Говорят, кофе уменьшает сиськи на 13%.
Так говорят блогеры, и снова они долбятся в глаза.
Это очень популярный миф.
Кофеин не связан с уменьшением развития молочной железы. Кофе не уменьшает сиськи.
Вот первая важная работа, где разбирают рак груди очень подробно. Миф про 13% начался как раз с такой как гипотеза, а тут закрывают вопрос. Кофе и чай — самые популярные напитки на планете, и в них кофеин (причём в чае часто больше), антиоксиданты и полифенолы, которые в теории могут защищать клетки от повреждений и мутаций ДНК. Есть куча исследований о связи кофе и чая с раком в обе стороны: одни кричали, что кофе спасает от рака, другие — что провоцирует его, третьи не находили связи.
Взяли данные всех хороших исследований за 30 лет, получилась статистика по 3,3 миллионам женщин. Декомпозировали по диагнозам, типам напитков, потреблению и т.п.
— Кофе — идеальная дозировка для снижения рисков 2–3 чашки в день. Декаф не работает.
— Чай: до 3 чашек нет эффекта, больше 5 чашек зелёного чая — начинают давать эффект.
— Наибольшая польза женщинам в постменопаузе.
— Работает через антиоксидантные свойства кофеина — он защищает ДНК от поломок. Уровень свободного агрессивного эстрогена падает, и риск появления злокачественных клеток снижается. Потребление кофеина может снизить риски рака, связанные с ожирением, курением и алкоголем.
Слабое место — наблюдательные исследования. Невозможно заставить миллионы людей пить строго отмеренное количество кофе 20 лет подряд в лабораторных условиях. Они врут обо всём — начиная от "всего одной чашечки кофе" объёмом 650 мл и заканчивая диагнозами. Есть предвзятость публикаций — научные журналы охотнее публикуют работы, где нашли какую-то связь, и часто отклоняют скучные статьи «мы не нашли никакой связи». Недостаточно нейтральных данных в метаанализе.
И вот вторая работа. Тут считают маммографическую плотность груди. Чем больше в груди плотной ткани по отношению к жировой, тем выше риск развития рака (в 4–6 раз для женщин с плотностью >75%). Вопрос исследования — может ли кофе в подростковом возрасте повлиять на изменение развитие тканей. Взяли выборку из Nurses’ Health Study II — там медсестёр США 25 лет проверяют на всё систематически и пишут большой лог.
— 751 женщина в возрасте от 30 до 56 лет (средний возраст 45 лет), у которых не было рака груди, и которые были в пременопаузе.
— Доуточнились по кофе (нашли их школьные анкеты в том числе).
— Просканировали грудь каждой и численно оценили соотношение тканей.
— Учли разные факторы вроде беременностей, роста, веса и т.п.
Никакой связи между потреблением кофеина в подростковом возрасте и плотностью груди обнаружено не было.
Заодно выяснили, что в 18 лет лучше следить за весом и не быть жирной, иначе риски растут.
Недостаток работы — 25 лет назад столько кофе почти никто не бухал. Большая часть кофеина в те времена поступала в будущих медсестёр не из кофе, а из шоколада, чая и газировки (типа энергетиков). Чтобы получить более точный эффект, нужны исследования на поколениях, которые пили много кофе в подростковом возрасте. Итоговая точность — больше 80%.
Так что не волнуйтесь, сиськи будут!
Капуста, кстати, тоже не работает. Это русско-китайский миф. Вот работа. Там единственный эффект — прикладывание капустных листьев уменьшает боль и твёрдость молочных желёз и увеличивает продолжительность грудного вскармливания. То есть снимает отёк.
Ещё в мифах часто встречаются пажитник, хмель, дикий ямс и так далее. Про них тоже нет достоверных доказательств.
Что реально меняет размер груди с доказательствами — беременность и лактация, набор веса, гормональная контрацепция у некоторых, заместительная гормональная терапия, и хирургия. Всё. Ну ещё можно подождать генетических методов коррекции тела. Лет 20.
--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые красивые посты
— Мне нравятся сиськи!
— Славик, тебе 4 года, какие еще сиськи?!
