Men's Health

@Mens_Health_official Нравится 2 100 + ВП

🇲 🇪 🇳 '🇸  🇭 🇪 🇦 🇱 🇹 🇭 — крупнейший в мире мужской журнал.
@Top_Themes_Telegram темы Телеграм

По всем вопросам
@MensHealthOfficial_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
06.10.2017 22:41
реклама
AIT - это генератор лучшего контента.
Мы 24/7 отбираем для тебя самое качественное.
AdLight - бот для продажи рекламы
Продаст рекламу на твоём канале за 10 секунд!
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
1 595
подписчиков
~839
охват 1 публикации
~286
дневной охват
~3
постов / нед.
52.6%
ERR %
7.5
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
331 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
Стикеры Telegram✅
Alexeev ньюс
Alexeev ньюс
КХЛ
По статистике
Pitch Invasion
Inside Football News
никак
Simbirskiy Football Tears
First & Goal
FootballScores
ФУЛЛЫ ЕРШОВОЙ
Proxy TELEGRAM
Telegram каналы
Каталог Каналов
⇜২ℜock⛧phiłia७⇝
Бессонница 😵
Всё о Плове❗️
Удивительная Япония
Идея на миллион 💰
Лихие 90е
Наследие Мира
Бессонница 😵
Krugozor | neuro-coaching
The Science | Наука
Оружейная комната
Лихие 90е
idEA
Наследие Мира
Бессонница 😵
The Science | Наука
Krugozor | neuro-coaching
idEA
Оружейная комната
Лихие 90е
Наследие Узбекистана
Коммерс
⇜২ℜock⛧phiłia७⇝
idEA
Наследие Мира
⇜২ℜock⛧phiłia७⇝
The Science | Наука
Бессонница 😵
Лихие 90е
Каналы, которые цитирует @Mens_Health_official
ComDig | Urban Exploration
AliExpress. Рыбалка
КХЛ
По статистике
Pitch Invasion
Alexeev ньюс
Inside Football News
Sweet_Sport
FootballScores
First & Goal
Simbirskiy Football Tears
Random Point
Music for you 🎧
Proxy TELEGRAM
Физкультура
Культура Спорта!
Бесстыжие
⇜২ℜock⛧phiłia७⇝
Авто, Гараж HandMade 🚙
Лихие 90е
Удивительная Япония
Идея на миллион 💰
Бессонница 😵
Всё о Плове❗️
⚽️ Ставки на футбол
⛩ МУДРОСТЬ 1000-летий
Оружейная комната
Наследие Мира
The Science | Наука
Лихие 90е
idEA
Krugozor | neuro-coaching
Бессонница 😵
Бизнес автомат 💰
⚽️ Ставки на футбол
⛩ МУДРОСТЬ 1000-летий
Оружейная комната
Наследие Мира
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Men's Health 26 Nov, 08:58
.
👍
👎
Men's Health 26 Nov, 08:57
Пр
👍
👎
Men's Health 26 Nov, 08:53
Тренировка🤖 круговая на повышение выносливости и координации🦍

Упражнение выполняем подряд, то есть без отдыха. Выполнил одно сразу, сею секунду, перешёл на другое.

Озвучка какого упражнения зашла больше всего😄

➖10 кожаных ситапов
➖10 кожаных подъёмов корпуса к носкам
➖10 кожаных боковых скручиваний лёжа
➖10 кожаных скалолазов
➖10 кожаных отжиманий локти внутрь
➖10 кувырков, также кожаных
➖после кувырков сразу бой с тенью пока не восстановится система координации
➖10 кожаных борцовских бёрпи
➖10 кожаных лодочки

Таких 3-7 кругов/ отдых между кругами от 20 чек до 1 мин.

Сохраняй себе, если тренировка зашла🤘🏻
#gorillasten #workout
👍 17
💪 2
👎
Читать полностью
Men's Health 20 Nov, 09:03
Вас ждут незаменимый опыт и непередаваемые ощущения. Всё что нас интересует - это оставленные объекты бывшего союза и современной России. Порой попадаются очень интересные места, о которых хочется рассказать.

