые препятствуют нормальному функционированию органов тела. В конечном итоге, это приводит к серьезным заболеваниям. Для того чтобы этого избежать в Аюрведе была разработана лечебно-оздоровительная процедура Панчакарма, которая помогает обратить вспять эти негативные последствия повседневной жизни. Панчакарма глубоко очищает ткани организма от токсинов, открывает тонкие каналы, несет жизненную энергию, увеличивая тем самым жизненные силы, развивая внутренний духовный мир, давая уверенность и благополучие. Несмотря на все плюсы данной процедуры, она немного специфична для западного человека, и выполнять ее следует только в аюрведических центрах под присмотром квалифицированного специалиста. https://yogasecrets.ru/aurveda/5-shagov-k-ochischeniu-organizma-po-aurvede

#Йогатерапия варикозной болезни органов малого таза

Варикозное расширение вен малого таза довольно часто распространено у женщин. Еще некоторое время назад заболевание не распознавалось, и его принимали за различные гинекологические недуги. Пациенткам ставили синдром хронической боли малого таза, когда у женщины периодически появлялись непонятные болезненные ощущения внизу живота, в области малого таза и яичников.

При построении противоварикозной практики следует исключить техники, усугубляющие венозный застой и ограничивающие нормальные механизмы венозного возврата. К ним относятся стоячие асаны с длительными фиксациями, т.к. они выключают мышечный насос нижних конечностей.

Следует исключить из практики фиксации в асанах, значительно повышающих давление в брюшной полости – в первую очередь ардха навасана и ей подобные.

Подробнее читайте https://yogasecrets.ru/yogaterapiya/yogaterapiya-varikoznoy-bolezni-organov-malogo-taza

#практика Как пробудить и поднять Кундалини?

Наверняка, многие люди, познакомившись с йогой и узнав, что краеугольным камнем практики является некое таинственное «поднятие» или «пробуждение» Кундалини, задавались вопросом: «Ну и как ее, Кундалини эту, поднимать?». Вопрос, безусловно, не праздный, и уже то, что практикующий задается им – замечательно: считай, что ты на верном пути. Потому что многие, как бы «занимаясь» йогой, вообще не дают себе заботы познакомиться с этой проблемой. Более того, существует мнение, активно поддерживаемое рядом направлений йоги – и я встречал (в западной прессе) даже настойчивые статьи с таких позиций - что, дескать, вообще не надо Кундалини пробуждать и поднимать: спокойнее жить без этого. Но ведь тогда совершенно теряется цель йоги! Без пробуждения Кундалини духовное совершенствование входит в фазу стагнации, какую бы практику не делал человек. С другой стороны, существуют люди, которые пытаются сами – а иногда и учат других – с помощью особых веществ или техник насильственно «пробуждать» Кундалини, невзирая на возможные последствия для тела и психики. Очевидно, что истина - и вытекающие из нее практические рекомендации – лежит где-то посредине между этих двух крайностей. Один из главных секретов йоги заключается в том, что при правильной работе в русле Хатха-йоги загадочная сила Кундалини пробуждается сама. https://yogasecrets.ru/praktikuem-asani/kak-probudit-i-podnyat-kundalini

Давайте разберемся, когда и кому нужна домашняя практика йоги

1️⃣У Вас нет времени посещать несколько раз в неделю йога-центр, но есть огромное желание заниматься йогой, однако книги и статьи в интернете не помогают вам организовать домашний йога-урок?
2️⃣Вы хотите практиковать йогу ежедневно независимо от расписания йога-студий?
3️⃣Вы заняты воспитанием маленьких детей и хотите заниматься йогой вместе с ними?
4️⃣В Вашем городе нет хорошей йога-студии, или Вы проживаете в стране, язык которой Вы еще плохо понимаете?
5️⃣Вам не хочется посещать йога залы, которые переполнены людьми?

Если вы ответили "да" хотя бы на один вопрос, то видео-уроки йоги будут Вам полезны.

Йога относится к тем видам практики, которую зачастую лучше практиковать наедине с собой. Дома Вы сможете полностью расслабиться, отпустить лишние мысли, погрузится в практику. Зачастую вечерние классы йоги посещает больше людей, чем могут вместить йога залы. Это доставляет дискомфорт, поскольку человек нуждается в личном пространстве. Домашняя практика под руководством опытного инструктора йоги лучший способ избавиться от стресса и решить ряд проблем со здоровьем: головные боли, депрессия, бессонница, лишний вес и другие. Представляем Вам платный курс домашней практики. Первые несколько уроков бесплатно. http://mval.li/?a=6102&c=1338&p=r&s1=

Как сохранить кожу красивой и молодой?

1️⃣Выполняйте перевернутые асаны, такие как, Саламба Сарвангасана и Саламба Ширшасана. Они обеспечивают приток крови к лицу, ускоряют обмен веществ, борются с заболеваниями пищеварительной системы.
2️⃣ Выполняйте асаны, которые улучшают работу кишечника – Адхо Мукха Шванасана, Ардха Матсиендрасана, Парипурна Навасана. Это будет способствовать хорошему усвоению питательных веществ и выводу нежелательных токсинов из организма.
3️⃣ Делайте упражнения для лица (face – йога) не менее 2-3 раз в неделю по 10-20 минут. Это укрепит мышцы лица, уберет мелкие морщинки, придаст здоровый цвет лицу.
4️⃣ Занимайтесь пранаямой. Это обеспечивает организм дополнительной жизненной энергией (праной).
5️⃣ Учитесь медитировать, т.к. это поможет избавиться от стресса, негативных эмоций, депрессии. Спокойный жизнерадостный человек более приспособлен противостоять признакам старения и негативным влияниям плохой экологии на кожу, нежели человек, который пребывает в постоянном стрессе.
6️⃣ Питайтесь правильно: исключите или хотя бы уменьшите потребление сладкого и мучного. Употребляйте много овощей и фруктов, пейте как можно больше воды.

