К 10 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНОМУ ДНЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Мы много говорим о том, как ухаживать за телом подопечного. Сегодня, пока идет Неделя психического здоровья (5-11 октября), поговорим о том, что часто остается за кадром — о психическом здоровье самого ухаживающего.
По данным российских исследований, 62% людей считают, что с психологическими проблемами нужно справляться самостоятельно. Что это значит для нас? Ухаживающие часто молчат, терпят, откладывают помощь «на потом». А тем временем 20-летнее исследование, в котором приняло участие около 80 000 ухаживающих, показало: многие хотят поддержки, но не получают ее. Треть опрошенных хотели бы получить консультацию психолога, но менее шестой части ее получили. Причина проста — они привыкли ставить нужды подопечного выше своих. И даже не считают себя «ухаживающими»: «я просто жена», «я просто дочь».
Исследования показывают: устойчивость тех, кто постоянно занят уходом, укрепляют простые вещи — надежда, ощущение смысла, вера в свои силы. И это не «позитивное мышление», а разрешение себе видеть в своей жизни что-то кроме ухода.
Вот что рекомендует Минздрав РФ в рамках Недели сохранения психического здоровья:
💜 Сон. 6–7 часов — уже защита от выгорания. Если не получается спать ночью — ищите возможность добрать днем.
💜 Движение. Не спортзал, а просто 10 минут ходьбы, которые помогают снизить тревожность.
💜 Разговор. С подругой, с психологом, с тем, кто поймет. Стараться не «держать в себе».
💜 Паузы. Умение сказать «я беру 5 минут» — не слабость, а профилактика срыва.
Ваш труд виден. Ваш труд важен. Но ваше психическое здоровье — это не роскошь, а то, без чего вы не сможете быть рядом с подопечным. Если сегодня вам тяжело, это не означает, что вы плохой ухаживающий или слабый духом. Это значит, что вы человек, и вы имеете право на помощь.
Мы много говорим о том, как ухаживать за телом подопечного. Сегодня, пока идет Неделя психического здоровья (5-11 октября), поговорим о том, что часто остается за кадром — о психическом здоровье самого ухаживающего.
По данным российских исследований, 62% людей считают, что с психологическими проблемами нужно справляться самостоятельно. Что это значит для нас? Ухаживающие часто молчат, терпят, откладывают помощь «на потом». А тем временем 20-летнее исследование, в котором приняло участие около 80 000 ухаживающих, показало: многие хотят поддержки, но не получают ее. Треть опрошенных хотели бы получить консультацию психолога, но менее шестой части ее получили. Причина проста — они привыкли ставить нужды подопечного выше своих. И даже не считают себя «ухаживающими»: «я просто жена», «я просто дочь».
Исследования показывают: устойчивость тех, кто постоянно занят уходом, укрепляют простые вещи — надежда, ощущение смысла, вера в свои силы. И это не «позитивное мышление», а разрешение себе видеть в своей жизни что-то кроме ухода.
Вот что рекомендует Минздрав РФ в рамках Недели сохранения психического здоровья:
💜 Сон. 6–7 часов — уже защита от выгорания. Если не получается спать ночью — ищите возможность добрать днем.
💜 Движение. Не спортзал, а просто 10 минут ходьбы, которые помогают снизить тревожность.
💜 Разговор. С подругой, с психологом, с тем, кто поймет. Стараться не «держать в себе».
💜 Паузы. Умение сказать «я беру 5 минут» — не слабость, а профилактика срыва.
Ваш труд виден. Ваш труд важен. Но ваше психическое здоровье — это не роскошь, а то, без чего вы не сможете быть рядом с подопечным. Если сегодня вам тяжело, это не означает, что вы плохой ухаживающий или слабый духом. Это значит, что вы человек, и вы имеете право на помощь.