28 СЕНТЯБРЯ – 4 ОКТЯБРЯ: НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕРДЦУ
Каждый год в конце сентября мы говорим о сердце. И каждый раз кажется, что сказано уже всё: двигайтесь, употребляйте меньше соли и т.д. Но есть один аспект, который в официальных памятках почти не звучит. Сердце ухаживающего… 💙
❤️ Что происходит с вашим сердцем, когда вы ухаживаете за тяжелобольным? Исследования показывают: хронический стресс (в котором вы живете и функционируете) повышает артериальное давление и изнашивает сердце. Вы просыпаетесь и засыпаете с мыслями о подопечном, и даже когда редко отдыхаете — в общем-то, не отдыхаете по-настоящему.
А еще часто забываете о себе. Давайте честно? Пропускаете же приемы пищи и забываете попить. Не высыпаетесь. Не находите времени на прогулку. Откладываете визит к врачу, потому что «некогда» и «сейчас важнее другое».
Что говорят цифры? До 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Это значит: то, что вы делаете для своего сердца сегодня, реально меняет вашу жизнь.
🧡 Три вещи, которые можно сделать прямо сейчас (даже если вы очень заняты):
1. Знать и контролировать цифры своего давления. Если вы не измеряли его больше года — измерьте. Это займёт две минуты. А 140/90 — это уже гипертония.
2. Добавить движения, и это не обязательно спортзал. Быстрая ходьба по квартире, пока подопечный спит. Танцы под радио. 10 минут — уже эффект, главное — не сидеть.
3. Отследить стресс, так как это фактор риска. Хроническое напряжение буквально изнашивает сердце. Если не можете уйти из дома, сделайте хотя бы пять медленных вдохов и выдохов. Да, это не заменит отпуск, но это уже начало.
Мы учим вас заботиться о других. Но сердце, которое бьется для подопечного, — это ваше сердце. И оно тоже нуждается в заботе. ❤️
Каждый год в конце сентября мы говорим о сердце. И каждый раз кажется, что сказано уже всё: двигайтесь, употребляйте меньше соли и т.д. Но есть один аспект, который в официальных памятках почти не звучит. Сердце ухаживающего… 💙
❤️ Что происходит с вашим сердцем, когда вы ухаживаете за тяжелобольным? Исследования показывают: хронический стресс (в котором вы живете и функционируете) повышает артериальное давление и изнашивает сердце. Вы просыпаетесь и засыпаете с мыслями о подопечном, и даже когда редко отдыхаете — в общем-то, не отдыхаете по-настоящему.
А еще часто забываете о себе. Давайте честно? Пропускаете же приемы пищи и забываете попить. Не высыпаетесь. Не находите времени на прогулку. Откладываете визит к врачу, потому что «некогда» и «сейчас важнее другое».
Что говорят цифры? До 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Это значит: то, что вы делаете для своего сердца сегодня, реально меняет вашу жизнь.
🧡 Три вещи, которые можно сделать прямо сейчас (даже если вы очень заняты):
1. Знать и контролировать цифры своего давления. Если вы не измеряли его больше года — измерьте. Это займёт две минуты. А 140/90 — это уже гипертония.
2. Добавить движения, и это не обязательно спортзал. Быстрая ходьба по квартире, пока подопечный спит. Танцы под радио. 10 минут — уже эффект, главное — не сидеть.
3. Отследить стресс, так как это фактор риска. Хроническое напряжение буквально изнашивает сердце. Если не можете уйти из дома, сделайте хотя бы пять медленных вдохов и выдохов. Да, это не заменит отпуск, но это уже начало.
Мы учим вас заботиться о других. Но сердце, которое бьется для подопечного, — это ваше сердце. И оно тоже нуждается в заботе. ❤️