Йога-тур зимой: правила акклиматизации из зимы в лето

Зимой многие мечтают погреться на солнышке. Любители йоги устремляются в жаркие страны: Индию, Тайланд, Непал, - чтобы погрузиться в двух-трех-недельную практику йоги. Однако следует помнить, что наш организм запрограммирован на сезонность, и зимой для него более благоприятны холодные температуры, нежели жаркая погода. В то же время не стоит отказывать себе в запланированном долгожданном отдыхе. В данной статье мы расскажем о том, как помочь организму акклиматизироваться в теплых странах.

Следует помнить, что лететь зимой в теплые страны нужно не менее чем на три недели. Организм адаптируется к жаре минимум три дня, полностью перестраивается на новый климат за 7-9 дней. Поэтому, если вы прилетите в Индию на неделю, то по-настоящему начнете отдыхать лишь тогда, когда вам нужно будет возвращаться домой. При двухнедельном отпуске у вас будет хотя бы 6-7 дней без акклиматизации. https://yogasecrets.ru/yogaterapiya/yoga-tur-zimoy-pravila-akklimatizatsiya-iz-zimi-v-leto

#массаж Когда хочется насладиться натуральным SPA не выходя из дома, устройте себе сеанс расслабляющего аюрведического масляного самомассажа Абъянга.

Абъянга это санскритский термин, объединяющий приемы масляного массажа, используемые в аюрведической практике для очищения тела, уравновешивания дош, питания и увлажнения кожи, улучшения состояния суставов. Аюрведический масляный массаж нормализует лимфоток и обмен веществ, улучшает сон и успокаивает нервную систему. https://yogasecrets.ru/massazh/aurvedicheskiy-samomassazh-kak-zabota-o-sebe

#красота Сурья вместо косметолога: асаны и пранаямы для красоты кожи

Сияющая кожа - непременное условие привлекательности и показатель общего здоровья человека, независимо от пола и возраста. Арсенал средств ухода и косметических процедур помогает поддерживать эстетический вид кожи, но основой для ее здоровья и молодости является внутреннее состояние организма. Ежедневная практика асан йоги и пранаямы - два ключа, позволяющих вернуть и поддерживать здоровье и молодость кожи долгие годы.

Наша кожа чутко реагирует на состояние пищеварительной и нервной систем организма. Чаще всего нарушения пищеварения вызывают кожные воспаления, чрезмерную жирность и отечность (капха и питта доша), а стресс и нервозность - сухость, дряблость и сыпь (вата доша).

1️⃣ Йога нормализует обмен веществ, функции пищеварительной и выделительной систем, активизирует процессы самоочищения организма естественным образом улучшая состояние кожи.
2️⃣ Расслабляющие позы йоги помогают релаксации ума и тела, уменьшая напряженность и стресс.
3️⃣ Йога омолаживает и оживляет кожу, выравнивает ее тон.
4️⃣ Йога улучшает сон, что благотворно сказывается на состоянии кожи.
5️⃣ Йога улучшает кровообращение и местный иммунитет кожи, помогает в лечении кожных инфекций и воспалений.
6️⃣ Физические упражнения активизируют синтез коллагена в мышцах, тем самым поддерживая баланс коллагена и в клетках кожи.

Подробнее: https://yogasecrets.ru/krasota/surja-vmesto-kosmetologa-asani-i-pranayami-dlya-krasoti-kozhi

#практика Гита Айенгар об особенностях женской практики

Гита Айенгар - старшая дочь Б.К.С. Айенгара. После 35-летней интенсивной практики йоги она стала верной помощницей отца в передаче его знаний. Гита Айенгар, вот уже много лет является экспертом в области женской практики. В течение всего этого времени ее постоянно спрашивают о том, как следует заниматься во время менструации. Гита ответила на самые распространенные вопросы письменно. Затем текст был разослан в центры йоги Айенгара по всему миру. Мы разместили эту информацию на нашем сайте, чтобы она была доступна для всех желающих. https://yogasecrets.ru/yoga-dlya-zhenschin/gita-ayengar-otvechaet-na-voprosi-ob-osobennostyah-zhenskoy-praktiki

#медитация Игровая медитация поможет тревожному ребенку

Медитация, йога и другие практики развития осознанности начинают внедряться в школьные системы по всему миру. И на это есть серьезные научные обоснования. Исследования показывают, что дети, обученные практикам концентрации и медитации,лучше усваивают материал уроков, больше уважают одноклассников, развивают навыки самоконтроля и эмпатию. Медитация эффективна при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.

По статистике, каждый десятый ребенок время от времени испытывает острые симптомы тревожности. Помочь ребенку преодолеть их - непростая задача. Но тревожность - не враг, против которого должны воевать родители или сам малыш. Негативные эмоции - естественная часть жизни, и, научившись работать с ними с самого детства, подрастающий человек подготовит себя к счастливой и гармоничной жизни. https://yogasecrets.ru/meditatsiya/igrovaya-meditatsiya-pomozhet-trevozhnomu-rebenku