Скажи точнее
— Я хочу изменить ситуацию.
— Что именно?
— Я хочу, чтобы она перестала меня доставать.
— Это про неё. А что сделаешь ты?
— Я скажу, что со мной так нельзя разговаривать, и закончу разговор.

Есть большая разница между:
«Я хочу, чтобы что-то изменилось»
и
«Я сделаю…»
Первое описывает желаемый мир. Второе — действие, которое зависит от меня.
Когда ситуация запутана, полезно задать себе три вопроса:
Что я сейчас чувствую или хочу?
Что здесь зависит от меня?
Что конкретно я сделаю?
Последний ответ стоит формулировать просто: «я» + глагол действия + ближайшее время.

Не нужно понимать, как решить всю ситуацию. Достаточно точно определить следующий собственный шаг.
А после него снова спросить себя: что я теперь сделаю?
Могу сделать ещё более короткую и жёсткую версию — примерно вдвое меньше.