Мы практикуем возможность перемещаться по городам, в том числе городам ближнего зарубежья. Расширяем кругозор, ищем плюсы и минусы. Перемещаемся на разных видах транспорта, сравниваем между собой уровень жизни людей в разных населенных пунктах. О всём этом - мы расскажем тут. Присоединяйтесь к Com Dig, и мы покажем Вам мир, каким Вы его еще не видели!
Читать полностью
Men's Health 7 Nov, 10:37
Тренировка только из отжиманий в домашних условиях🦍

Сохраняй себе и ставь «+» в комментариях, если тренировка зашла🔥

🪐Первое упражнение - касание противоположного плеча правой/левой ладонью + отжимание и так повторяем 14 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Второе упражнение - лучник 20 раз в сумме/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Третье упражнение - комбинирований комплекс из трёх видов отжиманий: треугольник, локти внутрь, классика. Полный круг из треугольник, локти внутрь, классика, локти внутрь - считаем за раз. Таких в сумме от 3 до 5ти. То есть, минимум одиночных отжиманий должно получиться (3 умножить на 4 = 12) 12 одиночных отжиманий минимум, 4 раза в одном цельном круге. 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Четвёртое упражнение - планка-динамика. Поочередно меняем ведущую руку, сначала первой пошла левая и вы вернулись в исходное положение - упор лёжа, и затем старт с правой и так по новой. Всего 10 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Пятое упражнение - отжимания ладони внутрь с перемещением центра тяжести ближе к рукам (подходим ногами к голове до мах возможного), затем обратно - это 1 раз, таких от 2 до 5 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Шестое упражнение - французские отжимания 15 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Седьмое упражнение - отжимания волной от 4 до 12 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

🪐Восьмое упражнение - отжимания «дружба» 20 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Отдых между упражнениями от 1 до 3х минут.

.
.
.
#тренировка #домашняятренировка #тренировкадома #workout #homeworkout #gym #training #отжимания #упражнения #тренер
Читать полностью
Men's Health 7 Nov, 10:37
👍 13
👎
Men's Health 6 Nov, 07:02
Сегодняшняя тренировка подойдёт всем независимо от пола и возраста👍💪Если Вам надоели дряблые руки, то самое время это исправить❗
Из инвентаря Вам потребуются гантели или пара бутылок 1-2л.
-
✅Тренировка:
-
Все упражнения делаем подряд по 15-25 раз, с отдыхом между 15-30 сек.
-
Всего 3-4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты.
Men's Health 4 Nov, 10:30
Друзья💪 небольшая подборка для тех кто хочет похудеть и привести себя в форму, но нет времени ходить в зал или тренироваться на улице❗
Такую тренировку можно провести дома, она займёт 20-30 минут времени и задействует почти все ваши мышцы без использования специального инвентаря❗
-
✅Работаем в формате Табата 30/10 (30 сек. работаем, 10 сек. отдых)
-
➖Сделав 6 упражнений мы закончили один круг, таких кругов делаем 4-7
➖Отдых между кругами 1 минута
👍 17
👎
Читать полностью
Men's Health 25 Sep, 13:16
 ОТЛИЧНЕЙШЕГО ДНЯ, ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ 👋🏻!
Ну что, сегодня день тренировки!

Снова с красивейшим видом😍,снова для вас!
Сегодня огненная🔥🔥🔥 тренировка на все тело со своим весом💪🏻!
ПОГНАЛИИИ😎

Схема тренировки:
4️⃣ УПРАЖНЕНИЯ.
4️⃣ КРУГА.

⭕️1.МЕДВЕДЬ С ОПУСКАНИЕМ НА ЛОКТИ.
✅Работаем ⏱1:00 минуту.

🤓4 точки опоры, колени под тазом, ладони под плечами.
🤓Ноги на ширине бёдер.
🤓По очереди опускаем руки вниз на локти, затем так же возвращаем, меняя руку.
🤓Колени всегда оторваны от пола,спина ровная, взгляд на руки.
🌬Выдох при каждом опускание на каждый локоть, вдох на каждом подъёме на руку.

⭕️2.ПОДЪЕМ РУКИ ИЗ ЯГОДИЧНОГО МОСТИКА.
✅Работаем ⏱0:40 секунд.

