well for self

🖇️Сделай всё, что от тебя зависит. Отбросьте все оправдания. Выйди из зоны комфорта. Исчезни на 6 месяцев. Откажись от пороков. Тренируйся как воин. Найди в себе силу. Работай как робот. Ешь как королева. Трансформируйся. Займите собой. Процветай. Побеждай. Создавай. Достигай.

❤️ – забираю напоминание!

Всем доброго утра воскресенья!

Напоминаю, что воскресенье - время зарядиться энергией на предстоящую неделю. Отложите все дела и уделите время себе и своим близким. Пусть ваш день будет спокойным и вдохновляющим. Счастливого вам воскресенья, дорогие❤️

Какие планы на сегодня, давайте поболтаем⤵️

Девочки, я знаю, что скоро начнутся выпускные у всех одиннадцатиклассников🥳

Я окончила школу 8 лет назад

Шок, как быстро летит время 😱

На мой выпускной мама мне сама за одну ночь пошила платье моей мечты – на тот момент очень популярна была Алена Шишкова и я увидела ее фотографию в красном обтягивающем платье с летящими рукавами и захотела такое же

Мама исполнила мою мечту, платье вышло даже лучше оригинала ❤️

Красилась я сама, потому что не очень люблю сложные макияжи и доверять своё лицо кому-то 😅

Единственное, туфли было хоть и красивые, но ужаааасно неудобные…

Но это никак не испортило выпускной вечер!

И вот, спустя 8 лет от Золотого Яблока поступило предложение снять reels в формате «выпускной» и я собрала образ, в котором могла бы сейчас смело идти получать аттестат!

Видео по ссылке и я буду очень рада вашим комментариям под reels: https://www.instagram.com/reel/C8OjPL3CyzC/?igsh=OXV2OHg5YW9hNWF3

📎10 идей, как можете провести выходной летом

Выбирай свои⤵️

1. Утренняя йога на природе: Начните день с утренней йоги в парке или на берегу реки, чтобы зарядиться энергией на весь день.

2. Мастер-класс по флористике: Организуйте мастер-класс по составлению букетов или украшению дома свежими цветами.

3. Поход на фермерский рынок: Посетите местный фермерский рынок, чтобы купить свежие продукты и поддержать местных производителей.

4. Велопрогулка: Совершите велосипедную прогулку по живописным местам вашего города или окрестностей.

5. Пикник с подругами: Устройте пикник в парке с легкими закусками, свежими фруктами и напитками.

6. День красоты дома: Проведите день, ухаживая за собой с помощью домашних спа-процедур и масок.

7. Творческий воркшоп: Проведите мастер-класс по рисованию, лепке или изготовлению украшений.

8. Чтение книги в тенистом уголке: Найдите уютное место в парке или на балконе и почитайте книгу.

9. Вечерний кинопоказ под открытым небом: Организуйте просмотр любимых фильмов или сериалов на свежем воздухе.

10. Занятие водными видами спорта: Попробуйте серфинг, SUP-бординг или каякинг, если позволяют погодные условия и доступность водоемов.

Как тебе идеи, взяла что-то интересное для себя?

Ну, девочки, сегодня суббота, может быть передохнем?
Вернемся к марафону в понедельник с новыми силами!

Выходной...Субботнее утро начинается с улыбки и теплой чашки кофе. Позвольте себе отдохнуть и насладиться моментом. Желаем вам чудесных выходных, наполненных радостью и релаксацией!

❤️ - у меня сегодня выходной!
🔥 - моя суббота рабочая!

📎Самодисциплина: ключ к твоим мечтам

Самодисциплина — это фундамент, на котором строятся все мои успехи.

Без неё мои цели останутся лишь мечтами. Самодисциплина дает мне силу сказать «нет» искушениям и «да» усердной работе.

Почему самодисциплина так важна?

🔠Она помогает мне оставаться сосредоточенной: В мире, полном отвлечений, самодисциплина помогает мне сохранять фокус на моих целях.

🔠Она превращает мои планы в действия: Мечтать не сложно, но только самодисциплина позволяет мне превратить планы в реальность.

🔠Она учит меня терпению: Достижение целей требует времени, и самодисциплина помогает мне не сдаваться, когда результаты не видны сразу.

Как я развить самодисциплину?
🔴Ставить реалистичные цели;
🔴Создавайте рутину;
🔴Отслеживайте ваш прогресс.

Самодисциплина даст вам свободу. Свободу от случайности, свободу от отсрочек, свободу от неопределенности. Она позволит вам жить жизнью, которую вы выберете, а не ту, которая случится случайно.

Доброе утро! У нас сегодня 12 день летнего марафона❤️

🔠Силовая йога: https://www.youtube.com/watch?v=8EYCXMSwPdY

🔠Удели 15 минут выбранной книге

🔠Поделись, какой у тебя распорядок дня, рабочий или летние каникулы⤵️

❤️ - пожелать всем чудесного дня!

