✨
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ: когда наши чувства теряют вес и уходят на второй план ✨
Мои дорогие бусиночки! Я уверена каждый из вас когда-нибудь сталкивался с классикой жанра: когда удивительные личности пытаются уколоть своим "бесценным" мнением и затопить ваши чувства/идеи/мылсли/достижения и т.д. Лично я с такими удивительными персонажами сталкиваюсь постоянно)) соответственно, чуйка на такое уже присутствует и поэтому делюсь с вами этим полезным постом 🤩
Итак, это всем известное
психологическое обесценивание – когда наши чувства, мысли и переживания намеренно или неосознанно игнорируются, принижаются или вовсе отрицаются.
🌸
Что такое психологическое обесценивание?Это когда вы пытаетесь поделиться своей болью, радостью, беспокойством, а в ответ слышите: "Если бы я был/а на твоем месте у меня получилось бы лучше/легче и т.д.!", "Ты слишком остро реагируешь", "Ой, да ладно, у других вон еще хуже", "Тебе просто показалось" или просто полное игнорирование ваших слов. Обесценивание может быть явным или скрытым, направленным на вас самих или на других.
🌸
Почему люди обесценивают?Причин может быть множество, и они кроются как в самом обесценивающем, так и в
контексте ситуации:
🐱
Неумение справляться с чужими эмоциями: Человек может обесценивать, чтобы
самому не чувствовать дискомфорт от ваших переживаний. Проще сказать "не грусти", чем помочь справиться с грустью и побыть просто рядом.
🐱
Желание контролировать: Обесценивание — это способ
показать свое превосходство, "приземлить" ваши эмоции, заставить вас сомневаться в себе и своей адекватности.
🐱
Собственные комплексы и неуверенность: Иногда люди обесценивают чужие достижения или чувства, чтобы поднять
собственную самооценку.
🐱
Отсутствие эмпатии: Человек просто не способен или не хочет
поставить себя на ваше место.🐱
Воспитание и прошлый опыт: Возможно, человека самого в
детстве обесценивали, и он воспроизводит эту модель поведения.
🐱
Манипуляция: Как способ заставить человека чувствовать
себя виноватым, неправым или незначительным.
🌸
Что обесценивание делает с нами?Когда наши чувства
постоянно игнорируются или принижаются, это разрушает нас изнутри. И если ты не умеешь правильно обозначать свои границы и
видеть сущность обесценивающего человека, то 👇
💔
Снижает самооценку: Мы начинаем верить, что наши чувства действительно "не стоят" ничего.
💔
Вызывает чувство одиночества и непонимания: Даже находясь среди людей, мы можем чувствовать себя изолированными.
💔
Формирует недоверие: Мы перестаем делиться своими переживаниями, боясь очередной порции критики или равнодушия.
💔
Может привести к тревоге и депрессии: Постоянное чувство никчемности и вины истощает психику.
💔
Ухудшает отношения: Зачем строить близкие отношения, если вас там не слышат?
🌸
И как же с этим быть?1) Осознать, что это обесценивание: Первый шаг – распознать, что происходит, и понять, что проблема не в вас, а в другом человеке или ситуации.
2) Учитесь говорить "нет" важно использовать свои границы, когда ваши чувства пытаются принизить.
3) Помним, что ваша самооценка не должна зависеть от того, слышат вас или нет.
4) Ищите поддерживающее и надёжное окружение, которые умеют слушать и слышать.
5) Если обесценивание стало хроническим и сильно влияет на вашу жизнь, психолог может помочь вам восстановить себя и научиться выстраивать здоровые границы.
#психология