🤓4 точки опоры, ладони под плечами, пятки под коленями ноги на ширине плеч.
🤓Таз держим максимально высоко, по возможности не опускаем вниз.
🤓По очереди перенося вес на руку, поднимаем вторую наверх, над головой.
🤓Меняем руки по очереди.
🌬Выдох при каждом поднятии руки наверх.

⭕️3.ОТЖИМАНИЕ С КАСАНИЕМ ПЛЕЧА.
✅Работаем ⏱1:00 минуту.

🤓Ладони четко под плечами,ноги в опоре на колени.
🤓Спина ровная, таз не уходит назад.
🤓Плавно отжимаемся(низко) от пола, затем совершаем касание противоположного плеча каждой ладонью.
🌬Выдох при каждом касании плеча.

⭕️4.ШАГ НОГОЙ + ПРЫЖОК.
✅Работаем ⏱1:10.

🤓4 точки опоры, ладони под плечами, ноги вместе.
🤓Спина ровная, без прогибов.
🤓Делаем шаг каждой ногой в противоположную диагональ, выпрямляя ногу полностью.
🤓После этого делаем прыжок двумя ногами в разные стороны, собирая в исходную, повторяемся.
🌬Выдох при каждом шаге и прыжке.

Отличной всем тренировки😇! Бомбите 💣 !
Читать полностью
Men's Health 25 Sep, 13:16
👍 15
👎
Men's Health 23 Sep, 15:49
Тренировка для новичков со своим весом в домашних условиях🦍

Первое упражнение: отжимания с колен. Фаза опускания вниз медленная - на 3-5 сек, вверх наоборот быстро 1 сек. Всего 20 раз/ 2 подхода/ отдых между подходами 30 сек.

Второе упражнение: скалолаз в планке на локтях. Выполняем на скручивание - правое колено к левому локтю и наоборот. Всего 20 раз в сумме/ 2 подхода/ отдых между подходами 40 сек.

Третье упражнение: касание противоположного плеча 50 раз в сумме/ 3 подхода/ отдых между подходами 40 сек.

Четвёртое упражнение: lite бёрпи (как на видео), то есть приседание + отжимание и до выпрямления исходную это 1 раз/ всего 10 раз/ 2 подхода/ отдых между подходами 1 мин.

Пятое упражнение: выпады с касанием левой руки правого носка и наоборот 30 раз в сумме/ 2 подхода/ отдых между подходами 1 мин.

Шестое упражнение: планка- динамика на ногах 12 раз (встать на 2 колена и вверх на исходную это 1 раз)/ 2 подхода/ отдых между подходами 40 сек.

Седьмое упражнение: проходка 10 раз в сумме (вниз и вверх на исходную - это 1 раз) / 2 подхода/ отдых между подходами 1 мин.

Восьмое упражнение: протяжка, на каждую руку по 10 раз/ 2 подхода/ отдых между подходами 40 сек.

Девятое упражнение: прогиб. Очень важно держать спину в пояснице прямой, руки прямые, дыхание ровное. В сумме 10 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами 30 сек.

Отдых между упражнениями 1-3 минуты.
Читать полностью
Men's Health 23 Sep, 15:49
👍 17
👎
Men's Health 2 Sep, 11:48
Тренировка спины со своим весом на турниках🦍


➖подтягивания на низком турнике (австронезийские подтягивания) 15 раз + подтягивания разнохват по 5 на хват (в сумме 10 раз). Выполнить этот супер сет 4 подхода/ отдых между подходами не более 1,5 минут.

Отдых 1,5 -2 мин.

➖подтягивания обратным широким хватом 12 раз + тяга к брусьям 15 раз (сделать паузу между первым и вторым упражнением от 15 до 35 сек). Всего 4 подхода/ отдых между подходами не более 1,5 мин.

Отдых от 1 до 2,5 мин.

➖проходка по горизонтальной лестнице (рукоход), подтягивание на каждом, хват молот, в среднем должно выйти не менее 10 повторов/ 5 подходов/ отдых между подходами не более 1,5 мин.
👍 25
👎 1
Читать полностью
Men's Health 21 Aug, 07:00
Функциональная тренировка на верх тела🦍
Сохраняй себе.

Первое упражнение - касание противоположного плеча с переходом в право-лево/ выполняем упражнение в течении 10 минут. Задача выполнить мах количество касаний за 10 минут. Отдых распределяем самостоятельно.

