Доктор Питер

Воскресная #разминкадлямозгаДП

В ящике 9 яблок — зелёных и красных.
Из любых двух яблок хотя бы одно зелёное.
Сколько в ящике зелёных яблок?

Пишите ответы в комментариях, а мы лайкнем правильные. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Устал? Восстанови энергию за 5 минут!

Знакомо, когда силы на нуле, а дел — горы?

⚡ Чат-бот «Настопроцентов» знает, как быстро восстановить энергию!
Попробуй наше новое приложение с простыми лайфхаками:

✅ Оцени свой уровень энергии — пройди небольшой тест, и ты поймёшь, где «проседает» твоё состояние.
✅ Получи мини-задания — спорт, дыхание, режим дня. Никакого сложного челленджа — только реальные упражнения на 5-10 минут.
✅ Узнай, как Газпромбанк помогает оставаться бодрым и полным сил.

«Настопроцентов» от Газпромбанка — место, где твоя энергия растёт!
Здесь созданы условия, чтобы ты чувствовал себя на подъёме — и в работе, и в жизни.

📱Попробуй прямо сейчас!
Меньше усталости — больше достижений!

Начать

#реклама 16+
ad.adriver.ru
О рекламодателе

ВОЗ рекомендует съедать не меньше 400-500 граммов фруктов из овощей в день (300 г должно приходиться на овощи и 200 г на фрукты или ягоды).

✅ Добавляйте овощи в каждый приём пищи: салаты, супы, гарниры.
✅ Заменяйте сладости фруктами — держите их на виду, чтобы съесть сразу, как появится импульс.
✅ Перекусывайте овощами — морковными палочками, болгарским перцем, огурцами.
✅ Экспериментируйте: запекайте, тушите, делайте смузи, рагу, пюре.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Проявление газлайтинга в отношениях, это когда тебя заставляют сомневаться в себе — в своих мыслях, чувствах, даже в памяти. «Ты все выдумываешь», «Тебе кажется», «Ты слишком остро реагируешь» — знакомо?
В итоге человек теряет уверенность, тревожится и перестает доверять себе.

В медицине газлайтинг выглядит так: врачи игнорируют ваши жалобы, симптомы называют «ерундой» или списывают недомогание на нервы. Кардиолог Стейси Розен объясняет, что крайне опасно, когда врачи не слушают пациента, из-за этого лечение запаздывает или идет не так.

Проблема ещё и в предвзятости. Например, женщин, молодых людей или пациентов с лишним весом часто не воспринимают всерьёз. Как говорит доктор Джонатан Маррон из Гарварда, у медиков, как и у всех, есть бессознательные стереотипы. Так, если врач сам не понимает, что с пациентом, он может просто сделать вид, что всё в порядке, лишь бы не признаваться в незнании.

🚩 Как распознать врача-манипулятора:
🔴 врач перебивает вас;
🔴 говорит, что симптомы «нестрашные» или «надуманные»;
🔴 винит во всем ваш возраст, вес, стресс или гормоны;
🔴 торопит и не даёт нормально объясниться.

🚩 Фразы-маркеры:
🔴«Это у вас от нервов».
🔴«В вашем возрасте это нормально».
🔴«Не придумывайте. Уверен, что это не то, что вы думаете».

❗️ Важно помнить, что, даже если врач разбирается в медицине лучше вас, никто не знает ваше тело так, как вы сами. Если чувствуете, что врач вас совсем не слышит, возможно, вы столкнулись с газлайтингом.

🎌 Варианты действий в этом случае такие: позвонить в свою страховую и описать ситуацию, оставить отзыв на сайте, пожаловаться на врача через Госуслуги, в поликлинике обратиться к главврачу. Если есть возможность, стоит поискать другого специалиста.

Сталкивались с газлайтингом от врачей? Расскажите в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Теперь это не мечта, а доступная возможность

Ты всегда хотела заниматься творчеством, делать красивые интерфейсы и работать удалённо? Стань дизайнером и преврати хобби в профессию!

Что за курс:
Онлайн-курс по UX/UI, веб и графическому дизайну с нуля. Подходит новичкам — разберёшься в инструментах, прокачаешь насмотренность и создашь реальные проекты.

Для кого:
Для тех, кто мечтает о новой профессии, но не знает, с чего начать.
Присоединяйся бесплатно — начни учиться уже сегодня.
После курса ты сможешь выйти на первые заказы и начать зарабатывать как дизайнер.

В курсе: ментор, проверка домашних заданий, основы анимации и 3 работы в портфолио.

Узнать больше

#реклама 16+
ydaev.ru
О рекламодателе

Вспоминаем самое интересное, важное и необычное, о чём говорили на этой неделе.

