Силовые тренировки и рост мышц хороши по нескольким причинам.
Одной из них является тот факт, что вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя и в состоянии бытовой активности, потому что вы имеете больше метаболически активной ткани.
Однако, есть распространённый миф, что 1 кг мышц сжигает до 100 калорий. Это, конечно же, не так: вы не станете в состоянии покоя сжигать больше на 1000 калорий в день, если наберёте 10 кг мышечной массы, пускай и сухой.
На самом деле, килограмм мышечной ткани сжигает всего 13 кал в сутки, а килограмм жира – около 4,5 кал. И не забывайте, что, нарастив мышцы, вы будете сжигать ещё немного калорий вдобавок – потому что ваши ноги будут переносить большую массу.
Так что независимо от того, хотите вы выглядеть лучше, стать здоровее или сжечь жир, вам будет лучше набрать немного мышечной массы.
Одной из них является тот факт, что вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя и в состоянии бытовой активности, потому что вы имеете больше метаболически активной ткани.
Однако, есть распространённый миф, что 1 кг мышц сжигает до 100 калорий. Это, конечно же, не так: вы не станете в состоянии покоя сжигать больше на 1000 калорий в день, если наберёте 10 кг мышечной массы, пускай и сухой.
На самом деле, килограмм мышечной ткани сжигает всего 13 кал в сутки, а килограмм жира – около 4,5 кал. И не забывайте, что, нарастив мышцы, вы будете сжигать ещё немного калорий вдобавок – потому что ваши ноги будут переносить большую массу.
Так что независимо от того, хотите вы выглядеть лучше, стать здоровее или сжечь жир, вам будет лучше набрать немного мышечной массы.