ЗОЖный нутрициолог

День блогера отмечаю в Турции😄и радуюсь тому, что могу работать в любой точке мира

А когда-то я служила в органах и выезд за границу был под запретом🙈

Я к тому, что зачем самому себе создавать ограничения?)

Лучше ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ, радуюсь каждому уголку нашей планеты😍

Но уметь себя собрать и занять себя рабочими вопросами, когда все вокруг на расслабоне, тоже хорошее умение и необходимость для нас😄

Продолжение поста выше🙌


☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ

#Танязож_нутрициолог

ВАЖНО:

- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.

Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️


- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.

Совсем недавно мы говорили про витамин D, о его влиянии на организм и эффективном способе получения.

Сегодня хочу обсудить с вами хобби.
Психологи считают, что хобби -- неотъемлемая часть счастливой жизни человека. Любимое дело наполняет повседневную жизнь особым смыслом, поднимает настроение, приносит удовольствие и радость.

Особенно приятно, когда всё для хобби можно приобрести выгодно в одном месте — на Мегамаркете

С промокодом ПЛЮСОВОЕ вы получите скидку в 500 рублей при первой покупке товаров для хобби от 5 000 рублей. А повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо можно получить до конца июня. Этими бонусами можно оплатить до 99% от стоимости ваших будущих покупок на маркетплейсе.

Правила акции

Продолжу пост выше🙌

А ещё можно подождать в расширенных мелких венках: купероз, сосудистые «звездочки»…
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸То, с чем так и не справилась печень, не может оставаться в крови. Придется отложить «мусор» пигментными пятнами и родинками, ксантомами на веках, высыпаниями на наружной части щек. А ещё застой желчи проявляется горечью во рту, покраснением глаз и ощущением «песка» в них…

🥔Убрать острое состояние геморроя можно с помощью картофеля.

Натереть сырой картофель, выжать сок в столовую ложку и маленькой спринцовкой ввести на ночь. Срок лечения – 10 дней.

⁉️Но, необходимо перестроить питание и питье так, чтобы хорошо очищалась кровь, это нужно для нашей желчи

Способы напишу ниже🤗

ВАРИКОЗ😩😩😩
В чем его причина?
Будем разбираться

И о деликатной теме сегодня -
ГЕМОРРОЙ

☀️‍И ЕГО ПРИЧИНА - ГУСТАЯ ЖЕЛЧЬ!
⠀⠀⠀⠀⠀
🐞Густая вязкая желчь плохо течет по желчным капиллярам. Печень переполняется желчью, ее капсула растянута. Возникает тяжесть или боль в правом подреберье.

👉🏿 Густую желчь очень трудно «выталкивать» в просвет двенадцатиперстной кишки.

⚠️При недостатке желчи после еды может появиться дискомфорт и вздутие живота.

Вы можете замечать, что При одном запахе масла и жирной пищи Вас тошнит. Без достаточного количества желчи жир не переварить.
⠀⠀⠀⠀⠀
☝🏻Желчь – главный стимулятор перистальтики кишечника. Мало желчи - слабая перистальтика. А это неизбежность запора.

Переполненная желчью печень не готова принимать новые и новые порции венозной крови для очистки. И пережидает в венах ног или малого таза. Вот и готова почва для варикоза и геморроя.

А ещё можно подождать в расширенных мелких венках: купероз, сосудистые «звездочки»…

продолжим)

Сегодня у нас супер путешествие одним днём🥳
Едем в компании журналистов, блогеров, организаторов спортивного полумарафона. Едем с Никитой❤️

Проснулась я сегодня в 3:30😂
А день обещает быть насыщенным. Ждите миллион сторис в Инстаграм, уже пошел процесс.

💚Самый безопасный материал посуды — чугун. К минусам можно отнести, что достаточно сложно готовить без масла, а также такая посуда может насыщать пищу небольшим количеством железа, важно сразу переложить готовую еду из чугунной посуды.