Через минуту начнём традиционную субботнюю викторину для читателей «Доктора Питера».

Вопросы с подвохом, проведите полную диагностику, прежде чем отвечать. 😉

Японские учёные сделали шаг к возможному лечению синдрома Дауна

Синдром Дауна — одна из самых известных хромосомных аномалий, возникающая из-за лишней копии 21-й хромосомы. Пока медицина не знает, как его лечить. Но исследователи из Университета Миэ (Япония) впервые нашли способ частично исправить проблему на уровне клеток.

Суть в том, что при синдроме Дауна клетки содержат не две, а три копии 21-й хромосомы (трисомия 21). Это лишнее «вмешательство» нарушает работу множества генов, провоцирует пороки развития сердца, щитовидки, нервной системы и снижает когнитивные функции.

🎌 Учёные применили инструмент генного редактирования, который точечно удаляет именно ту лишнюю хромосому, что дублируется, не затрагивая здоровые копии от родителей. Эксперимент прошёл успешно и на клетках, выращенных в лаборатории, и на коже пациентов с синдромом Дауна.

После удаления лишней хромосомы в клетках усилилась активность генов, отвечающих за развитие нервной системы, замедлился метаболизм (что хорошо для клеточного баланса), а сами клетки стали делиться активнее и вырабатывали меньше вредных окислительных веществ.

Иными словами, аномальные процессы, связанные с лишней хромосомой, могут быть обратимы. К сожалению, пока использовать этот редактор генов на людях нельзя. Есть риск, что система может повлиять и на здоровые хромосомы. Поэтому метод требует доработки и дальнейших исследований.

Однако учёные надеются, что когда-нибудь на основе этого исследования наука научится решать подобные генетические проблемы, которые приводят к синдрому Дауна и другим заболеваниям.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Завершилось голосование за лучшие частные клиники Санкт-Петербурга

Всего за финалистов пятого, юбилейного сезона премии «Доктор Питер — частная медицина» было отдано более 70 тысяч голосов. Впервые можно было проголосовать не только через сайт премии, но и с помощью специального бота.

В этом году мы предложили назвать лучших из лучших в девяти номинациях:
🔵 многопрофильные клиники
🔵 специализированные клиники
🔵 офтальмология
🔵 стоматология
🔵 пластическая хирургия
🔵 детские клиники
🔵 эстетическая медицина (центры косметологии)
🔵 центры репродукции (клиники ЭКО)
🔵 инструментальная диагностика

По итогам номинирования сформировали топ-10 клиник в каждой номинации. Голосование за финалистов продлилось два месяца.

Кому петербуржцы готовы доверить своё здоровье, озвучим уже 25 июня 2025 года.

Следите за трансляцией здесь, в этом канале.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Галя, у нас отмена!» Почему случается депрескрайбинг — аннулирование ранее назначенных лекарств

Кардиолог Константин Крулёв рассказал в блоге об одной своей пациентке — энергичной и подтянутой женщине 62 лет, которая пришла на приём, чтобы скорректировать дозу препарата от давления. Она вела дневник самоконтроля, сдала общий и биохимический анализ крови, прошла УЗИ сосудов и ЭхоКГ. Давление — умеренно повышенное, без скачков, сердце и сосуды в хорошем состоянии, лишнего веса нет, активно занимается спортом.

Судя по дневнику, давление у неё слегка повышено, но без резких скачков. Сейчас она принимает устаревший препарат короткого действия, который я просто планировал заменить на более современный аналог,

 — продолжает врач.

Приём близился к концу, пока пациентка не задала неожиданный вопрос: «А что делать с моей стенокардией?».

Врач удивился: как может быть стенокардия у человека, который с удовольствием крутит педали велотренажёра и ходит пешком на четвёртый этаж?

Выяснилось, что диагноз был поставлен несколько лет назад… ревматологом. Тогда женщину беспокоил воспалённый голеностоп, а заодно она упомянула про редкий ноющий дискомфорт в левой части груди — после физической нагрузки. Ревматолог решил, что это стенокардия, и назначил ей ацетилсалициловую кислоту. Как объясняет врач, антиагреганты при таком диагнозе выписывают «автоматом».
С тех пор пациентка исправно принимала препарат, уверенная в том, что у неё сердечная патология.

❗️ Однако характер её болей был совсем не типичен: они появлялись после нагрузок, длились долго, усиливались при вдохе — всё это не характерно для стенокардии, которая даёт короткие жгучие или давящие боли во время физической активности. Кроме того, у женщины не было атеросклероза, уровень холестерина нормальный, сосуды — чистые.

