Легальный наркотик [#ЯRuslan]

Не только наркотик, но и легальные 3 часа 3 раза в неделю, когда полностью отключается мозг от внешнего шума, оставляя тебя наедине с духом и железом. Обожаю.

Начинал с 80-100 кг в начале 2024… На днях делал проходку до 350кг в жиме ногами. Чувствую еще запас хода до 370-380 на 1-2 повторения в ближайшем будущем.

Разминочные
9х200кг
9х240кг

Рабочие
5х290кг
3х300кг
3х310кг
3х320кг
3х330кг
5х340кг (на видео)
3х350кг

В каждом рабочем подходе еще запас на пару-несколько повторений, ибо разовые максимумы меня не сильно интересуют (травмоопасно). На самом деле не понимаю, как мой организм выдает столько, учитывая низкий процент жира и антропометрию (длинные конечности), не подходящую для таких движений. Как-нибудь, кстати, поделюсь составом тела.

Еще мне интересно поделиться методологией, как Я системно прогрессирую в силовых последние 2 года регулярного тренинга. Может вам тоже актуально? Дайте знать пальцем вверх👍🏽. Даже если у вас другой тип тренинга, вероятно, сможете экстраполировать на свою вид спорта.

С ув. Руслан Грецкий