Люди ничего мне не должны за мою поддержку 🤨
Сегодня была сессия с психологом после двухнедельного перерыва.
Хотела обсудить фразы про то, как просить у близких помощи при кризисе, чтобы слова про мой селфхарм и суицид не воспринимались людьми как манипуляции или шантаж. Помните, я обещала вам такой пост? Думала сделать его сегодня. Но к сожалению, пока до этого не дошли, потому что углубились в другую интересную тему.
В общем, я очень часто, когда поддерживаю людей и жду, что они будут ценить мою поддержку и поддерживать меня в ответ. Дословно это убеждение звучит так: «Если я буду хорошей и буду людям помогать, они тоже помогут мне в случае кризиса и никогда меня не бросят». Опять это идет от детской травмы отвержения.
Но, к сожалению, так это не работает.
1️⃣ Во-первых, моя помощь и поддержка — не гарант того, что человек поможет мне в ответ. И люди, к сожалению, не обязаны поддержать меня, даже если я их поддержу. Это всегда выбор, никакого договора мы не заключали. У человеку могут быть свои обстоятельства, по которым он ну никак не может (или даже не хочет) поддержать меня. И проблема не во мне и не в том, что я плохая. Просто у человека есть свои причины так поступать.
2️⃣ Во-вторых, иногда я поддерживаю людей в ущерб себе, своему сну, работе, личным делам. Отвечаю на сообщения, даже когда не хочу на них отвечать. Из-за этого у меня копятся ожидания, что если я столько вложила, человек должен мне в ответ. И когда человек не отвечает мне или как-то отстраняется, у меня просыпается агрессия. И я могу грубо написать, что какого черта я тебя поддерживала, а ты в ответ со мной так 🤬
3️⃣ В-третьих, а с чего я вообще взяла, что мое вялое сочувствие кому-то помогает? 😐 Ну правда, я сейчас пишу специально жестко и с насмешкой, немного обесценивая свои усилия… Но ведь часто я сужу по себе и говорю людям то, что хочу слышать сама. Я вот думаю, что моя валидация и сочувствие человеку ему как-то поможет. Но для человека это может вообще мало значить, возможно его язык любви — другой.
4️⃣ В-четвертых, я не какая-то жертва и бессребреница, я и сама могу нехило присесть на уши и записать длиннющие голосовые о своей тяжелой судьбе на много минут 😊 С чего я взяла, что моя поддержка равноценна поддержке, которую я хочу получать у других? Может быть, иногда меня действительно слишком много в отношениях, и моя поддержка неспособна это перекрыть?
Я правда люблю поддерживать людей словами и сочувствовать им, присоединяться к ним эмоционально. Но часто я ощущаю, что ДОЛЖНА это делать. Даже если хочу спать, есть, заниматься своими делами. Даже когда не могу подобрать правильные слова. Должна сидеть блять и подбирать слова, чтобы человеку понравилось 😐
И что если я этого делать не буду, человеку может стать больно и плохо. Он может почувствовать себя также одиноко, как когда-то чувствовала себя я: совсем одна, без поддержки.
Правда в том, что всё это — мои проекции. Я слишком много на себя беру: я не знаю, что у человека внутри, помогут ли ему мои слова или они для него не будут много значить. Я хочу через других людей спасти себя из прошлого.
Но желание спасти себя из прошлого не отменяет искреннего желания помогать людям. Да, мне нравится поддерживать людей, и я хочу и дальше это делать. Просто нужно всегда помнить, что это мой осознанный выбор — оказать поддержку сейчас. Даже если я делаю это в ущерб своей работе или сну — это опять же мой выбор, о котором меня никто не просил. А если и просил, я имела право отказать. В конечном итоге, человек за мою помощь мне ничего не должен 🧠
Если человек останется со мной и тоже меня поддержит — хорошо. Если нет, то это его право. Даже если я сильно в него вовлекалась — он может уйти. Это больно, несправедливо, тяжело. Хочется посочувствовать себе, что я, блять, иногда так стараюсь, поддерживаю как могу, а отношения все равно разваливаются. Это правда тяжело. Но блять, это жизнь, и никак я не могу ее изменить 😔
В общем, теперь я буду искать баланс между своими потребностями и потребностями других людей. Стараться отслеживать, из какой эмоции я сейчас помогаю человеку? Из реального желания помочь или страха, что иначе он уйдет / будет считать меня плохой?
Вряд ли я резко перестану сильно вовлекаться в других людей, когда мне и так плохо. Но теперь я хотя бы четко буду отслеживать, что это — мой выбор, и человек мне за него ничего не должен 💡
#психолог #психотерапия #инсайты #мысли
Сегодня была сессия с психологом после двухнедельного перерыва.
