🌱 7 шагов для экологичного выражения эмоций

Эмоции — не враги, а сигналы. Как с ними работать:

▫️Назовите чувство
«Я злюсь», «Мне грустно» — простое проговаривание снижает накал.
▫️Говорите от «Я»
Не обвиняйте: «Я чувствую… когда…».
▫️Творите
Рисуйте, пишите, танцуйте — неважно, «умеете» или нет.
▫️Двигайтесь
Прогулка, йога или даже тряска телом — сбросьте напряжение.
▫️Делитесь с теми, кто поймет
Если таких нет — пишите в дневник или к психологу.
▫️Уважайте свои границы
«Мне нужно побыть одному» — это нормально.
▫️Просите помощи
Если эмоции мешают — это повод, а не стыд.

💬 «Негатив — как огонь: тушите вовремя»

— Даже «неудобные» чувства заслуживают внимания.💛

P.S.Перешлите тем, кто говорит: «Не знаю, что с этим делать»