Так что, оказалось, что все эти годы женщина напрасно принимала антиагреганты — препараты, «разжижающие кровь» — её стенокардия оказалась ошибочным диагнозом. Кардиолог назначение коллеги отменил.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Бывают такие дни, когда совсем нет сил и желания что-то делать — даже приготовить себе еду, не говоря уже об обязательных рутинных делах и рабочих задачах.

Вот 10 простых способов, которые не займут много времени и помогут взбодриться. Главное — сделать хоть один шажок.

1️⃣ Выйдите на улицу
Пусть это будет балкон или короткая прогулка до магазина. Исследования подтверждают: свежий воздух и даже несколько минут на природе улучшают работу мозга и снижают тревожность.

2️⃣ Поблагодарите кого-нибудь
Скажите «спасибо» вслух — себе, близкому, жизни. Благодарность активирует участки мозга, связанные с оптимизмом и спокойствием.

3️⃣ Заварите себе чай
Чёрный и зелёный чай содержат L-теанин, который помогает справиться с усталостью. А ромашка и мята — лучшее средство от тревоги. Налейте напиток в любимую кружку, сядьте удобно и просто дышите.

4️⃣ Перекусите
Рыба или другого белок способствуют синтезу серотонина, йогурт и квашеные продукты хороши для кишечника, а листовая зелень содержит антиоксиданты.

5️⃣ Двигайтесь хоть немного
Приседания, растяжка, танец под любимую песню или пробежка за котом — всё это запускает выработку эндорфинов.

6️⃣ Включите музыку
Создайте плейлист «для плохого дня». Добавьте в него мелодии, с которыми ассоциируется что-то хорошее.

7️⃣ Позвоните другу
Беседа с близким возвращает ощущение связи и поддержки. Иногда достаточно просто выговориться.

8️⃣ Погладьте животное
Если у вас есть питомец, включите его в план спасения. Он точно поможет. Уровень окситоцина, гормона доверия и спокойствия, повысится — проверено наукой.

9️⃣ Подышите «квадратом»
Вдох — 4 секунды, пауза — 4, выдох — 4, ещё пауза — 4. Несколько повторов — и вы почувствуете, как снижается напряжение.

🔟 Посмотрите что-то смешное
Смех снижает кортизол (гормон стресса), поднимает уровень дофамина и просто помогает снова почувствовать вкус жизни.

От затяжной депрессии всё это вряд ли поможет, но вот вынырнуть из случайной хандры — вполне.

Сохраняйте! 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ретинол — один из самых распространённых, и, что важно, эффективных компонентов уходовой косметики. Молодую кожу он спасает от акне, возрастную — от морщин, пигментных пятен и других признаков старения.

Ретинол — это чистая, биологически активная форма витамина А, настоящий «золотой стандарт» косметологии. Он не просто питает кожу, а действует как сигнальная молекула, напрямую взаимодействуя с рецепторами клеток, заставляя их работать по-новому. Его уникальность — в комплексном и научно доказанном действии,

 — рассказывает «Доктору Питеру» врач-косметолог Елена Костенко.

🟢 Ретинол ускоряет клеточное обновление, избавляя кожу от тусклых, старых клеток и открывая путь новым.
🟢 Стимулирует синтез собственного коллагена и эластина в дерме
Укрепляет защитный барьер кожи.
🟢 Нормализует работу сальных желез и процесс отшелушивания в порах, одновременно уменьшая воспаление.
🟢 Ускоряет выведение меланина, подавляя его избыточное производство и тем самым осветляя пигментные пятна.
🟢 Нейтрализует свободные радикалы — причину старения.

❗️ При этом летом ретинолом надо пользоваться с огромной осторожностью либо и вовсе сделать перерыв. Ретинол и все его формы повышают фоточувствительность кожи. Он ускоряет вывод на поверхность «незрелых» клеток, хуже защищенных от ультрафиолета, а само солнце разрушает ретинол на коже.

Без адекватной защиты при использовании ретинола летом резко возрастает риск солнечных ожогов, стойкой пигментации (хлоазмы) и фотоповреждений,

— предупреждает врач.

Напомним, что ретинол — и в таблетках, и в виде крема — крайне опасен для беременных. Подробнее об этом рассказали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сейчас в Карелии, как и в соседней Ленобласти, пик активности клещей. Укусы — дело нередкое, ежегодно за помощью обращаются тысячи человек. Но иногда за «обычным» укусом стоит история, от которой сжимается сердце.

В начале мая сына тренера по биатлону Валерия Соловьёва — девятилетнего Всеволода — укусил клещ. Насекомое оказалось переносчиком клещевого энцефалита. Ребёнку экстренно ввели иммуноглобулин, но, к сожалению, профилактика не сработала. Почти через три недели после укуса мальчик оказался в реанимации с тяжёлой формой энцефалита. Сейчас он уже месяц находится в детской больнице, дышит с помощью аппарата ИВЛ. Врачи борются за его жизнь.

