Что же такое тревога?
Если по науке, то тревога - это реакция лимбической системы мозга на предполагаемую угрозу. Простыми словами - это сигнал «опасность», который запускает выброс кортизола и адреналина, и организм переходит в режим «бей или беги». Разница между тревогой и страхом в том, что при страхе угроза реальна и конкретна, а при тревоге непонятно чего бояться, но тело уже трясёт.
А если по-человечески, то тревога, это когда всё спокойно, а внутри пиз*ец что творится). Ты сидишь дома, никто не нападает, а сердце выпрыгивает, или лежишь в кровати, устал за день, но заснуть не можешь, в голове хаос, тело напряжено, как будто в драку влетел.
Это не просто нервы, это твоя система безопасности, которая когда-то научилась, что вокруг опасно и теперь не умеет выключаться.
Что с этим можно сделать?
Самый частый совет, это дыши, успокойся, прими таблетку. Это снимает симптомы, но не убирает причину.
Тревога уходит, когда ты перестаёшь с ней бороться. Прикол в том, что чем сильнее ты пытаешься её задавить, тем сильнее она становится. Попробуй просто заметить «так, сейчас накрыло», без оценки, без паники, просто факт.
Дальше ищешь не симптом, а источник. Тревога редко приходит из сегодняшнего дня, она из прошлого, из разных ситуаций, где ты был беспомощным, из страха, который не прожил.
Вопрос «когда я первый раз почувствовал такое состояние?», часто ведёт к ответу.
Очень часто тревога, это результат отложенных решений. Незаконченный разговор, несказанное «нет», выбор, который ты сделал и теперь сомневаешься. Как только ты делаешь шаг, которого боялся, тревога снижается, сама, без дыхательных упражнений, потому что начинаешь осознавать, что ничего страшного то и не было.
Можно годами убеждать себя головой, что всё нормально, но если тело не расслабляется, тревога остаётся. Спорт, массаж, дыхание, это не эзотерика, а работа с нервной системой. Но главное, это отношения, где тебя принимают «настоящего». Где можно быть уставшим, слабым, растерянным и тебя не отвергают, а принимают.
Если вдруг, у тебя тревога уже стала твоим привычным состоянием, то не надо её терпеть. Можно разобраться, откуда она пришла и убрать не следствие, а причину.
Артур Крэйн | Путь осознания
Если по науке, то тревога - это реакция лимбической системы мозга на предполагаемую угрозу. Простыми словами - это сигнал «опасность», который запускает выброс кортизола и адреналина, и организм переходит в режим «бей или беги». Разница между тревогой и страхом в том, что при страхе угроза реальна и конкретна, а при тревоге непонятно чего бояться, но тело уже трясёт.
А если по-человечески, то тревога, это когда всё спокойно, а внутри пиз*ец что творится). Ты сидишь дома, никто не нападает, а сердце выпрыгивает, или лежишь в кровати, устал за день, но заснуть не можешь, в голове хаос, тело напряжено, как будто в драку влетел.
Это не просто нервы, это твоя система безопасности, которая когда-то научилась, что вокруг опасно и теперь не умеет выключаться.
Что с этим можно сделать?
Самый частый совет, это дыши, успокойся, прими таблетку. Это снимает симптомы, но не убирает причину.
Тревога уходит, когда ты перестаёшь с ней бороться. Прикол в том, что чем сильнее ты пытаешься её задавить, тем сильнее она становится. Попробуй просто заметить «так, сейчас накрыло», без оценки, без паники, просто факт.
Дальше ищешь не симптом, а источник. Тревога редко приходит из сегодняшнего дня, она из прошлого, из разных ситуаций, где ты был беспомощным, из страха, который не прожил.
Вопрос «когда я первый раз почувствовал такое состояние?», часто ведёт к ответу.
Очень часто тревога, это результат отложенных решений. Незаконченный разговор, несказанное «нет», выбор, который ты сделал и теперь сомневаешься. Как только ты делаешь шаг, которого боялся, тревога снижается, сама, без дыхательных упражнений, потому что начинаешь осознавать, что ничего страшного то и не было.
Можно годами убеждать себя головой, что всё нормально, но если тело не расслабляется, тревога остаётся. Спорт, массаж, дыхание, это не эзотерика, а работа с нервной системой. Но главное, это отношения, где тебя принимают «настоящего». Где можно быть уставшим, слабым, растерянным и тебя не отвергают, а принимают.
Если вдруг, у тебя тревога уже стала твоим привычным состоянием, то не надо её терпеть. Можно разобраться, откуда она пришла и убрать не следствие, а причину.
Артур Крэйн | Путь осознания