Напомню, у меня был период в жизни, в который думал: «Я не хочу так жить больше ни одного дня». Часть 2.
Выше я рассказал некоторые приемы, которые помогли мне выбраться из тупика. Но, вы порвали огоньками прошлый пост, тема актуальна, значит - продолжаем.
1. «Новые нейронные связи»
«Новые нейронные связи» - это выражение, которым я описываю новую позитивную картинку, новый опыт. Наши IoT устройства - уши, нос, глаза, кожа и тп генерируют террабайты данных в мозг. Однако, если это негативные, рутинные или junk данные, ничего хорошего не происходит. А нам особенно нужна энергия, мотивация и хорошее настроение.
Есть синтетические заменители, которыми нас кормят корпорации, чтобы мы восполняли потребность в этом опыте:
⁃ кино, сериалы
⁃ видеоигры
⁃ ставки, азартные игры
⁃ соц. сети
⁃ телек, сми
⁃ алкоголь и вещества
Информации море, только чувствуешь себя от нее только хуже.
В какой-то момент начинаешь искать что-то более натуральное.
К этому относится и смена бытовой картинки, новый спорт, новые люди, новая страна, новый вид деятельности, обучение.
Не могу утверждать, что это важно в моменты преодоления. Это важно в целом для качества жизни.
2. Как вернуть сон
Мне всегда казалось, что тема «сна» это какая-то тема для пенсии. Однако, в разные периоды замечал, что нормализация сна дает WoW эффект на продуктивность в любом возрасте старше 25 лет.
Для хорошего сна у меня хорошо работает:
⁃ отсутствие раздражителей (шум с улицы, храп, музыка и тп)
⁃ шторы блэк-аут или повязка на глаза
⁃ прохладная температура, и проветренное помещение
⁃ приятное постельное белье, матрац и хорошая подушка (перебрал десятки вариантов)
⁃ неплохо помогает «белый шум» (загуглите на музыке или стриме)
⁃ смена жилья, либо сон в отеле 🙂
⁃ в особо тревожные периоды жизни неплохо первые дни попить таблетки (решить с врачом)
Проверено, когда нормализованы фазы сна, происходит прилив сил, и можно идти дальше "преодолевать".
Если ты разбит, все твои мысли будут обгаженные, и ты будешь думать, что ты так думаешь, а это всего лишь гормоны и биохимия.
Посмотрите мультик «Головоломка, 2015». Imdb 8,1 ⭐
Или почитайте Канемана и книжку "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" (2022) Уильямс М., Пенман Д.
3. Двигательная активность
На самом деле это ключевой пункт для двух предыдущих. Когда в твоей жизни много движения, то и ноги найдут «новые нейронные связи» на свою задницу, и со сном все будет в порядке.
Хуже, когда ты в режиме высиживания яиц (машина, метро, офис, зумы, машины, диван).
Птенцы не вылупятся, но и состояние будет как из одного места.
Знаю все отговорки, что некогда ехать в зал, сейчас не до этого, нужно решать проблемы. Однако, уверяю вас, проблем будет гораздо больше, если принимать решения из состояния "высижанных яиц".
Бывало, я высасывал «движение» из пальца. Оставлял машину дома, и ходил пешком. Выбирал более длинный путь. Начал водить дочку в сад. Находил бытовые дела, требующие сходить в МФЦ в обед. Однако, потом научился выбирать такую активность, которая приносит дополнительный дофамин. Волейбол, бокс, водить дочку в сад:), бизнес-встречи в формате прогулок и так далее.
Про важность «удовольствия», дневник благодарности и «радовать себя» расскажу в следующей части.
🔥 продолжаем?
Выше я рассказал некоторые приемы, которые помогли мне выбраться из тупика. Но, вы порвали огоньками прошлый пост, тема актуальна, значит - продолжаем.
1. «Новые нейронные связи»
«Новые нейронные связи» - это выражение, которым я описываю новую позитивную картинку, новый опыт. Наши IoT устройства - уши, нос, глаза, кожа и тп генерируют террабайты данных в мозг. Однако, если это негативные, рутинные или junk данные, ничего хорошего не происходит. А нам особенно нужна энергия, мотивация и хорошее настроение.
Есть синтетические заменители, которыми нас кормят корпорации, чтобы мы восполняли потребность в этом опыте:
⁃ кино, сериалы
⁃ видеоигры
⁃ ставки, азартные игры
⁃ соц. сети
⁃ телек, сми
⁃ алкоголь и вещества
Информации море, только чувствуешь себя от нее только хуже.
В какой-то момент начинаешь искать что-то более натуральное.
К этому относится и смена бытовой картинки, новый спорт, новые люди, новая страна, новый вид деятельности, обучение.
Не могу утверждать, что это важно в моменты преодоления. Это важно в целом для качества жизни.
2. Как вернуть сон
Мне всегда казалось, что тема «сна» это какая-то тема для пенсии. Однако, в разные периоды замечал, что нормализация сна дает WoW эффект на продуктивность в любом возрасте старше 25 лет.
Для хорошего сна у меня хорошо работает:
⁃ отсутствие раздражителей (шум с улицы, храп, музыка и тп)
⁃ шторы блэк-аут или повязка на глаза
⁃ прохладная температура, и проветренное помещение
⁃ приятное постельное белье, матрац и хорошая подушка (перебрал десятки вариантов)
⁃ неплохо помогает «белый шум» (загуглите на музыке или стриме)
⁃ смена жилья, либо сон в отеле 🙂
⁃ в особо тревожные периоды жизни неплохо первые дни попить таблетки (решить с врачом)
Проверено, когда нормализованы фазы сна, происходит прилив сил, и можно идти дальше "преодолевать".
Если ты разбит, все твои мысли будут обгаженные, и ты будешь думать, что ты так думаешь, а это всего лишь гормоны и биохимия.
Посмотрите мультик «Головоломка, 2015». Imdb 8,1 ⭐
Или почитайте Канемана и книжку "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" (2022) Уильямс М., Пенман Д.
3. Двигательная активность
На самом деле это ключевой пункт для двух предыдущих. Когда в твоей жизни много движения, то и ноги найдут «новые нейронные связи» на свою задницу, и со сном все будет в порядке.
Хуже, когда ты в режиме высиживания яиц (машина, метро, офис, зумы, машины, диван).
Птенцы не вылупятся, но и состояние будет как из одного места.
Знаю все отговорки, что некогда ехать в зал, сейчас не до этого, нужно решать проблемы. Однако, уверяю вас, проблем будет гораздо больше, если принимать решения из состояния "высижанных яиц".
Бывало, я высасывал «движение» из пальца. Оставлял машину дома, и ходил пешком. Выбирал более длинный путь. Начал водить дочку в сад. Находил бытовые дела, требующие сходить в МФЦ в обед. Однако, потом научился выбирать такую активность, которая приносит дополнительный дофамин. Волейбол, бокс, водить дочку в сад:), бизнес-встречи в формате прогулок и так далее.
Про важность «удовольствия», дневник благодарности и «радовать себя» расскажу в следующей части.
🔥 продолжаем?