Один из признаков зависимости — момент, когда действие перестаёт быть источником желаемого переживания и становится способом устранить дискомфорт, возникающий без самого этого действия. Чем меньше остаётся свободы отказаться от него и чем выше цена продолжения, тем больше это похоже на зависимость.

Хорошая практика увеличивает свободу и со временем уменьшает зависимость от самой практики. Если без практики становится всё хуже, а благодаря ей — уже не лучше, стоит проверить, не превратилось ли средство освобождения в ритуал избегания.