Персональный фитнес-тренер прямо в смартфоне
Хочется привести себя в форму, но ценники на абонементы и услуги персонального тренера кусаются? Нейросеть с лёгкостью составит индивидуальный план тренировок под твои цели, домашнее оборудование и физическую форму.
Копируем промт (одним кликом/тапом) и вставляем в текстовое окно любой нейросети.
Ты — опытный персональный фитнес-тренер и методист. Составь для меня индивидуальный план тренировок, исходя из моих целей и параметров.
Мои данные:
- Цель: [например: сбросить 5 кг / набрать массу / подтянуть тело]
- Пол, возраст, рост, вес: [укажи свои данные]
- Уровень подготовки: [новичк / средний / давний перерыв]
- Место и инвентарь: [дома без всего / только гантели / тренажёрный зал]
- Ограничения по здоровью: [например: болит поясница, нельзя нагрузки на колени / нет]
- Сколько дней в неделю могу заниматься: [например: 3 дня по 45 минут]
Что должно быть в плане:
1. Понедельный или подробный недельный график (дни занятий и отдыха).
2. Список упражнений на каждую тренировку с указанием рабочих подходов, повторений и времени отдыха.
3. Пошаговая техника выполнения каждого упражнения и правила безопасности.
4. Разминка перед тренировкой и заминка/растяжка после.
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, кто давно планирует начать с понедельника! 🔥
Вы знаете кому переслать этот пост ⬆️
#лайфхак
📝 Все категории
💬 Я Понял ИИ
Хочется привести себя в форму, но ценники на абонементы и услуги персонального тренера кусаются? Нейросеть с лёгкостью составит индивидуальный план тренировок под твои цели, домашнее оборудование и физическую форму.
Копируем промт (одним кликом/тапом) и вставляем в текстовое окно любой нейросети.
Ты — опытный персональный фитнес-тренер и методист. Составь для меня индивидуальный план тренировок, исходя из моих целей и параметров.
Мои данные:
- Цель: [например: сбросить 5 кг / набрать массу / подтянуть тело]
- Пол, возраст, рост, вес: [укажи свои данные]
- Уровень подготовки: [новичк / средний / давний перерыв]
- Место и инвентарь: [дома без всего / только гантели / тренажёрный зал]
- Ограничения по здоровью: [например: болит поясница, нельзя нагрузки на колени / нет]
- Сколько дней в неделю могу заниматься: [например: 3 дня по 45 минут]
Что должно быть в плане:
1. Понедельный или подробный недельный график (дни занятий и отдыха).
2. Список упражнений на каждую тренировку с указанием рабочих подходов, повторений и времени отдыха.
3. Пошаговая техника выполнения каждого упражнения и правила безопасности.
4. Разминка перед тренировкой и заминка/растяжка после.
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, кто давно планирует начать с понедельника! 🔥
Вы знаете кому переслать этот пост ⬆️
#лайфхак
📝 Все категории
💬 Я Понял ИИ