@YourDopamine попросил инструкцию, как пить воду.
Поскольку мы читали в том числе Стругацких, просьбы межпланетных цивилизаций о технологиях разжигания огня не удивляют ни разу. Эта тоже. Отвечаем. Надеемся, не слишком поздно.
— Смертельная доза воды примерно 6-8 литров (разово). Почки могут обработать до литра в час, если сильно превысить — вода разорвёт эритроциты в крови. Для начала. Потом вода вся уходит в клетки мозга, и он выдавливает глазки. Кстати, смертельная доза пива чуть больше, оно ускоряет проход через почки, но всё равно не злоупотребляйте там. Особенно потому что алкоголь вредит вашему здоровью.
— Реально могут погибнуть от передозировки воды марафонцы (были случаи), люди с психическими расстройствами, практикующие компульсивное питьё, пациенты на тяжёлой фарме, младенцы с неразвитыми почками.
— В организме есть встроенная защита, при достижении предела будет в 3 раза тяжелее глотать и вообще может вырвать.
— Кипятить воду второй раз можно. Третий раз тоже. Исключение — вода с нитратами выше нормы (если у вас такая, непонятно, зачем вы её налили в чайник) — повторное кипячение испаряет воду и концентрирует нитраты.
— Пить воду залпом не опасно для здоровых людей.
— Сколько пить — определяется индивидуально, 30 мл/кг — слишком грубая оценка. Худые пьют больше на килограмм, за полярным кругом воды надо меньше, чем на экваторе и так далее. Показатель — цвет мочи (должна быть бледно-жёлтой), отсутствие жажды и, если вы гурман, возможность выжрать бутылку самой отвратительной хардкорной минералки из аптеки. Если она вам нравится и пьётся легко — возможно, не хватает солей.
— Только жажда не всегда надёжна — особенно для пожилых людей и спортсменов при долгих упражнениях. Цвет после 60 лет тоже скачет.
— Вода из супа, сока, сухариков, апельсина, морковки и прочей еды считается. Там какой-то раздолбай пропустил "не" в документации 1945 года и понеслось. Единственное, помните, что фрукты — это дофига сахара.
— Подкислять воду лимоном для лучшей гидратации — эффект как у плацебо.
— Если пить перед едой, желудок увеличивается раньше, и раньше наступает механическое чувство сытости.
— Запивать еду водой можно. Иначе нельзя было бы есть суп. Кислотность восстанавливается через 3-4 минуты, там прикольная авторегуляция.
— Горячая вода не «выводит токсины и шлаки». Температура воды не влияет на функцию печени и почек.
— Кофе не дегидрирует вас примерно до 4-й чашки, эффекты имеет смысл считать после неё, до этого полный объём можно считать успешно потреблённым. И за 3-4 дня развивается толерантность к кофеину.
— Пластиковые бутылки хуже железных или стеклянных — в них в 10-100 раз больше нанопластиков, чем думали. Но к нанопластикам есть вопросы в последнее время, там, вроде, много исследований попорчено тем, что его заносили с околопластиковых перчаток на образцы.
— Доказательства по камням в почках хорошие (пейте больше), ИМП, диабету непоследовательны и контексто-зависимы. Увеличенное потребление воды не дало никаких преимуществ при хронической болезни почек.
— 1–2% потери воды от массы тела ухудшают способность думать — это сильно задолго до того, как вы захотите пить.
— Газированная вода не ослабляет кости — это делает только кола с фосфором.
— Пероральная регидратационная терапия — вода + сахар + соль — названа в Ланцете важнейшим медицинским достижением XX века. Использует натрий-глюкозный котранспорт в кишечнике для всасывания воды даже при тяжёлой диарее. Предотвратила примерно 54 миллиона смертей. Умейте сами смешивать регидрон, особенно, если едете в пустыни Африки и Азии!
— Вода проходит через клеточные мембраны по белковым каналам, а не диффузией. Питер Агре открыл аквапорин-1 в 1992.
— Обезвоживание повышает вязкость крови, мужчины чаще от этого откисают с инфарктами.
— Кенгуровая крыса живёт всю жизнь, ни разу не выпив воды.
Инструкция, как вскипятить воду, есть тут. У неё уже больше миллиона просмотров.
И нет, не надо поить кенгуровую крысу. Ей и так норм.
--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые полезные посты
— В карбюраторе вода.
— Ты даже не знаешь, что такое карбюратор. Где машина?