Также посуда из нержавеющей стали с маркировкой 18/0 считается безвредной.
⠀
💚Самая опасная посуда — алюминиевая и медная. Алюминий сильнейший нейротоксин, медная посуда про взаимодействие с кислыми продуктами выделяет много меди. ⠀

Что касается контейнеров для еды: в идеале использовать стеклянные, керамические, из нержавейки или эмалированные.

Категорически ⛔️⛔️⛔️не рекомендую использовать алюминиевые и пластиковые.

В качественных пластиковых контейнерах можно хранить что-то сухое, положив предварительно бумажные салфетки и не очень долго⛔

‼️‼️‼️Ни в коем случае не греть.

Исследования показали, что одной из причин онкологии, гормональных сбоев является то, что люди стали разогревать и хранить еду в пластике.
⠀
Фольга для запекания⛔очень опасна для здоровья. Фольга— источник алюминия. Специи, лимонный сок, которым вы приправили блюдо, повышают впитывание приготавливаемой еды частиц алюминия в несколько сотен раз‼️
⠀
Берегите себя🙌

ПОСУДА ДЛЯ ХРАНЕНИЯ И ГОТОВКИ

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО СКОВОРОДКИ

В первую очередь вы должны постоянно их мониторить, чтобы не было сколов и царапин. Маленькая черточка на сковородке говорит о том, что ее нужно срочно утилизировать. Потому что частицы металла и покрытия попадая в еду ведут к серьезным нарушениям здоровья. ⠀

👉Самое распространенное и популярное – тефлон. Он токсичен даже в самых малых дозах. Выделяемые из тефлона вещества могут вызывать риск ожирения, инсулиновые проблемы и рак щитовидной железы. Тефлон также угрожает по крайней мере девяти видам клеток, которые регулируют иммунную систему организма. Это очень опасно, особенно для беременных.

👉Мраморное покрытие - такой же тефлон, но с добавлением мраморной крошки, также не безопасно для использования.

👉Титаново-керамическое покрытие - экологически чистое и безвредное, не выделяет вредных веществ при нагреве. Но его очень легко повредить, поэтому нужно использовать только силиконовые лопаточки.
⠀
Продолжу🙌

Друзья, вы наверняка уже в курсе, что у моего папы недавно было очередное обострение астмы и он лежал в больнице. Сейчас папа выписался, ему значительно легче, но он столкнулся с последствиями лечения.

Думаю, многие из вас в курсе того, на фоне перенесенного стресса и приема большого количества препаратов нарушается микрофлора кишечника, что проявилось расстройством ЖКТ. Так произошло и у моего папы.
Я взяла в свои руки вопрос его восстановления после лечения, и подобрала совместно со специалистами максимально подходящее ему средство.

Я выбрала БАД «Симбиозис Альфлорекс», это таргетный (целевой) пробиотик прямиком из Франции. У него удобное применение – 1 раз в день, а упаковки хватит ровно на месяц. Симбиозис Альфлорекс можно применять с 18 лет.
В его состав входит штамм бифидобактерий Bifidobacterium longum 35624®, 1 миллиард бактерий в каждой капсуле! Он способствует восстановлению баланса микробиоты и уменьшению проявлений раздраженного кишечника (вздутие, газообразование, боль в районе живота, нарушение стула).

Замечу, что не только стресс может быть причиной раздраженного кишечника, но и неправильное питание. Так что, очень важно следить за своим здоровьем, а если уже возникла проблема – иметь под рукой такое средство, как Симбиозис Альфлорекс, которое поспособствует нормализации баланса кишечной микробиоты.

Еще больше подробностей о БАД можно прочитать на сайте.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

Рег.номер: АМ.01.48.01.003.R.000059.03.24 от 07.03.2024.
Реклама. Рекламодатель: ООО «БИОКОДЕКС». ИНН: 7725682995.
Erid: 3apb1Qrwwr2uBg1TkXrdzeJUCoB7W81PMu9cJ1c7eNQYL
Внутренний номер согласования: №ПМ-ОТС-2024-04-056 от 25.04.2024

147% КАЛЬЦИЯ (процент других нутриентов зашкаливает)
2 ИНГРЕДИЕНТА

Все, как я люблю😃
#Танязож_рецепты

КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ


Для печенья нам нужно:
-банан середний 2 шт
-кунжут 200 г

Банан размять вилкой или погружным блендером и отправить к нему кунжут. Сформировать печенье и отправить в духовку на 10-15 мин 170С. Чем толще печенье,тем дольше времени будет пропекаться.