Второе - крокодил вперёд-назад. Тоже самое, задача выполнить мах количество за 10 минут.

Третье - касание противоположного носка + отжимание. Также 10 минут.

Отдых между упражнениями до 4х минут.
👍 32
👎
Читать полностью
Men's Health 17 Aug, 07:21
🔥 День Ног, но.....🦵 🏼 ⠀

...сейчас у вас есть только гиря или гантель? Ну и скамейка пригодится 💪⠀

1️⃣ взвешенный шаг поднимает 4x16⠀
2️⃣ гоблет приседания 4х10⠀
3⃣ болгарский пролитый присед 4x16⠀
4⃣ RDL 4x10⠀
5️⃣ назад / вперед выпад 4х10⠀


Песня: "Carrion” by Parkway Drive 🎶
👍 26
👎
🤘 5
Men's Health 19 May, 02:42
Функциональная тренировка для дома💪🏻🦍



1⃣Первое упражнение: составное движение из 2х касаний рукой противоположного носка + 1 выпрыгивание с приводом колен к груди - это все считается за 1 повтор/ выполнить 10 повторов.

2⃣Второе: 10 бег в упоре лёжа + 10 бег с высоким подъёмом колен. Счёт по обедни ногам. 10 бег и 10 подъем - это 1 повтор/ выполняем 10 повторов.

3⃣Третье упражнение: 1 отжимание + 1 лягушка - это 1 повтор/ выполняем 12 раз.

4⃣Четвёртое: 3 выпрыгивания + 1 метр в сторону бег с высоким подыманием бедра - это и есть 1 повтор/ выполняем 10 раз.

Тренировка круговая, то есть одно упражнение выполняем следом за другим (отдых между упражнениями допускается не более 40 сек). Всего 10 кругов/ отдых между кругами от 1 до 3 минут.
👍 16
💪 24
👎 1
Читать полностью
Men's Health 18 May, 19:01
Рыбалка – это то слово, которое значит целый мир для многих людей на планете. Открой для себя этот мир вместе с @rybanythie
Men's Health 4 May, 22:03
КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ?

Для того, что бы увеличить количество подтягиваний, нужно просто подтягиваться! И подтягиваться как можно чаще! Например, через день.

Т.е. ПН, СР, ПТ вы делаете следующее:

1. Подтягивания средне широким хватом за голову 10 подходов по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 10 подходов по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 10 подходов по 3 раза

Это метод «накатки», когда формируются определенные нервно-мышечные связи. Т.е. ваш мозг и мышцы учатся выполнять упражнение более эффективно.
Такая схема сможет поднять количество подтягиваний до 15-20 за два месяца. Вперед, на танки. Чтоб над вами не ржали турникмены.
👍 35
💪 5
👎 3
Читать полностью
Men's Health 4 May, 18:01
Всем Привет! Команда @PromotersRu представляет Вам подборку качественных каналов! Наслаждайтесь! ❤️

🥇 UFC_sport — Последние новостии конечно же Бои UFC/MMA HD

🏆@insidefootballnews — Самый быстрорастущий канал о футболе + на канале проводятся викторины

⚽️ @AlexeevKV — Канал бывшего пресс-атташе «Динамо», сейчас обозревателя «Спорт-Экспресса» Константина Алексеева. Футбольные инсайды и аналитика. Подписывайтесь!)

👍 @pitchinvasion — Свежий взгляд на мир футбольных фантов и последние новости со стадионов.

📊 @accordingtostatistics — Статистика мирового футбола

🏀 @basketball_nbaru — Все главные новости NBA.

🏑 @khl_tg — "Самый крупный канал о самом лучшем хоккее Европы"
Читать полностью
Men's Health 22 Apr, 12:01
Делаем комплекс упражнений на пресс:

1️⃣делаем складку 30 сек

2️⃣маршируем в планке 60 сек

3️⃣боковой лифт на одну сторону 30 сек

4️⃣ боковой лифт на другую сторону 30 сек

5️⃣ отдых 45 сек

6️⃣ сидя рисуем круги в одну сторону 30 сек

7️⃣ сидя рисуем круги в другую сторону 30 сек

8️⃣ поднимаем корпус, делаем хрусты 30 сек

9️⃣ твисты 30 сек
👍 36
💪 4
👎