✔️Среда: Грудь + бицепс.
Грудь:
1. Жим гантелей лёжа на ↖️ СК 4х10-12.
2. Жим штанги лёжа на ⬅️ СК 4х10-12.
3. Разведение гантелей на ↖️ СК 4х10-13.
4. Сведение в кроссовере к низу 4х12-15.
Бицепс:
1. Сгибания рук в тренажёре Скотта 4х10-12.
2. Молот с гантелями 4х10-12.
3. Концентрированные сгибания в кроссовере в позе(аля двойной бицепс спереди) 4х12-15.
✔️Чт: выходной.