🌞 Доброе утро, команда #FitTakeshi!
Сегодня новый день = новые победы. Начни его правильно: зарядись энергией и забей тренировку в расписание.
👉 План тренировки на сегодня:
1️⃣ Разминка (5–7 мин)
Прыжки на месте, лёгкий бег, суставная гимнастика.
2️⃣ Силовой блок (25–30 мин)
Отжимания 4×15
Приседания 4×20
Подтягивания или тяга в наклоне 4×12
Планка 3×40 сек
3️⃣ Кардио (10–15 мин)
Бёрпи, скакалка или лёгкий бег.
4️⃣ Заминка и растяжка (5–7 мин)
Восстанови дыхание, растяни мышцы, зафиксируй результат.
⚡ Всего 50–60 минут — и твой день будет заряжен силой, энергией и уверенностью.
🔥 Дисциплина утром = прогресс вечером.
#утро #мотивация #тренировка #фитнес #здоровье #FitTakeshi
Сегодня новый день = новые победы. Начни его правильно: зарядись энергией и забей тренировку в расписание.
👉 План тренировки на сегодня:
1️⃣ Разминка (5–7 мин)
Прыжки на месте, лёгкий бег, суставная гимнастика.
2️⃣ Силовой блок (25–30 мин)
Отжимания 4×15
Приседания 4×20
Подтягивания или тяга в наклоне 4×12
Планка 3×40 сек
3️⃣ Кардио (10–15 мин)
Бёрпи, скакалка или лёгкий бег.
4️⃣ Заминка и растяжка (5–7 мин)
Восстанови дыхание, растяни мышцы, зафиксируй результат.
⚡ Всего 50–60 минут — и твой день будет заряжен силой, энергией и уверенностью.
🔥 Дисциплина утром = прогресс вечером.
#утро #мотивация #тренировка #фитнес #здоровье #FitTakeshi