Be Fitness

@BeFitnes Нравится 2 1 000

«Будь в форме!»
Канал о здоровом образе жизни, тренировках, правильном питании и развитии своего тела
Rеклама: @Ponomareva_Alena
Ссылка для приглашения:
@BeFitnes
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
28.02.2018 02:10
реклама
Устал терять бабки на фин рынках?
Море ценной инфы, розыгрыш бабла и инвест эксперименты
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
2 284
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~34
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.66
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
8 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
22 репостов
Фигура-без-Перекура
UFC MMA бои
Психология Секса
TOMAN MEDIA
Новые каналы
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
Косметолог.ру
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
Психология Секса
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
wellness.mlm
Мятые халатики
Мятые халатики
Каналы, которые цитирует @BeFitnes
Здоровый Спорт
Фигура-без-Перекура
UFC MMA бои
Фитхакерша🏆
runcalendar
Anya Aaa
FRESH FITNESS🏋️
Doping Lab
Фигура-без-Перекура
Women Secret's
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Be Fitness 12 Jul, 18:00
​​ВЛИЯНИЕ БЕГА НА ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ

Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, которое позволяет задействовать почти все части связочного и мышечного аппарата. Кроме того, полезную нагрузку во время бега получают и суставы человеческого тела. Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца.
Занятия бегом способствуют очищению организма от вредных токсинов и шлаков. Во время упражнений кровь начинает двигаться по сосудам с высокой интенсивностью. Через стенки сосудов в нее поступает множество отработанных веществ, которые выводятся через пот. При медленном продолжительном беге нормализуются обменные процессы организма, а также уменьшается содержание холестерина в крови.
Пробежка помогает избавиться от лишних калорий. Недаром бег считается одним из самых эффективных способов похудения и входит в большинство программ по борьбе с лишним весом.
Согласно научным исследованиям, занятия бегом способствуют выработке эндорфинов – гормонов, которые вызывают у человека ощущение радости, счастья и оптимизма. Кроме того, бег повышает выносливость человека, делая его более работоспособным.
👎🏼
👍🏼 10
Читать полностью
Be Fitness 12 Jul, 15:00
❤ 7
Be Fitness 12 Jul, 12:01
​​Подборка полезных завтраков🍉🍌🍎
❤ 4
Be Fitness 11 Jul, 17:00
😅 18
😒 1
Be Fitness 11 Jul, 14:30
❤ 5
Be Fitness 10 Jul, 12:02
👎🏼
👍🏼 6
Be Fitness 8 Jul, 18:01
👎🏼 2
👍🏼 6
Be Fitness 8 Jul, 15:00
​​Мы стремимся быть здоровыми, стройными и подтянутыми, иметь красивое тело и плоский живот. Для этого ходим в спортзал, правильно питаемся, а многие делают новое и очень модное упражнение – «вакуум живота». На самом же деле, вакуум живота (или вакуум в животе) давно известен людям, практикующим йогу, под названием «уддияна бандха».

Благодаря этому упражнению задействуются глубокие мышцы живота, которые не прорабатываются во время привычных скручиваний. В результате за короткое время животик становится плоским и с желанным рельефом.
Но перед тем, как приступить к выполнению вакуума, нужно знать когда стоит воздержаться от этого упражнения, чтобы не принести своё здоровье в жертву красоте.

Вакуум живота противопоказан:

🔴 При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области.

🔴 При заболевании органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).

🔴 В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.

🔴 Во время менструации и беременности.

🔴 При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении.

🔴 При ишемической болезни сердца.

🔴 При артериальной гипертонии.

🔴 При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца.

