Отказ от гаджетов перед сном и в первый час после пробуждения. Тревога уходит сразу.
Приехали в гости к родителям жены в посёлок. Вчера убрал смартфон за 3 часа до сна, чуть не помер со скуки от неправычки, сразу понял, что нужен дневник, ручка и какая-нибудь книга. Книги давно не читал, а тут прям просилось.
Утром проснулся, первое желание схватить телефон в руки. Хорошо, что убрал его подальше. Утром проще без телефона. Завтрак туда-сюда.
Вот что заметил прям сразу. Тревожные мысли про проекты, платежи, обязательства и т.д. ушли прям сразу. Я понял, что для меня телеграм — это прям триггер, который запускает тревожные мысли.
В телеге у меня коллеги и клиенты, поэтому когда захожу в него сразу думаю про все висящие обязательства. Сразу начинаю думать обо всем этом, даже если нет сообщений ни от кого. Интересно 🧐
А когда вечером сидел без телефона, думал про что угодно: про страйкбол, про отдых, про погоду, про друзей, но не про работу. Вау.
Приехали в гости к родителям жены в посёлок. Вчера убрал смартфон за 3 часа до сна, чуть не помер со скуки от неправычки, сразу понял, что нужен дневник, ручка и какая-нибудь книга. Книги давно не читал, а тут прям просилось.
Утром проснулся, первое желание схватить телефон в руки. Хорошо, что убрал его подальше. Утром проще без телефона. Завтрак туда-сюда.
Вот что заметил прям сразу. Тревожные мысли про проекты, платежи, обязательства и т.д. ушли прям сразу. Я понял, что для меня телеграм — это прям триггер, который запускает тревожные мысли.
В телеге у меня коллеги и клиенты, поэтому когда захожу в него сразу думаю про все висящие обязательства. Сразу начинаю думать обо всем этом, даже если нет сообщений ни от кого. Интересно 🧐
А когда вечером сидел без телефона, думал про что угодно: про страйкбол, про отдых, про погоду, про друзей, но не про работу. Вау.