❤️🩹 КОГДА ЛАЙКИ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В БОЛЬ
О том, как смартфон незаметно разрушает твою шею. Читаем и сохраняем!!!
🔻🔻🔻
Тот случай, когда все всё понимают, но ничего не выполняют. Пока не прижмет.
Не задумывались? Наша с вами головушка весит, как кирпич.
Попробуй взять в вытянутую руку кирпич и так подержать.
Ну как, долго продержал? Как рука?
А теперь задумаемся, много ли мышц .. в нашей шее и качаете ли вы их в спортзале, как мышцы рук, ног, пресса.. То-то и оно.
Тут интересные цифры, друзья мои.
↘️↘️↘️
https://radar.yandex.ru/device_categories
О плюсах современных смарфонов и говорить нечего - там фактически сосредоточена вся наша жизнь, и без них никуда!
Бизнес - смартфон.
Хобби - смартфон.
Покупки - смартфон
Общение - смарфон
Фото или Видео - смарфон.
Наши нейро-помощники - тоже он.
И все бы прекрасно, и все бы хорошо.
Но есть одно Но.
Мы так увлеклись этими удивительными возможностями, что сидя в смартфоне, перестаем замечать нас самих.
И первое, что страдает, это наша ШЕЯ.
ТАКИЕ СИГНАЛЫ, КАК:
🔴головные боли
🔴выпадение волос больше чем в норме
🔴темные плавающие мушки перед глазами
🔴покраснения и странные высыпания на лице
🔴ухудшение слуха
🔴ухудшение памяти
🔴боль в плече и руке
🔴онемение пальцев рук
🔴головокружение или потемнение в глазах, особенно при быстром шаге
🔴и особенно у творческих трудоголиков, вроде меня и моих коллег, которые сильно увлекаются своими проектами, забывая делать перерыв на разминку.
🔴и уже в самой запущенной стадии мы можем начать ощущать боль в самой шее, никак не связывая с ней все предыдущие симптомы!!!
‼️В этом и коварство шейного остеохондроза.
А далее - протрузии.
А далее - грыжи в шее.
Которые могут то обострятся при нагрузках, то вновь рассасываться и входить в ремиссию. И если не следить за этим, болезнь может прогрессировать.
Можно конечно сделать МРТ (рентген не покажет грыжи, только костные ткани).
Но можно и не тратить деньги, так как 99% это ОНО.
ВАЖНО!
Сами мануальщики не советуют доверять шею мануальщикам. Или в говоря по простому - костоправам. Чревато.
И уж тем более оперировать.
ПОЭТОМУ
1️⃣- успокаиваемся и выдыхаем, это лечится и с этим живут до 100 лет
2️⃣ - закупаем книги Бубновского и читаем от корки до корки (особенно где про шею).
https://ozon.ru/t/oGcFgxg
https://ozon.ru/t/HOLCPuk
3️⃣- в острой стадии, когда боль сильна (спазмированы мыщцы, сдавливают нервные окончания, пугаться не стоит) хорошо помогает гимнастика Александры Бониной.
https://t.me/a_bonina
4️⃣- гимнастика доктора Шишонина (ее лучше начинать без фанатизма потихоньку и уже не в стадии обострения)
https://yandex.ru/video/touch/preview/2728333943151934818
https://yandex.ru/video/touch/preview/7783107131657976853
Обрати внимания, в каком положении сейчас твоя шея?
Старайся держать голову ровно, сильно не наклоняя, а руку с телефоном наоборот приподнять.
А если шея напряжена, можно ее расслабить, откинув и облокотив голову на спинку дивана или большую подушку. Чувствуешь разницу?
В процессе работы или отдыха в смартфоне не забывай почаще делать перерывы, встать, размяться, пройтись
или отжаться от стола.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ТЕСТ
Сейчас попробуй ПЛАВНО наклонить голову к левому плечу, затем к правому. Одинаково легко дается наклон?
Или есть зажим и болевой синдром?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ДЕЛАЙ, ЕСЛИ ШЕЯ НАПРЯЖЕНА
😀Делай наклоны головы, плавно, вправо и влево к плечу по 5 раз в каждую сторону в течении дня, аккуратно растягивая связки шеи.
🔸Самомассаж - правой рукой сильно обхватить складку кожи на задней стороне шеи и, сильно сдавливая, (не шею!! а складочку кожи)) проработать для усиления кровотока. Таким же образом промассировать плечи. Можно самому, а можно попросить близкого человека.
‼️❗❕ - основное упражнение для тех, у кого уже проблемы в шее и для остальных тоже - это отжимания.
ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ!
Можно по нескольку раз в день! Лишним точно не будет.
Делюсь личным опытом и опытом людей из моего окружения, ни в коем случае не берусь лечить. 😉❤️
Всем здоровья! И продвижения со здоровой шеей.