Дать полностью остыть‼️горячее печенье очень мягкое, его очень сложно снять с противеня. Ждем, потом снимаем.

И лучше использовать хороший пергамент или силиконовую форму!Приятного аппетита!

Ваши кожа,волосы и фигура скажут Вам «спасибо» и будет много энергии😎☝️💣😅🤗


P.S. У нас черный кунжут, поэтому печенье черное) сегодня в сторис решили, что мы черную икру ложкой едим 😂

На днях дооолго не могла уснуть😂хотя устала.
Почему? Потому что миллион мыслей накрыл меня, основной вывод всех умозаключений - надо жить так, чтобы был баланс во всех сферах жизни.
И обычно информация приходит по моему запросу. Так и в этот раз.
Предположу, что такой гармонии хочу не только я😀
Поэтому ловите информацию⤵️

Сеть магазинов по уходу за собой "Улыбка радуги" запускает весенний авторский марафон для всех.

В течение месяца участники выполнят задания, направленные на восстановление баланса в ключевых сферах жизни: здоровье, красота, быт
- марафон состоит из 12 тематических модулей. Каждый модуль содержит полезные практики и задания, за выполнение которых можно выиграть приз от «Улыбки радуги» или партнера марафона.

Важно☝️Участвовать могут все, без доп условий, ничего покупать не нужно. Задания простые и легко встраиваются в рутину💯

Целый месяц мы будем настраиваться на лето, медитировать, учиться простым техникам макияжа, укладок, основам ухода за кожей, посмотрим мотивирующие фильмы и прочтем вдохновляющие книги.

Присоединяйтесь к марафону, выполняйте задания и получайте шанс выиграть бьюти-боксы, баллы на карту «Улыбки», ювелирные украшения, бесплатные занятия по йоге на сайте TruYoga, фен и мультиварку от бренда RED.

Марафон продлится до 31 мая. Скорее регистрируйтесь и не забудьте рассказать близким — пусть участвуют все!
Заряжайтесь позитивом и делайте жизнь лучше вместе с «Улыбкой»!, подробности по ссылке: http://t.me/ulybkaradugibot?start=marafonblogger10


Реклама: ООО «Дрогери Ритейл», 0+

Ребят, зож - это не только питание, это и душевное умиротворение, это баланс всех сфер🙌
Отлично, когда люди используют разные способы помочь себе, в том числе и с помощью медитаций!

Данная практика пришла к нам из Индии и Китая, и если раньше медитация ассоциировалась только с религиозным контекстом, то уже сегодня ученые изучают влияние этой практики на мозг, продуктивность и ощущение счастья, то, что важно для успешного современного человека. Например, легендарный Стив Джобс медитировал каждый день, офисы Google, Facebook, Apple имеют специальные комнаты медитации для сотрудников.

Медитация — практика остановки внутреннего диалога, инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга.

Медитация — это особое состояние, в котором наступает отрешенность от внешнего мира, от привычных ментальных штампов и наступает психоэмоциональное и физическое расслабление. При этом, если у человека стоит цель что-то себе внушить, что-то себе запрограммировать, это можно делать. Самогипноз — это просто инструмент, а медитация — это состояние, в котором и самогипноз возможен, и снятие стресса, и достижение инсайтов. Созерцание — тоже своего рода медитация, так как это тоже отрешенное состояние, в которое впадает человек. На самом деле каждый человек впадает в это состояние, когда о чем-то задумывается, когда учит иностранный язык, когда пытается о чем-то размышлять наедине с самим собой. Это все медитативная практика. Состояние транса и гипноза — то же самое, они отличаются названием, а суть одна и та же. Только второе часто применяют с целью исцеления.

Как научиться правильно медитировать?

На начальном этапе нужно практиковать 5-10 минут один раз в день, потом постепенно можно увеличивать до 20 минут, а затем и до 25-30 минут.