Девочки, давайте в комментариях поделимся, кто как проводит лето⤵️

У меня день такой:

🌊Каждое утро мы стараемся ездить на море

👩🏼‍💻После днем я сажусь за работу: пишу статьи для каналов, придумываю идеи для видео и занимаюсь «скучной» блогерской работой

🌅Вечером идем гулять, пьем кофе в кофейне на набережной

📖Перед сном читаю или смотрим фильм

Марафон, день 11

Давайте посмотрим, сколько нас, участвующих:
❤️ - тык, если ты с нами

Задания на сегодня тех, кто в марафоне⤵️

🔠Йога 22 минуты: https://www.youtube.com/watch?v=VdfBmIp9rHQ

🔠Удели 15 минут выбранной книге

🔠Подготовить и поделиться рецептом здорового завтрака

Послание для тебя❤️
Помните, что каждый новый день - это шанс стать лучше. Задайте тон вашему дню с позитивным настроением и целеустремленностью. Вперед к новым свершениям!

📎Заметка о том, что отношения с людьми – это зеркало вашей души

Каждый день я встречаюсь с разными людьми: семья, друзья, случайные знакомые. И каждый из них — как зеркало, отражающее часть меня. В их глазах, в их словах, в их отношении ко мне я вижу отражение своих качеств, своих страхов, своих радостей.

Почему отношения с людьми — это зеркало?

💗Отражение эмоций: Когда я радуюсь, мир вокруг меня кажется ярче. Когда я грущу, все вокруг тускнеет. Люди реагируют на мои эмоции, и я вижу свое отражение в их реакциях.

💗Зеркало поведения: Если я доброжелательна, люди отвечают мне тем же. Если я раздражительна, то конфликты неизбежны. Мое отношение к людям определяет их отношение ко мне.

💗Отражение ценностей: Мои отношения показывают, что для меня важно. Уважение, честность, поддержка — если я ценю эти качества, они проявляются в моих отношениях.

Помните, что отношения с людьми — это не просто взаимодействие, это путь к самопознанию. В них вы можете увидеть не только других, но и себя. И каждый день я благодарна за эти зеркала, которые помогают мне стать лучше✨

Марафон день 10❤️

🔠Пилатес на мышцы пресса: https://www.youtube.com/watch?v=EWVmutva5yM&t=39s

🔠Составь список книг, которые хочешь успеть прочить этим летом

🔠Не забудь сбросить отчет о сегодняшнем дне❤️

📌Пожелание на день для тех, кто не участвует в марафоне: "Отношения с людьми - это зеркало, в котором мы видим себя такими, какими мы есть."

❤️ - я участвую в марафоне!
🔥 - спасибо за напоминание!

📎Идеи для завтраков и пост на тему важности завтрака

Помните, что завтрак — фундамент вашего дня🥗
Именно завтрак заряжает нас энергией и активизирует метаболизм. Это не просто "топливо" для тела, это источник силы для нашего ума и духа.

Почему завтрак так важен?
🟣Запускает метаболизм: Первый прием пищи после ночного сна запускает процессы обмена веществ, помогая сжигать калории в течение дня.
🟣Предотвращает переедание: Регулярный завтрак помогает контролировать аппетит и избегать перекусов в течение дня.

Как разнообразить завтраки летом?
Лето — идеальное время для экспериментов с завтраками. Вот несколько идей⤵️

🟣Свежие фрукты: Лето богато на ягоды и фрукты. Добавьте их в йогурт или овсянку.
🟣Смузи: Освежающие и питательные смузи из сезонных фруктов — отличный старт дня.
🟣Легкие салаты: Попробуйте салаты с листовыми зелеными овощами, огурцами и томатами, заправленные оливковым маслом и лимонным соком.
🟣Холодные супы: Гаспачо или окрошка на кефире — прекрасный выбор для жаркого утра.

Помните, что завтрак — это не только питание для тела, но и возможность для момента медитации и настройки на новый день. Уделите этому времени и вниманию, и вы почувствуете разницу!

Доброе утро, дорогие!
Марафон, день 9

Смотрю, что многие сходят с дистанции.. Помните, что одна из вас, кто дойдет до конца марафона получит сертификат в ЗЯ, надеюсь это будет вас мотивировать

И вот задания на сегодня⤵️

🔠Если нет времени на полноценную тренировку, то сделай небольшую зарядку с утра: https://www.youtube.com/watch?v=0-GTu91EWz4

🔠Я вчера начала наконец-то читать "Гордость и предубеждение"! Чтение очень захватывает и времени на работу не остается.. А как вас дела? Помни, что 15 минут вечером важно уделить книге.

🔠Сделай вечером уход за лицом: скрабики, масочки, массаж щеткой под видео с ютуба💓

Напоминание для тебя: "Ухаживай за своим телом, это единственное место, где ты обязана жить".