ПроДвижение - канал о рекламе и не только о ней
О том, как смартфон незаметно разрушает твою шею. Читаем и сохраняем!!!
🔻🔻🔻
Тот случай, когда все всё понимают, но ничего не выполняют. Пока не прижмет.
Не задумывались? Наша с вами головушка весит, как кирпич.
Попробуй взять в вытянутую руку кирпич и так подержать.
Ну как, долго продержал? Как рука?
А теперь задумаемся, много ли мышц .. в нашей шее и качаете ли вы их в спортзале, как мышцы рук, ног, пресса.. То-то и оно.
Тут интересные цифры, друзья мои.
↘️↘️↘️
https://radar.yandex.ru/device_categories
О плюсах современных смарфонов и говорить нечего - там фактически сосредоточена вся наша жизнь, и без них никуда!
Бизнес - смартфон.
Хобби - смартфон.
Покупки - смартфон
Общение - смарфон
Фото или Видео - смарфон.
Наши нейро-помощники - тоже он.
И все бы прекрасно, и все бы хорошо.
Но есть одно Но.
Мы так увлеклись этими удивительными возможностями, что сидя в смартфоне, перестаем замечать нас самих.
И первое, что страдает, это наша ШЕЯ.
ТАКИЕ СИГНАЛЫ, КАК:
🔴головные боли
🔴выпадение волос больше чем в норме
🔴темные плавающие мушки перед глазами
🔴покраснения и странные высыпания на лице
🔴ухудшение слуха
🔴ухудшение памяти
🔴боль в плече и руке
🔴онемение пальцев рук
🔴головокружение или потемнение в глазах, особенно при быстром шаге
🔴и особенно у творческих трудоголиков, вроде меня и моих коллег, которые сильно увлекаются своими проектами, забывая делать перерыв на разминку.
🔴и уже в самой запущенной стадии мы можем начать ощущать боль в самой шее, никак не связывая с ней все предыдущие симптомы!!!
‼️В этом и коварство шейного остеохондроза.
А далее - протрузии.
А далее - грыжи в шее.
Которые могут то обострятся при нагрузках, то вновь рассасываться и входить в ремиссию. И если не следить за этим, болезнь может прогрессировать.
Можно конечно сделать МРТ (рентген не покажет грыжи, только костные ткани).
Но можно и не тратить деньги, так как 99% это ОНО.
ВАЖНО!
Сами мануальщики не советуют доверять шею мануальщикам. Или в говоря по простому - костоправам. Чревато.
И уж тем более оперировать.
ПОЭТОМУ
1️⃣- успокаиваемся и выдыхаем, это лечится и с этим живут до 100 лет
2️⃣ - закупаем книги Бубновского и читаем от корки до корки (особенно где про шею).
https://ozon.ru/t/oGcFgxg
https://ozon.ru/t/HOLCPuk
3️⃣- в острой стадии, когда боль сильна (спазмированы мыщцы, сдавливают нервные окончания, пугаться не стоит) хорошо помогает гимнастика Александры Бониной.
https://t.me/a_bonina
4️⃣- гимнастика доктора Шишонина (ее лучше начинать без фанатизма потихоньку и уже не в стадии обострения)
https://yandex.ru/video/touch/preview/2728333943151934818
https://yandex.ru/video/touch/preview/7783107131657976853
Обрати внимания, в каком положении сейчас твоя шея?
Старайся держать голову ровно, сильно не наклоняя, а руку с телефоном наоборот приподнять.
А если шея напряжена, можно ее расслабить, откинув и облокотив голову на спинку дивана или большую подушку. Чувствуешь разницу?
В процессе работы или отдыха в смартфоне не забывай почаще делать перерывы, встать, размяться, пройтись
или отжаться от стола.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ТЕСТ
Сейчас попробуй ПЛАВНО наклонить голову к левому плечу, затем к правому. Одинаково легко дается наклон?
Или есть зажим и болевой синдром?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ДЕЛАЙ, ЕСЛИ ШЕЯ НАПРЯЖЕНА
😀Делай наклоны головы, плавно, вправо и влево к плечу по 5 раз в каждую сторону в течении дня, аккуратно растягивая связки шеи.
🔸Самомассаж - правой рукой сильно обхватить складку кожи на задней стороне шеи и, сильно сдавливая, (не шею!! а складочку кожи)) проработать для усиления кровотока. Таким же образом промассировать плечи. Можно самому, а можно попросить близкого человека.
‼️❗❕ - основное упражнение для тех, у кого уже проблемы в шее и для остальных тоже - это отжимания.
ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ!
Можно по нескольку раз в день! Лишним точно не будет.
Делюсь личным опытом и опытом людей из моего окружения, ни в коем случае не берусь лечить. 😉❤️
Всем здоровья! И продвижения со здоровой шеей.
ПроДвижение - канал о рекламе и не только о ней