Не выполняйте упражнение после еды❌

Лучше всего выполнять вакуум после пробуждения, на голодный желудок или через 3-5 часов после приема пищи 🍉🍋🍌.
Читать полностью
Be Fitness 8 Jul, 12:01
👎🏼
👍🏼 8
Be Fitness 7 Jul, 20:00
Attached file
❤ 4
Be Fitness 7 Jul, 20:00
Be Fitness 7 Jul, 18:00
😋 5
Be Fitness 7 Jul, 16:00
Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс
👎🏼 1
👍🏼 2
Be Fitness 7 Jul, 14:00
Attached file
❤ 5
Be Fitness 7 Jul, 14:00
Be Fitness 7 Jul, 12:01
Be Fitness 7 Jul, 10:01
​​Каким должен быть правильный завтрак⁉️

Правильный завтрак — завтрак, после которого вы чувствуете себя бодро и энергично, не ощущаете голода, вплоть до обеда. Если задать диетологу вопрос, каким всё-таки должен быть правильный завтрак, то он составит вам примерно вот такую характеристику:

🌱Сбалансированным (соответствующим физиологическим потребностям организма) по питательным веществам, так как сбалансированное питание обеспечивает нормальное развитие, рост и жизнедеятельность организма.

🏃‍♂️Энергетическим, но не слишком калорийным.
Питательным, т.е. покрывать не менее 30% общей калорийности от всей суточной нормы, но важно не переборщить с порцией — доля продуктов, съеденных на завтрак, не должна составлять больше трети от всего объёма пищи. Не содержащий много жиров и сложных в усвоении белков. Важно, чтобы завтрак был лёгким, не создавал ощущения тяжести в желудке и не раздражал его слизистую. Приготовленным из натуральных продуктов, богатых клетчаткой и витаминами, а также быстрым в приготовлении. Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов.

🍎 Ну и, конечно, вкусным, чтобы давать заряд хорошего настроения!
😍 9
🤔
Читать полностью
Be Fitness 17 Nov 2019, 23:11
Переходи и зарабатывай👍
Be Fitness 30 Oct 2019, 12:00
​​✅Научу зарабатывать сидя на диване!
❌не сетевой
❌не казино
❌никому ничего втюхивать не нужно!
✅выведу на стабильный доход!

Не думайте, а БЕРИТЕ И ДЕЛАЙТЕ ! 💪💪💪Это главное правило и в бизнесе всегда приносит результат!

Хочешь в нашу команду❓
Заходи на страничку в Instagram и пиши в Директ 📩
Attached file
Be Fitness 25 Oct 2019, 18:39
​​Почему нельзя голодать после тренировки

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Если у вас туманится в голове после часовой кардиосессии, значит, уровень сахара в крови очень снижен, так как тело использует его в качестве энергии, оставляя вас бессильными. Поэтому многие спортсмены стараются повышать баланс электролитов после интенсивных тренировок с помощью спортивных напитков, протеина и сложных углеводов.

Отличный вариант восполнить запасы гликогена – съесть банан после занятия. Если же вы пренебрегаете употреблением углеводов, мозгу попросту не хватает глюкозы для нормального функционирования, что безоговорочно сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Настроение, мысли, внимание – все это напрямую зависит от сбалансированности питания.

ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
Вялость и пассивность на тренировке может быть следствием того, что ваше тело не успело восстановиться. Также к этому может привести обезвоживание: недостаток воды и повышенная интенсивность не дружат между собой, поэтому пейте много жидкости во время тренировки.

Если вы едите мало углеводов, это усложняет процесс восстановления микротрещин в мышцах и, опять же, понижает уровень сахара в крови. Это все может привести к мышечному истощению, судорогам и даже травмам. Вам также нужны многие другие нутриенты и витамины, поэтому сбалансируйте свою диету и убедитесь, что получаете все необходимое.

ЧТО НУЖНО КУШАТЬ?
Желательно сразу после интенсивной нагрузки съесть немного простых углеводов (например, банан) или выпить протеиновый шейк. А в течение 2–3 часов после – полноценный прием пищи, включающий сложные углеводы (каши, злаки, рис), белок (куриное мясо, вареные яйца, творог) и немного ненасыщенных жиров (авокадо, орешки, оливковое масло).
Читать полностью