Начну с понедельника!

А мы и начали. Вот уже неделю я с двумя тиммейтами скидываем вес.

Прошлый жирочелендж с Петей получился жестковатым потому что соревновались против друг друга. Подробности эпического противостояния тут. В этот заход будем скидывать в общий котел.

Что мы уже начали делать:

1️⃣ Взвешиваться. У меня вписано в утреннюю рутину, чтобы вгрузить в контекст на весь день и помнить в бэкграунде.

2️⃣ Физическая активность. Я решил, что буду откручивать Apple кольца каждый день. Чтобы это сделать зимой, пришлось каждый день ходить 15-30 минут по тредмилу. Тиммейты провели неделю на каталке.

3️⃣ Калории. Мы что-то обсудили про подсчет калорий, но кажется еще никто ничего толком не делал. Я вообще допивал и доедал новогодние вкусняшки.

Результат: -2.3кг на команду как с куста. Но понятно, что в какой-то момент придется залить дисциплиной и даже, возможно, что-то считать.

Кстати, мы писали выпуск по теме с психотерапевтом: https://podlodka.io/270

Там ключевая мысль, что надо настроить рутину так, чтобы не голодать, а ходить с полным желудком продуктов с низкой плотностью калорий (ккал / 100гр).

P.S. @Katella я приду к тебе за финальными 5кг :D