Продолжим ниже⤵️

Ловите рецепт восхитительного теплого салата

#Танязож_рецепты

Моцарелла мини, макароны и помидоры черри – по 250 грамм! Макароны отварить до полной готовности, черри помыть и нарезать на половинки. Оливковое масло (70 гр) перемешать с песто (25 гр) для приготовления вкуснейшего соуса. Готовые макароны переложить в миску, добавить черри, моцареллу мини (без жидкости) и соус, все перемешать и украсить листочками базилика.


Всего 10 минут, и питательный и вкусный салат на 4 персоны у вас на столе!

Скоро лето, короткие шорты и юбки, а на ногах ВАРИКОЗ, сосудистые звёздочки, проблема с сосудами… Как многим из вас знакома это проблема?
⠀
Основная причина - это токсины, с которой не справляется уставшая печень, плохой лимфоток, а так же лишний вес, высокий гомоцестеин.

Также функциональная недостаточность соединительной ткани связана с дефицитом белка, анемией, дефицитом меди и цинка, железа, кремния, витамина С.
⠀
Что очень важно ☝️ печень принимает участие в синтезе коллагена и эластина и все процессы напрямую зависят от её работы.

Также ПРИЧИНЫ⤵️

Факторы риска:
✔️ Ожирение, инсулинорезистентность
✔️ Возраст после 40, менопауза
✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая
✔️ Малоподвижный образ жизни
✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол)
✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов)
✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.)
✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина)
✔️ Заболевания ЖКТ и поджелудочной, плохое усвоение белка
✔️ Частое и долгое пребывание на солнце
✔️ Генетический фактор (не является определяющим, а лишь способствует большему риску)

Продолжение будет ниже⤵️

Erid: 2VfnxyMXyz8
Мы с вами уже говорили, что приём БАДов это очень индивидуальная штука, но есть универсальное правило для всех — соблюдать регулярность

Я знаю многих людей, которые пьют витамины только тогда, когда вспоминают о них. А если банка стоит в дальнем углу шкафа, то теряется всякая надежда на регулярность.

Важно завести себе органайзер для капсул на неделю с разбивкой по времени суток. Его нужно пополнять всего раз в неделю и держать на видном месте. Такие можно найти на Мегамаркете. Кстати, там весь май повышенный кешбэк до 70% бонусами на товары для спорта 💚

Вот несколько вариантов:
• классическая — 279 рублей, 115 вернутся бонусами СберСпасибо
• в виде книжки — 715 рублей, 51 вернётся бонусами СберСпасибо
• вертикальная на подставке — 688 рублей, 42 вернутся бонусами СберСпасибо
• на пружинах — 625 рублей, 39 вернутся бонусами СберСпасибо

✅ А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вас ждёт приятная скидка 2 000 рублей при заказе от 7 000 рублей. Сохраняйте и не забывайте про свои витамины!
Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328

ОСОЗНАННЫЙ БЛОГЕР ГОДА и SELF-MADE🔥🔥🔥
2 номинации мои🔥🔥🔥и финалист в тройке лучших ещё в 2😉
#ТАНЯЗОЖ_СМИ
⠀
А это, между прочим, Всероссийская национальная премия в сфере ЗОЖ и осознанного потребления wegreen_ru
⠀
Как я благодарна себе😂, Вселенной, людям и событиям, которые появляются в моей жизни😂🥳
⠀
И благодарю КАЖДОГО ИЗ ВАС, кто поддержал меня 🙌🙌🙌
Это так ценно
И ценно быть оценённой экспертами жюри!!!
⠀
А в этом году еще и пригласили быть членом жюри по косметике и продуктам питания! Огромная честь!!!
Благодарю за доверие организаторов💚
⠀
Около 200 участников, порядка 300 человек на красивой церемонии награждения
⠀
Более 80 номинаций!
Были собраны самые лучшие в сфере ЗОЖ и эко: производители, эксперты, блогеры!
⠀
Премии желаю только процветания, новых высот и проектов!
⠀
И сама принимаю поздравления!🥳😄