Сейчас очень важный период в истории болезни Всеволода. Визуально кажется, ничего не происходит. Но, к сожалению, это совсем не так. В мозговых клетках всё ещё может продолжаться разрушительный процесс. А это самый страшный и, к сожалению, невидимый процесс. Может идёт, а может, не идёт. Это мы узнаем на следующем плановом МРТ мозга (10-12 дней),

 — написал Валерий в соцсетях 19 июня.

Семья не теряет надежды и просит всех неравнодушных поддержать Всеволода молитвой — по-другому пока никак не помочь.

❗️ Сейчас сезон клещей в самом разгаре. Чтобы обезопасить себя и своих детей:
✅ используйте репелленты;
✅ носите светлую, закрытую одежду;
✅ обязательно осматривайте тело после прогулок;

Клещевой энцефалит считается самой опасной инфекцией, которой могут заразить эти кровососущие. При этом от него можно привиться, в отличие от других. Вакцинация проводится круглый год, но врачи рекомендуют ее делать все-таки заблаговременно, до начала сезона.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Куньминского медицинского университета в Китае пришли к неожиданному выводу: бороться с болезнью Альцгеймера помогает розмарин!

Безусловно, он не заменяет лекарства и не может быть альтернативой, однако в какой-то мере восстанавливает головной мозг.

В своём эксперименте исследователи изучали розмарин лекарственный — это тот вид растения, который мы употребляем в пищу.

Учёные выделили основные активные компоненты пряности:
🔵 карнозиновая кислота и карнозол,
🔵 розмаринол,
🔵 розмадиаль,
🔵 генкванин,
🔵 цирсимаритиновая, розмариновая и кофейная кислоты.

После этого эксперты стали проводить различные опыты in vitro, то есть «в пробирке», исключительно в лабораторных условиях. Также они использовали животные модели и искусственный интеллект.

Оказалось, что основной козырь розмарина — это карнозиновая кислота. Этот антиоксидант на клеточном уровне может воздействовать на головной мозг.

Было обнаружено, что розмарин может устранять повреждения, вызванные Aβ25–35 (фрагменты белков, которые запускают Альцгеймер), в клетках гиппокампа мыши, значительно повышая жизнеспособность повреждённых клеток и снижая уровень апоптоза,

 — пишут исследователи.

🎌 Если упростить, то карнозиновая кислота, которой много в розмарине, предотвращает генетически запрограммированную гибель клеток. Это защищает головной мозг от разрушительных последствий болезни Альцгеймера.

Кроме того, активные компоненты пряности влияют на регуляцию определённых генов и сигнальные пути, что тоже способствует торможению болезни.

Наши результаты говорят о том, у розмарина есть терапевтический потенциал для лечения болезни Альцгеймера. Мы будет продолжать работу в этом направлении,

 — заключили эксперты.

❗️ Напомним, что розмарин следует употреблять с осторожностью при проблемах с почками.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Старшее поколение уже давно опасается, что прогресс сделает нас глупее — мы обленимся и не сможем справляться даже с элементарными задачами. И кажется, есть основания полагать, что в этих страхах есть рациональное зерно.

Учёные Media Lab Массачусетского технологического института проверили, как частое использование нейросети ChatGPT от OpenAI влияет на умственные способности человека. Результаты их работы оказались довольно пугающими.

В эксперименте приняли участие 54 жителя Бостона в возрасте от 18 до 39 лет. Их поделили на три группы и попросили написать несколько эссе для SAT — стандартизированного теста для приёма в высшие учебные заведения в США.

Каждой группе выдали свои условия. Одни могли использовать ChatGPT от OpenAI, второй группе можно было пользоваться поисковыми системами, а члены третьей должны были справиться с задачей своими силами.

Учёные использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) для записи активности мозга в 32 областях.

🎌 Исследование показало: из всех групп именно пользователи нейросети демонстрировали самую низкую активность мозга. Учёные сообщают, что члены этой команды постоянно отставали на нейронном, лингвистическом и поведенческом уровнях.

Эксперимент длился несколько месяцев. И с каждым новым эссе пользователи ChatGPT ленились всё больше. К концу исследования они чаще всего бездумно копировали работу нейросети и ничего не меняли в тексте.

Авторы исследования высказали опасение, что привычка регулярно использовать нейросети может навредить обучению, особенно среди молодежи.

Статья ещё не прошла экспертную оценку, и размер выборки относительно невелик. Однако, по мнению одного из авторов статьи Натальи Косминой, результаты их эксперимента важны. Чем больше общество полагается на нейросети, тем выше риск, что языковые модели навредят мозгу человека в обмен на удобство.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье