Be Fitness

BeFitnes Нравится 1 1 000

«Будь в форме!»
Канал о здоровом образе жизни, тренировках, правильном питании и развитии своего тела
Rеклама: @AndreyMonakov | @Ponomarev_Alex
Редактор: @RybkinAlexander
Спам: @StoreAD_bot
Ссылка для приглашения:
@BeFitnes
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
28.02.2018 02:10
Последнее обновление
03.11.2018 19:46
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по самой большой базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
10 018
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.17
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
3 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
19 репостов
TOMAN MEDIA
Новые каналы
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
Психология Секса
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
Каналы, которые цитирует @BeFitnes
runcalendar
Anya Aaa
Doping Lab
Women Secret's
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Be Fitness 24 Apr, 19:00
12 экспресс упражнений 💪🏻
Be Fitness 24 Apr, 17:46
​​17 правил снижения веса, которые должна знать каждая женщина.

Каждая мечтает о стройной и красивой фигуре. Но, как правильно худеть, знают далеко не все. Из-за этого все труды и старания могут не принести никакого результата!
Следуйте этим правилам и вы всегда будете выглядеть великолепно!🔻
1.Жир на животе не сжигается во время...
Читать далее
Be Fitness 24 Apr, 12:19
👍 26
👎 1
Be Fitness 22 Apr, 18:12
​​Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!

корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
красные яблоки - 10-12 штук
цедра и сок 2-х лимонов
натуральный мед по вашему вкусу
1-2 палочки корицы
вода 4-5 литров
Be Fitness 21 Apr, 18:00
Be Fitness 20 Apr, 09:33
​​Соль вредна для сердечнососудистой системы организма человека.
Если ее количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет.
👍 65
👎 3
Be Fitness 18 Apr, 16:02
​​Сколько можно пить после тренировки?

В целом необходимо пить и до занятия, и во время, и после него – в достаточном количестве. Каком именно – подскажут, в первую очередь, твои собственные ощущения. Жажда – сигнал об обезвоженности организма, которому нужно поскорее дать восполнить запасы влаги.

Но учти: слишком большой объем жидкости может вызвать дискомфорт в желудке, чувство тяжести или даже тошноту. Это будет действительно чрезмерная нагрузка на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Доверяй своим ощущениям – организм подскажет, сколько воды ему требуется и когда. И не забывай, что она должна быть питьевой и комнатной температуры.
Be Fitness 18 Apr, 11:00
​​Чизкейк диетический.

Количество порций: 8 порций
Состав на 100 грамм:
Углеводы — 21,4 грамма
Жиры — 3,3 грамма
Белки — 6,4 грамма
Калорийность — 140 ккал

Ингредиенты для основы:
Печенье “Юбилейное” со злаками — 150 грамм
Сок яблочный — 50 грамм

Ингредиенты для начинки:
Кремообразный обезжиренный творожок — 400 грамм
Йогурт натуральный, обезжиренный, без добавок — 350 грамм
Яйцо — 1,5 штуки
Крахмал — 1,5 ст.ложки
Сахар — 3,5 ст.ложки
Цедра лимона
Сок половины лимона

Приготовление:
1. Измельчить печенье в блендере или растолочь в крошку.
2. Смочить печенье яблочным соком, вымесить до консистенции пластилина. Выложить ровным слоем на дно разъемной формы диаметром 20-23 см.
3. Приготовить начинку. Для этого взбить творог с йогуртом, сахаром, цедрой и соком лимона до гладкой, однородной формы.
4. В получившуюся массу постепенно ввести яйца и крахмал. Тщательно взбить.
5. Начинку выложить на основу, разровнять.
6. Форму для чизкейка обернуть фольгой и поставить в большую по диаметру емкость, наполненную водой.
7. Поставить емкость с водой и чизкейком в духовку, разогретую до 180 градусов, на 50 минут. Затем духовку выключить, но чизкейк не вынимать, а оставить там на 2 часа.
9. Готовый чизкейк охладить. По желанию украсить ягодным соусом.

Приятного аппетита!
Be Fitness 17 Apr, 17:53
Be Fitness 17 Apr, 12:00
Простые правила !👍🏼
Be Fitness 16 Apr, 17:10
👍 39
👎 3
Be Fitness 16 Apr, 16:02
​​Как худеть правильно по типу телосложения

Этот тест поможет разобраться какой у Вас тип телосложения и как худеть правильно по своему типу телосложения!💥

Выбери свой тип телосложения!

Узнать свой тип телосложения

Узнать результаты теста
Be Fitness 16 Apr, 15:00
​​Какие продукты есть перед сном

Правило «не есть после шести» ни к чему хорошему не приведет — мало кто ложится спать в девять вечера, а полноценный ужин необходим организму за 3-4 часа до сна. Три часа — это максимальное время усвоения белков и углеводов, таким образом можно не волноваться, что часть ужина отложится в виде жира.