— В бассейне!
Поскольку мы читали в том числе Стругацких, просьбы межпланетных цивилизаций о технологиях разжигания огня не удивляют ни разу. Эта тоже. Отвечаем. Надеемся, не слишком поздно.
— Смертельная доза воды примерно 6-8 литров (разово). Почки могут обработать до литра в час, если сильно превысить — вода разорвёт эритроциты в крови. Для начала. Потом вода вся уходит в клетки мозга, и он выдавливает глазки. Кстати, смертельная доза пива чуть больше, оно ускоряет проход через почки, но всё равно не злоупотребляйте там. Особенно потому что алкоголь вредит вашему здоровью.
— Реально могут погибнуть от передозировки воды марафонцы (были случаи), люди с психическими расстройствами, практикующие компульсивное питьё, пациенты на тяжёлой фарме, младенцы с неразвитыми почками.
— В организме есть встроенная защита, при достижении предела будет в 3 раза тяжелее глотать и вообще может вырвать.
— Кипятить воду второй раз можно. Третий раз тоже. Исключение — вода с нитратами выше нормы (если у вас такая, непонятно, зачем вы её налили в чайник) — повторное кипячение испаряет воду и концентрирует нитраты.
— Пить воду залпом не опасно для здоровых людей.
— Сколько пить — определяется индивидуально, 30 мл/кг — слишком грубая оценка. Худые пьют больше на килограмм, за полярным кругом воды надо меньше, чем на экваторе и так далее. Показатель — цвет мочи (должна быть бледно-жёлтой), отсутствие жажды и, если вы гурман, возможность выжрать бутылку самой отвратительной хардкорной минералки из аптеки. Если она вам нравится и пьётся легко — возможно, не хватает солей.
— Только жажда не всегда надёжна — особенно для пожилых людей и спортсменов при долгих упражнениях. Цвет после 60 лет тоже скачет.
— Вода из супа, сока, сухариков, апельсина, морковки и прочей еды считается. Там какой-то раздолбай пропустил "не" в документации 1945 года и понеслось. Единственное, помните, что фрукты — это дофига сахара.
— Подкислять воду лимоном для лучшей гидратации — эффект как у плацебо.
— Если пить перед едой, желудок увеличивается раньше, и раньше наступает механическое чувство сытости.
— Запивать еду водой можно. Иначе нельзя было бы есть суп. Кислотность восстанавливается через 3-4 минуты, там прикольная авторегуляция.
— Горячая вода не «выводит токсины и шлаки». Температура воды не влияет на функцию печени и почек.
— Кофе не дегидрирует вас примерно до 4-й чашки, эффекты имеет смысл считать после неё, до этого полный объём можно считать успешно потреблённым. И за 3-4 дня развивается толерантность к кофеину.
— Пластиковые бутылки хуже железных или стеклянных — в них в 10-100 раз больше нанопластиков, чем думали. Но к нанопластикам есть вопросы в последнее время, там, вроде, много исследований попорчено тем, что его заносили с околопластиковых перчаток на образцы.
— Доказательства по камням в почках хорошие (пейте больше), ИМП, диабету непоследовательны и контексто-зависимы. Увеличенное потребление воды не дало никаких преимуществ при хронической болезни почек.
— 1–2% потери воды от массы тела ухудшают способность думать — это сильно задолго до того, как вы захотите пить.
— Газированная вода не ослабляет кости — это делает только кола с фосфором.
— Пероральная регидратационная терапия — вода + сахар + соль — названа в Ланцете важнейшим медицинским достижением XX века. Использует натрий-глюкозный котранспорт в кишечнике для всасывания воды даже при тяжёлой диарее. Предотвратила примерно 54 миллиона смертей. Умейте сами смешивать регидрон, особенно, если едете в пустыни Африки и Азии!
— Вода проходит через клеточные мембраны по белковым каналам, а не диффузией. Питер Агре открыл аквапорин-1 в 1992.
— Обезвоживание повышает вязкость крови, мужчины чаще от этого откисают с инфарктами.
— Кенгуровая крыса живёт всю жизнь, ни разу не выпив воды.
Инструкция, как вскипятить воду, есть тут. У неё уже больше миллиона просмотров.
И нет, не надо поить кенгуровую крысу. Ей и так норм.
--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые полезные посты
— В карбюраторе вода.
— Ты даже не знаешь, что такое карбюратор. Где машина?
— В бассейне!