— Еловые!!
Так говорят блогеры, и снова они долбятся в глаза.
Это очень популярный миф.
Кофеин не связан с уменьшением развития молочной железы. Кофе не уменьшает сиськи.
Вот первая важная работа, где разбирают рак груди очень подробно. Миф про 13% начался как раз с такой как гипотеза, а тут закрывают вопрос. Кофе и чай — самые популярные напитки на планете, и в них кофеин (причём в чае часто больше), антиоксиданты и полифенолы, которые в теории могут защищать клетки от повреждений и мутаций ДНК. Есть куча исследований о связи кофе и чая с раком в обе стороны: одни кричали, что кофе спасает от рака, другие — что провоцирует его, третьи не находили связи.
Взяли данные всех хороших исследований за 30 лет, получилась статистика по 3,3 миллионам женщин. Декомпозировали по диагнозам, типам напитков, потреблению и т.п.
— Кофе — идеальная дозировка для снижения рисков 2–3 чашки в день. Декаф не работает.
— Чай: до 3 чашек нет эффекта, больше 5 чашек зелёного чая — начинают давать эффект.
— Наибольшая польза женщинам в постменопаузе.
— Работает через антиоксидантные свойства кофеина — он защищает ДНК от поломок. Уровень свободного агрессивного эстрогена падает, и риск появления злокачественных клеток снижается. Потребление кофеина может снизить риски рака, связанные с ожирением, курением и алкоголем.
Слабое место — наблюдательные исследования. Невозможно заставить миллионы людей пить строго отмеренное количество кофе 20 лет подряд в лабораторных условиях. Они врут обо всём — начиная от "всего одной чашечки кофе" объёмом 650 мл и заканчивая диагнозами. Есть предвзятость публикаций — научные журналы охотнее публикуют работы, где нашли какую-то связь, и часто отклоняют скучные статьи «мы не нашли никакой связи». Недостаточно нейтральных данных в метаанализе.
И вот вторая работа. Тут считают маммографическую плотность груди. Чем больше в груди плотной ткани по отношению к жировой, тем выше риск развития рака (в 4–6 раз для женщин с плотностью >75%). Вопрос исследования — может ли кофе в подростковом возрасте повлиять на изменение развитие тканей. Взяли выборку из Nurses’ Health Study II — там медсестёр США 25 лет проверяют на всё систематически и пишут большой лог.
— 751 женщина в возрасте от 30 до 56 лет (средний возраст 45 лет), у которых не было рака груди, и которые были в пременопаузе.
— Доуточнились по кофе (нашли их школьные анкеты в том числе).
— Просканировали грудь каждой и численно оценили соотношение тканей.
— Учли разные факторы вроде беременностей, роста, веса и т.п.
Никакой связи между потреблением кофеина в подростковом возрасте и плотностью груди обнаружено не было.
Заодно выяснили, что в 18 лет лучше следить за весом и не быть жирной, иначе риски растут.
Недостаток работы — 25 лет назад столько кофе почти никто не бухал. Большая часть кофеина в те времена поступала в будущих медсестёр не из кофе, а из шоколада, чая и газировки (типа энергетиков). Чтобы получить более точный эффект, нужны исследования на поколениях, которые пили много кофе в подростковом возрасте. Итоговая точность — больше 80%.
Так что не волнуйтесь, сиськи будут!
Капуста, кстати, тоже не работает. Это русско-китайский миф. Вот работа. Там единственный эффект — прикладывание капустных листьев уменьшает боль и твёрдость молочных желёз и увеличивает продолжительность грудного вскармливания. То есть снимает отёк.
Ещё в мифах часто встречаются пажитник, хмель, дикий ямс и так далее. Про них тоже нет достоверных доказательств.
Что реально меняет размер груди с доказательствами — беременность и лактация, набор веса, гормональная контрацепция у некоторых, заместительная гормональная терапия, и хирургия. Всё. Ну ещё можно подождать генетических методов коррекции тела. Лет 20.
--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые красивые посты
— Мне нравятся сиськи!
— Славик, тебе 4 года, какие еще сиськи?!
— Еловые!!