Слушаете грустные треки, когда плохо? Вот что нужно об этом знать!
Наткнулась на рилс, где утверждают: слушать грустную музыку - вредно для психики. Пошла проверять, что на самом деле говорит наука на этот счет:
Грустная музыка правда может ухудшать состояние, если:
🔹 Вы склонны застревать в негативных мыслях и крутите их в голове (это называется руминация) - тогда музыка усиливает и продлевает негативные эмоции
🔹 У вас депрессия - в этом случае есть риск, что симптомы усилятся. У людей в депрессии реакция на грустную музыку в принципе острее, и тот же самый трек они оценивают более грустным, чем человек без депрессии - то есть музыка не объективна, ее окрашивает состояние, в котором мы её включаем
🔹 Вы слушаете такую музыку регулярно - у таких людей симптомы депрессии сильнее связаны между собой: если что-то одно ухудшилось (например, настроение), следом с большей вероятностью потянутся и остальные симптомы - сон, усталость, апатия.
Но есть и те, кому грустная музыка помогает. Почему?
Одни люди при прослушивании грустных треков ныряют в тяжелые воспоминания и мрачные мысли, которые тянутся одно за другим. Другие - при этом фокусируются только на актуальном переживании (грустят) и не идут дальше, перебирая все неудачи и грустные моменты. Исследователи утверждают, что если нам удается остановиться на самой эмоции и не раскручивать вокруг нее лишние мысли, то после прослушивания грустных песен, настроение улучшается.
Что с этим делать?
Простой тест: после грустной музыки вам обычно легче или тяжелее?
🔹 легче, чувствуете, что интенсивность переживаний снижается, можете пойти и заняться своими делами после - все отлично, продолжайте использовать этот способ, чтобы себя разгрузить
🔹 тяжелее, тянет включить что-то еще, не получается остановиться - это сигнал, что конкретно вам этот инструмент пока не подходит.
В общем, грустная музыка не яд и не лекарство сама по себе - все сильно зависит от того, как именно мы с ней обращаемся.
Наткнулась на рилс, где утверждают: слушать грустную музыку - вредно для психики. Пошла проверять, что на самом деле говорит наука на этот счет:
Грустная музыка правда может ухудшать состояние, если:
🔹 Вы склонны застревать в негативных мыслях и крутите их в голове (это называется руминация) - тогда музыка усиливает и продлевает негативные эмоции
🔹 У вас депрессия - в этом случае есть риск, что симптомы усилятся. У людей в депрессии реакция на грустную музыку в принципе острее, и тот же самый трек они оценивают более грустным, чем человек без депрессии - то есть музыка не объективна, ее окрашивает состояние, в котором мы её включаем
🔹 Вы слушаете такую музыку регулярно - у таких людей симптомы депрессии сильнее связаны между собой: если что-то одно ухудшилось (например, настроение), следом с большей вероятностью потянутся и остальные симптомы - сон, усталость, апатия.
Но есть и те, кому грустная музыка помогает. Почему?
Одни люди при прослушивании грустных треков ныряют в тяжелые воспоминания и мрачные мысли, которые тянутся одно за другим. Другие - при этом фокусируются только на актуальном переживании (грустят) и не идут дальше, перебирая все неудачи и грустные моменты. Исследователи утверждают, что если нам удается остановиться на самой эмоции и не раскручивать вокруг нее лишние мысли, то после прослушивания грустных песен, настроение улучшается.
Что с этим делать?
Простой тест: после грустной музыки вам обычно легче или тяжелее?
🔹 легче, чувствуете, что интенсивность переживаний снижается, можете пойти и заняться своими делами после - все отлично, продолжайте использовать этот способ, чтобы себя разгрузить
🔹 тяжелее, тянет включить что-то еще, не получается остановиться - это сигнал, что конкретно вам этот инструмент пока не подходит.
В общем, грустная музыка не яд и не лекарство сама по себе - все сильно зависит от того, как именно мы с ней обращаемся.