Непосредственно перед сном (за 20-30 минут) поесть тоже можно, а тем, кто обладает мышечной массой и не хочет ее потерять, не просто можно, а нужно. На ночь не следует загружаться углеводами, а вот белки организму очень даже пригодятся. Причем это должны быть легко усваиваемые белки, то есть не курица и стейк, а, например, яйца или рыба. Однако на всю ночь их не хватит, поэтому лучшим продуктом перед сном считается обезжиренный творог. Содержащийся в нем казеин обладает длительным действием и будет обеспечивать поступление необходимых мышцам аминокислот до 8 часов.
Be Fitness 16 Apr, 11:00
12 советов худеющим !
Be Fitness 15 Apr, 18:00
И уже через 2 недели у тебя будет красивый пресс!
Be Fitness 15 Apr, 14:00
Еще одно классное упражнение!
Be Fitness 15 Apr, 10:12
Не сдавайся!
Be Fitness 14 Apr, 18:00
Можно ли пить газированную воду после тренировки?

Спорт и вода. Узнайте,какую роль играет газированная вода после тренировки

Читать статью полностью §b
Можно ли пить газированную воду после тренировки
Всё зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма. «В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть и дополнительный плюс. Многим она кажется вкуснее, поэтому её можно выпить больше», — говорит Габриэль Гирш (Gabrielle Giersch), кинезиолог из Коннектикутского университета. Так и есть. Почему-то мы чаще тянемся за бутылкой газированной воды, чем за стаканом обычной питьевой. Вода с пузырьками кажется нам вкуснее. «Если…
Be Fitness 14 Apr, 14:30
Кардио для двоих🔥
Сделайте 2-3 круга
Be Fitness 14 Apr, 12:20
Я простой пользователь Telegram, что происходит?

Telegram заблокировали по решению суда. Скоро в него будет сложнее зайти.

Почему?
Потому что в России социальные сети и мессенджеры обязаны выдавать данные о пользователях по запросу, например, ФСБ, Telegram придерживается политики «приватность и сохранность данных наших юзеров превыше всего» и ничего не выдает. Поэтому сегодня блокировка Telegram официально одобрена.

Telegram же плохой в данной ситуации?Почему просто не выдать данные? Это же переписки террористов.
Несколько причин, почему Telegram поступает правильно:
— выдать данные пользователей технически невозможно из-за специфики работы приложения
— сегодня мы даем данные террориста, а завтра — доступ к перепискам оппозиционного политика или сторонника экологичных предприятий
— если бы Telegram выдал некий универсальный ключ для доступа к аккаунтам пользователей, это бы поставило под угрозу в том числе ваши аккаунты (хакеры взламывают даже ФСБ, а уж примерами типа «истории болезней/отпечатки пальцев/адреса и паспорта граждан слиты в сеть» никого не удивишь — они происходили и происходят как в Турции, так и в Европе и США).

Не убедили, так что хорошо, что заблокировали.
К сожалению, это все равно совершенно бессмысленный шаг.
— Во-первых, даже трехлетний ребенок может обойти эту блокировку (это признал даже зам. министра связи).
— Во-вторых, террористы с таким же успехом могут пользоваться Viber, WhatsApp (они тоже пока не сотрудничают с Россией), да и... любым написанным специально для них мессенджером, доступа к которому точно ни у кого не будет.

А почему все так переживают из-за Telegram, есть же WhatsApp?
Слишком долго было бы объяснять, но пара пунктов. Telegram:
— занимает существенно меньше места и тратит меньше интернета (экономит деньги)
— удобен примерно во всем и существенно больше, чем любой другой мессенджер: от возможности не показывать свой номер телефона всем участникам чата до юзернеймов и системы упоминаний, от передачи файлов до 1.5 гигабайта до встроенного плеера, от ботов такси и банков до десятков тысяч каналов, заменивших многим все СМИ.

Как мне обойти блокировку и продолжить пользоваться Telegram?
Очень просто.
1. Telegram встроит свою систему обхода блокировки, просто следите за обновлениями. Наши органы власти довольно плохи в блокировках.
2. Не удаляйте приложение (наши органы власти, однако, хороши в удалениях приложений из маркетов).
3. Установите бесплатный прокси. Не думайте о том, что это такое — это просто способ обхода. Устанавливается в два клика, и ничего плохого не может сделать — просто потому что все данные Telegram зашифрованы настолько, что даже ФСБ бессильны.

За обходом блокировки кликать сюда:

http://kod.opentg.us
@socks5_bot
http://Socks5.one

Мы слишком много говорим о сложном и неважном, забывая о том, что ваши родственники, друзья или коллеги могут даже примерно не понимать, что происходит. Поделитесь с ними этой инструкцией. Перешлите ее в свой чат.

Спасибо.