Хотела обсудить фразы про то, как просить у близких помощи при кризисе, чтобы слова про мой селфхарм и суицид не воспринимались людьми как манипуляции или шантаж. Помните, я обещала вам такой пост? Думала сделать его сегодня. Но к сожалению, пока до этого не дошли, потому что углубились в другую интересную тему.
В общем, я очень часто, когда поддерживаю людей и жду, что они будут ценить мою поддержку и поддерживать меня в ответ. Дословно это убеждение звучит так: «Если я буду хорошей и буду людям помогать, они тоже помогут мне в случае кризиса и никогда меня не бросят». Опять это идет от детской травмы отвержения.
Но, к сожалению, так это не работает.
1️⃣ Во-первых, моя помощь и поддержка — не гарант того, что человек поможет мне в ответ. И люди, к сожалению, не обязаны поддержать меня, даже если я их поддержу. Это всегда выбор, никакого договора мы не заключали. У человеку могут быть свои обстоятельства, по которым он ну никак не может (или даже не хочет) поддержать меня. И проблема не во мне и не в том, что я плохая. Просто у человека есть свои причины так поступать.
2️⃣ Во-вторых, иногда я поддерживаю людей в ущерб себе, своему сну, работе, личным делам. Отвечаю на сообщения, даже когда не хочу на них отвечать. Из-за этого у меня копятся ожидания, что если я столько вложила, человек должен мне в ответ. И когда человек не отвечает мне или как-то отстраняется, у меня просыпается агрессия. И я могу грубо написать, что какого черта я тебя поддерживала, а ты в ответ со мной так 🤬
3️⃣ В-третьих, а с чего я вообще взяла, что мое вялое сочувствие кому-то помогает? 😐 Ну правда, я сейчас пишу специально жестко и с насмешкой, немного обесценивая свои усилия… Но ведь часто я сужу по себе и говорю людям то, что хочу слышать сама. Я вот думаю, что моя валидация и сочувствие человеку ему как-то поможет. Но для человека это может вообще мало значить, возможно его язык любви — другой.
4️⃣ В-четвертых, я не какая-то жертва и бессребреница, я и сама могу нехило присесть на уши и записать длиннющие голосовые о своей тяжелой судьбе на много минут 😊 С чего я взяла, что моя поддержка равноценна поддержке, которую я хочу получать у других? Может быть, иногда меня действительно слишком много в отношениях, и моя поддержка неспособна это перекрыть?
Я правда люблю поддерживать людей словами и сочувствовать им, присоединяться к ним эмоционально. Но часто я ощущаю, что ДОЛЖНА это делать. Даже если хочу спать, есть, заниматься своими делами. Даже когда не могу подобрать правильные слова. Должна сидеть блять и подбирать слова, чтобы человеку понравилось 😐
И что если я этого делать не буду, человеку может стать больно и плохо. Он может почувствовать себя также одиноко, как когда-то чувствовала себя я: совсем одна, без поддержки.
Правда в том, что всё это — мои проекции. Я слишком много на себя беру: я не знаю, что у человека внутри, помогут ли ему мои слова или они для него не будут много значить. Я хочу через других людей спасти себя из прошлого.
Но желание спасти себя из прошлого не отменяет искреннего желания помогать людям. Да, мне нравится поддерживать людей, и я хочу и дальше это делать. Просто нужно всегда помнить, что это мой осознанный выбор — оказать поддержку сейчас. Даже если я делаю это в ущерб своей работе или сну — это опять же мой выбор, о котором меня никто не просил. А если и просил, я имела право отказать. В конечном итоге, человек за мою помощь мне ничего не должен 🧠
Если человек останется со мной и тоже меня поддержит — хорошо. Если нет, то это его право. Даже если я сильно в него вовлекалась — он может уйти. Это больно, несправедливо, тяжело. Хочется посочувствовать себе, что я, блять, иногда так стараюсь, поддерживаю как могу, а отношения все равно разваливаются. Это правда тяжело. Но блять, это жизнь, и никак я не могу ее изменить 😔
В общем, теперь я буду искать баланс между своими потребностями и потребностями других людей. Стараться отслеживать, из какой эмоции я сейчас помогаю человеку? Из реального желания помочь или страха, что иначе он уйдет / будет считать меня плохой?
Вряд ли я резко перестану сильно вовлекаться в других людей, когда мне и так плохо. Но теперь я хотя бы четко буду отслеживать, что это — мой выбор, и человек мне за него ничего не должен 💡
#психолог #психотерапия #инсайты #мысли