Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Про операцию.

Клиника: GMS на Каланчевской
Врач: Натрошвили Александр- главный хирург клиники
(с ним мы познакомились несколько лет назад на съемках ТВ-программы про диастаз).

Мне сделали эндоскопическую надапоневротическую пластику передней брюшной стенки.

Если простыми словами, то сделали 3 прокола в зоне бикини ниже линии белья, мышцы не разрезали, а получили доступ к пупку и белой линии прямо под кожей.

Диастаза у меня не было, поэтому его не ушивали и сетку не ставили. Убрали только дефекты белой линии. Врач, кстати, удивился, что диастаза совсем не было. Уверена, это качание пресса без домика дало такой результат.

То есть шрамов никаких не будет видно. Кожа полностью «приклеится» обратно к мышцам в течение пары месяцев.

Сейчас:
2 недели строго в тугом компрессионном белье, в котором я с трудом дышу. Но это нужно, чтобы кожа правильно заняла своё место.

Через две недели компрессию можно ослабить и начать выполнять легкие упражнения для позвоночника без повышения внутрибрюшного давления (то есть не качать пресс по классике).

Через месяц можно будет полностью снять компрессию и начать увереннее тренироваться.

Через 2 месяца жизнь и спорт без ограничений, пресс по классике.

Сейчас больно вставать, но когда расхожусь, то нормально.

Естественно, я тренируюсь уже сейчас 😀
легкая разминка ног и рук 3 раза в день. Двигаться корпусом пока больно.

С момента операции я без обезболивающих, в них нет необходимости. После родов я чувствовала себя хуже.

После операции 2 дня лежать в клинике, тк стоит дренаж (это неприятно, но терпимо). Потом через неделю на повторный осмотр.

Операцию делали под общим наркозом примерно 1.5 часа.

Кормят как в ресторане😀

Меня задевает, когда говорят, что мои тренировки и курсы только для здоровья, что красивое тело такими не построить!

С другой стороны я понимаю, что такое говорят те, кто не знает, что
КРАСОТА = ЗДОРОВЬЕ

Красота— это следствие правильной функции суставов.

✔️ Если нормально работает тазобедренный, то не будет нависающих боков и галифе

✔️ Если поясница нормально двигается, то живот не будет выпирать

✔️ Если плечи раскрыты, то грудь выглядит более подтянутой и упругой

И еще много других неочевидных связей, которые в сумме дают потрясающий результат.


В конце концов я сама занимаюсь по своим тренировкам уже 4 года.

А я молодая девушка, которой важно не только здоровье, но и красота.

И не думайте, что я всегда была в идеальной форме, ведь я спортсменка. После родов я, как и все, была отечной, у меня был диастаз и слабость тазового дна. Но я не циклилась только на эстетике, я медленно и верно фокусировалась на технике движений и дыхании.

И теперь имею стойкий результат, потому что мышцы и связки здоровы на всех уровнях.

В понедельник стартует тот самый курс, с которого надо начинать путь в «большой спорт»
Курс, с коротого начинала я и начинают люди, добившиеся результатов, их отзывы можно посмотреть на этом сайте.

На какой из картинок болит поясница, а на какой напрягается пресс?

В чем видите разницу?

Сейчас такие прогибы означают сумасшедшую работу пресса!

Что изменилось?
Изменились нюансы. Раньше хотелось побольше прогнуться и в без того чрезмерно гибкой пояснице, а оказалось, что надо посильнее разогнуть тазобедренные, тогда низ живота включится так, как ни в одном другом упражнении.

А если прогнуться в груди и не свести лопатки, то спина вообще счастлива будет.

Нюансы решают.
И им я пошагово обучаю на курсе «Здоровое тело».

• Как прогнуться без боли в спине
• Как приседать без боли в коленях
• Как стоять, чтобы стопы не заваливались
• Как дышать, чтобы плечи не напрягались

это и не только вы узнаете на тренировках, которые пройдут с 17 июня по 25 августа.

Присоединяйтесь к нам!❤️

Я понимаю, что не всем подписчикам моего канала интересен наш отдых и впечатления. Но это моя жизнь в настоящем моменте и хочется делиться эмоциями.

Выбирайте себе заставку на телефон и обязательно приезжайте в горный Алтай.

Эта необузданная природа..
табуны лошадей, свободно гуляющих по лугам…
стада счастливых коров из рекламы шоколадок….
отары овец и пробки на дорогах и сотен коз….

И всё это в каких-то невероятных декорациях!
Ощущение, что попал в параллельный мир, где время течет спокойно и размеренно и ты принимаешь это спокойствие.

Ведь как бы сильно ты не торопился, стадо коз не перейдет дорогу быстрее, чем им это надо😀

Каждому городскому жителю просто необходимо бывать в таких местах, чтобы учиться смирению и принятию.
А еще здесь забываешь о тревожности, потому что сети нет почти нигде.

И если в городе на отдыхе ты бы сидел в телефоне, то здесь ты просто смотришь на реку и наконец-то остаешься наедине со СВОИМИ мыслями!

Алтай превзошел мои ожидания на 200%