Адвокат Пивоваров

Привычка №5. Спорт 🤸‍♂️

Наверное, самая очевидная привычка из всей серии.

Менялись периоды, цели, виды нагрузки, интенсивность.
Где-то тренировался больше, где-то меньше.
Но сама привычка физического развития осталась.

Сейчас стараюсь тренироваться системно несколько раз в неделю.

И чем старше становлюсь, тем больше воспринимаю спорт как поддержание и развитие физических возможностей организма.

Что именно мы вообще развиваем?

Есть пять базовых физических качеств:
1) сила
2) скорость
3) выносливость
4) ловкость
5) гибкость

Хочется сохранять функциональность и разносторонне развиваться.
И если честно, развиваться во всём параллельно - очень сложно. Порой - невозможно.
Очень много времени и сил на это уходит.

В последнее время добавил ещё одну небольшую практику.
Раз в месяц прохожу исследование на аппарате InBody (фото к посту — все последние измерения🤓).
Вес на весах сам по себе говорит очень мало. Можно весить одинаково, но иметь совершенно разное соотношение конкретных метрик.

InBody позволяет посмотреть динамику значительно глубже: мышечную массу, процент жира, висцеральный жир, распределение мышечной массы по сегментам тела и ряд других показателей (конкретно сейчас интересно снижать уровень висцерального жира, не теряя мышечную массу. А уменьшается он годами)
Для меня здесь важен именно тренд, а не одна отдельно взятая цифра.
Раз в месяц достаточно, чтобы посмотреть: куда двигается организм и соответствует ли фактический результат тому, что я делаю в зале и с питанием.

Это вообще хороший подход: отслеживать динамику прогрессии.

Особенно когда кажется, что «ничего не меняется».
Весы показывают только килограммы. А цифры в динамике позволяют увидеть значительно больше.

Вообще, в первую очередь спорт - это здоровье и физическая работоспособность.
Но есть и вторая сторона.
Спорт очень хорошо воспитывает то, что потом переносится далеко за пределы зала: дисциплину.
Прийти на тренировку, когда совершенно не хочется.

Мне кажется, именно поэтому спорт так хорошо вписывается в эту серию постов.
Потому что тренировка сама по себе мало что меняет.
Как и одна прочитанная книга.
Как и один правильный приём пищи.
Работает то, что повторяется годами.
А это уже и есть - привычка 😎

Друзья, как вам серия постов о привычках?)