Никита Маклахов | Будет сделано! dan repost
Одним из самых надёжных способов предотвратить депрессию/выгорание или, по крайней мере, облегчить их протекание, для меня является настройка сигнальной системы.
Всегда есть определённые тревожные звоночки, по которым можно понять, что что-то идёт не так. Надо только научиться их замечать и к ним прислушиваться. Для меня такими звоночками являются:
№1. Ухудшение качества сна. Начинаю спать больше, при этом высыпаюсь хуже, чем раньше.
№2. Желание первым делом с утра залезть в телефон (очень яркий симптом "просадки" дофаминовой системы).
Такой же подход применим и к другим областям. Например, если нападает прокрастинация, то не очень умно будет общаться с собой в духе "Соберись, тряпка!". Гораздо лучше попытаться разобраться, что вообще происходит?
Всегда есть определённые тревожные звоночки, по которым можно понять, что что-то идёт не так. Надо только научиться их замечать и к ним прислушиваться. Для меня такими звоночками являются:
№1. Ухудшение качества сна. Начинаю спать больше, при этом высыпаюсь хуже, чем раньше.
№2. Желание первым делом с утра залезть в телефон (очень яркий симптом "просадки" дофаминовой системы).
Такой же подход применим и к другим областям. Например, если нападает прокрастинация, то не очень умно будет общаться с собой в духе "Соберись, тряпка!". Гораздо лучше попытаться разобраться, что вообще происходит?