☘️МАРАФОН стройности ОНлайн☘️


Гео и язык канала: Россия, Русский


Сбалансированное питание
творит чудеса!
👉Марафон стройности онлайн - стань его участником!
👉Всё о питании просто и понятно.
👉Подпишись, чтобы не потерять канал!
Запись в личное сообщение: @MarinaPertseva или https://wtsp.cc/79213066583

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций






А ТЫ ПОЗВАЛА ПОДРУГ В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ?

Вся информация о Марафоне, на бесплатной консультации 👌
Запишись✅ в личное сообщение https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Делюсь с вами нашими результатами😍🥳😍🥳


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Добро пожаловать в Марафон Стройности!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ищете перемен? Это здесь!

У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!

Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.

Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.

План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.

Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!

https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1


🟢Попади на Марафон стройности!
Здоровое питание - залог счастливой жизни❗️


Спеши "🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢" - Марафон стройности ⚪БЕСПЛАТНО ⚪ 🟢🟢🟢 и получи 🔴КОНСУЛЬТАЦИЮ В 🟠🟠🟠подарок !

- пп рецепты
- общение с единомышленниками
- Мастер классы
- Истории преображения и успеха
- Мотивация и обучение
и многое другое.

🔴🔴 Узнай больше о Марафоне и своих возможностях, через🟠 Консультацию 🔴 ЖМИ "ПОПРОБОВАТЬ"


Три подхода для устойчивого снижения веса

✅Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев.

✅Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие.

✅Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.


Бобовые продукты представляют собой отличный выбор для тех, кто стремится сбросить вес.

Ученые утверждают, что включение бобовых в ежедневное питание может способствовать эффективному снижению веса. Основанием для таких утверждений является то, что 130 граммов чечевицы, фасоли или гороха способны замечательно утолять чувство голода.

Исследования показали, что порция бобовых может уменьшить это чувство на треть. Поэтому включение бобовых в рацион может помочь сбросить вес за счет уменьшения потребления калорий.

Страница ограничивается упоминанием только свежих или замороженных бобовых, исключая консервированные варианты, так как они не являются такими же полезными для диеты.


Нaлегайте на пищy, в кoторой мнoго нyжных вaм витaминов






СРЕДА — не беда! Желаю тебе отличного дня🙂 с прекрасной погодой не только за окном, но и на сердце.🌼 И помни, удача любит позитивно настроенных людей!❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ищете перемен? Это здесь!

У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!

Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.

Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.

План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.

Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!

🔴🔴 Узнай больше о Марафоне и своих возможностях, через🟠 Консультацию 🔴 ЖМИ "ПОПРОБОВАТЬ"


Советы для приготовления домашней выпечки

Сократите количество сахара или подберите замену

Обычно можно просто сократить количество сахара в рецепте, но иногда это влияет на текстуру. Нужно искать рецепты с меньшим количеством сахара или экспериментировать с известными.

Также можно заменить сахар на искусственные подсластители, если это позволяет рецептура: тесто может вести себя по-другому при использовании подсластителя.

Но лучше всего придавать сладкий вкус за счет ягод и фруктов. Они тоже содержат простые сахара, но фрукты ≠ добавленный сахар. Потому что дополнительно несут пользу для здоровья за счет клетчатки, витаминов и минералов. Их не нужно считать за добавленный сахар в рационе.


Чем грозит отказ от завтрака? 🤔

‼️ Отказ от завтраков — одна из причин развития желчнокаменной болезни.

▪️ Наш организм за сутки вырабатывает около одного литра желчи, причем процесс не останавливается и ночью, когда мы спим. Выводится желчь во время завтрака — через 5-12 минут после употребления пищи.

▪️ И наоборот, утреннее голодание способствует застаиванию желчи и, как следствие, образованию камней в желчном пузыре и желчных протоках печени. Поэтому принимать пищу утром необходимо.


Полезная пицца без теста

КБЖУ: 134.1/5.7/4.4/18.9

Ингредиенты:

-300 гр. цветной капусты (сырой)
-50 гр. сыра в тесто (в оригинале твердый, у меня сулугуни)
-1 яйцо
-Томатная паста
-Соль, базилик, любимые специи


Самые полезные орехи 🌰

▫️Фисташки
- снижают уровень холестерина, полезны для зрения.

▫️Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

▫️Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.

▫️Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.

▫️Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.


Что такое правильное питание?

📍Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов.
📍Достаточное употребление воды в течение дня.
📍Прием пищи до появления первых признаков сытости.
📍Позволять себе кушать всё, что хочется, но в меру.
📍Добавление свежих фруктов и овощей в рацион.
📍Регулярные приемы пищи с умеренными порциями.

А ты соблюдаешь эти правила?

Показано 20 последних публикаций.